lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

Von Herzen alles Gute zum Weltfrauentag! 💗Wir wünschen allen Frauen Kraft, Gesundheit, Freude und ganz viele Momente, in...
08/03/2026

Von Herzen alles Gute zum Weltfrauentag! 💗

Wir wünschen allen Frauen Kraft, Gesundheit, Freude und ganz viele Momente, in denen ihr euch stark, schön und wertvoll fühlt.

Danke, dass ihr jeden Tag mit eurer Energie, eurem Mut und eurer Einzigartigkeit die Welt ein Stück besser macht.

Euer Team von Lady’s First Erlangen ✨

EVERY WORKOUT COUNTS.Und wir wissen, dass es nicht immer leicht ist.Es gibt Tage, da kostet es dich Überwindung zu komme...
04/03/2026

EVERY WORKOUT COUNTS.

Und wir wissen, dass es nicht immer leicht ist.
Es gibt Tage, da kostet es dich Überwindung zu kommen.
Tage, an denen du zweifelst.
Tage, an denen du müde bist. 😞

Aber genau an diesen Tagen passiert Wachstum. 🌻

Genau dann, wenn du trotzdem zum Training kommst, arbeitest du nicht nur an deiner Kraft, sondern auch an deinem Selbstvertrauen.
An deinem „Ich schaffe das“. 💪🏼✨

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur anfangen.🤍

Wir sind glücklich, euch auf eurem Weg zu mehr Fitness, mehr Kraft und mehr Wohlbefinden begleiten zu können!

Danke, dass ihr Teil von lady’s first seid. 🫂


🥳 Sonntagsspecial bei ladys first 🥳👯‍♀️Gute Nachrichten: Das Sonntagsspecial geht auch im März weiter!Save the Date: 01....
27/02/2026

🥳 Sonntagsspecial bei ladys first 🥳👯‍♀️

Gute Nachrichten: Das Sonntagsspecial geht auch im März weiter!

Save the Date: 01.03. & 15.03.2026

🕜 13:30-14:30 STEP - Ausdauer & Rhythmus
🕝 14:30-15:30 PILATES - Kraft & Stabilität

Die Kurse finden zusätzlich zum normalen Kursplan statt und nur an ausgewählten Sonntagen.
Bring deine Gym Buddy mit und nutz den Sonntag
für ein extra Workout.🏋🏽‍♀️ 💜


Wartest du darauf, dass der Urlaub vorbei ist, damit du endlich mit Training anfängst? ⛱️Oder darauf,dass es im Job ruhi...
25/02/2026

Wartest du darauf, dass der Urlaub vorbei ist, damit du endlich mit Training anfängst? ⛱️

Oder darauf,
dass es im Job ruhiger wird und du mehr Zeit hast? 😰

Vielleicht sagst du dir auch:
- Nach dem Sommer.
- Wenn ich weniger Stress habe.
- Wenn ich mich fitter fühle.

Aber Training ist kein Extra.
Kein „wenn noch Zeit übrig ist“.

Fitness ist wie Essen, Trinken und Schlafen.
Ein Grundbedürfnis für deinen Körper.
Und genau deshalb sollte es Priorität haben.🤍

Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen - ganz automatisch.
Mit jedem Jahrzehnt ein bisschen mehr, wenn wir nichts dagegen tun.

Das gute ist: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich. Egal ob 25, 45 oder 65.✨💪🏼

Bei ladys first achten wir darauf, dass der Trainingsplan auf auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und in deinen Zeitrahmen passt.
Starte jetzt.

Dein Körper begleitet dich dein ganzes Leben - kümmere dich um ihn. ❤️

23/02/2026

Unser Ladies liefern wiedere an unserem eGym Squat ab 🏋🏽‍♀️🔥

Hightech-Kniebeugen auf einem ganz neuen Level.
Elektronischer Widerstand, maximale Kontrolle, maximale Ergebnisse.

Wer hat heute schon gesquattet? 💪

🔥 INDOOR CYCLING SPECIAL MIT MARIA 🔥Bereit für 80 Minuten Power und Beats ? 🚴‍♀️💥Dieses Special ist für alle Fortgeschri...
20/02/2026

🔥 INDOOR CYCLING SPECIAL MIT MARIA 🔥

Bereit für 80 Minuten Power und Beats ? 🚴‍♀️💥
Dieses Special ist für alle Fortgeschrittenen Cycling-Queens.

📅 Montag, 23. Februar & 23. März
⏰ 9:10 – 10:30 Uhr
⏱️ 80 Minuten

Dich erwarten intensive Intervalle, motivierende Sounds und ein Ride, der dich stärker rausgehen lässt, als du reingekommen bist.

Sichere dir deinen Platz indem du dich über unsere App anmeldest & ride mit uns! 🔴🔥

StrongerEveryRide

Ausreden bringen dich nicht weiter – betreutes Muskeltraining schon. Wenn der Kopf sagt „heute nicht“, ist das oft nur G...
18/02/2026

Ausreden bringen dich nicht weiter – betreutes Muskeltraining schon. Wenn der Kopf sagt „heute nicht“, ist das oft nur Gewohnheit. Dein Körper kann mehr, als du ihm zutraust.

Bei lady's first Erlangen trainierst du in einem Fitnessstudio nur für Frauen – mit Betreuung, die dich sicher durch dein Training führt. So baust du Kraft auf, verbesserst deine Haltung und spürst Schritt für Schritt, wie viel Energie in dir steckt 💪

Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur anfangen. Denn: Du bist stärker, als du denkst ✨

Komm vorbei und erlebe, wie gut es sich anfühlt, dranzubleiben 🔥

18/02/2026

Du liebst Kurse genauso wie wir? 😍
Dann ist unser Kursprogramm im ladys first genau das Richtige für dich ✨

Egal ob du
• Kraft aufbauen willst
• beweglicher werden möchtest
• etwas für Rücken & Core tun willst
• oder einfach Lust auf Training in der Gruppe hast

Bei uns findet jede den passenden Kurs 🙌🏽
Für jedes Fitnesslevel.
In einer Atmosphäre, in der du dich wohlfühlst. 🤍

👉 Schau in unseren Kursplan auf der Website
🔗 www.ladys-first-erlangen.de

Finde deinen Lieblingskurs und komm vorbei!
Wir freuen uns auf dich 🥰🏋🏽‍♀️

Wie baue ich wirklich Muskeln auf?10 Wiederholungen? 12? Oder doch 20? 🤔👉 Swipe weiter,wenn du wissen willst wie viele W...
16/02/2026

Wie baue ich wirklich Muskeln auf?
10 Wiederholungen? 12? Oder doch 20? 🤔

👉 Swipe weiter,
wenn du wissen willst wie viele Wiederholungen wirklich sinnvoll sind und worauf du sonst noch achten musst, damit Muskelaufbau auch klappt. 🔥

13/02/2026

Nicht gleich.
Aber gemeinsam stark. ✨

EMS ist kein One-Size-fits-all.
Deshalb trainieren bei uns Frauen
in jedem Alter, mit jedem Körper, auf jedem Level.

Wir passen das Training individuell an dich an –
an deine Stärke, dein Tempo, deine Ziele.

Du musst nicht „fit genug“ sein.
Du musst nur anfangen. 🤍

Egal ob fürs EMS-Training oder das Training an unserem Zirkel - wir beraten dich gerne und freuen uns auf dich! 🙌🏽🌻

11/02/2026

Simpel, aber brutal effektiv⚡️

Immer das Gleiche zu machen wäre ja langweilig.
Und außerdem wollen wir uns progressiv deiner Leistungssteigerung anpassen.

Da muss es nicht immer heißen: mehr Gewicht.
Manchmal braucht es nur die richtige Variation. ✨
Christine hat sich sicherlich sehr über die Plank- Variation gefreut 🤓

Step hoch.
Beine aktiv.
Core on fire. 🔥

Wir passen Intensität an dich und deinen Tag an –
für Fortschritt, der sich gut anfühlt.

🤍 ladys first – EMS neu gedacht.

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich ganz happy mit deinem Körper bist, dich aber eine ganz bestimmte Zone stört - B...
09/02/2026

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich ganz happy mit deinem Körper bist, dich aber eine ganz bestimmte Zone stört - Bauch, Beine, Po oder Arme - trotz Sport oder Diät?

Genau hier setzt der Amsonic Lase 5+ an.
🔷 Die Pads werden individuell platziert und gezielt auf deine persönliche Problemzone abgestimmt
🔷 Keine Behandlung „von der Stange“ - jede Anwendung wird auf deinen Körper & dein Ziel angepasst
🔷 Während du liegst, arbeitet die Technologie genau dort, wo du Veränderung möchtest
🔷 Dauer: 50 Minuten, völlig stressfrei

Viele Kundinnen entscheiden sich dafür, weil sie

✨gezielt formen wollen
✨sich definiertere Konturen wünschen
✨und eine effektive Ergänzung zu ihrem
Abnehmweg suchen

📍Exklusiv bei uns lady’s first
📧 Schreib uns für eine persönliche Beratung :
kontakt@ladys-first-erlangen.de

Adresse

Dreikönigstraße 6-8
Erlangen
91054

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 20:30
Samstag 13:00 - 18:00
Sonntag 10:00 - 17:00

Telefon

+499131205542

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