Powerhouse Zentrum für ganzheitliche Gesundheit

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In ruhiger und entspannter Atmosphäre bieten wir Ihnen im Powerhouse das komplette Pilates Programm sowie Yoga als ganzheitlichen Trainingsansatz. Unser Ziel ist es, die eigenen positiven Erfahrungen, Veränderungen als auch das gesteigerte positive Körpergefühl, an unsere Kunden weiterzugeben. Schon nach der ersten Stunde werden Sie bemerken, wie gut Ihrem Körper Pilates oder Yoga bekommt.

08/12/2025

Stabilität unten, Weite oben.
Ein Griff, der öffnet statt zieht.
Wenn der Kontakt stimmt, atmet die Drehung tiefer –
und der Körper findet den Raum, den er längst wollte.

Du willst genau solche Adjustments sicher beherrschen?
Unsere Online-Fortbildung für Yogalehrerinnen startet im März.
Warteliste ist geöffnet • für alle, die mit Klarheit berühren wollen.

07/12/2025

Viele geben in der sitzenden Vorbeuge zu früh auf – weil sie glauben, ihre Hamstrings seien zu kurz.
Meist stimmt das nicht.
Die Ansteuerung fehlt.

Wenn ich unter die Achillessehne greife, die Beine minimal anhebe und nach vorn führe, setze ich genau dort an:

– Die Beinrückseite kann loslassen statt gegenzuhalten
– Das Becken kippt nach vorne – und erst dadurch entsteht echte Vorbeuge
– Die Wirbelsäule findet Länge statt in den Rundrücken zu flüchten
– Die Füße werden aktiv, die Kette organisiert sich neu
– Der Atem bekommt Platz, weil der Körper sich sicherer fühlt

Es ist kein Ziehen.
Es ist eine Einladung:
Der Körper versteht, was du die ganze Zeit von ihm wolltest.

So verändert eine kleine, gezielte Berührung die gesamte Haltung.
Das ist die unsichtbare Kunst des Adjustens.

06/12/2025

Magie im Yoga passiert nicht in der Pose.
Sondern in der Berührung.

Trikonasana ist nicht Finger an den Fuß.
Es ist der beherzte Griff:
flache Hand an den Brustmuskel und nicht in die Achsel.
Beckenknochen sind wie Griffe, wenn du weißt, wo sie sind.

Kein Ziehen. Kein Druck.
Nur Klarheit, Präsenz, Verbinden.
Dann öffnet sich plötzlich Raum im Körper… und Vertrauen.

So unterrichten wir.
So bilden ich aus.

Wenn du das lernen willst – unsere Ausbildungen 2026 sind offen.

05/12/2025

Du siehst im Yoga-Unterrichten vor allem die Körper vor dir.
Aber die einzige Wirbelsäule, die du wirklich jeden Tag schützen musst, ist deine eigene.

Zu viele Lehrende holen sich über die Jahre Bandscheibenprobleme, weil sie in ungünstigen Positionen adjusten, sich verdrehen, alles aus den Händen oder aus der LWS holen.

Nach 20+ Jahren im Unterricht kann ich dir eins sagen:
Gute Assists entstehen nicht aus Heldentum, sondern aus kluger Selbstfürsorge.

Ich frage mich bei jedem Griff:
Wie steht mein Becken? Woher kommt der Druck? Trägt mein ganzer Körper oder nur meine Lendenwirbelsäule?

Denn wenn du ausfällst, hilfst du niemandem.
Wenn du bleibst, bleibst du eine wirkliche Unterstützung.

04/12/2025

Viele vergessen: Im Kind braucht es keine Muskelkraft, sondern Präsenz.
Wenn ich hier adjuste, lasse ich meine Hände sprechen – nicht meine Arme.

Eine Hand am Kreuzbein, die andere zwischen den Schulterblättern.
Ich verlagere mein Gewicht, ohne zu drücken.
So kann die Wirbelsäule sich selbst in die Länge entdecken.

Das ist der Moment, in dem du spürst, wie der ganze Körper loslässt.
Und du merkst: Es war nicht die Technik.
Es war die Intention.

04/12/2025

Viele denken beim Fisch nur an mehr Brust – mehr Öffnung.
Das Problem: Wenn die Rippen dabei nach vorne rauspoppen, kippt die ganze Rückbeuge ins Hohlkreuz.
Die Lendenwirbelsäule trägt dann die volle Last. Der Nacken staucht. Der Raum fehlt genau da, wo wir ihn brauchen.

Rippenintegration ist der Unterschied zwischen
schönes Foto und
gesunde, getragene Herzöffnung entlang der ganzen Wirbelsäule.

Sie wird so oft vergessen, weil:
– das sichtbare Ergebnis verlockender ist als die subtile innere Arbeit
– viele gar nicht spüren, wo ihre unteren Rippen sind
– Lehrer kaum berühren oder korrigieren

Dabei verändert eine präzise Hand an den Rippen alles:
Der Rücken wird lang.
Der Brustkorb hebt sich aus der Mitte.
Die Pose trägt wirklich – statt zu ziehen.

03/12/2025

Manchmal reicht ein Satz nicht.
Der Körper versteht durch Berührung.

Ein sanfter Impuls an Hals oder Brustkorb –
und plötzlich öffnet sich der Raum, der eben noch verschlossen war.
Der Nacken lässt los. Die Haltung wird klar.
Möglichkeit statt Widerstand.

Yoga ist nicht nur erklären.
Es ist fühlen, geführt werden, vertrauen dürfen.

Darum berühre ich.
Damit dein Körper erinnert, wie viel in ihm steckt.

02/12/2025

Nimm dir früher eine Pause.
Nicht erst, wenn der Körper dich ausbremst.

Ich hab genau das wieder gebraucht, damit ich’s kapiere:
zu viel gehalten, zu wenig gesunken.
Plötzlich lag ich flach. Nervensystem Alarmstufe Rot.

Jetzt: wieder atmen.
Meer. Wind. Schlaf. Einfach Mensch sein.
Vitamin Sea tut, was keine To-do-Liste kann.

Wenn du das liest und denkst „Ich funktioniere nur noch“ –
vielleicht ist das der Moment, bevor es zu spät ist.

Gönn dir eine kleine Pause, bevor dein Körper eine große daraus macht.

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