28/01/2026
Reha nach der OP – was du aktiv tun kannst 🦵✨
Dein Körper heilt – und du kannst ihn dabei unterstützen:
🧠 Bewegung statt Schonung
Frühe, angepasste Bewegung fördert die Durchblutung, erhält Muskelaktivität und beschleunigt die Regeneration (evidenzbasiert in der Rehabilitationsforschung).
🥗 Protein & Nährstoffe
Ausreichend Protein, Vitamin D, Omega-3 und Mikronährstoffe unterstützen Muskelaufbau und Gewebeheilung.
😴 Schlaf = Heilzeit
Im Tiefschlaf laufen Reparaturprozesse auf Hochtouren. 7–9 Stunden sind kein Luxus, sondern Therapie.
🧘♂️ Stress reduzieren
Chronischer Stress erhöht Entzündungswerte und kann Heilung verlangsamen. Atemübungen & Entspannung helfen messbar.
📈 Geduld & Kontinuität
Regelmäßige, gut dosierte Reize schlagen sporadische Überforderung – Progression ist der Schlüssel.
👉 Fazit: Reha ist kein Warten, sondern aktives Mitgestalten. Dein Körper kann mehr, als du denkst.