Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 13:00 16:00 - 18:00 Mittwoch 15:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 12:00

Justyna Baranowska Polski Psycholog

Startseite
Deutschland
Emmerich
Justyna Baranowska Polski Psycholog

Pomogę Ci ujarzmić lęk i trudne emocje
Psycholog i psychoterapeutka (in spe) 5+ lat doświadczenia

14/04/2026

Znasz to uczucie? 🌀
Kiedy przyszłość w Twojej głowie wygląda jak najgorszy możliwy scenariusz…

👉 „na pewno sobie nie poradzę”
👉 „to się źle skończy”
👉 „nie dam rady tego udźwignąć”

I choć to jeszcze się nie wydarzyło…
Ty już to przeżywasz 😔

To jest katastrofizacja.
Twój umysł próbuje Cię „ochronić”…
przygotowując na najgorsze.

Tylko że zamiast chronić -
odbiera Ci spokój tu i teraz 💔

Prawda jest taka:
✨ poradziłaś sobie już tyle razy
✨ nawet wtedy, gdy byłaś pewna, że nie dasz rady

Twój umysł nie jest wyrocznią.
To tylko myśli - nie fakty 🧠

Zatrzymaj się na chwilę…
i zapytaj siebie:
👉 czy to jest pewne, czy tylko możliwe?
👉 i jaki scenariusz jest najbardziej realny?

Jeśli to czytasz - zapisz 🤍
To może być coś, do czego wrócisz w trudniejszym momencie

13/04/2026

Znasz to? 🥺👇

Mówisz sobie:
„to tylko lęk…”

Ale Twoje ciało mówi coś zupełnie innego 💔

👉 napięcie, którego nie da się wyłączyć
👉 kołatanie serca i drżenie
👉 dziwne objawy, których nie rozumiesz
👉 myśli, które kręcą się bez końca 🌀
👉 unikanie… bo boisz się, że sobie nie poradzisz

I nagle „tylko lęk”…
zaczyna rządzić Twoim dniem 😔

To nie jest słabość.
To przeciążony układ nerwowy 🧠⚡

I im bardziej próbujesz to kontrolować…
tym bardziej to rośnie 😣

Ale jest też druga strona 🤍
można nauczyć się to rozumieć
można nauczyć się z tego wychodzić
można odzyskać spokój 🌿

Nie musisz z tym zostawać sama

Jeśli chcesz wsparcia - napisz „LĘK” 📩
odezwę się i pokażę Ci, jak możemy nad tym pracować

08/04/2026

Czy znasz ten głos w głowie? 🧠⬇️

„Nie możesz teraz odpoczywać, jeszcze nie zrobiłaś wszystkiego.”
„To wciąż za mało.”
„Mogłaś zrobić to lepiej.”
„Z czego właściwie jesteś dumna?”
„Weź się w garść.”

Jeśli to brzmi znajomo, to nic dziwnego, że czujesz napięcie i zmęczenie. 😔

Często to nie jest kwestia tego, że robisz za mało.
Tylko tego, że bardzo dużo od siebie wymagasz i trudno jest to zatrzymać. ⚖️

Ten głos nie pojawił się znikąd.
Zwykle ma swoje źródło w doświadczeniach, w których było dużo oczekiwań, ocen albo mało przestrzeni na odpoczynek. 🧩

Możesz wtedy zauważyć u siebie:
– trudność w odpoczywaniu 😐
– poczucie, że ciągle trzeba więcej 📈
– brak satysfakcji, nawet kiedy coś się udaje 🤍
– napięcie, które trudno wyciszyć 🧠

I nawet kiedy na chwilę się zatrzymujesz,
ten głos szybko wraca. 🔄 I Warto się wtedy sprawdzić: czy to jest głos, który Ci pomaga, czy raczej Cię przeciąża? ❓

Pomocne bywa:
– zauważenie, kiedy ten wewnętrzny krytyk się uruchamia 👀
– oddzielenie go od siebie („to jest głos, którego się nauczyłam”) 🧠
– sprawdzenie, czego w tym momencie naprawdę potrzebujesz 🤍

To nie jest coś, co trzeba „naprawić” od razu.
Ale coś, czemu można się spokojnie przyjrzeć. 🌿

Jeśli czujesz, że to o Tobie i chcesz to zmienić, możesz napisać do mnie wiadomość 💬
Odezwę się i podeślę dostępne terminy - do mnie albo do terapeutki z mojego zespołu.

I zobaczymy, co będzie dla Ciebie najlepsze na ten moment. 🤝

01/04/2026

„Muszę sobie radzić” to jedno z najczęstszych przekonań, które słyszę w gabinecie.

Na pierwszy rzut oka brzmi dojrzale i odpowiedzialnie.
Ale…
w praktyce często oznacza:

– nie proszę o pomoc
– ignoruję swoje granice
– cisnę dalej, mimo że już nie mam siły

W terapii poznawczo-behawioralnej, której skuteczność dowieziono w wielu badaniach,
wiemy, że takie przekonania zwiększają napięcie, podtrzymują lęk i wpływają na co jak się czuje nasze ciało.

Bo organizm nie jest w stanie funkcjonować w trybie ciągłego przymusu.

I to nie jest żadna siła, tylko przeciążenie.

A Ty nie jesteś robotem, jesteś człowiekiem.
I masz prawo nie dawać sobie rady rady zawsze i ze wszystkim.

Jeśli czujesz, że to o Tobie zostaw 👍w komentarzu

30/03/2026

Mimo, że intuicyjnie wydawałoby się, że dzięki tym rzeczom lęk zniknie, to niestety jeśli robisz te rzeczy, Twój lęk będzie się rozrastał i utrwalał:

👉 Unikasz sytuacji, które wywołują dyskomfort
(Na krótką metę pojawi się ulga, długoterminowo niestety więcej lęku)

👉 Analizujesz wszystko po fakcie: „czy dobrze wypadłam?” „co pomyśleli?” A lęk oczywiście odpowiada że źle, przez co następnym razem boisz się bardziej

👉Próbujesz mieć kontrolę nad wszystkim
bo co jeśli coś pójdzie nie tak”

👉 Odkładasz decyzje, aż poczujesz się pewniej
(Tyle , że to „pewniej” nigdy nie przychodzi)

👉 Sprawdzasz się ciągle i poprawiasz, czy aby na pewno dobrze wszytko zrobiłaś

👉Traktujesz swoje myśli jak prawdę, a nie jak wytwór lęku, przez co żyjesz pod ich dyktando.

👉 Ignorujesz swoje potrzeby, żeby było „spokojnie”
(oczywiście kosztem siebie)

🧠 To nie jest Twoja wina.To są mechanizmy, które kiedyś miały Cię chronić.
Ale dziś już nie działają, a tylko podtrzymują lęk.

ALE, to jest coś, z czym można pracować na terapii, to by naprawdę odzyskać sprawczość i spokój w swoim życiu. 🩷

polkazagranicą

Adresse

Kurze Straße 8
Emmerich
46446

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 13:00
	16:00 - 18:00
Mittwoch	15:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 12:00

Telefon

+4915756509195

Webseite

https://justynabaranowska.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Justyna Baranowska Polski Psycholog erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.