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Angststörung, Panikattacken, Zwangsgedanken und Ewiges Grübeln

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Angststörung, Panikattacken, Zwangsgedanken und Ewiges Grübeln

Leidest auch du unter einer Angst & Panikstörung und immer wiederkehrenden Zwangsgedanken und fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert? ICH HELFE DIR!

05/10/2025

Manchmal kommt Angst einfach so – ohne Grund, ohne Einladung.

Früher wollte ich sie wegdrücken.

Heute weiß ich:
Je mehr man kämpft, desto stärker wird sie.
Der Wendepunkt war, sie einfach da sein zu lassen.
Nicht als Feind, sondern als Teil, der Ruhe sucht.

👉 Man muss Angst nicht besiegen. Man darf sie verstehen

02/10/2025

So findest du mehr innere Ruhe im Alltag:

Starte den Tag 5 Minuten ohne Handy.

Schreib dir 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.

Atme tief durch, wenn der Stress kommt, bewusst 3x ein- und ausatmen.

👉 Gelassenheit ist eine tägliche Übung, kein Ziel.

29/09/2025

Ein entscheidender Punkt

💚 Versuche nicht, alles sofort loszuwerden. Manchmal beginnt Heilung damit, einfach nur einen Atemzug nach dem anderen zu nehmen und dir zu erlauben, da zu sein.

25/09/2025

👉 Erinnere dich heute daran:

• Eine Panikattacke ist unangenehm aber niemals gefährlich.

• Gedanken in Dauerschleife sind belastend aber sie sind keine Tatsachen.

• Du bist nicht deine Angst, du bist der Mensch, der sie aushalten und trotzdem weiterleben kann.

21/09/2025

Kurzer Reminder

👉 Angst ist ein Gefühl, kein Schicksal.

Sie kommt. Sie bleibt eine Weile. Sie geht wieder. 🌿

15/09/2025

Dein Kopf will vielleicht heute tausend Probleme lösen.

👉 Doch nicht jeder Gedanke braucht eine Antwort.

Manche Gedanken dürfen einfach nur kommen – und wieder gehen.

13/09/2025

Angst zu haben heißt nicht, dass du schwach bist.

Es heißt, dass dein Körper übervorsichtig ist.

Mit der Zeit lernt er wieder, sich zu beruhigen.
💡 Hab Geduld.

Heilung ist ein Prozess, kein Sprint.

12/09/2025

Manchmal reicht es, einfach da zu sein.

Nicht kämpfen. Nicht fliehen. Nur atmen.

✨ Das ist schon Heilung.

10/09/2025

Fühlst du, wie dein Herz rast?

➡️ Lege deine Hand auf die Brust, atme tief ein, langsam aus.
Sage dir: „Ich bin hier. Ich bin sicher.“

Jede Angst, jede
Panikattacke klingt ab – auch diese. 🌿

09/09/2025

Ich erlaube der Angst, da zu sein.

Ich öffne ihr die Tür, statt gegen sie zu kämpfen. Denn wenn sie Platz nehmen darf, verliert sie ihre Macht.

Und während sie leiser wird, höre ich in mir eine Stimme, die sagt: Alles ist gut.

08/09/2025

Was stresst dich am meisten?

07/09/2025

Manchmal fühle ich mich klein und schwach und trotzdem gehe ich weiter.

Jeder Tag, an dem ich aufstehe, atme und durchhalte, ist ein Beweis meiner Stärke.

Ich bin stärker, als ich glaube.

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