05/01/2026
Gerade im Winter ist es superwichtig, ein intaktes Immunsystem zu haben, um fit und munter durch die kalte Jahreszeit zu kommen. 🤧❄️
Du fragst dich, wie du jetzt deine Abwehrkräfte am besten unterstützen kannst? Wir haben 5️⃣ einfache Tipps für dich, mit denen du dein Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärkst.💪
🥦 Darmgesundheit stärken
Ein Großteil unseres Immunsystems sitzt im Darm. Ballaststoffe, ausreichend Flüssigkeit und probiotische Lebensmittel helfen der Darmflora, in Balance zu bleiben.
💊 Ausreichend Vitamin D
Zwischen Oktober und März kann der Körper im Winter kein Vitamin D über Sonnenlicht bilden. Achte daher besonders auf eine ausreichende Vitamin-D-Aufnahme❗️
🚿 Wechselduschen
Es kostet Überwindung, aber der Wechsel zwischen warm und kalt kurbelt deinen Kreislauf an und trainiert deine Blutgefäße. Das macht dich widerstandsfähiger gegen Infekte.
😄 Lachen
Lachen ist die beste Medizin! Es baut Stresshormone ab und erhöht die Anzahl der Immunzellen in deinem Körper. Alles, was dich jetzt zum Lachen bringt, macht dich stärker!
😴 Genügend Schlaf
Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper und stellt wichtige Abwehrzellen bereit. Achte auf 7-8 Stunden pro Nacht, damit dein Immunsystem optimal arbeiten kann.
Welcher Tipp hilft dir am meisten im Winter? Schreib es uns in die Kommentare.
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