Jonas Schneider BeProud Fitness

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Jonas Schneider BeProud Fitness

Wann startest du? Hi, mein Name ist Jonas und ich bin der Gründer und Geschäftsführer von BE PROUD® Fitness.

💪 𝐁𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐔𝐃 - auf deinen Erfolg & deinen Körper
📉 effizientes Coaching und nachhaltige Gewichtsreduktion für Selbstständige & Führungskräfte
🚀 𝟏𝟑𝟎+ 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 haben es bereits geschafft. Ein paar Fakten zu mir: Ich bin seit 20 Jahren im Sport aktiv – 15 Jahre lang Handball und jetzt seit über 10 Jahren Kraftsport. Passend dazu liebe ich Essen und alles rund um das Thema Fitness. Nach meinem Abitur mit

sportlichem Schwerpunkt und einer Zwischenstation in Hamburg (duales Studium B.A. Fitnessökonomie), habe ich in Jena Wirtschaftswissenschaften studiert. Als Vertiefung für mein Coaching habe ich die Ernährungsberater-, Personal-Trainer- & Fitnesstrainer-Lizenz absolviert. In den letzten Jahren konnten wir bereits über 120 Menschen mit dem BE PROUD® Coaching in den Bereichen Gewichtsreduktion, Muskelaufbau & Gesundheit weiterhelfen. Wir entwickeln das Coaching ständig weiter und starten nun mit dem BE PROUD® Gym in Erfurt ein neues Kapitel.

25/08/2025

Ernährung muss nicht immer nur gut schmecken! 🍽️

Das klingt erstmal provokant, oder?

Das Problem bei „schmeckt mir nicht“ ist oft:
Wenn du noch nicht wirklich verinnerlicht hast, wie entscheidend Ernährung für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist, fällt es leicht, bestimmte Lebensmittel abzulehnen.

Aber wenn dein Ziel wirklich ist, das Baste für deinen Körper herauszuholen, dann ist die Frage nicht:
➡️ „Schmeckt mir das?“
Sondern:
➡️ „Bringt mich das weiter?“

Natürlich darf und sollte Ernährung gut schmecken – für Viele ist das ein sehr wichtiger Faktor. Aber: Geschmack sollte nicht die erste Priorität sein, sondern ein angenehmer Nebeneffekt.

Wer das Thema Ernährung wirklich verstanden hat, der isst auch mal Dinge, die nicht zu den absoluten Lieblingsspeisen gehören – und zwar im Bewusstsein, dass sie den Körper optimal versorgen.

Wenn Geschmack immer an erster Stelle steht, greifen wir automatisch zu Butter, Sahne, Zucker & Co.
Kurzfristig lecker. 🤤
Langfristig wenig förderlich. 🤕

Die wahren Fragen sollten lauten:
Welche Nährstoffe liefert mir mein Essen?
Unterstützt es meine Gesundheit und Performance?

Fazit:
Gesundheit > Geschmack.
Oder anders gesagt: Guter Geschmack ist ein Bonus, der gerne vorhanden sein darf, aber er ist nicht die Basis.

Fehlt dir noch der richtige Ansatz um eine für dich passende gesunde, leckere und alltagstaugliche Ernährungsweise zu finden?

📩 Schreib mir eine Nachricht und wir schauen uns das in einem kostenfreien Erstgespräch mal ganz unverbindlich an.

Coach Jonas 💪

22/08/2025

Im Gym bist du vollkommen aufgeschmissen als Trainingsanfänger.

Stell dir vor, du gehst das erste Mal ins Fitnessstudio.
Du siehst all die Geräte und hast keine Ahnung, wie sie funktionieren.

Vielleicht hast du noch nie richtig Sport gemacht.
Oder dein letztes Mal Fußballtraining oder Schwimmen liegt schon Jahre zurück.

Dann bekommst du eine kurze Einweisung von einem Trainer.
In 45 Minuten werden dir zehn verschiedene Übungen gezeigt.
Du sollst dir merken:
Satzzahlen
Wiederholungen
Pausenzeiten
Geräteeinstellungen
Rücken gerade halten
Atmung
uvm.

Und kaum hast du genickt, bekommst du einen Trainingsplan in die Hand gedrückt und wirst verabschiedet.

Und jetzt?
Du stehst alleine da.
Mit einem Plan, den du kaum verstanden hast.
Mit Übungen, die du gerade einmal gesehen, aber nie wirklich verinnerlicht hast.

Das ist, als würdest du deine erste Fahrstunde haben und danach direkt allein durch die Berliner Innenstadt fahren sollen.

Unmöglich, oder?
Genau so geht es vielen Trainingsanfängern.

Ohne richtige Betreuung scheitert oft die korrekte Ausführung.
Du lernst nicht, wie sich ein echter Trainingsreiz anfühlt.
Und wenn die Technik nicht stimmt, richtest du auf Dauer mehr Schaden an, als dass du deinem Körper etwas Gutes tust.

👉 Deshalb: Hol dir mindestens für die ersten Wochen Unterstützung von einem qualifizierten Coach (≠ 0815 Fitnesstrainer im Gym).

Lass dir zeigen, wie du sicher trainierst.
Lass deine Technik regelmäßig kontrollieren.
Und erlebe, wie sich Training anfühlen muss, um dich wirklich voranzubringen.

So legst du den Grundstein für langfristigen Erfolg.
Und schützt dich vor Fehlbelastungen und Verletzungen.

Wenn du starten willst und dir genau diese Unterstützung fehlt – dann melde dich gerne bei mir für ein kostenfreies & unverbindliches Gespräch.

Coach Jonas 💪🏽

20/08/2025

Zeit sparen, Ziele erreichen, gesund essen – geht das alles gleichzeitig?

Ja. Der Schlüssel dazu heißt: Meal Prep.

Meal Prep bedeutet nichts anderes als geplantes Vorkochen.
Viele denken dabei an Bodybuilder mit striktem Ernährungsplan. Oder an stundenlanges Kochen am Sonntag.

In Wahrheit kann es viel einfacher sein.

Zeitersparnis:
Wer nur ein bis zwei Mal pro Woche kocht, spart täglich Zeit. Keine Hektik mehr nach Feierabend. Kein ständiges Überlegen: Was esse ich heute?

Bessere Ernährung:
Fertige Mahlzeiten im Kühlschrank senken die Versuchung für Fast Food. Du bestimmst selbst, welche Zutaten und Mengen auf den Teller kommen.

Klare Ziele:
Ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach bewusster essen – mit Planung hast du die volle Kontrolle.

Und: Meal Prep muss nicht unangenehm sein.
Auch nicht in der Kantine mit deiner Tupperdose.
Wenn die Mahlzeiten lecker aussehen und abwechslungsreich sind, ziehst du eher bewundernde Blicke an.
Vielleicht wirst du sogar zur Inspiration für andere.

🎙 In Folge 92 des BE PROUD Talk spreche ich mit Anja genau darüber:
Wie man Meal Prep so gestaltet, dass es im Alltag funktioniert, Spaß macht und man sich dabei wohlfühlt – egal, ob im Büro, zu Hause oder unterwegs.

Mein Vorschlag:
Probier es für eine Woche.
Bereite nur die Mittagessen vor – und beobachte, was passiert.
Du wirst überrascht sein, wie sehr diese kleine Veränderung Zeit, Energie und sogar Stimmung beeinflussen kann.

Den Link zur Folge findest du in meinem Profil.

Coach Jonas 💪🏽

18/08/2025

Mein Ziel ist es, dass du mich nach 6 Monaten Coaching nicht mehr brauchst.

Klingt verrückt oder zumindest wenig wirtschaftlich für einen Coach, oder?

Aber genau das ist mein Anspruch.
Ich will, dass du Training und Ernährung so verstehst,
dass du selbstständig weitermachen kannst.

Am Ende der 6 Monate sollst du sagen können:
„Jonas, danke – ich weiß jetzt genau, was zu tun ist. Ich pack das alleine.“

Und trotzdem verlängern über 50 % meiner Kunden.

Nicht, weil sie ihre Ziele nicht erreicht haben.
Sondern weil sie gemerkt haben, wie wertvoll es ist,
wenn jemand von außen draufschaut.
Wenn sie ehrliches, objektives Feedback bekommen.
Wenn sie jemanden haben, der motiviert, wenn der Alltag bremst.
Und der immer wieder neue Ideen liefert, um das nächste Level zu erreichen.

In der Verlängerung setzen wir oft neue Ziele.
Mehr Kraft. Höhere Gewichtsabnahme. Mehr Leistungsfähigkeit.
Oder einfach ein konstanter Fortschritt, ohne Rückschritte.

Für mich ist das das größte Kompliment:
Wenn Kunden bleiben wollen, obwohl sie gehen könnten –
dann haben wir mehr erreicht als nur das erste Ziel.

Wann hattest du zuletzt das Gefühl, dass jemand ausschließlich an deinem Fortschritt und nicht an möglichst langer Kundenbindung interessiert ist?

Coach Jonas 💪🏽

15/08/2025

„Seit wir den Kleinen haben, kaufen wir nur noch Bio.“

Ein Satz, der neulich im Gespräch mit einem Geschäftsführer gefallen ist.

Und der beschreibt, was ich oft beobachte:
Erst wenn ein großes Ereignis im Leben eintritt – ein Kind, eine Krankheit, ein Schockmoment – beginnen viele, ihren Lebensstil zu hinterfragen.

Plötzlich werden sich Gedanken um Gesundheit gemacht.
Plötzlich wird Ernährung wichtig.
Plötzlich wird bewusst eingekauft, frisch gekocht, gesünder gelebt.
Plötzlich wird Sport gemacht und sich mehr bewegt.

Vorher?
War das Thema vielleicht im Hinterkopf, aber ohne echte Priorität.
Das Wissen ist vorhanden, aber die Dringlichkeit fehlt.

Was also ändert sich in solchen Momenten?
Warum handeln wir erst, wenn das Leben uns wachrüttelt?

Vielleicht, weil Verantwortung plötzlich spürbar wird.
Oder weil wir gezwungen sind, hinzuschauen.
Oder weil wir merken: Es geht nicht nur um Komfort, sondern um Gesundheit, Energie, Lebensqualität.

Was also ist notwendig, um schon vorher bewusster zu leben?

Was viele noch nicht verinnerlicht haben:
Gesundheit aufzubauen und zu erhalten, ist viel viel einfacher als nach einem Warnsignal des Körpers (Übergewicht, Burnout, Bandscheibenvorfall, …) wieder in die Spur zu kommen.

Hör auf zu warten, bis etwas passiert.
Übernimm jetzt Verantwortung für deine Gesundheit und investiere freiwillig Zeit in gesunde Ernährung und Sport, statt später Zeit in Arztbesuche und Reha investieren zu müssen.

Wenn dir dafür noch die richtige Herangehensweise fehlt oder du dir Unterstützung wünscht, dann melde dich bei mir für ein kostenfreies und unverbindliches Gespräch.

Coach Jonas 💪🏽

13/08/2025

Social Media vs. Realität – wie echt ist „echt“? 📱✨

Scrollen. Liken. Staunen.
Aber wie viel davon ist wirklich echt?

Wir sehen nur kleine Ausschnitte aus einem Leben.
Ausschnitte, die bewusst ausgewählt werden.
Nur die schönsten Momente. Nur die perfekte Seite.

Was fehlt? Alles, was nicht ins Bild passt.
Stress, Zweifel, Misserfolge – sie bleiben unsichtbar.
So entsteht der Eindruck: Alle anderen haben ein perfektes Leben.

Dazu kommt: Vieles ist vorgetäuscht.
Man stellt sich perfekt in Pose. Wählt das beste Licht. Macht 50 Fotos – und postet nur das eine perfekte.
Oft sehen Menschen auf Social Media nicht so aus wie im echten Leben.

Gerade in der Fitnesswelt ist das deutlich.
Viele Influencer können ihr ganzes Leben um Training und Ernährung herum aufbauen – es ist ihr Job, so auszusehen.
Sie investieren Stunden am Tag, oft mit professioneller Unterstützung.
Das hat wenig mit dem Alltag der meisten Menschen zu tun.

In Folge 91 des BE PROUD Talk spreche ich mit Anja über diese Schattenseiten:
❌ Bedenkliche Produktempfehlungen, die nur auf Klicks abzielen
❌ Falscher Wissens-Content, der sich ungebremst verbreitet
❌ Irreführende Trainingstipps, die mehr schaden als helfen
❌ Ein System, in dem Reichweite wichtiger ist als Moral und Ethik

Social Media kann inspirieren.
Aber es kann auch täuschen – und unser Selbstbild massiv verzerren.

Wir sprechen unter anderem auch darüber wie wichtig es ist bewusster mit den Inhalten umgehen, die uns täglich begegnen.

🎙️ Den Link zur Folge findest du in meinem Profil.

Coach Jonas 💪🏽

08/08/2025

Du versicherst alles. Aber hast du auch das Wichtigste versichert?

Haftpflichtversicherung.
Berufsunfähigkeitsversicherung.
Rechtsschutz.
Zahnzusatz.
Unfallversicherung.

All das ist für viele selbstverständlich. Wir sichern uns ab, damit im Ernstfall alles geregelt ist. Und hoffen gleichzeitig, dass wir diese Versicherungen nie brauchen.

Was dabei oft übersehen wird:
Die wichtigste Versicherung für deinen unternehmerischen Erfolg (und für deine Rolle in der Familie) ist deine Gesundheit.

Ohne Gesundheit fehlt dir Energie.
Fehlt dir Fokus.
Fehlt dir Belastbarkeit.
Und all das brauchst du. Jeden Tag. Im Business genauso wie im Privatleben.

Das Ironische daran:
Versicherungen greifen erst, wenn etwas schiefgeht.
Gesundheit wirkt am besten, wenn alles gut läuft – und hilft, dass es auch so bleibt.

Wer sich aktiv um seine Gesundheit kümmert, wird seltener krank.
Hat weniger mit Gelenkbeschwerden oder Müdigkeit zu kämpfen.
Und erhöht die Chance, langfristig fit, präsent und leistungsfähig zu bleiben.

Also: Nicht nur Risiken absichern.
Sondern die Grundlage schützen, auf der alles aufbaut – deine Gesundheit.

Coach Jonas 💪🏽

06/08/2025

Die Wahrheit über Motivation: Sie ist unzuverlässig.

Mal keine Lust aufs Training?
Keine Energie zum gesunden Kochen?
Oder schon wieder das wichtige Projekt auf morgen verschoben

Das ist mal okay.
Wir sind Menschen – keine Maschinen.
Es ist völlig normal, mal unmotiviert zu sein oder Dinge zu verschieben.

❗Aber: Wie häufig passiert das? Und wann wird aus einer Ausnahme eine neue (schlechte) Gewohnheit?

In Folge 90 des BE PROUD Talk spreche ich darüber,
warum der innere Schweinehund überhaupt auftaucht
was du konkret tun kannst, um ihn zu zähmen
und wie du dauerhaft dranbleibst – auch ohne ständige Motivation.

Meine 5 Top-Tipps aus der Folge:
1️⃣ Finde ein bedeutendes Ziel & dein WARUM.
Ein starkes „Warum“ bringt dich auch an schlechten Tagen ins Handeln.
2️⃣ Wähle eine sinnvolle Strategie, um dein Ziel zu erreichen.
Ein Ziel ist nur so gut wie der Plan dahinter.
Die falsche Herangehensweise kann das größte Warum zu Nichte machen.
3️⃣ Disziplin schlägt Motivation.
Du musst nicht immer motiviert sein – aber lernen, diszipliniert zu handeln, wenn es drauf ankommt. Disziplin ist trainierbar.
4️⃣ Such dir etwas, das dir Spaß macht.
Wenn Fitnessstudio nicht deins ist, dann jogge, wandere oder boxe – Hauptsache, es fühlt sich gut an.
5️⃣ Schaffe Verbindlichkeit.
Trainingspartner, Coach, Commitment mit Freunden – es ist schwerer, etwas ausfallen zu lassen, wenn jemand auf dich zählt.

Und wenn du nach Krankheit, Urlaub oder einem anderen Rückschlag im Loch hängst?

Dann gilt nur eins:
➡️ EINFACH MACHEN.

Starte klein. Kurze Einheit. Leichtes Rezept.
Erinnere dich, was dir früher geholfen hat – und geh genau diesen Weg wieder.

Du musst nicht perfekt sein – aber ehrlich zu dir selbst.
Und manchmal hilft auch ein kleiner Tritt in den Hintern – vom Coach, vom Freund oder auch durch eine neue Podcastfolge. 😉

🎧 Den Link zur Folge findest du in meinem Profil.

Wie gehst du mit deinem inneren Schweinehund um? Ich freue mich über Austausch in den Kommentaren 👇

Coach Jonas 💪🏽

04/08/2025

Muss ich Angst haben, dass KI mein Coaching übernimmt?

Meine klare Antwort: Nein.

Gutes Coaching ist mehr als Wissen.
Es ist persönlich. Individuell. Emotional.

Denn das, was (mein) Coaching wirklich wirkungsvoll macht, kann KI nicht:
persönliche Gespräche
Empathie, Emotion, echte Verbindung
das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden
und das Commitment zwischen zwei Menschen.

Gegenüber einem Menschen fällt es uns leichter, ehrlich zu sein.
Uns zu zeigen. Verantwortung zu übernehmen.
Wer würde sich schon vor einer KI rechtfertigen, wenn der Sport mal wieder ausfällt?

KI wird uns beim Wissensaufbau sicher unterstützen.
Schnell, effizient, rund um die Uhr.
Und klar – viele standardisierte Programme ohne Persönlichkeit werden es schwer haben.

Aber das BE PROUD Coaching, das auf Beziehung, Vertrauen und Tiefe basiert?
Das bleibt.
Vielleicht wird es sogar noch wertvoller – gerade weil es menschlich ist.
Und an den richtigen Stellen noch besser, mit KI als Unterstützung, statt als Ersatz.

Ich mache mir keine Sorgen.

Wie siehst du das, bezogen auf Coaching? Und wie ist es in deiner Branche?

Coach Jonas 💪🏽

01/08/2025

Zurück aus Sansibar. Und ehrlich gesagt – ziemlich geerdet.

Ich durfte während meines Urlaubs ein kleines, sehr sehr einfaches Dorf besuchen.

Die Menschen dort besitzen wenig – zumindest nach unseren Maßstäben.
Kein WLAN, keine Klimaanlage, kein Supermarkt um die Ecke.
Und trotzdem habe ich selten so viel Gelassenheit, Herzlichkeit und Zufriedenheit gespürt.

Ich habe gefragt: „Was braucht ihr, um glücklich zu sein?“
Die Antwort war klar:
👉 „Fließendes Wasser und ein Dach über dem Kopf.“

Das hat mich nicht mehr losgelassen.

Wir hier leben in einem unglaublichen Privileg.
Bildung. Sicherheit. Gesundheit.
Jederzeit Wasser aus der Leitung.
Volle Kühlschränke und ein Übermaß an Lebensmitteln.

Und trotzdem verlieren wir oft den Blick für das Wesentliche.
Wir hetzen durchs Leben, vergleichen uns ständig und ärgern uns über Dinge, die im globalen Vergleich Luxusprobleme sind.

Diese Reise hat mir wieder bewusst gemacht:
Wie privilegiert wir sind.
Wie wenig wir wirklich brauchen.
Wie viel Dankbarkeit unser Alltag verdient - und oft vermissen lässt.

Manches, was wir hier für selbstverständlich halten, ist für andere ein Traum.

Coach Jonas

30/07/2025

Drei Wochen Sansibar-Urlaub und nicht ein Kundentermin musste ausfallen.

Nicht, weil ich im Urlaub einfach weiter durchgezogen habe, sondern weil mir mein Team den Rücken freigehalten hat.

Das war mein erster Urlaub in 6 Jahren Selbstständigkeit, der nicht verbunden war mit super viel Vorarbeit vorab und unendlich viel Nacharbeiten hinterher.

Ich konnte den Urlaub wirklich genießen.
Weil ich wusste: Es läuft trotzdem.
k13 hat die Personal Trainings und Coachings übernommen.
Verlässlich, engagiert und wie immer mit viel Herzblut.
Meine Kunden waren in besten Händen.

hat sich ums Marketing und Social Media gekümmert.
Storys, Beiträge, Sichtbarkeit – alles lief weiter.
Kein Leerlauf. Kein Stillstand.

Natürlich war ich trotzdem erreichbar.
Und klar, ich habe zwischendurch mal ein paar Nachrichten beantwortet.
Aber ich musste nichts „retten“. Nicht kontrollieren. Nicht hinterherrennen.

Das war neu für mich - hat sich aber sehr gut angefühlt.

Jetzt bin zurück – mit frischer Energie, neuen Ideen und der Gewissheit:
Ich muss nicht immer alles selbst machen.
Ich muss nicht immer funktionieren.
Ich darf loslassen.

Eine Erkenntnis, die auch für viele meiner Kunden im Coachingprozess sehr wichtig ist.
Der eigene Körper ist nämlich viel zu wichtig, um in herunterzuwirtschaften.

Danke Anja. Danke Christian.
Ohne euch wäre das nicht möglich gewesen.

Coach Jonas 💪🏽

28/07/2025

Weniger müde sein. Aber nicht durch MEHR Schlaf.

Kennst du das?
Du wachst morgens auf und fühlst dich trotzdem erschöpft.
Obwohl du genug geschlafen hast.

Die Reaktion: Ich muss einfach länger schlafen.
Aber das bringt oft nichts.
Denn nicht die Länge des Schlafs macht den Unterschied.
Sondern die Tiefe.

Tiefer Schlaf = echte Erholung.
Und genau daran fehlt es vielen.

Was du stattdessen tun kannst:

1. Fester Schlafrhythmus.
Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.
Und zur gleichen Zeit aufstehen.
Auch am Wochenende nur 1-2 Stunden davon abweichen, um den Rhythmus nicht Woche für Woche wieder durcheinander zu bringen.

2. Weniger Koffein.
Nachmittags kein Kaffee mehr.
Koffein blockiert die Adenosin-Rezeptoren, wodurch man weniger müde wird.
Und selbst wenn man einschläft, ist der Schlaf definitiv nicht so tief und erholsam.

3. Mehr Bewegung.
Du musst keinen Leistungssport machen.
Einfach über den Tag verteilt in Bewegung bleiben.
Das hilft dem Körper, abends herunterzufahren.

4. Gute Abendroutine.
Licht dimmen. Handy weglegen.
Nicht direkt vom Bildschirm ins Bett.
Der Körper braucht ein klares Signal: Jetzt wird geschlafen.

5. Fokus auf Tiefschlaf.
Geh früher ins Bett.
Tiefschlaf findet primär in der ersten Nachthälfte statt. Die besten Werte erreichst du, wenn du (deutlich) vor Mitternacht ins Bett gehst.

Fazit:
Nicht mehr schlafen.
Sondern besser.

Was hilft dir, morgens fitter aufzuwachen?

Coach Jonas 💪🏽

Adresse

Erfurt

Telefon

+491624919277

Webseite

http://www.be-proud.de/

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