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Bunt-gesund.de, Ennepetal (2025)

06/12/2024

Wie macht man das Frühstück lecker, sättigend und gesund? 🍴
Guten Morgen, Freunde! ☀️
Wenn der Morgen für euch oft bedeutet, schnell etwas zu essen und dann nach einer Stunde wieder hungrig zu sein, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für euch. Ich habe Frühstücksideen gesammelt, die euch satt machen, Energie schenken und gesund sind. 🙌

🥣 Ideen für nahrhafte Frühstücke

Haferflocken mit Wasser oder Milch und weniger süßen Früchten – einfach, schnell und leicht verdaulich.
Gekochter Haferbrei (nicht öfter als einmal pro Woche) – perfekt für kalte Morgen!

Smoothies mit Nüssen: Probiert eine Kombination aus Banane, Heidelbeeren und Pinienkernen. Gesund und unglaublich lecker.

Sonnenblumenkerne und Banane: Mit Wasser im Mixer pürieren. Tipp: Mehr Banane als Kerne nehmen.

Für Brotliebhaber:
Knäckebrot + leicht gesalzener Lachs + Salatblatt.
Knäckebrot + Avocado + Salatblatt oder Sprossen.
Geröstete Scheibe hefefreies Brot + Avocado + Gurke.

Verschiedene Breie:
Quinoa oder Buchweizen: Süß oder mit Kräutern, je nach Geschmack.
Wildreis oder Maisgrütze: Maximal einmal pro Woche.
Leinsamenbrei für herzhafte Varianten: mit Tomate, Dill und einer Prise Salz.

❤️ Welches Frühstück wählt ihr?

Teilt eure Ideen in den Kommentaren oder schreibt mir, welche der vorgeschlagenen Frühstücke euch gefallen.

💬 Wollt ihr mehr über die richtige Kombination von Lebensmitteln erfahren? Gebt ein ❤️, damit ich weiß, dass euch das Thema interessiert!

Frühstück ist nicht nur Essen, sondern auch Selbstfürsorge. Startet euren Tag mit einer guten Portion Liebe zu euch selbst! 🌟

25/11/2024

🍂 Herbstzeit ist Leberzeit! 🍃

Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter, sondern auch mehr Belastung für unseren Körper. 💛 Besonders die Leber freut sich über Unterstützung, um fit zu bleiben! Lass uns gemeinsam deine Lebergesundheit stärken – mit diesem einfachen 21-Tage-Kurs:

✨ So geht’s:
🔸 Morgens: Auf nüchternen Magen 1 EL Mariendistelsamen-Schrot mit Wasser oder Saft einnehmen. 🌱

🔸 Tagsüber: Kräutertee trinken – mixe Schafgarbe, Pfefferminze, Ringelblume, gemahlene Hagebutten & Löwenzahnwurzel (gleiche Teile).
1 EL der Mischung mit 300 ml heißem Wasser übergießen, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen und 20 Minuten vor den Mahlzeiten genießen. ☕

✨ Was essen?
🥗 Salate aus Radieschen, Rettich, Roter Bete, Kräutern & Olivenöl
🥦 Brokkoli, Artischocken, Rosenkohl
🍎 Frisch gepresster Apfelsaft
🌿 Kräuter wie Spinat, Sellerie, Petersilie
✨ Kurkuma, Ingwer, Zimt

💚 Deine Leber wird es dir danken!

Teile den Kurs mit deinen Freunden und schreib in die Kommentare, wie du deine Leber im Herbst unterstützt. 😊

21/11/2024

🌱 Grüne Buchweizen – ein echtes Superfood! 🌱

Freunde, habt ihr schon mal grüne Buchweizen-Sprossen probiert?
Falls nicht, möchte ich euch dieses wahre Wunder der Natur vorstellen! Es ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker und gibt euch viel Energie. Ich bin sicher, dass es euch auch gefallen wird!

✨ Warum sind grüne Buchweizen-Sprossen ein absolutes Must-Have für die Gesundheit?
1️⃣ Vitamine und Mineralien: Sprossen sind vollgepackt mit Vitaminen, die gut für Haut, Haare und das Nervensystem sind! 🌿
2️⃣ Antioxidantien: Sie schützen unsere Zellen und Blutgefäße und verlangsamen den Alterungsprozess. 🛡️
3️⃣ Gesunde Verdauung: Der hohe Ballaststoffgehalt hilft, den Darm zu reinigen und die Mikrobiota zu unterstützen. 💚
4️⃣ Kontrolle von Zucker und Cholesterin: Ideal für alle, die auf ihr Herz und ihre Figur achten. 💪
5️⃣ Leichte Verdaulichkeit: Selbst bei empfindlichem Magen sind sie gut verträglich! 🌸
6️⃣ Detox und Energie: Sie helfen dabei, Toxine auszuscheiden und geben dir neue Energie für den Tag. ⚡
7️⃣ Für alle sicher: Glutenfrei, ideal für jede Art von Diät. 🌾

🍴 Wie in die Ernährung integrieren?
Versucht, sie in Smoothies oder Salate zu geben. Einfach, schnell und gesund! 🍓

💚 Teilt diesen Post mit euren Lieben, damit auch sie erfahren, wie einfach es ist, sich gesund zu ernähren. Und habt ihr schon mal grüne Buchweizen-Sprossen ausprobiert? Schreibt mir in den Kommentaren, wie ihr sie verwendet!

Schaut euch im nächsten Foto das Lieblingsrezept unserer Familie an.😊

15/11/2024

🌿 Heilkräuter-Bäder: Dein persönliches Spa aus der Natur, das nicht nur entspannt, sondern auch heilt! 🛁✨

Stell dir vor, du tauchst in ein warmes Bad, das nicht nur deinen Körper entspannt, sondern auch deine Beschwerden lindert. Heilkräuter im Badewasser sind ein altes Geheimnis, das schon unsere Großmütter kannten. Sie helfen, Verspannungen zu lösen und Entzündungen zu lindern. 🌸

Warum Heilkräuter-Bäder so besonders sind?
✨ Sie lösen Muskelverspannungen und bauen Stress ab.
✨ Sie fördern die Durchblutung und entlasten den Lymphfluss.
✨ Sie wirken entzündungshemmend und unterstützen den Hormonhaushalt.

Aber Vorsicht! ⚠️
Heilkräuter-Bäder sind kraftvoll und nicht immer für jeden geeignet. Verzichte auf diese Bäder, wenn du an akuten Entzündungen, Allergien, hoher Körpertemperatur oder ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidest.

Möchtest du es ausprobieren? 👇
Schau dir die Rezepte in den nächsten Fotos an und lass dich von der heilenden Kraft der Natur verwöhnen! 💧

Denke immer daran: Der Fokus sollte auf der Wiederherstellung der Gesundheit deines Verdauungssystems und der Normalisierung der Mikrobiota liegen, um eine langfristige Heilung zu fördern. 🌱

11/11/2024

👅 Zungenbelag? So entfernst du ihn auf natürliche Weise! 🌱
Wenn sich ein Belag auf deiner Zunge zeigt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass deine Bakterienflora aus dem Gleichgewicht geraten ist und deine Lymphe ihre Reinigungsfunktion nicht vollständig erfüllt.

Wie du das in den Griff bekommst? Setze auf natürliche Unterstützung und probiere eine dieser Methoden für etwa 2-3 Wochen aus:

✅ Ölziehen mit Kokosöl: Morgens auf nüchternen Magen 1 TL Kokosöl im Mund für 3-5 Minuten hin und her bewegen. Das hilft, Bakterien zu binden und die Mundflora zu stärken.

✅ Knoblauchwasser: Morgens auf leeren Magen mit Knoblauchwasser spülen, um die Bakterienbelastung zu reduzieren und die Lymphe zu entlasten. Schau in meinem Beitrag, um das Rezept zu finden!

✅ Propolis unter der Zunge: Eine kleine Perle Propolis langsam im Mund zergehen lassen, um die bakterielle Flora zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.

💡 Tipp: Eine regelmäßige Anwendung dieser Methoden kann langfristig dabei helfen, die Mundgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Hast du diese Methoden schon probiert oder suchst du weitere Tipps für eine natürliche Reinigung? Lass es mich wissen und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! 💬👇

06/11/2024

✨ Die Kraft der Wurzeln: Warum Wurzelgemüse ein Muss in deiner Ernährung ist! 🥕🥔

Wusstest du, dass Wurzelgemüse reich an natürlichen Zuckern, Vitaminen und Mineralstoffen ist? Tatsächlich enthalten sie oft mehr Nährstoffe als die Blätter und Früchte anderer Pflanzen! 🌱 Mit ihrem geringen Anteil an ätherischen Ölen sind sie besonders sanft zu deinem Verdauungssystem – ein echter Vorteil, wenn deine Mikrobiota empfindlich ist und du auf deine Gesundheit achten möchtest. 💚

Durch eine abwechslungsreiche Zubereitung von Wurzelgemüse kannst du:

Dein Immunsystem stärken 🛡️
Den Wasser- und Elektrolythaushalt regulieren 💧
Deinen Stoffwechsel verbessern 🔄
Das Risiko von Infektionskrankheiten senken 🚫

Eine tägliche Portion Wurzelgemüse, ob roh oder gekocht, versorgt dich mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und bioaktiven Stoffen – alles, was dein Körper braucht, um gesund und vital zu bleiben! 💪✨

Probier doch mal täglich 1–2 Portionen zu genießen, sei es in einem bunten Salat, einer wärmenden Suppe oder einfach geröstet im Ofen mit deinen Lieblingsgewürzen! Die Möglichkeiten sind endlos und bringen Schwung in deine Ernährung. 🌈🔥

Was ist dein Lieblings-Wurzelgemüse? Teile es in den Kommentaren! 👇🥗

04/11/2024

🍂 Herbst, Gemütlichkeit und eine Tasse Milch für die Gesundheit! 🍂

Mit den ersten kalten Tagen möchte man sich entspannen, sich in eine Decke wickeln und etwas Warmes genießen. Aber unser Motto lautet: „Wir essen, um gesünder zu werden!“ Deshalb wählen wir anstelle von normaler Milch pflanzliche Milch! 🌰🌿

✨ Mandelmilch — eine hervorragende Quelle für Calcium (208 mg pro Glas), Magnesium und Phosphor. Ideal für das Wachstum von Knochen und Zähnen bei Kindern!

✨ Zedernmilch — ein nahrhaftes Getränk, das vom Körper fast zu 100 % aufgenommen wird. Es ist reich an Eiweiß, lebenswichtigen Aminosäuren, den Vitaminen A und E sowie Mineralstoffen (Jod, Calcium, Phosphor). Stärkt das Immunsystem, normalisiert den Blutdruck und ist für alle Altersgruppen geeignet, einschließlich Schwangeren und älteren Menschen.

✨ Hanfsamen enthalten Vitamin E und Arginin, das das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Sie verbessern die Verdauung und bieten mehr Eiweiß als Soja!

Man könnte lange über die Vorteile von pflanzlicher Milch sprechen, aber ich möchte das Rezept für die Lieblingsmilch unserer Familie teilen — es ist die Zedernmilch! 💖

Das Rezept siehst du im nächsten Foto! 📸

30/10/2024

💖 Warum gesunde Fette für uns Frauen so wichtig sind 💖

Hallo, meine Liebe! Lass uns über etwas reden, das oft unterschätzt wird: gesunde Fette! Sie sind nämlich nicht nur für unsere Figur wichtig, sondern spielen eine Hauptrolle für unser hormonelles Gleichgewicht und Wohlbefinden.

🍃 Hormonelles Gleichgewicht
Wusstest du, dass Fette die Grundlage für unsere Hormone sind? Sie helfen bei der Regulierung des Eisprungs und lindern sogar Beschwerden bei Endometriose oder PCOS. Die richtigen Fette können schmerzhafte Menstruationen erleichtern und die Durchblutung fördern – einfach genial, oder?

❌ Schluss mit fettarmen Diäten!
Oft verstecken fettarme Produkte einfach mehr Zucker, um den Geschmack auszugleichen. Stattdessen ist es viel besser, auf gesunde Fettquellen zu setzen!

🥑 Fett als Geheimnis der Gewichtsabnahme? Ja!
Gesunde Fette helfen dir, länger satt zu bleiben und unterstützen den Körper dabei, Fettreserven abzubauen. Weniger Kohlenhydrate und mehr gute Fette – das könnte dein Weg zu einer schlanken Figur sein!

🏋️‍♀️ Für starke Knochen & Hormone
Fette sind unverzichtbar für die Bildung von Testosteron, Östrogen und Progesteron und helfen auch bei der Aufnahme von Vitaminen (A, D, E und K), die für unsere Knochen wichtig sind.

🐟 Omega-3 nicht vergessen!
Wir brauchen Omega-3 und Omega-6, aber die meisten nehmen zu viel Omega-6 auf. Deshalb: Mehr Omega-3 in Form von Leinsamenöl, Fisch, Walnüssen und Samen!

✨ Schütze deine Gesundheit und integriere hochwertige Fette! Deine Schleimhäute und dein Körper werden es dir danken. 💪❤️

Speichere diesen Post und teile ihn mit einer Freundin, die das auch wissen sollte! 🌿
👉 Weiteres zur Öl-Einnahme im nächsten Bild

28/10/2024

Kräuter richtig aufgießen: So geht’s! 🌿

🌿 Tatsache ist: Kräuter kommen nicht einfach in deinen Körper und räumen Entzündungen auf – sie arbeiten tiefgreifender. Kräuter LEHREN deinen Körper, selbst mit Bakterien, Viren und anderen Eindringlingen umzugehen. Doch wie bereitet man sie richtig zu?

🍃 Kräuter sind Medizin!
Trinke sie nicht beliebig.

🍃 10-21 Tage!
Ideal für die Einnahme von Kräutertees, damit dein Körper gut reagiert, ohne sich zu gewöhnen.

🍃 Achte auf deinen Körper.
Beobachte, wie er auf neue Kräutermischungen reagiert!

🍃 Frische Kräuter: max. 45 Grad Wasser.

🍃 Getrocknete Teile (Blüten, Blätter): 60-80 Grad.

🍃 Stängel, Wurzeln, Rinde: mit kochendem Wasser aufgießen.

🍃 Kräutermischungen: Gleiche Teile verwenden, 1 EL pro 250 ml Wasser. Vorsicht: Nicht alle Mischungen passen zusammen!

🍃 Jeden Tag frisch aufbrühen.
Ziehzeit: 30 Minuten bis 12 Stunden.

🍃 Wirksamkeit: 60-80 Grad Wasser bis 6-8 Stunden.

🍃 Vorsicht: Manche Kräuter sind während der Ovulation oder Menstruation nicht ideal.

🍃 Maximal 3-4 Kräuter pro Mischung.
Beobachte, wie dein Körper reagiert.

🍃 Wirkstoffe können sich beeinflussen:
Echinacea sollte nicht mit Antimykotika kombiniert werden.

🍃 Beeren: Getrocknete separat aufgießen, gefrorene als Saft zubereiten und kombinieren.

🌿 Speicher dir diese Tipps und nutze Kräuter zu deinem Wohl! ❤️

19/10/2024

🧬 Was sagt dein Körper dir wirklich? 🧬

Kennst du diese Symptome und fragst dich, was dahintersteckt? Dein Körper sendet dir Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest! 🚨

👉 Haarausfall, Hautausschläge, Ekzeme, Allergien? Das kann auf eine gestörte Gallenfunktion und hohe Giftstoffbelastung im Körper hinweisen.
👉 Zungenbelag, trockene Haut, entzündete Lymphknoten, Blähungen, eitrige Pickel, unangenehme Ausflüsse, Brustschmerzen? Diese Anzeichen deuten oft auf ein bakterielles Ungleichgewicht und einen geschwächten Immunschutz hin.
👉 Myome, Zysten, Polypen? Deine Leber ist überlastet und erfüllt ihre Entgiftungs- und antiparasitären Funktionen nicht.
👉 Schwellungen, unerklärliche Gewichtszunahme, ständige Müdigkeit, Haarausfall, Karies, Ausfluss? Hier kann die Lymphe das Problem sein – sie arbeitet nicht richtig, der Körper ist durch Bakterien belastet.
👉 Blähungen, Defizite in Blutwerten, Schlafprobleme, Schwäche, instabile Verdauung? Das sind Frühwarnzeichen für eine erschöpfte Bauchspeicheldrüse – der Weg in Richtung Diabetes!

Dein Körper redet – hörst du zu?
Es ist wichtig, diese Symptome frühzeitig zu erkennen, um schwere Krankheiten zu verhindern. 🍃

Wenn du solche Signale an dir bemerkst oder Fragen zu deiner Gesundheit hast, kontaktiere mich für eine individuelle Beratung. Gemeinsam finden wir den Weg zu deinem Wohlbefinden! 💚

📩 Schreib mir eine Nachricht für eine individuelle Beratung – dein Körper wird es dir danken!

17/10/2024

🌱 Sprossen: Kleine Superhelden für Deine Gesundheit! 🌱

Hallo, Freunde! 🌞 Wusstet ihr, dass winzige Sprossen eure Gesundheit erheblich verbessern können? Diese kleinen Wunder der Natur stehen den “erwachsenen” Gemüsevarianten in nichts nach und übertreffen sie sogar an Nährstoffen! 🌟

🥗 Nährstoffexplosion: Sprossen sind wahre Schatzkammern voller Vitamine (A, B, C, E, B1, B2, B3, B12), Aminosäuren und Mineralien! Sie füllen euch mit Energie und Kraft, als wären sie Superfoods! 💥

💪 Immunität im Schutz: Der hohe Gehalt an Vitamin C und die antibakteriellen Eigenschaften helfen, euer Immunsystem zu stärken. Lasst keine Erkältungen eine Chance!

🌾 Leicht Verdaulich: Sprossen werden dank ihrer Zellstruktur leicht verdaut. Ideal für Menschen mit empfindlicher Verdauung! 🌿

🌿 Detox und Reinigung: Sprossen helfen, Toxine und Schlacken aus dem Körper auszuleiten und schenken eurer Haut einen gesunden Glanz.✨

🤔 Welche Sprossen Wählen? Probiert Mungobohnensprossen, Radieschen, grüne Buchweizensprossen, Brokkoli, Luzerne und Hirse! Sie sind nicht nur gesund, sondern auch lecker!

🍽️ Vielseitige Verwendungsmöglichkeiten: Fügt Sprossen euren Salaten, Suppen oder Smoothies hinzu – experimentiert und findet eure Lieblingskombinationen!

👉 Wisst ihr, wie man Sprossen keimt? Teilt diesen Post mit Freunden und Familie, damit auch sie die Superkräfte dieser kleinen Helden kennenlernen! ❤️

🍽️ Möchtet ihr ein leckeres Rezept? Blättert durch die Fotos und probiert es jetzt aus!

10/10/2024

Willst du deine Gesundheit boosten? Entdecke Mumijo – dein natürlicher Helfer bei verschiedensten gesundheitlichen Herausforderungen! 🌿💪

Bei welchen Problemen kann Mumijo helfen? ✨ Entzündungen
✨ Vitaminmangel
✨ Allgemeine Müdigkeit und Intoxikation
✨ Akne
✨ Magengeschwüre
✨ Knochenbrüche und Verletzungen
✨ Migräne
✨ Leber- und Magenkrankheiten
✨ Epilepsie
✨ Diabetes
Und das ist noch nicht alles! 😲

🏆 Was macht Mumijo so einzigartig?
Entzündungshemmende und bakterizide Wirkung: Beseitigt Entzündungen und schützt vor Bakterien!
Beschleunigt die Genesung des Körpers: Ein schneller Weg zur Erholung nach Krankheiten und Verletzungen.
Stärkt das Immunsystem: Schützt deinen Körper vor Krankheiten! 🛡️
Normalisiert das zentrale Nervensystem: Ruhe und Klarheit des Geistes garantiert!
Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit: Sei jeden Tag auf der Höhe! 🚀

Was verbirgt sich in diesem Naturwunder?
Huminsäuren und Fulvinsäuren: Fördern die Entgiftung und helfen bei der Mineralaufnahme.
Die Hälfte des Periodensystems: Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und viele weitere Mikronährstoffe! 🧪
Aminosäuren: Unverzichtbar für unseren Körper.
Vitamine der Gruppen B, C, E: Unterstützen die Gesundheit und Lebensenergie! 🍊
Organische Säuren, Sterole und Phospholipide: Wichtige Komponenten für einen gesunden Stoffwechsel.

🌈 Klingt das interessant?! Blättere durch die Fotos und entdecke, wie einfach es ist, Mumijo in dein Leben einzubringen! 💖

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