Heilpraxis für Psychotherapie

15/03/2026

Wusstest du eigentlich, welche positiven Auswirkungen Leinöl auf die Gesundheit haben kann?

- Leinöl: Omega-3 für Herzgesundheit und weniger Entzündungen
Leinöl wird aus den Samen des Gemeinen Leins gewonnen und ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Alpha-Linolensäure (ALA), eine essentielle Omega-3-Fettsäure. Weil der Körper ALA nicht selbst herstellen kann, ist die gezielte Aufnahme über die Ernährung wichtig. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Leinöl Deine Herzgesundheit unterstützen, Entzündungen mindern und sich einfach in den Alltag integrieren lässt.

- Warum Omega-3-Fettsäuren aus Leinöl wichtig sind
Alpha-Linolensäure und ihre Rolle
Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die entzündungshemmend wirken und die Blutfettwerte positiv beeinflussen kann. Studien und Ernährungsgesellschaften betonen, dass eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren langfristig zur Herzgesundheit beitragen kann. Weitere Hintergrundinformationen zu Empfehlungen findest Du bei offiziellen Stellen wie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und europäischen Fachgremien (EFSA).

- Herzgesundheit und Blutfettwerte
Leinöl kann die Fließeigenschaften des Blutes fördern und zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels beitragen. Deshalb ist es sinnvoll, Leinöl regelmäßig in Form kleiner Mengen — etwa ein Teelöffel täglich — in Deine Ernährung einzubauen. -

- Praktische Verwendung in der Küche (wann und wie Du Leinöl verwendest)
Leinöl ist hitzeempfindlich und sollte ausschließlich für kalte Speisen genutzt werden. Es eignet sich besonders für Salatdressings, Smoothies, Joghurt oder als Finish über abgekühlte Suppen. Die Kombination mit Milchprodukten oder einem Mahl mit etwas Fett kann die Aufnahme der enthaltenen Fettsäuren verbessern.

- Empfohlene Dosierung
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt Referenzwerte zur Versorgung mit essenziellen Fettsäuren; eine übliche Empfehlung liegt bei geringen Mengen ALA pro Tag, die bereits durch ein bis zwei Teelöffel Leinöl erreicht werden können. Detaillierte wissenschaftliche Empfehlungen findest Du auch bei Fachstellen und in Übersichtsartikeln auf medizinischen Datenbanken (PubMed).

- Qualitätskriterien und Lagerung
Auf was Du beim Kauf achten solltest
Achte auf kaltgepresstes, biologisches Leinöl aus nachhaltigem Anbau. Lichtschutz (dunkle Flasche) und ein bitter-färbender, leicht nussiger Geruch sind Indikatoren für gute Qualität. Bewahre Leinöl nach dem Öffnen kühl und dunkel auf, um Oxidation zu vermeiden.

- Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
In üblichen Mengen soll Leinöl gut verträglich sein. Bei sehr hoher Einnahme kann es abführend wirken. Wenn Du blutverdünnende Medikamente einnimmst oder eine geplante Operation hast, sprich mit Deinem Arzt, da Omega-3-Fettsäuren die Blutgerinnung beeinflussen können. Seriöse Informationen und gesundheitspolitische Einschätzungen sind bei Institutionen wie der WHO (WHO oder dem Arzt deines Vertrauens abrufbar.

- Wie Du Leinöl nachhaltig in den Alltag integrierst
Beginne mit einem halben Teelöffel pro Tag und steigere bei Bedarf auf einen Teelöffel. Mische Leinöl in ein Joghurtdressing, gib es über Deinen Salat oder rühre es in einen Frühstückssmoothie. So profitierst Du regelmäßig von Alpha-Linolensäure, ohne Geschmackseinbußen oder unnötigen Aufwand. Wenn Du mehr zu Nährstoffempfehlungen und sicheren Mengen wissen möchtest, bieten Fachportale und wissenschaftliche Übersichtsarbeiten vertiefende Informationen (EFSA, WHO).

Leinöl ist eine einfache, pflanzliche Möglichkeit, Deine Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen und so Herzgesundheit und Entzündungsprozesse positiv zu beeinflussen. Achte auf qualitativ hochwertige, kaltgepresste Produkte, verwende das Öl ausschließlich kalt und konsumiere es regelmäßig in kleinen Mengen, um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Dies ist keine therapeutische oder heilkundliche Beratung. Alle Angaben basieren auf persönlichen Erfahrungen/allgemeinem Wissen und ersetzen keinen Arztbesuch.

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19/03/2023

Am 01.04.2023 eröffnen wir unsere Zweigstelle in Köln

Ab April diesen Jahres praktizieren wir Montags und Mittwochs zusätzlich auch im Kölner Westen auf der Dürener Str. 220-222 in 50931 Köln.
Terminvereinbarungen für Köln bitte telefonisch unter 01514-2054179

Dürener Str. 220, 50931 Köln, Deutschland

18/10/2020

Gerade jetzt ist die Desinfektion/Reinigung der Hände besonders effizient
Einer neuen Studie zufolge bleibt das Coronavirus bis zu neun Stunden auf der Haut aktiv und das Grippevirus nur 1,8 Stunden.
Beide Viren können mit Handdesinfektionsmitteln die Ethanol enthalten innerhalb von 15 Sekunden neutralisiert werden.

Forschern zufolge ist Corona deutlich resistenter als die Grippe: Auf der Haut kann es fünfmal länger aktiv bleiben als ein Influenza-Virus. Ein ganz bestimmter Virenkiller funktioniert allerdings bei beiden Erregern gleich effektiv.

13/10/2020

Können die ersten Corona-Impfungen vielleicht doch noch in diesem Winter erfolgen!
Ein Bericht von ntv...

Das Mainzer Unternehmen Biontech meldet einen Durchbruch: Der neu entwickelte Corona-Impfstoff funktioniere sehr gut. Nun könnte es bald zu Massenimpfungen kommen. Forscher-Ehepaar Sahin/Türeci würde nicht nur milliardenreich, sondern würde auch Weltruhm erlangen.

12/09/2020

Heute am 12.09.2020 und morgen am Sonntag, finden die Bergheimer Gesundheitstage bei Möbel Hausmann statt. Wir, die Heilpraxis für Psychotherapie ist auch mit einem Stand vertreten.
Also einfach mal reinschauen 😊 Es gibt auch ein Messeangebot 😉

12/06/2020

Liebe Patientinnen und Patienten,

an dieser Stelle möchten wir Sie über unsere aktuellen Maßnahmen in Hinblick auf die Corona-Pandemie informieren.

Unsere Praxis ist unter verstärkten Hygienemaßnahmen für Sie geöffnet und es können wie gewohnt Termine vereinbart werden.

Zu den Hygienemaßnahmen gehören unter anderen, der Verzicht von Händeschütteln, einhalten eines ausreichenden Sicherheitsabstands, Mund-Nasenschutz, Desinfektion von Händen, Tischen und Stühlen, vor und nach Ihrem Aufenthalt in der Praxis.

Herzlichst,
Ihr Team von Heilpraxis für Psychotherapie

27/03/2020

Können schwere Lungenschäden nach einer Coranavirus-Infektion bleiben?

Schlimmes befürchten lassen Scans des George Washington University Hospitals

Das Coronavirus Sars-CoV-2 greift die Lunge aggressiv an. Wie erheblich die Schäden am Gewebe binnen kurzer Zeit ausfallen, zeigen die Scans des George Washington University Hospitals in den USA. Der Arzt dieses Patienten fürchtet bleibende Schäden für Überlebende.

26/03/2020

+++ 26.03.20 15:15 Elsass: Patienten über 80 werden nicht mehr beatmet +++
(Ein Beitrag von n-tv der zeigt, wie wichtig es ist den Weg der Eingrenzung von Infektionen konsequent zu verfolgen)

Katastrophenmediziner berichten angesichts der Corona-Pandemie über dramatische Zustände im Elsass.

Mediziner an der Universitätsklinik Straßburg würden auch dann weiter mit Corona-Patienten arbeiten, wenn sie selbst infiziert sind, schreiben Mitarbeiter des Deutschen Instituts für Katastrophenmedizin in Tübingen in einem Bericht an die baden-württembergische Landesregierung.
Die deutschen Katastrophenmediziner, die am Montag in Straßburg vor Ort waren, berichten in dem Papier von einer "greifbaren Gefahr" durch das Virus. Unter der Annahme, dass sich die Entwicklung im Elsass bald in Deutschland einstellen werde, sei eine optimale Vorbereitung von "allerhöchster Dringlichkeit". Nadelöhr seien die zu beatmenden Patienten, heißt es in dem Papier. Seit dem Wochenende würden Patienten, die älter sind als 80 Jahre, an der Straßburger Klinik nicht mehr beatmet.
Stattdessen erfolge "Sterbebegleitung mit Opiaten und Schlafmitteln". So werde auch verfahren mit Patienten in Pflegeheimen in dem Alter, die beatmet werden müssten. Sie sollen durch den Rettungsdienst eine "schnelle Sterbebegleitung" erhalten.

18/03/2020

- Und rette Leben!
Bereits 104 COVID-19 Erkrankungen im Rhein-Erft-Kreis. Die ersten Todesfälle sind nur eine Frage der Zeit.
Aufgrund der Inkubationszeit spiegeln diese Zahlen eigentlich die Infektionen vor ein bis zwei Wochen wieder, die jetzt erst symptomatisch sind. Die Erkrankungen steigen exponentiell. Zum jetzigen Zeitpunkt sind somit bereits wesentlich mehr Personen infiziert, aber noch nicht als erkrankt erkennbar. Das kann man an den täglich rasant steigenden Erkrankungszahlen erkennen.

Wenn jetzt jemand argumentiert, wir bekommen es ja sowieso alle, dann kann es so sein, in Abhängigkeit zukünftiger wirksamer Medikamente. Aber es kommt sehr darauf an, wie lange das dauert. Denn wenn es schnell geht, ist unser Gesundheitssystem und vor Allem das Gesundheitspersonal völlig überlastet.

Das bedeutet dann konkret, dass Ärzte entscheiden müssen, wer weiterbehandelt werden soll und wer sterben muss. Wer das in Kauf nimmt, muss dies als Überlebender später mit seinem Gewissen vereinbaren.

Wie sagte noch unser Altkanzler Helmut Schmidt „In der Krise zeigt sich der Charakter“

++ Todesfälle nur eine Frage der Zeit ++

In der Region ist der Verzehr von Speisen und Getränken innerhalb von Restaurants, Speisegaststätten, Biergärten, Bäckereien und Eisdielen ab Donnerstag, 19. März vollständig untersagt

Lieferserviceangebote, sogenannte Drive-In-Restaurantschalter oder sonstiger Außer-Haus-Verkauf von Speisen und Getränken (zum Beispiel Bäckereien) dürfen weiter betrieben werden.

Landrat Michael Kreuzberg: „Die Zahlen bei uns im Kreis sind eindeutig. Wir sind im Anfangsstadium einer Pandemie. Das gesundheitliche Risiko für die Bevölkerung, das immer noch fatal unterschätzt wird, ist so außerordentlich hoch, dass wir reagieren müssen. Jede Alternative wäre verantwortungslos.“

Um die Dringlichkeit zu unterstreichen, wie wichtig die Meidung sozialer Kontakte in den kommenden Wochen ist, wird die Kreisverwaltung an dieser Stelle künftig auch die Zahlen der Personen in häuslicher Quarantäne auflisten. Todesfälle sind derzeit noch nicht im Kreisgebiet zu verzeichnen.

„Die Kreisverwaltung ist jedoch überzeugt, dass die ersten Sterbefälle, die auf COVID-19 zurückzuführen sein werden, nur eine Frage der Zeit sind“, teilt Simon Schall, Pressesprecher der Kreisverwaltung, mit und rät: „Vermeiden Sie jeden Aufenthalt im öffentlichen Raum, der nicht unbedingt notwendig ist! Bleiben Sie so viel es geht zu Hause! Halten Sie sich nicht in Gruppen auf!“

24/02/2020

Einfacher Abnehmen mit der Trance-Arbeit der Heilpraxis für Psychotherapie

Download und mehr Infos unter:
www.heilpraxis-psychotherapie.com/content/shop/gewichtsreduktion/

21/02/2020

Online Terminvergabe unter:

https://www.heilpraxis-psychotherapie.com/content/ihr-termin/