lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

✨ Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht! ✨Du willst abnehmen, ohne dabei auf Muskelkraft und Sättigung zu verzic...
22/09/2025

✨ Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht! ✨

Du willst abnehmen, ohne dabei auf Muskelkraft und Sättigung zu verzichten? 💪🥤
Dann integriere ganz einfach einen Proteindrink in deinen Alltag – als Ersatz für eine Mahlzeit oder zwischendurch als smarter Snack.

👉 Vorteile für dich:
✔ sättigt zuverlässig
✔ schützt deine Muskulatur
✔ schmeckt richtig lecker

Mach’s dir leicht und starte noch heute – dein Körper wird es dir danken! 💖

📍 Hol dir deine Unterstützung bei uns im lady’s first Erlangen – wir beraten dich gerne persönlich.
📞 09131 20 55 42

🚴‍♀️ Indoor Cycling – Herbst Special bei Ladies First! 🍂🔥Am Montag, 22. September erwartet dich ein ganz besonderes Trai...
19/09/2025

🚴‍♀️ Indoor Cycling – Herbst Special bei Ladies First! 🍂🔥

Am Montag, 22. September erwartet dich ein ganz besonderes Training mit Maria:

👉 80 Minuten Power & Ausdauer für alle Mittel- bis Fortgeschrittenen.
⏰ 9:10 – 10:30 Uhr

Nutze die Chance, deine Kondition zu pushen, dich auszupowern und mit voller Energie in die Woche zu starten! 💪✨

📲 Wichtig: Melde dich unbedingt vorab über unsere Ladies First App an – die Plätze sind begrenzt!

💪 Trainiere wie eine Lady – bei lady’s first in Erlangen!Seit über 30 Jahren begleiten wir Frauen auf ihrem Weg zu mehr ...
17/09/2025

💪 Trainiere wie eine Lady – bei lady’s first in Erlangen!

Seit über 30 Jahren begleiten wir Frauen auf ihrem Weg zu mehr Fitness, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein. In unserem Studio erwartet dich:

✨ Individuelles Training mit eGym, EMS & Flexx 🧘‍♀️ Vielfältige Kurse: von Yoga bis Zumba 🧖‍♀️ Wellness pur: Sauna & Wassermassageliege 👩‍🔬 Persönliche Betreuung durch erfahrene Trainerinnen

Ob du deine Figur straffen, Stress abbauen oder einfach etwas für dich tun willst – bei uns findest du den Raum, die Motivation und die Community, die dich stärkt.

📍 Dreikönigstraße 6–8, 91054 Erlangen 📞 09131 205542 🌐 Website von lady’s first Erlangen

17/09/2025

🦵🏼Starke Beine = längeres Leben?

• Die Beinmuskulatur ist eine der größten Muskelgruppen und entscheidend für Mobilität, Sturzprävention und Alltag.

• Studien zeigen: Menschen mit mindestens 60cm Oberschenkelumfang = geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

• Krafttraining verlängert die Muskelfunktion um Jahre - auch im Alter!

• Vorteile: bessere Insulinregulation, weniger Entzündungen, Schutz vor kognitiven Einbußen.

• Muskeln = Schlüssel zur Langlebigkeit (Gewicht, Stoffwechsel, Diabetesprävention).

Praktische Tipps:
✅Kniebeugen, Ausfallschritte,gezieltes Muskeltraining
✅Proteinreiche Ernährung (1,2-1,6 g/kg)
✅Kreatin (3-5 g/Tag, v.a. bei Älteren) ✅Regelmäßig Krafttraining (2-3x/Woche)

🌸 Willkommen bei lady's first Erlangen – Ihrem Fitnessstudio exklusiv für Frauen! Heute möchten wir ein Thema ansprechen...
11/09/2025

🌸 Willkommen bei lady's first Erlangen – Ihrem Fitnessstudio exklusiv für Frauen! Heute möchten wir ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: die Wechseljahre. Diese Lebensphase bringt zahlreiche Veränderungen mit sich, sowohl körperlich als auch emotional. Doch keine Sorge, wir sind hier, um Sie zu unterstützen und zu begleiten.

Regelmäßige Bewegung kann in den Wechseljahren wahre Wunder wirken. Sie hilft nicht nur, das Gewicht zu halten, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Knochengesundheit. Bei lady's first Erlangen bieten wir speziell abgestimmte Kurse an, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. 🧘‍♀️

Unsere qualifizierten Trainerinnen stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihnen durch diese spannende Zeit zu helfen. Entdecken Sie die Vorteile eines aktiven Lebensstils und fühlen Sie sich stark und selbstbewusst. 💪

Besuchen Sie uns und werden Sie Teil unserer Gemeinschaft. Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben zu unterstützen! 🌟

Post-Workout Power für deinen Muskelaufbau! 💪🏼🔥Nach dem Training ist vor dem Muskelaufbau - unser cremiger Proteinshake ...
11/09/2025

Post-Workout Power für deinen Muskelaufbau! 💪🏼🔥

Nach dem Training ist vor dem Muskelaufbau - unser cremiger Proteinshake liefert dir genau das, was deine Muskeln jetzt brauchen: hochwertiges Eiweiß als Baustoff für neue
Kraft.✨

🌿 Unterstützt die Regeneration
💪🏼 Fördert den Muskelaufbau
🥤 Schnell & lecker

Welcher ist euer Lieblingsgeschmack? 😋


05/09/2025

Seyran du bist eine Powerfrau und das nicht nur hier beim Training! 🔥💪🏼

Es ist bewundernswert, wie du in deine persönliche Weiterentwicklung investierst - in unseren Trainingsräumen und auch außerhalb! Nicht ohne Grund hast du’s geschafft, dich innerhalb von einem halben Jahr von 72 Kilo auf 61 kg herunterzuarbeiten 🏋🏽‍♀️✨

Wir freuen uns, dass wir dich mit betreuten Muskeltraining auf diesem Weg begleiten können! ❤️ Weiter so !👏

Kennst du das Gefühl, wenn der Tag hektisch war und du am liebsten alles mit einem harten Workout rauslassen würdest? 💥M...
03/09/2025

Kennst du das Gefühl, wenn der Tag hektisch war und du am liebsten alles mit einem harten Workout rauslassen würdest? 💥

Manchmal ist genau dann weniger mehr.

Denn hochintensives Training fordert nicht nur deine Muskeln – auch dein Nervensystem gerät dabei an seine Grenzen. Wenn du ohnehin schon unter Strom stehst, kann das Stresslevel sogar noch steigen.

Gerade in solchen Momenten profitierst du von ruhigeren Einheiten im Bereich von 50–60 % deiner Belastung. ✨
👉 Zum Beispiel durch unsere Yoga Kurse oder sanftes Pilates.

So bewegst du dich achtsam, findest Ruhe, unterstützt deine Regeneration und bringst deinen Hormonhaushalt in Balance.

Warum das wichtig ist? Dauerhafter Stress kann Fortschritte blockieren, deinen Zyklus beeinflussen und für ständige Müdigkeit oder hartnäckige Fettpolster sorgen.

💖 Lust, es selbst zu erleben?
Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining bei uns in Erlangen und starte in deine neue Stärke!

📍 Dreikönigstraße 6–8, 91054 Erlangen
📞 09131 20 55 42

Adresse

Dreikönigstraße 6-8
Erlangen
91054

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 20:30
Samstag 13:00 - 18:00
Sonntag 10:00 - 17:00

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+499131205542

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