Vitalpraxis Kerstin Hiemer

Vitalpraxis Kerstin Hiemer Mentorin für Balance & Selbstfürsorge 💛Ich begleite Frauen in der Lebensmitte, die viel für andere tun, aber sich selbst oft vergessen.

Finde deine Wohlfühlzeit mit Ernährung, Entspannung & ganzheitlicher Gesundheit. 💛 Finde deine Balance & Wohlfühlzeit – für mehr Leichtigkeit in deinem Leben 🌿✨

Du kümmerst dich um Familie, Job & andere – aber was ist mit dir? Viele Frauen in der Lebensmitte verlieren sich im Alltag, setzen ihre eigenen Bedürfnisse hintenan und fühlen sich erschöpft. Doch es ist möglich, für sich selbst da zu sein, ohne andere zu vernachlässigen. Genau dabei unterstütze ich dich! Meine Mission:
Ich begleite Frauen dabei, bewusster auf sich selbst zu achten und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Mit meinem 5-Säulen-Konzept aus Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen findest du zu mehr Balance – alltagstauglich, nachhaltig und mit Freude. Meine Angebote:
✨ Podcast & Blog „Wohlfühlzeiten“ – Inspiration & praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge
✨ Workshops & Kurse – Leicht umsetzbare Impulse für dein Wohlbefinden
✨ 1:1-Mentoring – Individuelle Begleitung für deinen Weg zu mehr Balance
✨ Newsletter – Exklusive Inhalte & wertvolle Impulse für deine Wohlfühlzeit

Es braucht keine radikalen Veränderungen – schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied. Ich zeige dir, wie du deine Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst und dein Leben wieder mehr genießen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Balance & Wohlfühlzeit für dich bedeuten. Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten! 💛

Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte

✨ 5-Säulen-Konzept für dein Wohlbefinden
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💛 Mehr erfahren: www.kerstin-hiemer.de

22/02/2026

In drei Wochen öffnen wir gemeinsam den Raum für „Im Gleichgewicht ankommen – wir feiern den Frühling“.
Ein Workshop für dich, wenn du nach dem Winter wieder bei dir selbst landen möchtest.
Der Frühling erinnert uns daran, dass Wachstum leise beginnt.
Nicht mit Druck.
Sondern mit einem bewussten Atemzug.
In diesem Workshop darfst du:
🌿 deinen Körper sanft aktivieren
🌿 dein Nervensystem regulieren
🌿 neue Energie einladen
🌿 deine innere Balance stärken
🌿 Klarheit für deine nächsten Schritte gewinnen
Wir verbinden achtsame Impulse, leichte Bewegung, Atemübungen und kleine Rituale, die du ganz einfach in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Stell dir vor, du gehst nach Hause mit diesem Gefühl von:
„Ich bin wieder bei mir. Ich weiß, was ich brauche.“
Der Frühling steht für Neubeginn.
Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment für deinen. 💛
Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht oder sichere dir deinen Platz.
Ich freue mich auf dich. 🌸

❤️Valentinstag erinnert uns an Liebe.Aber wie oft denkst du dabei zuerst an dich?Vielleicht wartest du auf eine Geste.Au...
14/02/2026

❤️Valentinstag erinnert uns an Liebe.
Aber wie oft denkst du dabei zuerst an dich?

Vielleicht wartest du auf eine Geste.
Auf Blumen.
Auf ein Zeichen.

Und vielleicht darfst du dir genau dieses Zeichen heute selbst schenken.

Nicht groß.
Nicht perfekt.
Sondern warm, ehrlich und echt.

Valentinstag als Selbstfürsorge-Tag bedeutet:

✨ 20 Minuten nur für dich – ohne Handy.
✨ Eine Kerze, die nicht für Besuch brennt, sondern für dein Herz.
✨ Eine Tasse Tee, die du bewusst trinkst, statt nebenbei.
✨ Ein ehrlicher Satz zu dir selbst:
„Ich sehe, wie viel du trägst.“

Du musst nichts leisten.
Du musst niemandem gefallen.
Du darfst einfach sein.

Vielleicht ist genau das die zarteste Form von Liebe.

Heute geht es nicht um Perfektion.
Heute geht es um Verbindung.
Mit dir.

Wenn du magst, schreib dir heute einen Satz auf:
„Heute sorge ich für mich, indem ich …“

Was wäre dein kleiner Liebesmoment?

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau

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✨ Sanfte Selbstfürsorge in der Lebensmitte – Wie Basenfasten & Hygge dich wieder mit dir verbinden ✨Kennst du diese Phas...
07/02/2026

✨ Sanfte Selbstfürsorge in der Lebensmitte – Wie Basenfasten & Hygge dich wieder mit dir verbinden ✨

Kennst du diese Phase, in der Alltag, Familie und Arbeit so viel Raum einnehmen, dass du dich selbst kaum noch spürst? 🌫️

In meinem neuen Blogbeitrag nehme ich dich mit auf eine liebevolle Reise zurück zu dir – mit zwei kraftvollen, aber sanften Wohlfühl-Nägeln: Basenfasten und dem dänischen Glücksgefühl Hygge. 🌿🕯️

🌸 Warum gerade jetzt?
Die Lebensmitte ist eine Zeit des Wandels – und zugleich eine Einladung, neu auf dich zu schauen. Basenfasten hilft deinem Körper zur Ruhe zu kommen und sich zu reinigen, während Hygge dir zeigt, wie du achtsame Momente des Wohlbefindens in deinen Alltag weben kannst.

💛 Was du gewinnen kannst:
• Mehr Leichtigkeit im Körper
• Tiefe Entspannung im Geist
• Kleine Rituale, die echte Verbundenheit mit dir schaffen
• Freude im Hier und Jetzt statt im „Wenn-dann“

👉 Lust auf mehr Selbstfürsorge?
Dann lies jetzt rein und entdecke einfache, alltagstaugliche Impulse für mehr Balance, Wohlbefinden und liebevolle Verbundenheit mit dir selbst:
🔗 https://www.kerstin-hiemer.de/basenfasten-hygge-selbstfuersorge/

✨ Kommentier gern mit deinem ❤️, wenn du bereit bist für mehr sanfte Fürsorge in deinem Leben! ✨

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & achtsamen Businessaufbau

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05/02/2026

Manchmal ist weniger genau das, was der Körper braucht.
Basenfasten schenkt Raum zum Aufatmen, Entlastung und neue Leichtigkeit.
✨ Wenn du dir diesen sanften Neustart wünschst, lade ich dich herzlich zu meinem Basenfastenkurs ein.

🌿 Mehr Energie durch Basenfasten – dein sanfter Neustart 🌿

Fühlst du dich müde, ausgelaugt oder einfach „voll“ vom Alltag?
Basenfasten lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen – sanft, alltagstauglich und ohne strenge Regeln.

In diesem Kurs begleite ich dich achtsam durch eine Basenzeit, die Körper und Geist entlastet.
Neben basischer Ernährung geht es um Atem, Bewegung, Selbstfürsorge und innere Klarheit.

✨ Das erwartet dich:
🌱 Einführung ins sanfte Basenfasten
🥦 Basische Ernährung & einfache Rezepte
🌬️ Atem- & Körperübungen
🛁 Selbstfürsorge-Rituale
📝 Reflexion & Journaling
🤍 Begleitende WhatsApp-Impulse für Motivation & Dranbleiben

📅 27.02. | 06.03. | 13.03.2026
🕖 19:00–21:00 Uhr
💶 129 € (inkl. Skript | Einführungspreis)

💌 Anmeldung:
vitalpraxis@kerstin-hiemer.de

oder WhatsApp 08293 / 5014727

Basenfasten darf sich anfühlen wie Durchatmen – von innen. 🌿

02/02/2026

Nicht jede Zeit ist eine Basenfastenzeit.
Im Winter braucht dein Körper Wärme, Kraft und Rückzug.
Im Hochsommer ist er mit Kühlen und Ausgleichen beschäftigt.
Basenfasten gehört in die Übergangszeiten – dann, wenn Entlastung sich natürlich anfühlt und nicht wie zusätzlicher Druck.
🌿 Mehr Energie durch Basenfasten – dein sanfter Neustart 🌿
Fühlst du dich müde, ausgelaugt oder einfach „voll“ vom Alltag?
Basenfasten lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen – sanft, alltagstauglich und ohne strenge Regeln.
In diesem Kurs begleite ich dich achtsam durch eine Basenzeit, die Körper und Geist entlastet.
Neben basischer Ernährung geht es um Atem, Bewegung, Selbstfürsorge und innere Klarheit.
✨ Das erwartet dich:
🌱 Einführung ins sanfte Basenfasten
🥦 Basische Ernährung & einfache Rezepte
🌬️ Atem- & Körperübungen
🛁 Selbstfürsorge-Rituale
📝 Reflexion & Journaling
🤍 Begleitende WhatsApp-Impulse für Motivation & Dranbleiben
📅 27.02. | 06.03. | 13.03.2026
🕖 19:00–21:00 Uhr
💶 129 € (inkl. Skript | Einführungspreis)
💌 Anmeldung:
vitalpraxis@kerstin-hiemer.de
oder WhatsApp 08293 / 5014727
Basenfasten darf sich anfühlen wie Durchatmen – von innen. 🌿

🌸 Im Gleichgewicht ankommen – Frühlingstag- und Nachtgleiche 🌸Der Winter zieht sich zurück, die ersten Sonnenstrahlen er...
31/01/2026

🌸 Im Gleichgewicht ankommen – Frühlingstag- und Nachtgleiche 🌸

Der Winter zieht sich zurück, die ersten Sonnenstrahlen erwärmen die Welt – und es ist Zeit, auch in dir selbst wieder aufzutauen. ❄️➡️🌱

Die Frühlingstag- und Nachtgleiche ist der perfekte Moment, um loszulassen, was dich noch beschwert, und bewusst Raum für Neues zu schaffen.

✨ Was dich erwartet:
🌱 Impulse zur Bedeutung der Frühlingstag- und Nachtgleiche
🌬️ Sanfte Atem- und Körperübungen für Balance & Aktivierung
🛁 Herstellung eines klärenden Frühlings-Körperprodukts
📝 Reflexion: Was darf gehen – was möchte neu entstehen?
🕯️ Ein gemeinsames Ritual für Neubeginn & innere Ausrichtung

📅 Termin: 15.03.2026
🕒 Uhrzeit: 13:00 – 16:30 Uhr
📍 Ort: Familienraum Krumbach
💶 Beitrag: 59 € inkl. Materialien und Snacks/Getränke
👩‍💼 Leitung: Kerstin Hiemer

💌 Anmeldung per E-Mail oder WhatsApp – sichere dir jetzt deinen Platz und starte bewusst in den Frühling! 🌞🌿

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

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Manche Tage fühlen sich an wie eine leise Schwelle.Nicht laut. Nicht spektakulär. Aber spürbar. 🌕Vollmond und Imbolc im ...
30/01/2026

Manche Tage fühlen sich an wie eine leise Schwelle.
Nicht laut. Nicht spektakulär. Aber spürbar. 🌕

Vollmond und Imbolc im Februar 2026 bringen genau diese Energie mit:
ein Innehalten zwischen Winter und Neubeginn.

Der Vollmond wirkt wie ein inneres Aufräumen.
Er zeigt dir, was zu viel geworden ist – Gedanken, Erwartungen, Rollen, die du vielleicht schon lange trägst. Dinge, die einmal richtig waren, sich jetzt aber schwer anfühlen.

Imbolc hingegen ist ganz sanft.
Es ist das Fest des ersten Lichts. Noch ist nichts sichtbar, doch tief in dir regt sich etwas Neues.
Ein Wunsch. Eine Sehnsucht. Ein Vielleicht.

Diese Kombination lädt dich ein:
✨ loszulassen, ohne hart zu sein
✨ neu zu beginnen, ohne alles wissen zu müssen
✨ dir selbst wieder ein kleines Stück näherzukommen

Du musst jetzt nichts entscheiden.
Es reicht, wahrzunehmen.
Und deinem inneren Licht ein bisschen Raum zu geben.

🤍
Speichere dir diesen Post ab, wenn du dir in den nächsten Tagen einen bewussten Moment schenken möchtest.

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

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✨ Wenn Selbstfürsorge weich wird … ✨Basenfasten und Hygge klingen auf den ersten Blick ganz unterschiedlich.Und doch füh...
28/01/2026

✨ Wenn Selbstfürsorge weich wird … ✨

Basenfasten und Hygge klingen auf den ersten Blick ganz unterschiedlich.
Und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst.

Basenfasten darf sanft sein.
Hygge ist mehr als Gemütlichkeit.
Beides lädt uns ein, langsamer zu werden, hinzuspüren und uns selbst wieder wichtiger zu nehmen – gerade in der Lebensmitte.

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
🌿 wie Basenfasten den Körper entlastet, ohne Druck
🕯 wie Hygge Wärme, Geborgenheit und Weichheit in den Alltag bringt
🤍 und warum Selbstfürsorge keine zusätzliche Aufgabe ist, sondern die Basis

🎙 Neue Folge „Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge“
👉 jetzt anhören: https://www.kerstin-hiemer.de/wohlfuehlzeiten-podcast/

Vielleicht ist diese Folge genau deine Einladung, heute ein kleines Stück näher bei dir anzukommen. 💛

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

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✨ Mehr Energie durch Basenfasten – dein sanfter Neustart ✨Kennst du dieses Gefühl, sich müde, schwer oder aus dem Rhythm...
26/01/2026

✨ Mehr Energie durch Basenfasten – dein sanfter Neustart ✨
Kennst du dieses Gefühl, sich müde, schwer oder aus dem Rhythmus zu fühlen? Genau hier lädt dich Basenfasten dazu ein, deinem Körper liebevoll Raum zu geben – ohne Druck, ohne Verbote.

🌿 Was dich erwartet:

- sanfte Entlastung für deinen Stoffwechsel
- natürliche Balance für Körper & Geist
- alltagstaugliche, nährende Impulse
- Zeit für dich und dein Wohlbefinden

Dieser Prozess ist kein „Verzicht“, sondern echte Selbstfürsorge – ein bewusster Neustart, der dich wieder mit deiner Energie, deiner Klarheit und deiner Leichtigkeit verbindet.

💛 Wenn du gespürt hast, dass es gerade jetzt genau das ist, was dein Körper und dein Sein braucht, dann sei herzlich eingeladen, dabei zu sein.

📅 Termin: 27.02. & 06.03. & 13.03.2026
🕒 Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
📍 Ort: Energieoase in Laugna
💶 Beitrag: 129,00 € pro Person (inkl. Skript) - Einführungspreis
📌 Mindestteilnahme: 5 Personen
👩‍💼 Leitung: Kerstin Hiemer
💌Anmeldung: per E-Mail: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de

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deine Kerstin 💖🙏

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🍲 Basenfasten ist kein Verzicht – sondern FürsorgeWenn wir an Fasten denken, kommen oft Bilder von Hunger, strengen Rege...
24/01/2026

🍲 Basenfasten ist kein Verzicht – sondern Fürsorge

Wenn wir an Fasten denken, kommen oft Bilder von Hunger, strengen Regeln und Durchhalten hoch. Basenfasten geht einen ganz anderen Weg: sanft, nährend und entlastend. Es ist kein Kampf gegen den eigenen Körper, sondern eine bewusste Pause, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen berührt.

Dabei geht es nicht nur um Ernährung. Basenfasten schenkt dir Zeit für Entspannung, um Stress abzubauen und wieder zu spüren, was dir guttut. Es lädt ein, in Beziehungen achtsam zu sein – vielleicht beim gemeinsamen Kochen oder beim bewusst ruhigen Austausch mit dir selbst oder anderen. Durch kleine Wellness-Rituale wie warme Bäder, sanfte Bewegung oder Meditation unterstützt du dein Wohlbefinden und schenkst dir kostbare Momente der Ruhe. Die Ernährung ist dabei das Fundament: basische Lebensmittel entlasten den Körper, fördern Energie und Leichtigkeit. Und die Säule Gesundheit verbindet alles: du stärkst deinen Stoffwechsel, deine Verdauung und deine innere Balance – ohne Druck, ohne strenge Regeln.

💫 Mini-Impuls:
„Was würde sich verändern, wenn du deinem Körper nicht nur Nahrung gibst, sondern ihm auch Raum für Ruhe, Achtsamkeit und kleine Wohlfühlmomente schenkst?“ Schreib gerne in den Kommentaren.

Mit Liebe & Dankbarkeit,
deine Kerstin 💖🙏

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17/01/2026

Nicht mehr Zeit.
Mehr Jetzt.

🌿 Hygge im Moment
23.01.–06.02. | WhatsApp | 24 €
Schreib mir, wenn du dabei sein möchtest 🤍

14/01/2026

Du musst nichts schöner machen.
Du darfst weicher werden.

Hygge beginnt nicht im Außen.
Nicht bei Kerzen, Kissen oder Perfektion.
Sondern in dem Moment,
in dem du innehältst und wieder bei dir ankommst.

Hygge im Moment zeigt dir,
wie du mitten im Alltag zur Ruhe kommst –
ohne Extra-To-dos,
ohne Druck,
ohne noch mehr „sollte“.

🌿 kleine, achtsame Impulse
🌿 Mini-Rituale für zwischendurch
🌿 für echte Frauen mit echtem Alltag

✨ Hygge im Moment
🗓 23.01. – 06.02.2026
📱 WhatsApp-Kurs | 💶 24 €

👉 Schreib mir eine PN, wenn du dabei sein möchtest.

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Adresse

Bürgermeister-Graber-Straße 6
Emersacker
86494

Webseite

https://www.kerstin-hiemer.de/impressum/, https://www.kerstin-hiem

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Kerstin Hiemer “Raus aus der Juck- und Kratzspirale

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