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04/04/2025

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05/01/2025

🧘🏼‍♀️ Gibt es eine Methode, mit der man wirklich die eigenen Ziele erreicht?
Kann man selbstbestimmt und glücklich leben?

🌱 Ich zeige dir meine Methode:

Nr. 1 bringe dich in eine positive Stimmung. Denn „Angst ist ein schlechter Ratgeber“. Das gilt für alle negativen Emotionen. Auch die unbewussten.

Ich nutze gute Musik, deine Vorstellungskraft und fühl dich ein in ein Leben, in dem du alles hast, was du dir erträumen kannst. Frag dich selbst: „Was will ich erreichen? Was will ich haben? Wer will ich sein?“

Nr. 2 Nimm dir ein Blatt Papier zur Hand und schreibe dir deine Wünsche auf.

💖welche Ziele hast du für das Jahr 2025? Schreib sie in die Kommentare!

Nr. 3 Priorisiere die Wünsche, mit denen du die höchsten Emotionen verbindest. Es sollten Herzenswünsche sein, die aus dir selbst heraus kommen. Keine Wünsche, die dir die Gesellschaft oder deine Mitmenschen auf suggerieren.

Nr. 4 Was sind Zwischenziele auf den Weg dort hin? Schreibe zu den Hauptzielen die Zwischenziele, die dir einfallen. Es wird wie eine Art „To-Do-List“

Nr. 5 Visualisiere: lege gute Musik auf, schließ die Augen und stell dir Szenen vor in denen du dein neues Leben lebst. Wer bist du? Wie verhältst du dich? Mit welchen Menschen umgibst du dich? Fühle die Gefühle die du in deinem neuen Leben hast.
Wie du deinen Körper und Geist am besten entspannst und so ein Erfolgsmagnet wirst, erlebst du am besten in meinem Yogaretreat „Hatha Yoga – Aufrecht und entspannt“. Weitere Infos unter www.dominikgraf.com

👛 Baue dir aus deiner ersten Liste eine neue „Zielliste“ nach Prioritäten geordnet und mit den Zwischenzielen darauf. Male dir auch Bilder dazu von den Szenen, die du dir visualisiert hast.
Diese Liste ist Lebendig. Das bedeutet, dass im laufe der Zeit ein Ziel an Bedeutung verlieren kann und ein anderes, vielleicht auch ganz neues Ziel hinzukommt. Mit dieser Liste verlierst du deine Ziele nie aus den Augen und mit der Technik Nr. 5 wirst du immer sicherer, dass du deine Herzensziele verfolgst, die dich wirklich glücklich machen.

💎 In einer Studie der Havard Universität haben alle Studierenden ihre Ziele erreicht, wenn sie sie aufgeschrieben haben. Diejenigen, die ihre Ziele aufgeschrieben haben, waren um das zehnfache erfolgreicher, als andere Havardstudierende.

https://www.ziele-sicher-erreichen.de/blog/harvard-studie-wer-ziele-schriftlich-formuliert-erreicht-das-zehnfache/
Alles Gute!
Dein Dominik

#2025

17/11/2024

12/11/2024

Ein gesunder Rücken schafft nicht nur Zufriedenheit.
Ein gesunder Rücken schafft Aufrichtung.
Aufrichtung lässt dich erfolgreich wirken.
Sieh dir an wie das funktioniert!
Schreibe "Geld" in die Kommentare, wenn du erfahren willst, wie dich deine Krankenkasse dabei unterstützt!

17/10/2024

18 Followers, 1 Following, 9 Posts

03/01/2024

Geist und Körper sind eine Einheit. Wenn wir mental gestresst sind, bekommen wir ein Magengeschwür. Wenn wir muskulär verspannt sind und Schmerzen haben, dann sind wir emotional nicht gut drauf.

Es geht in beide Richtungen. Im Yoga lernst du, diesen Mechanismus für dich zu nutzen, statt jeden Tag unter ihm zu leiden. Lass uns gemeinsam in eine Harmonie zwischen Körper und Geist eintauchen
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