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Human of Health, Eppendorf (2025)

18/02/2025

📖✨ GEWINNSPIEL – Gewinne mein Buch „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“! ✨📖

Möchtest du lernen, wie du Stress loslassen, dein Nervensystem beruhigen und tiefe Regeneration erfahren kannst? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich – und du hast jetzt die Chance, ein Exemplar inklusive persönlicher Widmungskarte zu gewinnen! 💙

🔹 So machst du mit:
✔️ Like diesen Post ❤️
✔️ Kommentiere ein Emoji, das zeigt, warum dich das Buch interessiert 🧘‍♀️💤✨
✔️ Markiere eine Person, die sich über dieses Buch freuen würde 📖💛

📆 Teilnahmeschluss: 25.02.25 um 23:59 Uhr (MEZ). Der/Die Gewinner:in wird per Zufallsprinzip ausgelost und per DM benachrichtigt.

📌 Rechtliche Hinweise:
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert. Teilnahme ab 18 Jahren. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit der Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden, dass dein Name im Falle des Gewinns genannt wird.

Viel Glück! 🍀✨ Ich freue mich auf eure Kommentare! 🥰

12/02/2025

✨ Die Kraft des Nichtstuns ✨

Als Ärztin und Yogalehrerin weiß ich, wie allgegenwärtig Stress in unserem Leben ist. Ich sehe es in meinen Patientinnen, in meinen Yoga-Schülerinnen – und ich kenne es auch aus eigener Erfahrung. Unser Nervensystem ist oft im Dauerstress, unser Geist rast, und echte Erholung scheint unmöglich.

Doch genau hier liegt die Magie von Yoga Nidra: Es schenkt uns einen Zustand tiefster Entspannung, in dem unser Körper regenerieren und unser Geist zur Ruhe kommen kann – ohne dass wir „etwas tun“ müssen. Diese Praxis ist mehr als Entspannung; sie ist ein kraftvolles Werkzeug für Stressmanagement, emotionale Balance und innere Klarheit.

Mein Buch „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist eine Herzensangelegenheit. Ich habe es geschrieben, um fundiertes Wissen über das Nervensystem, Stressbewältigung und die heilsame Wirkung von Yoga Nidra zu teilen – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit einer sanften Einladung, endlich loszulassen.

📖 Am 18. Februar 2025 ist es soweit! Ich freue mich, wenn du mit auf diese Reise kommst. Hier kannst du schon vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3742328026?ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_A0QKV8FPF02PWQZX5FMV

✨ Hast du schon einmal erlebt, wie tief Entspannung sich anfühlen kann?
Schreib es mir in die Kommentare! ⬇️

04/08/2024

✨ Ernährung zur Hormonbalance in der Kinderwunschzeit ✨

In der Kinderwunschzeit spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle für deine Hormonbalance. Hier sind die BIG 5 , die du beachten solltest:

⚖️ Blutzuckerstabilisierung: Vermeide Blutzuckerschwankungen und Heisshungerattacken durch ausgewogene Mahlzeiten zum für dich richtigen Zeitpunkt.

🥬 Ballaststoffe: Darmgesundheit und Hormonbalance hängen eng miteinander zusammen. Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Pfeiler für einen gesunden Darm und eine gute Verdauung.

🥚Protein: Unterstütze deinen Körper mit ausreichendem und hochwertigem Protein (sowohl pflanzlich als auch tierisch) für die Hormonproduktion und den Erhalt der Muskelmasse.

💞 Zyklusangepasst: Passe deine Ernährung an die Phasen deines Zyklus an, um optimalen Nutzen zu erzielen und dich besser zu fühlen.

🔬Mikronährstoffe: Achte auf eine ausreichende Zufuhr wichtiger Nährstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine... Sowohl über Nahrung als auch (bei Bedarf) mit Supplementierung.

Was ist für dich wichtig in der Kinderwunschzeit? Mach mit bei meiner Umfrage zu meinem neuen kostenlosen Angebot - ein Freebie u.a. mit Tipps zur Ernährung in der Kinderwunschzeit.
PS: es gibt auch etwas zu gewinnen!

Hier gehts zur Umfrage:
https://forms.gle/JQJpSCaSUixCFPAKA

03/07/2024

🌴 Urlaubszeit! 🌞
Ich nehme mir eine kleine Auszeit, um neue Energie zu tanken und Zeit mit meinen Lieben zu verbringen.

Terminbuchungen, E-Mails und Nachrichten werden bis zum 14.7. nicht beantwortet.

Ich freue mich darauf, nach meiner Pause wieder für euch da zu sein! 💖✨

Bis bald wieder

Deine Lan

30/06/2024

✨Die Drei A - deine Gamechanger zum Umgang mit Herausforderungen!

Im Leben stehen wir oft vor großen Herausforderungen. Besonders bei unerfülltem Kinderwunsch oder auch anderen schwierige Situationen. Dabei können die “Drei A” – Akzeptanz lernen, Ambivalenz aushalten und Achtsamkeit üben – unglaublich hilfreich sein.

✨ Akzeptanz lernen bedeutet, die Realität so anzunehmen, wie sie ist. Es hilft uns, Frieden mit dem zu schließen, was wir nicht ändern können, und unsere Energie auf das zu lenken, was wir beeinflussen können.

✨ Ambivalenz aushalten lehrt uns, mit widersprüchlichen Gefühlen und Unsicherheiten umzugehen. Indem wir lernen, diese Spannungen zu akzeptieren, gewinnen wir innere Stärke und Resilienz.

✨ Achtsamkeit üben ermöglicht uns, im Hier und Jetzt zu leben und unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Das fördert inneren Frieden und Klarheit, besonders in stressigen Zeiten.

Diese drei Prinzipien sind nicht nur bei einem unerfüllten Kinderwunsch wertvoll, sondern unterstützen dich auch generell dabei, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. 🌼

🎧 Erfahre auch mehr über die Drei A im gerngesund Podcast: In Folge 111 spreche ich über Akzeptanz, in Folge 112 über Ambivalenz und in der nächsten Folge geht es um Achtsamkeit. Stay tuned!

Findest du auch, dass diese 3 A's wirkliche Gamechanger sind?
Wenn es nur nicht so schwierig wäre, das auch leben zu können, oder?
Was ist dein Tipp, um eines davon oder auch alle besser ausüben zu können?

Alles Liebe,

deine Lan

28/06/2024

🎉 Heute ist es soweit! Der Darmkongress startet und du hast die Chance, kostenlos von über 24 führenden Expertinnen zu lernen! 🌿💚

Erfahre, wie du durch gezielte Ernährung, Achtsamkeit und Bewegung deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst. 🌱✨

Melde dich noch heute an und erhalte wertvolle Einblicke, praktische Tipps und wissenschaftlich fundiertes Wissen, das deine Gesundheit transformieren kann.

Verpasse nicht diese einzigartige Gelegenheit! 💪💡

Viel Freude mit dem geballten Wissen 🧠

Deine Lan

Melde dich über diesen Link an:
https://www.digistore24.com/content/453482/39199/humanofhealth/CAMPAIGNKEY

26/06/2024

😵‍💫 Kennst du das, wenn du im Spannungsfeld zwischen zwei Entscheidungen oder Herausforderungen stehst?
Dann höre rein in die neue Folge im gerngesund Podcast!

⚖️ In dieser Folge beleuchte ich das Thema Ambivalenz ein und wie wir lernen können, mit gegensätzlichen Gefühlen umzugehen. Speziell im Bereich Kinderwunsch ist das ein großes Thema. Aber auch allgemein im Leben, sei es in Beziehungen oder im Job oder bei größeren Lebensentscheidungen stehen wir oft "zwischen den Stühlen".

Ambivalenz ist das Hin- und hergerissensein zwischen zwei scheinbar gegensätzlichen Zuständen. In der Folge geht es darum, wie es einfacher werden kann, dieses Spannungsfeld zu navigieren.

Das sind die Knackpunkte dieser Folge:
💡Akzeptanz, Ambivalenz und Achtsamkeit: Schlüssel zur Bewältigung von Herausforderungen.
💡 Ambivalenz im Kinderwunsch: Der Balanceakt zwischen Hoffnung und Plan B.
💡Innere Ambivalenzen - warum sie wichtig für uns sind.
💡Ambivalenzen im Alltag: Berufliche und persönliche Entscheidungen im Spannungsfeld.
💡Grautöne statt Schwarz-Weiß-Denken: warum sie uns beim Verständnis und Bewältigung von Ambivalenzen helfen.
💡Die Rolle von Achtsamkeit und Selbstreflexion: Techniken zur inneren Klarheit und Umgang mit ambivalenten Gefühlen.

Wie meisterst du diese Gegensätze am besten? Ich freue mich über deinen Kommentar. 💚

Viel Freude mit der Folge!
Deine Lan

25/06/2024

Hast Du Dich jemals gefragt, wie Dein Darm Deine gesamte Gesundheit beeinflusst? 🌱💡

Vom 28.6. bis 7.7. kannst Du kostenlos über 24 faszinierende Interviews zum Thema Darmgesundheit ansehen! 🌿💚

Ich freue mich sehr, als Moderatorin des Darmkongresses in Zusammenarbeit mit dabei zu sein. 🎙️ Erfahre von führenden Expertinnen, wie Du durch Ernährung, Achtsamkeit und Bewegung Dein Wohlbefinden steigern kannst.

Verpasse nicht diese einmalige Gelegenheit, wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps für Deine Gesundheit zu gewinnen. Melde Dich jetzt kostenlos an und sei dabei! 💪💡

Jetzt hier anmelden: https://www.digistore24.com/content/453482/39199/humanofhealth/CAMPAIGNKEY

Meine Expert:innen sind:

Shivani Vogt
Ruth Biallowons
Peggy Reichelt
Dr. Constanze Lohse
Paul Seelhorst
Patricia Christl
Melina Neumann
Lena Schwind
Klaudia Schuh
Felix Klemme
Dr. Thomas Bacharach
Dr. Simone Koch
Sarah Schwitalla
Dr. Sarah Neidler
Sandra Weber
Dr. Sandra Bürklin
Dr. Dorothea Leitung
Dr. Annette Jasper
Clara Carey
Timo Schwitalla

12/06/2024

🎤 In der neuesten Episode des Gern Gesund Podcasts spreche ich über das Thema Akzeptanz. ✨Akzeptanz lernen: Der Schlüssel zu innerem Frieden ✨

Diese Episode ist besonders wertvoll für alle, die sich mit dem unerfüllten Kinderwunsch auseinandersetzen, aber auch für diejenigen, die allgemeine Herausforderungen im Leben besser bewältigen möchten. 💪

Das erfährst du in dieser Episode:

🔑 Definition von Akzeptanz: Was ist Akzeptanz und warum ist sie so schwierig?
🔑 Akzeptanz bei unerfülltem Kinderwunsch - ein wichtiger Pfeiler
🔑 Abstand gewinnen - warum mentale und physische Distanz hilfreich ist
🔑 Unkontrollierbares: Warum wir eben doch nicht alles beeinflussen können.
🔑 Reaktionen bewusst anpassen: Was du dabei wirklich in der Hand hast!
🔑 Opferrolle verlassen: so kommst du in eine andere Perspektive.
🔑 Werte und Ziele klären: Alternativen finden, damit nicht ein Problem dein ganzes Leben dominieren kann.

Viele Freude damit!

Hör rein und verrate mir: wie hat dir die Folge gefallen? Kommentiere mit deinem Lieblings-Emoji 🧚‍♀️

Deine Lan

10/06/2024

😓 In meinem Leben gab es immer wieder Momente, in denen ich gegen die Realität angekämpft habe. Besonders schmerzhaft war der unerfüllte Kinderwunsch. Ich war ständig zwischen Widerstand und ständiger Hoffnung gefangen. Was sehr an mir gezehrt hat und zu Stress und Unzufriedenheit führte.

💡Irgendwann habe ich realisiert, dass es so etwas gibt wie: Akzeptanz. Und dass diese eine bewusste Entscheidung ist, die ich jeden Tag treffen kann. Es bedeutet, das Leben so zu nehmen, wie es kommt, und meine Energie darauf zu richten, wie ich darauf reagiere, anstatt mich gegen Unveränderbares zu wehren.

💕 Dabei habe ich gelernt, dass Akzeptanz eben nicht Gleichgültigkeit bedeutet - und genauso neben Hoffnung bestehen kann. Es ist vielmehr eine aktive Entscheidung, die Realität anzunehmen und konstruktiv mit ihr umzugehen.

🧚‍♀️ Dieser Wandel in meinem Denken hat mir geholfen, mehr Frieden und Gelassenheit zu finden. Statt mich von der Enttäuschung über den unerfüllten Kinderwunsch runterziehen zu lassen, habe ich gelernt, loszulassen und die Dinge zu akzeptieren, wie sie sind.

💪 Es war sicher nicht einfach und es hat mich nicht nur stärker gemacht, sondern auch offener für neue Möglichkeiten und Perspektiven.

Wie gehst du mit Situationen um, die außerhalb deiner Kontrolle liegen? Hast du Wege gefunden, Akzeptanz in deinem Leben zu praktizieren?

Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren. ⬇️

31/05/2024

💞 Dein Weg zum Hopeful Healing: Atmung, Verbindung und Inner Work ✨

Die Reise zur inneren Heilung ist oft eine, die wir individuell gehen. Besonders beim Thema Kinderwunsch können diese drei Pfeiler unglaublich unterstützend sein:

🧘‍♀️ Atmung: Tiefe, bewusste Atemzüge helfen uns, Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. In Momenten der Unsicherheit und des Wartens kann Atmung uns zentrieren.

💞 Verbindung: Sowohl zu dir selbst als auch mit anderen. Sich mit anderen zu verbinden, sei es mit dem Partner, Freunden oder einer unterstützenden Gemeinschaft, gibt uns Kraft und Trost. Offene Gespräche können den Druck lindern.

🔍 Inner Work: Das Reflektieren und Bearbeiten unserer inneren Welt, unserer Wünsche und Ängste, bringt Klarheit. Es hilft uns, unsere Ziele und unser Warum unseres Seins zu verstehen und zu festigen.

Diese drei Pfeiler können dir helfen, in schwierigen Zeiten Halt zu finden und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren. 🌿

Welche Techniken helfen dir auf deiner Heilungsreise? Teile deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren. 🌸

PS: Ich unterstütze dich auf deinem Weg zum Hopeful Healing. Mehr Infos und Kontakt hier: https://humanofhealth.com/kinderwunsch/ 💚

29/05/2024

👂Eine neue Podcastfolge ist da! Ich beleuchte das Spektrum des Kinderwunsches und wie du mit Druck von außen besser umgehen kannst.

Hier sind einige Highlights aus der Episode:

🧡 Kinderwunsch ist individuell: Jeder Mensch hat seine eigenen Gründe und Intensitäten, warum und wie stark der Wunsch nach einem Kind ausgeprägt ist.

🧡 Gesellschaftlicher Druck: Gesellschaftliche Normen und Erwartungen spielen eine große Rolle, insbesondere in Familien mit starkem “Enkelkinderwunsch”.

🧡 Dein Warum ist wichtig: Die Frage nach dem “Warum” hinter dem Kinderwunsch ist manchmal entscheidend, um den Weg mit Klarheit und Durchhaltevermögen zu gehen - gerade wenn es nicht so klappt wie gewünscht.

🧡Kinderwunsch als Spektrum: Ein Kinderwunsch ist oft kein einfaches Ja oder Nein, sondern ein Spektrum, das sich auch im Laufe des Lebens verändern kann.

🧡 Kommunikation und Abgrenzung: Offene Kommunikation und klare Grenzen setzen sind essenziell, um den Druck von außen zu reduzieren.

🧡 Unterstützung und Verständnis: Empathie und Respekt für die Entscheidungen anderer sind wichtig, insbesondere wenn es um persönliche Themen wie Kinderwunsch geht.

Wenn dich das Thema interessiert oder du selbst damit zu tun hast, hör unbedingt rein! 🎧 Lass uns darüber sprechen und austauschen. Ich freue mich auf deine Gedanken und Erfahrungen.

Deine Lan

Human of Health

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