Anja Lukas - Systemische Beratung

30/06/2025

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Wechsle regelmäßig deinen Wahrnehmungsfilter. (Lebensfreude-Kalender)

Manchmal verhalten wir uns wie der Betrunkene, der sich an einer Litfaßsäule entlanghangelt und daran verzweifelt, scheinbar lebendig eingemauert zu sein... :-).

Wir merken im Alltag oft nicht, dass wir immer wieder in die gleiche Richtung denken und uns wundern, zu keiner Lösung zu kommen oder dass es uns nicht besser gehen will.

Genau dann sollten wir an den Betrunkenen an der Liftfaßsäule denken, der sich nur mal umdrehen müsste...

Es lohnt sich, immer wieder neue Blickwinkel einzunehmen, um die Ecke zu denken und sich mal umzudrehen. Es lohnt sich, humorvoll und kreativ mit sich und seinen Gedanken umzugehen.

So entdecken wir neue Wege und erreichen ein größeres Wohlbefinden.

Wer dies gerne in einer kleinen, geschützten Gruppe üben möchte, den lade ich ein, ab September 2025 beim neuen Resilienz-Team dabei zu sein.

Die gute Nachricht ist, dass man seine Resilienz, sein seelisches Immunsystem und somit sein Wohlbefinden trainieren kann. Genau dies tun wir im Rahmen des Resilienz-Teams in acht Terminen ein Jahr lang gemeinsam!

Genau wie man eine Fremdsprache nicht nur alleine im stillen Kämmerlein üben sollte, so ist es auch mit unserer Resilienz.

Deshalb sind wir gemeinsam kreativ, erhalten neue Impulse, unterstützen uns gegenseitig, lernen die sieben Säulen der Resilienz kennen und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus.

Hast du Lust, dich mit anderen zu stärken und weiterzuentwickeln? Lust auf eine besondere Reise zu gehen?

Dann melde dich jetzt an. Ich freue mich auf dich!

Seminarangebote im Herbst 2025

1 Impuls-Abend Mentales Stärken am Donnerstag, den 04.09.25.
https://www.anjalukas.de/do-04-09-2025-mentales-staerken-impulse

2 Neues Resilienz-Team, Start im September 2025: Das Kennenlernen findet am Mittwoch, den 24.09.25 um 19.30 Uhr statt.
https://www.anjalukas.de/resilienz-team-2025

3 Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 29.11.2025.
https://www.anjalukas.de/2025-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

17/04/2025

Bad Tölz, Wallfahrtskirche...ein schöner Text💚! Frohe Ostern!

14/03/2025

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Ausmisten tut gut!

Manchmal tut es gut, den Inhalt einer Schublade, eines Regals oder Schrankfachs mal wieder genauer zu betrachten. Wie lange hat man das ein oder andere schon nicht mehr genutzt? Man könnte es also auch entsorgen, ohne es zu vermissen...

Das kann man so ganz nebenbei - ohne großen Aufwand - immer mal wieder tun. Dinge zu entsorgen, kann sehr wohltuend sein.

Das kommende Frühjahr lädt besonders dazu ein! Wie manche Bäume jetzt erst ihre trockenen Blätter abwerfen, können auch wir uns von so manch Altem befreien. Es muss nicht gleich der große Frühjahrsputz sein!

Auch in unseren Köpfen schleichen sich Wörter oder Sätze ein, die wir häufiger denken oder aussprechen, die uns vielleicht gar nicht besonders gut tun. Alleine schon das Wahrnehmen solcher „inneren Sätze“ kann hilfreich sein. Ein bewusstes Verändern, Umbenennen oder gar Ausmisten tut erst recht gut!

Ein Beispiel wäre: „Ich bin total gestresst.“ Wie könnte man den Satz „heilsamer“ gestalten? :-)

Vielleicht fällt dir zu einem „inneren Satz“ eine humorvolle Umbenennung ein? Viel Spaß beim Ausprobieren!

Wer tiefer in das Thema einsteigen möchte, dem empfehle ich mein neues Resilienz-Seminar. Der Start wurde auf September 2025 verschoben: Das Kennenlernen ist am Mittwoch, den 24.09.25 um 19.30 Uhr.

https://www.anjalukas.de/resilienz-team-2025

Infos zu weiteren Seminaren folgen!

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

(Foto: privat)

23/12/2024

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst! (Sprichwort)

Dieses Sprichwort hat mich und uns durch dieses Jahr begleitet.

Auf diese - und viele weitere Fragen - haben wir Antworten gesucht:

Was kannst DU aus dieser Erfahrung - jetzt - machen?

Wie könntest DU sie noch sehen?

Wie könntest DU noch damit umgehen?

Wie würde jemand anderes sie sehen?

Was würde dir jetzt gut tun?

Wie kann es weitergehen?

Wir haben gemeinsam „gegraben“ und gesucht, von außen betrachtet, aufgestellt, gespürt, geatmet, geweint, gelacht, gesungen und sogar getanzt, abgewogen, ein Stück verstanden und neu angeschaut. All das und noch viel mehr hast du geschafft!

Danke für dein Vertrauen, deinen Mut, deine Neugier, dein Öffnen, dein Dranbleiben – auch wenn es manchmal weh tut -. Danke für deine Impulse und das gemeinsame Lernen und Wachsen!

Im Resilienz-Team haben wir einiges über die Säulen unseres seelischen Immunsystems gelernt, diskutiert, uns inspiriert und sind dabei den anderen und uns selbst ein Stück näher gekommen! Es hat viel Spaß gemacht und geht weiter! :-)

Wer sich von einem der vielen Impulse angesprochen fühlt, könnte z.B. beim neuen „Resilienz-Team“ in 2025 dabei sein. Melde dich gerne bei mir.

Seminare 2025
1. Erlebnisabend „Mentales Stärken“ am Donnerstag, den 06.02.2025 um 19.30 Uhr.
https://www.anjalukas.de/do-06-02-2025-mentales-staerken-impulse

2. Start eines neuen „Resilienz-Teams“: Kennenlernen am Mittwoch, den 19.02.25 um 19.30 Uhr.
https://www.anjalukas.de/resilienz-team-2025

Mein Weihnachtsurlaub ist vom 23.12.24 bis zum 10.01.25.

Lass dich von dieser besonderen Zeit verzaubern... Allen ein frohes Weihnachtsfest und alles Liebe für 2025!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

(Foto: privat)

07/11/2024

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Jeder Weg ist der Weg zu dir!

Warum eine „Kleeblattaufstellung“ ?

Weil du z.B. ...

einem Ziel oder einem Wunsch in die Augen schauen möchtest

einen Aspekt von dir beleuchten willst

neugierig auf die Botschaft deines Jahres 2025 bist :-)

Weitere Infos findest du hier:

https://www.anjalukas.de/wp-content/uploads/2024/11/Kleeblatt_Aufstellung.pdf
und von mir persönlich.

Herzliche Einladung zum Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 07.12.2024 in Erlensee (Main Kinzig Hotel am Limes).

Es gibt viele Aufstellungs-Varianten, die dich auf deinem Weg unterstützen können. Natürlich ist auch eine „klassische Aufstellung“ möglich.

Wenn sich das für dich spannend anhört, freue ich mich auf deine Teilnahme!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

11/07/2024

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Schattenkind oder Sonnenkind? (von Stefanie Stahl)

Durch welche Brille schaust du, vor allem, wenn es dir schlecht geht und du dich hilflos fühlst?

Das Schattenkind beinhaltet u.a. deine negativen Glaubenssätze, die du in deiner Kindheit „gesammelt“ hast, wenn du das Gefühl hattest, nicht zu genügen, nichts wert zu sein, wenn du nicht gesehen oder getadelt wurdest.

Diese damaligen schmerzvollen Erfahrungen schlummern in dir, machen sich in den unpassendsten Momenten bemerkbar und lassen dich auf einmal klein und hilflos fühlen und ebenso reagieren.

Es tut gut, zu erkennen, dass es sich hierbei um deine subjektive Wirklichkeit, um deine persönliche Wahrnehmungsverzerrung handelt. Hier reagiert der oder die Kleine in dir!

Je bewusster dir dies ist, desto eher kannst du es ändern.

Wie würde das Sonnenkind oder dein Erwachsenen-Ich die Situation einschätzen? Das Sonnenkind beinhaltet deine guten, Erfahrungen und Gefühle, liebt Spaß und Quatsch und ist neugierig auf das Leben.

Stefanie Stahl nennt dies den „Realitätscheck“.

Es ist wichtig, in solchen Situationen seine Gedanken und Gefühle zu hinterfragen und gegebenenfalls zu verändern.

Wenn dies nicht gleich gelingt, lohnt es sich, einen Schritt zur Seite zu treten oder mit etwas Abstand darauf zu schauen, um so eine „objektivere Einschätzung“ vornehmen zu können!

Abstand erhältst du auch, in dem du sagst: „Das Schattenkind in mir ist ängstlich /traurig/verletzt/wütend.“

Es lohnt sich, dies auszuprobieren!

Mir tat es gut, in Ihrem Buch „Das Kind in mir muss Heimat finden“, mal wieder zu stöbern und auf diese Übung zu stoßen.

Wer also tiefer in das Thema einsteigen möchte, dem empfehle ich das Buch von Stefanie Stahl oder auch einen Termin bei mir ;-).

Ich verabschiede mich bis zum 23.08.24 in die Sommerpause und wünsche dir eine schöne Sommer- und Urlaubszeit!

Meine Termine im Herbst findest du hier:

1. Mentales Stärken, ein Impuls-Abend am Donnerstag, den 12.09.24 um 19.30 Uhr in Erlensee: Was macht mich mental stark? Was lässt mich eine Krise besser meistern?
Weitere Infos: https://www.anjalukas.de/do-12-09-2024-mentales-staerken-impulse
Teilnahme: 15 €

2. Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 30.11.24 um 10 Uhr in Erlensee, weitere Infos findest du hier: https://www.anjalukas.de/2024-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

(Bilder: privat)

17/06/2024

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Am 20.06.24 ist Sommersonnenwende – Wo wendest du dich der Sonne zu?

Die Sommersonnenwende, die vielerorts mit einem Feuer gefeiert wird, ist eine guter Anlass, sich über das abgelaufene halbe Jahr ein paar Gedanken zu machen.

Wie war mein Jahr 2024 bisher? Wofür kann ich danken?
Worauf kann ich stolz sein? Was darf vielleicht in mir erblühen?
Was lief nicht so gut (auch unangenehme Erfahrungen haben einen Sinn...)? Wo möchte ich etwas verändern? Was wäre ein erster winziger Schritt?

Welche Frage fällt dir ein?

Vielleicht magst du dir ein paar Minuten Zeit nehmen, inne halten und in dein Herz spüren. Bitte um eine Antwort, sofern du eine Frage hast und lausche in die Stille, vielleicht erhältst du eine.
Wenn nicht, auch nicht schlimm, dann gebe deine Fragen einfach „nach oben“ ab. So schaffst du Platz für Neues!

Ich werde meine Fragen und Sorgen sowie meinen Dank und meine Wünsche auf Zettel schreiben und am 20.06.24 dem Feuer übergeben.
Ich denke, es wird etwas Gutes daraus entstehen! :-)

Vielleicht magst du es am 20.06. auch mal ausprobieren? Natürlich ist so ein kleines Ritual auch zu einem anderen Zeitpunkt „wirksam“.

Viel Freude dabei!

Termine in 2024

1. Mentales Stärken, ein Impuls-Abend am Donnerstag, den 12.09.24 um 19.30 Uhr in Erlensee: Was macht mich mental stark? Was lässt mich eine Krise besser meistern?

Weitere Infos: https://www.anjalukas.de/do-12-09-2024-mentales-staerken-impulse
Teilnahme: 15 €

2. Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 30.11.24 um 10 Uhr in Erlensee, weitere Infos findest du hier:
https://www.anjalukas.de/2024-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

Ich freue mich auf dich!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
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26/04/2024

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Selbstwirksamkeit stärkt unser (seelisches) Immunsystem!

Was bedeutet Selbstwirksamkeit in einer belastenden Situation für dich?

Für mich bedeutet es, eine kleine Veränderung meiner Situation zu bewirken.

Manchmal kann es sein, dass ich „einfach“ akzeptiere, dass „heute nicht mein Tag ist“ und auf morgen hoffe oder ich vertraue mich jemandem an, um eine neue Sichtweise zu erhalten.

Auch eine eigene neue Sichtweise einnehmen, indem ich mich selbst beobachte oder den Blick einer anderen Person einnehme, hilft mir manchmal.

Zur Zeit verwende ich eine „Maus“ für Linkshänder am PC, weil ich rechts Schmerzen im Arm habe. Auch eine Veränderung, die gut tut, auch wenn alles länger dauert... :-) Außerdem eine ganz neue Erfahrung!

Jedenfalls ist jede noch so kleine Idee besser, als sich „tatenlos seinem Schicksal zu ergeben“ (es sei denn, man hat selbst entschieden, erst einmal tatenlos zu bleiben ;-)).

Jede eigene Initiative oder eigene Entscheidung verändert etwas in uns und steigert die Hoffnung auf eine Lösung.

Wer gerne mit Hilfe anderer eine neue Sichtweise erhalten möchte, den lade ich zum Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 01.06.2024 in Erlensee ein. Anmeldung bis zum 19.05.24.

Weitere Infos findest du hier:
https://www.anjalukas.de/2024-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

oder von mir persönlich.

Zum Kennenlernen der Methode kannst du auch als Stellvertreter - ohne eigene Aufstellung - dabei sein. Auch hier wirst du Erkenntnisse für dich mitnehmen.

Ich freue mich auf dich!

Wo hast du deine Selbstwirksamkeit gespürt?

Ich freue mich auf dein Feedback.

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

19/12/2023

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Ersetze “nicht“ durch „anders“ und du kannst wirklich etwas für dich tun. (Lebensfreudekalender)

Genau das hast du dieses Jahr getan!

Du bist deinen Weg etwas anders gegangen, hast deine Situation anders betrachtet, deine Meinung über eine Sache anders angeschaut und eine Herausforderung als Geschenk zur Veränderung gesehen.

So bist du dir selbst - und anderen - ein Stück näher gekommen und daran gewachsen!

Auch ich bin dieses Jahr meinen Weg etwas anders gegangen und habe u.a. mit dem „offenen Abend für dich“ - nach über acht Jahren - eine Pause eingelegt.

Diese Pause war wichtig, um neue Kraft zu schöpfen, mich von außen betrachten zu können, mich weiterzuentwickeln und offener für neue Impulse zu sein.

Ein neuer Impuls ist das „Resilienz-Team“, auf das ich mich schon sehr freue! Ich hoffe, du auch :-)! Interessierte können sich gerne melden.

Danke für dein Verständnis und dein Vertrauen, für dein Weiterempfehlen und für das Versorgen mit wertvollen Informationen und Artikeln zu interessanten Themen! Danke auch für dein Feedback auf meine Mails.

Vor allem danke ich dir, dass ich dich auf deiner Entdeckungsreise – mit allen Höhen und Tiefen – ein Stück begleiten durfte!

Neue Angebote in 2024:
1. Erlebnisabend „Mentales Stärken“ am Mittwoch, den 31.01.2024 um 19.30 Uhr.
https://www.anjalukas.de/mi-31-01-2024-mentales-staerken-impulse

2. „Resilienz-Team“: Kennenlernen am Donnerstag, den 22.02.24 um 19.30 Uhr.
https://www.anjalukas.de/resilienz-team-2024

Ich wünsche dir und all deinen lieben Wegbegleitern (Mensch und Tier) ein besinnliches Weihnachtsfest und alles Liebe für das Jahr 2024!

Ich bin bis zum 14.01.24 im Weihnachtsurlaub.

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

29/08/2023

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Der September hat eine besondere Transformationskraft!

In der Numerologie steht die neun, also auch der September, u.a. für Chaos und Neuordnung, für Loslassen und Transformation.

Wenn du in deinem Leben etwas besser verstehen, verändern oder loslassen möchtest, ist der September dafür sehr gut geeignet.

Deshalb lade ich herzlich zum Aufstellungs-Seminar am Samstag, den 23.09.23 (an einem besonderen Datum!) in Erlensee ein.

Weitere Infos: https://www.anjalukas.de/2023-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

Ob mit oder ohne eigene Aufstellung, freue dich auf gegenseitige Unterstützung und gemeinsames Wachstum.

Anmeldung (per Kontaktformular auf meiner Homepage) bis zum 10.09.23.

Eine schöne restliche Woche!

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
www.anjalukas.de

20/07/2023

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Wie spürst du, dass du in Balance – in deiner Mitte – bist?

Was heißt das für dich überhaupt?

Anspannung und Entspannung halten sich die Waage? Dein Kopfkino macht mal eine Pause? Dein Körper fühlt sich gut an bzw. du spürst ihn nicht unangenehm? Du hast ein wohliges, zufriedenes Gefühl in der Bauchgegend?

Was auch immer für dich deine innere Mitte bedeutet, manchmal ist sie leider nicht vorhanden.

Eine Situation macht dich traurig, wütend oder hilflos oder es kommt ganz viel zusammen.

Was tust du dann?

Mit lieben Menschen darüber sprechen? Erstmal darüber schlafen?

Vielleicht gibt dir auch dein Körper Hinweise, was du tun musst, z.B. eine Pause einlegen, weil du dich schlapp fühlst oder Sport treiben, um Adrenalin abzubauen.
Du kannst stolz sein, wenn du die Signale deines Körpers wahrnimmst und ihnen folgst!

Mir tut es gut, Belastendes aufzuschreiben. Auch das „Rausschreien“ von Frust und Wut tut mir manchmal gut. Das geht zugegebenermaßen nicht überall, aber das Auto ist so ein Ort :-)!

Eine Beobachterhaltung einnehmen und versuchen, sich selbst und seine Situation von außen zu betrachten, kann ebenfalls hilfreich sein.

Wenn du das versuchen möchtest, es dir aber alleine nicht gelingt, könnte eine Aufstellung dich unterstützen.

Mein nächstes Aufstellungs-Seminar biete ich am Samstag, den 23.09.23 in Erlensee an.

Weitere Informationen findest du hier: https://www.anjalukas.de/2023-familienstellen-oder-wunschziel-aufstellung

Wichtig ist - finde ich - überhaupt etwas zu tun, das Gefühl zu haben, sich seiner Situation irgendwie zu stellen. Lernen, damit umzugehen und spüren, was es bewirkt, aktiv zu werden.

Hoffnung und Zuversicht können Hilflosigkeit und Ohnmacht weichen!

Ich freue mich, wenn ich dich auf diesem Weg begleiten darf. Dies ist natürlich auch in einer Einzelberatung möglich.

Erstmal wünsche ich eine schöne und erholsame Sommer- und Urlaubszeit!

Ich mache bis zum 25.08.23 Urlaub.

Herzliche Grüße,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
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Impressum: http://www.anjalukas.de/kontakt.html

16/06/2023

Liebe Freunde, liebe Interessierte der systemischen Begleitung,

Sprich jeden Morgen: „Ich danke für alle Geschenke dieses Tages und nehme sie liebend an.“ (Robert Betz)

Diese Worte von Robert Betz möchte ich gerne mit dir teilen.

Ich lade dich ein, einen Tag ganz bewusst die Geschenke des Tages wahrnehmen.

Über was freust du dich? Für was bist dankbar? Was nimmst du als selbstverständlich hin, obwohl es nicht selbstverständlich ist?
Welches Geschenk könnte in einer unangenehmen Erfahrungen stecken?

Wenn dir jemand etwas schenkt, kannst du dies gut annehmen? Wie denkst du tief in dir darüber? „Ach wie schön, das ist ja lieb!“ oder eher „Bin ich es wirklich wert, ein Geschenk zu erhalten?“

Vielleicht sagst du sogar, dass es nicht nötig gewesen wäre und denkst sofort über ein Gegengeschenk nach? Falls dies so ist, tröste dich, mit dieser Einstellung bist du nicht alleine!

Aber: Wir alle haben es verdient, beschenkt zu werden. Wir alle sind wertvoll.

Wie fühlt sich der Satz an: „Ich bin wertvoll!“.

Auch diesen könntest du gleich morgens - am besten laut - aussprechen. :-)

Ich freue mich über dein Ausprobieren und dein Feedback!

Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende,

Anja Lukas
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Beratung - Therapie - Seminare
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