lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

29/05/2026

🌴👙 Bikini-Season-Countdown läuft! ☀️⏳

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um dich mit dem Amasonic Lase 5+ auf den Sommer vorzubereiten! ✨🔥

💎 50 Minuten pure Technologie für deinen Sommerbody!
Der Amasonic Lase 5+ nutzt hochmoderne Ultraschall- und Lasertherapie ⚡🔬, um Fett effektiv zu reduzieren.

✨ Die Behandlung stimuliert die Zellaktivität
⚡ Fördert den Stoffwechsel
🎯 Hilft dabei, Problemzonen gezielt zu formen

💪 Perfekt zur Behandlung von Problemzonen & als Training-Boost! 🏋️‍♀️🔥

📍 EXKLUSIV BEI LADYS FIRST ERLANGEN – NUR BEI UNS! 💖

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Deine erste Behandlung für nur 69 € 💸✨

🌞 Starte jetzt deine Sommer-Transformation! 👙🔥


Werde Teil unseres Teams 🙌🏽🤍Du liebst Yoga und möchtest deine Leidenschaft weitergeben? Dann bist du bei uns im lady’s f...
27/05/2026

Werde Teil unseres Teams 🙌🏽🤍

Du liebst Yoga und möchtest deine Leidenschaft weitergeben? Dann bist du bei uns im lady’s first genau richtig!

Zur Vertretung: Für unser Studio suchen wir eine/n Yoga Lehrer/in, der/die mit Herz, Achtsamkeit und Freude unterrichtet. Ob ruhige Flows oder kraftvolle Einheiten

- bei uns steht das Wohlbefinden unserer Teilnehmerinnen im Mittelpunkt. 🧘‍♀️🧡

Das erwartet dich:

📅 Feste Kurszeiten am Donnerstagabend & Sonntagvormittag
🧘‍♀️ Eine angenehme, persönliche Studioatmosphäre großer Kursraum in unserem Frauenfitnessstudio

Klingt nach dir?

Dann melde dich bei uns - wir freuen uns auf dich!✨
kontakt@ladys-first-erlangen.de

25/05/2026

E-Gym oder konventioneller Gerätepark – was ist mehr dein Ding? 👀

Team smart & geführt?
Oder lieber klassisch Eisen bewegen? 🏋️‍♀️

…oder einfach beides? 😏

Und falls du E-Gym noch nie ausprobiert hast:
Sprich uns einfach an – wir zeigen dir gern, warum so viele es feiern 💜

PS: Die Motivationsrede im Sound?
Davon können wir uns alle manchmal ’ne Scheibe abschneiden 😂

22/05/2026

Welche Kurs-Energie bist du? 🔥🚴‍♀️🧘‍♀️💃

Power beim Cycling, abschalten im Yoga, auspowern beim Total Body Workout oder lieber tanzen bei Zumba?
Bei uns findest du genau den Kurs, der zu deiner Stimmung passt ✨

💬 Verrate uns in den Kommentaren:
Welcher Kurs-Typ bist du — oder welchen Kurs würdest du unbedingt mal ausprobieren wollen? 👀

Schnapp dir deine Freundin & komm vorbei – wir freuen uns auf euch 💕

✨ „Sollte. Hätte. Könnte. Würde.“Der schwerste Schritt ist oft der erste: MACHEN. 💪Vielleicht kennst du jemanden, der ge...
20/05/2026

✨ „Sollte. Hätte. Könnte. Würde.“
Der schwerste Schritt ist oft der erste: MACHEN. 💪

Vielleicht kennst du jemanden, der genau das gerade hören muss.
Egal ob als Mama, Berufstätige, Wiedereinsteigerin oder Fitnessanfängerin – es ist nie zu spät, etwas für sich selbst zu tun. 💖

Viele warten auf den „perfekten Zeitpunkt“.
Aber die Wahrheit ist: Der beste Moment anzufangen ist jetzt.
Nicht perfekt sein. Nicht alles können. Einfach beginnen.

Fitness bedeutet nicht nur abnehmen oder Muskeln aufbauen.
Es bedeutet:
✨ mehr Energie im Alltag
✨ sich stärker fühlen
✨ beweglich bleiben
✨ für Gesundheit zu sorgen
✨ Zeit für sich selbst nehmen

Und genau dabei begleiten wir dich bei ladys first in Erlangen 🫶

👉 Markiere eine Frau, die diesen kleinen Motivationsschub heute braucht.

18/05/2026

✨ Dein Bauch ist viel mehr als nur „optisch wichtig“ ✨

Ein starker Core gibt deinem ganzen Körper Stabilität.
Die Bauchmuskulatur unterstützt deine Haltung, entlastet den Rücken, verbessert dein Gleichgewicht und hilft dir bei fast jeder Bewegung im Alltag. 💪

Viele merken erst, wie wichtig eine starke Körpermitte ist, wenn Beschwerden auftreten wie z.B. Rückenschmerzen.

Gerade die tiefen Bauchmuskeln sind oft zu schwach – und genau hier setzt EMS-Training an. ⚡

Durch die elektrischen Muskelimpulse wird deine Muskulatur zusätzlich aktiviert. Das bedeutet:
👉 mehr Tiefenmuskulatur
👉 intensivere Muskelspannung

Die Übung im Reel sieht vielleicht „einfach“ aus – aber mit EMS wird selbst statisches Halten zur echten Herausforderung. 🔥

Und genau das macht EMS so effektiv:
Du trainierst bewusster, tiefer und intensiver.

💖 Spür den Unterschied selbst und probier‘s aus bei uns im ladys first in Erlangen und stärke deine Körpermitte nachhaltig!

✨ Neue Perspektiven für dich ✨Oft geben wir negativen Gedanken mehr Raum, als sie verdienen. Dabei kann ein kleiner Pers...
15/05/2026

✨ Neue Perspektiven für dich ✨

Oft geben wir negativen Gedanken mehr Raum, als sie verdienen. Dabei kann ein kleiner Perspektivwechsel schon viel verändern.

👉 Nimm dir einen Moment: Was wäre, wenn du heute bewusst positiver denkst?

💡 Veränderung passiert nicht über Nacht – aber du kannst jetzt anfangen. In jeder Herausforderung steckt auch eine Chance zu wachsen.

Bei Ladys First erlebst du, wie stark Frauen gemeinsam sind – Motivation, Energie und echte Power. 💪

💖 Komm vorbei und überzeuge dich selbst bei einem kostenlosen Probetraining!

✨ Zeit für dich ✨Gönn dir eine Pause vom Alltag und finde deine Balance – mit Yoga & Pilates bei uns im ladys first.Stär...
11/05/2026

✨ Zeit für dich ✨

Gönn dir eine Pause vom Alltag und finde deine Balance – mit Yoga & Pilates bei uns im ladys first.
Stärke deinen Körper, verbessere deine Beweglichkeit und tanke neue Energie in einer entspannten, motivierenden Atmosphäre nur für Frauen. 💖

Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – unsere Kurse holen dich genau da ab, wo du stehst.

🧘‍♀️ Unsere Kurse im Überblick:

• Pilates – Montag 18:15–19:00 Uhr
• Pilates & Faszien – Dienstag 09:30–10:30 Uhr
• Yoga – Mittwoch 10:15–11:00 Uhr
• Yoga – Donnerstag 18:30–19:45 Uhr
• Pilates & Faszien – Freitag 10:30–11:30 Uhr
• Yoga – Sonntag 11:00-12:15 Uhr

💫 Tu dir selbst etwas Gutes und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich!

08/05/2026

So viele Frauen. So viele Geschichten. 💛

Ein Blick – und du siehst sie alle:
Die, die gerade erst anfangen.
Die, die drangeblieben sind.
Die, die heute einfach nur da sind, obwohl es schwerfällt.🫠

Denn den eigenen Körper zu bewegen…
kann man nicht ersetzen.
Kann man nicht auf „morgen“ verschieben.

Auch du kannst es auf deine Art machen … mit EMS, mit Zirkeltraining an den Egym Geräten oder im Gruppenkurs. Hauptsache du liegst los!🏋🏽‍♀️👯‍♀️

Und genau das zeigen dir die Ladies im Reel:
Es gibt nicht den einen richtigen Weg.
Es gibt nur deinen. 💪🏼

Du machst wahrscheinlich zu viel – und genau das hält dich zurück.Wir sehen es im Gym jeden Tag: Du bist motiviert, will...
06/05/2026

Du machst wahrscheinlich zu viel – und genau das hält dich zurück.

Wir sehen es im Gym jeden Tag: Du bist motiviert, willst alles gleichzeitig ändern und gibst 200% 🔥
Mehr Training, weniger Pausen, strengerer Plan…

Aber die Wahrheit ist: Fortschritt entsteht nicht nur im Training – sondern vor allem in der Regeneration.

Dein Körper braucht:
• ausreichend Schlaf 😴
• einen klaren Trainingsplan, den du langfristig durchziehst
• genug Protein für den Muskelaufbau 🍗
• und vor allem: bewusste Pausen, damit deine Muskeln wirklich wachsen

👉 Trainiere smart, nicht einfach nur hart
👉 Bleib konstant statt extrem
👉 Fang heute an – nicht morgen

Welcher Punkt ist bei dir aktuell die größte Baustelle? Schreib’s in die Kommentare 👇

04/05/2026

Power steckt oft im Detail 💥

Was hier nach einer kleinen Variation aussieht, hat es in sich:
Beim EMS-Training kombinieren wir einen erhöhten Ausfallschritt mit einem Bizeps-Curl – und genau das macht den Unterschied. Die arme Christine … 😅

Warum ist das so intensiv?
👉 Du arbeitest gleichzeitig an Unter- und Oberkörper
👉 Dein Gleichgewicht wird gefordert, wodurch mehr stabilisierende Muskeln aktiv sind
👉 Die Erhöhung im Ausfallschritt vergrößert den Bewegungsradius und intensiviert die Dehnung
👉 Durch die zusätzliche Belastung mit Hanteln wird der Reiz nochmal verstärkt

Das Ergebnis: Mehr Muskelaktivierung, mehr Spannung, mehr Effektivität – in kürzerer Zeit

Probiert‘s mal aus 😍🏋🏽‍♀️

Adresse

Dreikönigstraße 6-8
Erlangen
91054

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 20:30
Samstag 13:00 - 18:00
Sonntag 10:00 - 17:00

Telefon

+499131205542

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