Yoga Soul&Body

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Yoga ist meine Leidenschaft.

Und ich kann dir dadurch helfen zu entspannen und in deine Enrgie zurück zu finden💫

Komm in die Gruppe und finde deine Energie wieder
⬇️💫🙏

12/11/2025

Willkommen zu Tag 3🙏
Zurück zu Dir 💫 mehr innerer Frieden und Selbstliebe💕

Erwartungen loslassen…

Mach direkt mit mir diese kleine Mini- Übung zum Thema loslassen.

Der Weg über den Atem und den Körper hilft dir ,auch gedanklich mal loszulassen.

Gönn dir den Frieden mit den Dingen die sind . Der Kampf gegen die Realität kann nur verloren werden und kostet dich zu viel Energie.

💫Energie , die du für viele schöne Dinge einsetzen kannst! 💕🌸

✅Was fällt dir da ein?
Kommentiere gerne🙏

11/11/2025

Tag 2
Mit Selbstliebe beginnen

Man muss irgendwie anfangen. Dafür musst du nicht perfekt sein. Du darfst liebevoll zu Dir selbst sein. Auch und gerade wenn du mejnst , nicht perfekt zu sein! ❤️

Eine kleine Ûbung …. Nur 1 Minute kann den Monent verändern, kann deinen Tag verändern , ja sogar dein ganzes Leben .

Du bist wertvoll, allein weil du existierst!

❤️

10/11/2025

7 Tage Selbstliebe und innerer Frieden- zurück zu Dir 💕

Herzlich Willkommen zu Tag 1 !❤️

Nimm dir nur 1 Minute Zeit für dich, um wieder mehr bei dir zu sein! Wieder mal in dich hinein zu horchen, was Du eigentlich brauchst. 💫

Speichere dir das Reel für später !💫
Oder schicke es jemandem der unbedingt mal etwas innere Ruhe gebrauchen kann.
Und bleib die nächsten Tage dran🙏

.

09/11/2025

📍 Avidyā (Unwissenheit): Das Vergessen unserer wahren Natur

Avidyā bedeutet, dass wir die Realität verzerrt wahrnehmen – wir verwechseln Vergängliches mit Beständigem und verlieren uns in Illusionen über uns selbst.
Das erzeugt Unsicherheit, Verwirrung und Leiden.

🧘‍♀️ Asanas für Klarheit & innere Wahrheit
• Berghaltung (Tadasana): Erdung & Ausrichtung
• Sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana): Einkehr & Klarheit
• Baum (Vrikshasana): Balance & Gegenwärtigkeit

📝 Journaling-Fragen
1. Welche Geschichte erzähle ich mir über mich selbst, die vielleicht nicht wahr ist?
2. Wo darf ich klarer sehen, statt zu interpretieren?

✨ Mini-Practice:

Schließe für 1 Minute die Augen und sage innerlich:
„Ich bin hier. Ich sehe klar.“

07/11/2025

✨ Die 5 Kleshas – und wie du dein Leiden Schritt für Schritt beenden kannst ✨

In der Yoga-Philosophie sprechen wir von den 5 Kleshas – inneren Hindernissen, die unser Leiden verursachen.
Wenn wir sie erkennen, können wir bewusst aus ihnen aussteigen.

1️⃣ Avidyā – Unwissenheit
Wir verwechseln Vergängliches mit Beständigem.
➡️ Weg heraus: Präsenz & Selbstreflexion.

2️⃣ Asmitā – Ego
Wir identifizieren uns zu stark mit Rollen, Erfolg oder Misserfolg.
➡️ Weg heraus: Demut, Weite, Verbundenheit.

3️⃣ Rāga – Anhaftung
Wir krallen uns an dem fest, was uns angenehm erscheint.
➡️ Weg heraus: Loslassen üben.

4️⃣ Dveṣa – Ablehnung
Wir stoßen alles Unangenehme von uns.
➡️ Weg heraus: Mut, sich dem zu öffnen, was ist.

5️⃣ Abhiniveśa – Angst vor Veränderung / Festhalten am Alten
➡️ Weg heraus: Vertrauen kultivieren.

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🧘‍♀️ Asana-Empfehlungen zur Lösung der Kleshas
• Kindhaltung (Balasana): Löst Ego-Spannung, bringt Demut & Klarheit.
• Krieger II (Virabhadrasana II): Kultiviert Mut, Präsenz & innere Stabilität.
• Taube (Eka Pada Rajakapotasana): Hilft beim Loslassen von Anhaftung & alten Emotionen.

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🫁 Atemübung: Verlängerte Ausatmung

Diese beruhigt dein Nervensystem und hilft, Anhaftungen & Ängste aufzuweichen.

So geht’s:
• Atme 4 Sekunden ein
• Atme 6–8 Sekunden aus
• Wiederhole 10 Runden

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📝 Journaling-Fragen
1. Wo halte ich gerade an etwas fest, das eigentlich gehen möchte?
2. Was würde ich tun, wenn ich heute nicht aus Angst, sondern aus Vertrauen handeln würde?

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✨ Befreiung beginnt nicht im Außen – sie beginnt in deinem eigenen Bewusstsein. ✨

avidya

04/11/2025

✨ Yoga bedeutet, inneren Abstand zu gewinnen.
Abstand von Menschen, Situationen und Dingen, die dir nicht guttun.
Abstand von Stress, Erwartungen und allem, was deine Energie zieht. ✨

🧘‍♀️ Yoga erinnert dich daran zu fühlen, statt zu analysieren.
Nicht alles, was für andere passt, passt auch für dich.
Dein Körper weiß mehr, als dein Kopf manchmal zulässt. 💛

🤍 Freundschaft ist nicht für jeden gleich.
Nicht jeder Mensch liebt, fühlt oder verbindet so wie du.
Und das darf so sein.

🥑 Nicht jedes „gesunde“ Essen nährt dich.
Höre auf deinen Körper — er zeigt dir, was er braucht.

🏃‍♀️ Nicht jeder Sport ist für alle gleich gut.
Dein Weg darf individuell sein.

✨ Yoga schenkt Klarheit:
Spüre, was dich stärkt.
Lass los, was dich schwächt.

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🧘‍♀️ Kleine Achtsamkeitsübung (2 Minuten)

„Innerer Abstand schaffen“

1. Schließe die Augen und lege eine Hand auf dein Herz.
2. Stell dir eine Situation oder Person vor, die dich gerade belastet.
3. Atme ruhig ein und sage innerlich: „Ich bin hier.“
4. Atme aus und sage: „Ich darf Abstand nehmen.“
5. Lass im Ausatmen die Schwere langsam weicher werden.
6. Bleib für einen Moment bei dem Gefühl von Raum und Leichtigkeit.

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🌬 Atemübung: 4-6-Atmung (Perfekt bei Stress)
1. Atme 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein.
2. Atme 6 Sekunden durch den Mund aus.
3. Wiederhole dies 8–10 Atemzüge.
Der längere Ausatem beruhigt dein Nervensystem sofort.

❤️spüre den Unterschied!

03/11/2025

🍂 Herbst – Zeit für Detox, Loslassen & Innenschau 🍂
Wenn die Natur loslässt, dürfen wir das auch. Der Herbst lädt uns ein, unser System zu entlasten, ruhiger zu werden und näher bei uns selbst anzukommen. ✨

🧘‍♀️ Yoga für mehr Leichtigkeit
Sanfte Asanas helfen, körperliche und emotionale Spannungen zu lösen:
• Twists – unterstützen die Entgiftung & aktivieren den Stoffwechsel
• Vorbeugen – beruhigen das Nervensystem & fördern Innenschau
• Herzöffner – schaffen Raum für Neues, lassen Altes gehen
• Yin-Yoga-Positionen – wirken tief, ohne Anstrengung

🌬️ Pranayama zum Entlasten
• Nadi Shodhana (Wechselatmung) – bringt Balance & Klarheit
• Bhramari (Bienenatmung) – beruhigt, entspannt, hilft beim Loslassen
• Lange Ausatmung – signalisiert dem Körper: Alles darf softer werden

🍁 Innenschau & Ruhe
Wenn es draußen leiser wird, können wir innen deutlicher hören.
Journal-Fragen für dich:
• Was darf ich jetzt loslassen?
• Was möchte ich in dieser neuen Jahreszeit nähren?
• Wo kann ich mir mehr Ruhe schenken?

✨ Der Herbst erinnert uns: Entlastung ist ein Geschenk an uns selbst.
Nimm dir Zeit, atme tief – und erlaube dir, weicher zu werden. 🤎

Wann: 15.11.2025 14-16 Uh
Haus der Familie Emmerich

Kommentar):

30/10/2025

✨ Yoga & Gefühle – Annehmen statt Wegdrücken ✨

Im Yoga geht es nicht darum, sich immer gut zu fühlen – sondern alles zu fühlen.
Gefühle sind Energie in Bewegung. Wenn wir sie ablehnen, stauen sie sich. Wenn wir sie annehmen, können sie fließen und heilen. 💫

Atem und Asanas helfen, diesen Fluss zu spüren:
• Balasana (Kindhaltung): Rückzug &
Geborgenheit 🤍
• Baddha Konasana (Schmetterling):
Loslassen im Becken
• Uttanasana (Vorbeuge): Nach innen
kehren
• Setu Bandhasana (Brücke): Herz
öffnen
• Savasana: Annehmen, was ist

Auch der Atem kann heilen:
🌬️ Nadi Shodhana (Wechselatmung) bringt Balance.
🕊️ Bhramari (Bienenatmung) beruhigt das Nervensystem.

Erlaube deinen Gefühlen, da zu sein – ohne sie zu bewerten.
Sie sind Botschaften, keine Feinde.
Wenn du sie atmest, verändern sie sich. 🌊

Welche Gefühle vermeidest du – und was würde passieren, wenn du sie einfach atmen lässt? 💭✨

28/10/2025

Fehler gehören zum Leben.
Sie zeigen, dass wir den Mut hatten, zu leben.

Wir fallen.
Wir lernen.
Wir wachsen. 🌱

Verzeih dir selbst.
Nicht, weil es egal ist —
sondern, weil du Frieden verdienst.

Wir sind alle verbunden.
Wenn du Mitgefühl wählst,
heilt etwas — in dir,
und in der Welt. 💫

Wähle Liebe.
Immer wieder.

💛

24/10/2025

🕉️ Yoga für Mitgefühl -Menschlichkeit

Yoga ist mehr als körperliche Übung.
Es ist ein Weg des Bewusstseins, ein Erinnern an unsere innewohnende Einheit.
Auf der Matte lernen wir, in Stille zu verweilen.
Abseits der Matte zeigt sich die wahre Prüfung:
Können wir diese Stille, diese Verbundenheit, in unser Leben tragen?

Menschlichkeit, Liebe und Verständnis sind Ausdruck dieser Einheit.
Sie entstehen nicht durch Beurteilung,
sondern durch Wahrnehmung:
den Schmerz hinter Worten erkennen,
die Not des Anderen fühlen,
ohne zu trennen, ohne zu urteilen.

Yoga lehrt uns, dass wir nicht getrennt sind.
Jedes Wesen, jeder Moment ist Teil des Ganzen.
Indem wir Mitgefühl praktizieren, erkennen wir unsere gemeinsame Natur.
Dies ist Yoga außerhalb der Matte:
nicht Tun, sondern Sein –
ein Atem, ein Herz, ❤️ ein Bewusstsein.

Alles ist eins. Alles ist verbunden.
Und aus dieser Erkenntnis entsteht Heilung – für uns selbst, für die Welt.

22/10/2025

💃🏼Emotionen im Körper spüren – und tanzen, statt sie zu verdrängen 💫

Unser Körper ist ein Speicher für alles, was wir fühlen.
Freude, Wut, Trauer, Liebe – jede Emotion hinterlässt ihre Spur.
Wenn wir sie festhalten, werden sie schwer.
Wenn wir sie bewegen, werden sie frei.

✨ Durch Tanz und Yoga dürfen Emotionen wieder fließen.
Der Atem öffnet, der Rhythmus trägt, der Körper erinnert sich:
Ich bin lebendig. Ich darf fühlen. Ich darf loslassen.

Manchmal braucht es keine Worte.
Nur Bewegung. Nur Präsenz. Nur dich – im Einklang mit deinem Körper.

💫 Spüre. Atme. Bewege. Verwandle.

-25.10.2025 16-18 Uhr. Yoga und freie Bewegung 🧘🏼‍♀️💃🏼- Schlösschen Borghees

19/10/2025

🧘‍♀️ Grenzen setzen – aus innerer Fülle 💫

Auf der Matte lerne ich, mich zu spüren –
wo mein Körper Halt braucht,
wo mein Herz weich bleiben darf.

In Tadasana (Berghaltung) finde ich meine Wurzeln –
ich stehe fest, klar, verbunden.
In Balasana (Kindhaltung) erlaube ich mir Rückzug,
ohne mich zu verschließen.
In Anahatasana (Herz-zu-Erde-Haltung) öffne ich mich –
nicht um Liebe zu empfangen,
sondern um die Liebe in mir fließen zu lassen.

Ich atme hinein,
nicht aus Mangel,
sondern aus Vertrauen in meine eigene Fülle.
Ich muss nichts festhalten,
nichts beweisen,
nichts im Außen suchen.

Yoga erinnert mich daran:
Ich kann Nein sagen – und trotzdem lieben.
Ich kann mich schützen – und offen bleiben.
Denn Liebe fließt,
wenn ich mich selbst als Quelle erkenne. 💛

Jede Asana wird zu einer Erinnerung:
Ich bin ganz.
Ich bin genug.
Ich bin Liebe.

🙏✨

Adresse

Hoher Weg 106
Emmerich
46446

Webseite

http://www.yogasoulandbody.de/

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