Sonja Brundert YOGA

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Bei mir findest du kraftvolles, fließendes Vinyasa Yoga, Yoga Sanft auch für Einsteiger und jedes Alter, achtsames Yin Yoga, Personal Yoga sowie Workshops.

26/03/2026

Meine Energie-Schorle am Morgen 💃✨

(unbezahlte) Werbung wegen Markennennung

Hand aufs Herz: Kennst du diese Tage, an denen der Terminkalender voll ist, bevor der erste Kaffee überhaupt ausgetrunken ist? Zwischen Job, Familie und den ganz normalen Herausforderungen, die das Leben, Zyklus und Hormone so bereithalten, habe ich etwas gefunden, dass mir Kraft, Vitalität und Energie schenkt!

Ich starte meinen Tag mit einem großen Glas Wasser mit einem Shot NingXia Red. 🍷

Warum ich es so liebe? Es ist nicht einfach nur ein Saft. Es ist ein Konzentrat aus der ganzen Ningxia-Wolfsbeere (Goji), kombiniert mit Superfrüchten wie Aronia und Blaubeere und – das ist das Besondere – reinen ätherischen Ölen von Zitrone und Orange.

Was es für mich verändert hat:
Energie-Kick: Ningxia gibt mir ein sanftes, waches Gefühl und schmeckt herrlich erfrischend
Mein Schutzschild: Voller Antioxidantien, die uns helfen, gegen oxidativen Stress gewappnet zu sein.
Ganzheitlich wohlfühlen: Es unterstützt mich dabei, fit und vital zu bleiben, egal was der Tag bringt.
Es ist mein täglicher Moment der Selbstfürsorge. Ein kleiner Shot mit großer Wirkung für mein Wohlbefinden. 🌱

Hast du auch ein festes Morgenritual, das dir Kraft gibt? Schreib es mir mal in die Kommentare! 👇

23/03/2026

Hach war das herrlich...
Im Februar war ich mit einer Kollegin und Freundin im Yoga Urlaub im Kubatzki in St. Peter Ording.
Einen Yoga Urlaub hatte ich tatsächlich zum 40. Geburstag von meinem Mann geschenkt bekommen... (also ich werde jetzt 42...) und dieses Jahr war es dann mal soweit.

Jetzt könnte man ja meinen: Hast du bei neun Kursen die Woche nicht genug vom Yoga?
NÖ!

Erstens mache ich das Yoga ja nicht für mich, wenn ich unterrichte. Da reagiert mein Körper witziger Weise auch oft ganz anders, wenn ich vorne in der Rolle der Lehrerin bin...
Eine eigene intensive Praxis von verschiedenen Lehrern Live zu genießen ist in meinem vollen Alltag leider nicht wirklich möglich.

Das war eine tolle Erfahrung! Und so inspirierend!

Daher möchte ich auch wieder hier mehr inspirierenden Unterricht genießen...sag doch mal wer/wo dein Yoga Highlight hier in der Region Hannover ist!

Freu mich auf Inspo!

Allerliebst,
Deine Sonja

20/03/2026

My new Love: Sculpt Yoga...

Ich habe vor etwas über einem Jahr bei einer meiner ersten Lehrerinnen aus Hamburg kennen- und lieben gelernt. Es ist die perfekte Symbiose von Krafttraining und dem ganzheitlichen Ansatz von Yoga.

Früher - im Fitnessstudio - habe ich auch gerne Langhantel Kurse mitgemacht. Seit ich jedoch Yoga praktiziere, habe ich festgestellt das "normale" Fitnesskurse nicht mehr so meins sind. Mir fehlt ein Ankommen, eine intensive Dehnung, Mindset, vielleicht auch mal etwas Spirit Talk..., Savasana!

Vielleicht fragst du dich; ist das noch Yoga? Für mich ist es das. Weil Meditation da ist, Atem, Momente deine Kraft und deinen Körper zu spüren, in Asanas zu verweilen und in Savasana nachzuspüren und zu integrieren.

Und euer Feedback zeigt mir genau das.
Wie sehr diese Praxis bereichert, wie sie euch fordert, euch stärkt für eure "normale" Praxis.

Ich bin neuerdings selbst erstaunt wie easy und gut sich mein Chaturanga anfühlt.
LOVE IT.
...Habe ich ja Eingangs schon gesagt.

Einfach mal ausprobieren!

Du entscheidest - wir trainieren mit 1kg, 2kg oder 3kg Hanteln. Trust me - das merkst du.

Immer Montags, 19:30-20:30 Uhr
YOGA STARK & FLEXIBEL
In meinem Studio Flow Wedemark, Elze
Drop in €16,00
Probestunde €12,-
Hansefit-Mitglied: €0,-

Ich freue mich auf dich!

19/03/2026

Ihr wisst ja, dass ich Öle-verliebt bin...

Aber kennt ihr auch schon die tollen Frauenöle von Young Living.
Mein Must-Have und taglicher Begleiter sind die Öle
Endoflex, dass ich mir auf die Schilddrüse auftrage - mit einem frischen, krautigen Aroma
und
Progessence Phyto Plus mit dem Extrakt der wilden Yamswurzel, das mich gerade in der zweiten Zyklushälfte unterstützt.

Ich fühle mich ausgeglichener, ruhiger, in meiner Kraft und es tut mir einfach gut.

Seit diesem Monat gibt es ein tolles Frauen-Set von Young Living, wo es diese beiden Produkte und noch ein paar andere Schätzchen mit tollem Rabatt gibt.
Also worauf wartest du noch?

Einfach mal ausprobieren - könnte ja fantastisch werden. 😉

Wenn du die beiden Öle kennst teile doch in den Kommentaren mal gerne deine Erfahrungen! 🙏🩷

04/03/2026

Kennst du das?

Ob Periode oder leichte Migräne, Rückenschmerzen oder ein langer Tag...
Es gibt viele "Hinderungsgründe" nicht auf die Matte zu kommen...

Aber glaub' mir: NACH der Stunde geht es dir besser.
Körperlich und auch emotional. 🦄

Probiere es einfach mal aus!
Du bist willkommen - egal welche Laune du hast oder wie es dir geht.
Komm' mit allem was gerade ist und verlasse die Stunde leichter.🙏

Hast du das auch schon mal erfahren? Hinterlass gerne ein Kommentar!

Ich freue mich auf dich und deine Hinderungsgründe. 😉
Deine Sonja

Photo Credit: Jessica Pesch

29/01/2026

Zwei Kurse wie sie unterschiedlicher kaum sein können!

Donnerstags sind aktuell wieder ein paar Plätze in meinen Kursen frei!
Bei meinem offenen Kurssystem kannst du jederzeit starten - und so flexibel teilnehmen wie es in dein Leben passt.

Während du beim Power Flow nicht nur deine Flexibilität, Balance, Kraft und Ausdauer trainierst, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System forderst, kannst du dich beim Yin Yoga möglichst ohne jegliche Muskelanspannung in die Posen sinken lassen. Zwei Kurse - zwei komplett verschiedene Ansätze. So ist für jede/n etwas dabei:

Power Flow:
- Yoga Kenntnisse von Vorteil
- Choreographie
- dynamisch & kraftvoll
- fordernd
- wohltuende Dehnungen und kleine Massage im Savasana

Yin Yoga:
- Fasziendehnung
- lösend und erdend
- Nervensystem-Reset
- Atemarbeit und Meditation
- Ruhe und Entspannung
- perfekte Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf
- kleine Massage im Savasana

Und das alles im wunderschönen Flow Wedemark - deinem Wohlfühlstudio in Elze.

Buchen kannst du ganz einfach und unkompliziert über Eversports:
https://www.eversports.de/s/sonja-brundert-yoga

Oder melde dich direkt bei mir (Anruf, Whatsapp, Email)
Sonja Brundert
0151/10211890
yoga@sonjabrundert.de
www.sonjabrundert.yoga

Ich freue mich auf dich!
Deine Sonja

PS: Du bist bei Hansefit? Perfekt: als Hansefit-Partnerin kannst du bei mir mit €3,50 Zuzahlung in diesen Kursen üben (45 & 60 min. Kurse ohne Zuzahlung).

17/01/2026

2016… was war da bei mir los?
Also das war für mich ein Wahnsinns Jahr!

Meine erste 200Std Yoga Lehrer Ausbildung in Hamburg in der Elternzeit (während ich noch gestillt habe), 4 Wochen Elternzeit in Kroatien, Hauskauf in der Alten Heimat Wedemark und im November dann der Umzug.

Wahnsinn. So viel Veränderung, so viel Wachstum, so viel Neues. 🙌🏻🙏🏻🎆😊

Und schon zehn Jahre her! 🫣🚀

#2016

02/01/2026

Kennst du schon meinen neuen Kurs YOGA STARK UND FLEXIBEL am Montag Abend?

Als eine der ersten Lehrerinnen in Deutschland habe ich im Dezember bei der wundervollen die Ausbildung zum Sculpt Yoga Teacher gemacht!

To Sculpt bedeutet „Formen“: also Yoga dass deinen Körper formt und deine Muskulatur kräftigt.

Wir setzen im Kurs 1-3kg Hanteln ein- so stärken wir nicht nur die Arm-und Schulter-Muskulatur, sondern auch die Rumpf- und Beinmuskaltur. Ein tolles Ganzkörpertraining - vereint mit der ganzheitlichen Wirkung und Spirit von Yoga. 🙏🏻🫶🏻 Auch bewusster Atem, ein zentrierter Geist und natürlich eine verbesserte Flexibilität sind „Ergebnisse“ dieser Klasse. Durch die Gewichte kannst du in den Haltungen auch eine perfekte Ausrichtung erfahren- wann du „im Lot“ bist - und kannst diese Erkenntnisse auch für deine normale Yoga Praxis nutzen. So wertvoll.

Und die gewonnene Kraft lässt dich durch die Asanas sauber und fast mühelos fließen. Game-Changer!

Ab und zu dürfen auch mal knackige HIIT Elemente mit einfließen die dich zum schwitzen bringen! 😅

Ich Liebs! 🥰😍🤩

Hast du schon mal eine Stunde mitgemacht? Wie war es für dich? Berichte doch mal! 🤗

MONTAGS, 19:30-20:30 Uhr
Flow Wedemark
Einzelticket/Drop in €16,00
Hansefit- 0€
Buchung über Eversports

Ich freue mich auf dich!

Deine Sonja

&flex

01/01/2026

✨ Dein achtsamer Start ins neue Jahr: Sanftheit statt Druck✨

Frohes neues Jahr, du Liebe/r🧘‍♀️🌿

Ein neues Kapitel schlägt sich auf, und oft fühlen wir diesen inneren Drang, uns mit riesigen Vorsätzen direkt in den „Optimierungs-Modus“ zu stürzen.

Doch dieses Jahr möchte ich dich einladen, einen anderen Weg zu gehen: Sei liebevoll und achtsam mit dir selbst.

Anstatt dich durch zu hohe Erwartungen „kaputt zu machen“, erlaube dir, Raum für kleine, gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Es sind die stetigen, sanften Routinen, die wirklich Einkehr in unser Leben finden und uns von innen heraus nähren.

🐎 Das Jahr des Feuer-Pferdes
Nach dem chinesischen Horoskop sind wir in das Jahr des Pferdes gestartet. Diese Energie möchte uns bewegen!

Das Pferd symbolisiert:
* Dynamik & Freiheit: Den Mut, den eigenen Weg zu wählen.
* Leidenschaft: Den Fokus auf das, was dein Herz wirklich zum Leuchten bringt.
* Ausdauer: Die Kraft, dranzubleiben – aber in deinem ganz eigenen, gesunden Rhythmus.

🔢 *Die Numerologie der „10“*
Das Jahr 2026 ergibt in der Quersumme die 10 (und reduziert die 1). Dies steht für einen kraftvollen Neubeginn und die Entfaltung deines individuellen Potenzials. Es ist ein Jahr, in dem du die Zügel für dein Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen darfst.

🌬️ Deine Kraftquelle: Yoga, Atem & Ruhe

Um die dynamische Pferde-Energie und die Kraft des Neubeginns konstruktiv zu nutzen, ohne dich zu verausgaben, braucht es die Balance.

Ich möchte dich dabei unterstützen, dir bewusst Zeit zu schenken für:
* Yoga, um deinen Körper zu spüren und bei dir anzukommen.
* Deinen Atem, um dein Nervensystem zu beruhigen und Klarheit zu finden.
* Momente der Ruhe, in denen deine Seele durchatmen kann.
Nur aus dieser inneren Stille heraus kannst du dich kraftvoll und voller Freude deinen Zielen und neuen Ideen widmen.

Lass uns dieses Jahr nicht hetzen, sondern bewusst und aufrecht durch das Leben schreiten. Ich freue mich sehr darauf, dich auch in diesem Jahr wieder auf der Matte begrüßen zu dürfen und dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.

Alles Liebe für dein 2026! 🤍

20/12/2025

Dir fehlt noch ein passendes Geschenk?🎁🎄🎅
Dann verschenke Freude, Bewegung, Wohlgefühl und Entspannung!

Meine Gutscheine können für Yoga Kurse oder aber auch für eine schöne Thai Yoga Massage oder eine Aroma-Behandlung genutzt werden.

Du kannst ganz einfach einen Wunschbetrag wählen und den Gutschein zu Hause ausdrucken!

Meine Kurse sind offen: ein Einstieg ist nach Verfügbarkeit jederzeit möglich - Einsteiger sind herzlich willkommen!

Den Link findest du in der Bio oder auf meiner Homepage:
www.sonjabrundert.yoga

Frohe Weihnachten!

05/12/2025

Was für ein wunderbarer Abend im Flow Wedemark bei Yin Yoga und Raunachtsmagie! 13 wundervolle Frauen durfte ich heute mit Yin Yoga und Reflektion 13 Wünsche für ihr neues Jahr entlocken. 💫

Diese werden dann an den 12 Raunächten vom 24.12 bis 04.01. verbrannt und vom Universum erfüllt! 🫶🏻🤩🪄✨💫

Und um den 13. Wunsch darf man sich selbst kümmern!

Jedes Jahr veranstalte ich dieses tolle Event, inspiriert von einer meiner ersten Lehrerinnen! 🫶🏻✨

Danke, dass ihr dabei wart! 😍💜

Wer mein Raunachtsmagie-Workbook haben möchte: ich verschicke es gerne auch an dich! Melde dich gerne!

Danke Sonja

24/11/2025

Heute bin ich im Auftrag der Niedersächsischen Staatskanzlei unterwegs und gebe zwei Yoga Workshops für die Mitarbeitenden zum Thema parasympathisches Nervensystem.

Gesundheit beginnt im Alltag!
Ich gebe viele Tipps und alltagstaugliche Übungen mit an die Hand, so dass jede/r gut für ihr/sein Wohlergehen sorgen kann. 🙏🏻🫶🏻

Adresse

Neue Wiesen 1
Elze
30900

Telefon

+4915110211890

Webseite

http://www.sonjabrundert.yoga/

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