Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 13:00 16:00 - 18:00 Mittwoch 15:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 12:00

Justyna Baranowska Polski Psycholog

Startseite
Deutschland
Emmerich
Justyna Baranowska Polski Psycholog

Pomogę Ci ujarzmić lęk i trudne emocje
Psycholog i psychoterapeutka (in spe) 5+ lat doświadczenia

15/01/2026

Katastroficzne myśli nie świadczą o Twojej wadliwości czy słabości. To wyuczony sposób ochrony.

Twój układ nerwowy nauczył się, że czujność, przewidywanie i napięcie pomagają przetrwać.
Bo przez jakiś czas naprawdę pomagały, ale kiedy warunki zewnętrzne ulegają zmianie - mechanizm zaczyna ciążyć…

Gdy umysł działa w trybie:
🔎 szukaj zagrożeń
⚠️ przewiduj najgorsze
⏩ bądź o krok przed wszystkim

Wtedy lęk nieustannie powraca i rozrasta się do znaczących rozmiarów.
Nawet jeśli „rozumiesz, że to tylko myśli”.
Nawet jeśli próbujesz się wyciszać.

Bo samo uspokajanie ciała nie wystarczy.
I sama praca z myśleniem też nie wystarczy.

Skuteczna zmiana to połączenie:
🧠 innego reagowania na myśli
❤️ i stopniowego uczenia ciała, że teraz jest bezpieczniej

Nie przez walke.
Nie przez kontrolę.
Tylko zmianę strategii.

Twój lęk naprawdę ma sens.
I da się z nim pracować mądrzej, a nie mocniej 🩷

Jeśli to, co czytasz, brzmi znajomo – nie jesteś w tym sama. Tu rozbrajamy lęk krok po kroku, bez ocen i presji.
👉 obserwuj ✅

14/01/2026

📱 Instagram jest pełen szybkich kroków i dobrych rad, które mają pomóc Ci pokonać lęk.
A Ty zapisujesz kolejną rolkę z tipsami i w którymś momencie zaczynasz się zastanawiać,
co jest z Tobą nie tak, skoro u Ciebie to nie działa… 😵‍💫

🧠 I chcę, żebyś to usłyszała:
wszystko jest z Tobą w porządku.

Bo technika, która nie jest dopasowana do potrzeb, historii i doświadczeń konkretnej osoby,
ma prawo nie działać 🫢

🌱 Lęk nie bierze się znikąd.
Często jest efektem długotrwałego napięcia, czujności, radzenia sobie „na własną rękę”,
a nierzadko doświadczeń z przeszłości, które do dziś zapisane są w ciele.

💭 Dlatego u jednej osoby oddech przyniesie ulgę,
a u innej tylko zwiększy frustrację.
Nie dlatego, że robi coś źle — ale dlatego, że jej układ nerwowy potrzebuje czegoś zupełnie innego.

🩷W pracy terapeutycznej nie chodzi o zbieranie kolejnych trików.
Chodzi o zrozumienie siebie, swojego lęku i jego korzeni oraz stworzenie poczucia bezpieczeństwa, a nie presji, że „muszę się natychmiast uspokoić”.

Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wielu rzeczy
i nadal czujesz napięcie, to absolutnie nie jest Twoja porażka 🌿

To informacja, że potrzebujesz indywidualnego podejścia, a nie kolejnej uniwersalnej rady dla wszystkich.

Zapisz ten post albo udostępnij komuś, kto też myśli, że „ wszystko powinno już działać”.

11/01/2026

Znasz to uczucie, kiedy chcesz coś zmienić w swoim życiu, ale już na starcie pojawia się presja⁉️

👉 Żeby było szybko.
👉 Żeby było perfekcyjnie.
👉 Żeby efekty były widoczne.

A kiedy zmiana nie przychodzi od razu… zaczynasz wątpić, czy w ogóle warto i … nierzadko rezygnujesz lub wypalasz się 😓

Być może nie wiesz, że…
Największe i najtrwalsze zmiany zaczynają się od tych najmniejszych kroków 👣

🛳️Tak jak statek, który nieznacznie zmieni kierunek – po czasie dopływa już w zupełnie inne miejsce 🗺️

I Ty też nie musisz robić rewolucji.
Czasem wystarczy odrobinę odpuścić perfekcję i zrobić mały ruch w stronę siebie.

To właśnie o tym jest ten post.
Przeczytaj go, jeśli czujesz, że jesteś na etapie, gdzie potrzebujesz łagodnego przypomnienia, że nie wszystko musi dziać się już, teraz, natychmiast 🩷

A jeśli takie treści do Ciebie przemawiają –
📌 zostaw serduszko,
💬 podziel się swoją refleksją
i kliknij obserwuj 🩷

18/12/2025

Szanowni Państwo, bardzo dziękuję za dotychczasową współpracę i zaufanie jakim w swojej pracy zostaję obdarzana - to dla mnie bardzo dużo znaczy.

Aktualnie udaje się na przerwę - ponownie dostępna będę w połowie lutego.

W razie potrzeby polecam korzystać z usług dyplomowanej Psycholożki Anny Krawczyk Schwedler, która przyjmuje w moim gabinecie.
Nr kontaktowy: +49 1522 4589789

Pozdrawiam serdecznie,
Justyna Baranowska, psycholog

18/12/2025

Byłam wtedy studentką 3. roku i kompletnie nie spodziewając się jak będzie wyglądała moja przyszłość zawodowa 🫣

Z wiarą, nadzieją, ale i lękiem stawiałam kolejne kroki, które doprowadziły mnie do dzisiaj. 👣

Z dzisiejszej perspektywy wiem, że…

✅Możesz czuć lęk i osiągać sukcesy, i te prywatne i zawodowe.

✅Nie musisz być pewna, że się uda, ale warto mieć w sobie nawet ten „cień nadziei”.

✅Nie musisz działać idealnie, bo droga wystarczająco dobra też będzie Cię prowadzić do przodu.

✅Lęk nie zniknie sam z siebie, ale będzie się zmniejszał, kiedy będziesz działać.

✅Po drodze będą wydarzały się trudne momenty, ale to nie znaczy, że masz rezygnować.

✅I nie, ten moment kiedy lęk znika, pewnie nigdy nie przyjdzie - zdrowo jest czuć lęk, ale kiedy Twoja wiara w siebie się wzmocni wraz z doświadczeniem - przestaniesz się lęku bać i na tym zbuduje się Twoja wewnętrzna siła.

Na moment znikam z życia zawodowego, z wiarą że kiedy wrócę, będę się w dalszym ciągu realizować i w dalszym ciągu rozkochiwać w tym co robię 🩷

Tobie życzę przy okazji Świąt pełnych Ciebie i Twoich wartości oraz jak najmniej postanowień noworocznych - zwłaszcza tych niosących ze sobą presję. 😅

Pozdrawiam serdecznie,
Justyna Baranowska, psycholog

05/12/2025

✨ Ten post stworzyłyśmy razem 🙌

A ja tylko złapałam Wasze słowa i ułożyłam z nich coś, co zostanie z innymi kobietami na emigracji na długo.

Każda odpowiedź była jak mały kawałek mapy —
mapy, która pokazuje, co naprawdę pomaga przetrwać i zacząć żyć poza granicami Polski.

💬 Pisałyście o ludziach — tych nowych i tych „swoich”, którzy stają się kotwicą.
🗣 O języku — który nie musi być perfekcyjny, żeby działał.
⏳ O czasie, akceptacji i zmianie — bo emigracja to żałoba i wzrost jednocześnie.
🌿 O rytuałach, pasjach i drobnych przyjemnościach — które karmią dzień, kiedy wszystko inne jest obce.
🤝 O odwadze, która pojawia się dopiero wtedy, gdy robisz miejsce na doświadczenie, zamiast unikać lęku.

I wyszła z tego prawda, którą każda z nas musi w końcu usłyszeć:

Emigracja nie jest testem z wiedzy.
Jest procesem budowania siebie od nowa — powoli, miękko, czasem w chaosie. 🫂

A jeśli czujesz czasem, że to za dużo…
To dlatego, że to naprawdę dużo.
A mimo to — robisz to codziennie. I to warto doceniać. 💗

📝 Zapisz ten post, żeby mieć go zawsze pod ręką.
💭 Napisz w komentarzu co Tobie najbardziej pomogło w adaptacji?
Stworzymy z tego przewodnik dla kolejnych emigrantów. 💕

06/11/2025

📍Zapisz ten post — przyda się w dni, gdy znowu będziesz „czekać, aż się poprawi”. 🌧️

Bo czasem nie chodzi o to, by poczuć się gotową, zanim coś zrobisz.
Chodzi o to, by zrobić coś, zanim poczujesz się
gotowa 🔄

Lęk nie znika od czekania — znika, gdy dajesz sobie szansę działać mimo niego.

Nie musisz od razu biec.🏃‍♀️‍➡️
Czasem wystarczy jeden mały krok — i z niego rodzi się ruch, spokój, zaufanie do siebie. 👣🌿

💬 A Ty?
Masz coś, co odkładasz „na później”, bo czekasz, aż poczujesz się gotowa?

📩 Jeśli czujesz, że utknęłaś w czekaniu — terapia może pomóc Ci zrobić pierwszy krok,
w swoim tempie, bez presji. Napisz i umów sesję.

03/11/2025

Bo czasem to nie przyszłość nas przeraża.
Tylko myśl, że nie poradzimy sobie, jeśli coś pójdzie nie tak. 🌫️

Lęk nie jest przepowiednią.
To emocja, która próbuje Cię chronić — tylko robi to w mało wspierający sposób.

Mówi: „Nie dasz rady.”
„To za dużo.”
„Nie próbuj, bo się zawiedziesz.”

Ale prawda jest taka, że już tyle razy sobie poradziłaś. 🩷
Z tym, co wydawało się końcem świata.
Z bólem, który miał Cię złamać.
Z sytuacjami, które wyglądały bez wyjścia.

I wciąż tu JESTEŚ. Oddychasz.
Idziesz dalej — i to znaczy więcej, niż myślisz. 🌿

Zaufanie do siebie nie rodzi się wtedy, gdy lęk znika.
Rodzi się wtedy, gdy mimo niego robisz kolejny krok.

✅Jeśli chcesz nauczyć się działać mimo lęku —
napisz wiadomość i rozpocznij proces z terapeutką z mojego zespołu.
Pomogą Ci odbudować spokój i zaufanie do siebie.

📌 I zapisz ten post, bo z pewnością przyda Ci się w trudnym momencie.

Adresse

Kurze Straße 8
Emmerich
46446

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 13:00
	16:00 - 18:00
Mittwoch	15:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 12:00

Telefon

+4915756509195

Webseite

https://justynabaranowska.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Justyna Baranowska Polski Psycholog erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.