SuperYouman

SuperYouman Become SuperYouman! Dein Körper, dein Leben, deine Entscheidung! Personal Training und Ernährungsb Eine Gurke ist kein Apfel. Superhelden gibt es nicht?

Sie ist nicht besser oder schlechter, aber sie bringt ganz andere Voraussetzungen mit. Nichts auf der Welt ist so individuell wie der Mensch. Wenn du danach strebst, dich zu verbessern, brauchst du kein Einheitsrezept. Du brauchst einen Profi, der DICH ganz gezielt und individuell fördert. Ich mache dich nicht besser als alle anderen, sondern ich helfe dir, 100 Prozent von DIR zu werden! Wir beide, du und ich – wir kümmern uns um deine Gesundheit, deine Fitness, dein Wohlbefinden. Ganzheitlich verfolgen wir DEINE Ziele – egal ob Beach Body, Leistungssport oder Reha. Gemeinsam optimieren wir deine Ernährung und trainieren individuell nach deinen Bedürfnissen. Fliegen lernst du vielleicht nicht. Aber du wirst staunen, was für einen Unterschied einige Wochen machen können. Ich begleite dich auf dem Weg zum völlig neuen Körpergefühl, und die Welt wird dich mit anderen Augen sehen. Herzlich willkommen bei SuperYOUman!

18/01/2026

Knoblauch ist kein Gewürz.
Er ist Medizin.

Eine einzige Zehe kann mehr für deinen Körper tun
als viele teure Supplemente – wenn man sie richtig nutzt.

Warum?

Knoblauch enthält bioaktive Schwefelverbindungen (v. a. Allicin),
die messbar auf mehrere Systeme wirken:

• antimikrobiell → gegen Bakterien, Pilze & Parasiten
• darmaktivierend → unterstützt Mikrobiom & Verdauung
• immunstärkend → moduliert die Immunantwort
• herz- & stoffwechselrelevant → unterstützt Gefäßfunktion
• entgiftungsaktivierend → fördert körpereigene Detox-Enzyme

Der entscheidende Fehler, den fast alle machen:
Knoblauch zu früh erhitzen.

Richtig:
Zehe zerdrücken → 60 Sekunden warten →
erst nach dem Kochen hinzufügen.
Nur so entsteht Allicin.

Nicht exotisch.
Nicht teuer.
Aber biochemisch extrem wirksam.

👉 Speichern, wenn du echte Lebensmittel gezielt einsetzen willst.
👉 Kleine Basics. Große Wirkung.

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Knoblauch Wirkung, Allicin, Immunsystem stärken,
Darmgesundheit verbessern, natürliche Heilmittel,
funktionelle Ernährung, Biohacking Alltag

18/01/2026

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18/01/2026

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18/01/2026

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18/01/2026

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18/01/2026

Machst du auch diesen Fehler und ruinierst deinen Tag schon am Morgen?

17/01/2026

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Die meisten nehmen Supplements.Die meisten nehmen sie falsch.❌ falscher Einnahmezeitpunkt❌ falsche Dosierung❌ schlechte ...
17/01/2026

Die meisten nehmen Supplements.
Die meisten nehmen sie falsch.

❌ falscher Einnahmezeitpunkt
❌ falsche Dosierung
❌ schlechte Kombinationen
→ Ergebnis: keine Wirkung, Geld verbrannt, Frust.

Denn bei Nahrungsergänzungsmitteln entscheidet nicht nur was du nimmst –
sondern wann du Supplements einnimmst, wieviel und womit.

👉 Vitamin D3 morgens oder abends?
👉 Magnesium vor dem Schlafen oder nach dem Training?
👉 Kreatin täglich oder nur an Trainingstagen?

Ein kleiner Timing-Fehler kann
➡️ die Wirkung halbieren
➡️ Aufnahme blockieren
➡️ oder Nebenwirkungen verstärken.

Ich erkläre das bewusst nicht komplett hier.
Wer echte Ergebnisse will, braucht einen klaren Supplement-Plan, keinen Internet-Mix.

👇
Kommentiere „PLAN“,
wenn du von mir eine exakte Supplement-Dosierung, den richtigen Einnahmezeitpunkt und sinnvolle Kombinationen willst – angepasst auf Training, Alltag und Ziel.

Speichern, wenn du Supplements endlich richtig nutzen willst.
Folge für wissenschaftlich fundierte Performance-Strategien statt Mythen.

17/01/2026

Brokkoli war noch nie so gefährlich gut.

Knusprig.
Käsig.
Einfach.

So bringst du selbst Brokkoli-Hasser dazu, Gemüse zu essen.

👉 Minimaler Aufwand
👉 Maximale Sättigung
👉 Perfekt als Snack oder Beilage

Und genau so funktioniert alltagstaugliche Ernährung:
Nicht kompliziert.
Nicht dogmatisch.
Sondern so, dass man es wirklich isst.

👇 Rezept (kurz & simpel):
🥦 Brokkoli kochen
🫒 Mit Olivenöl & Gewürzen mischen
🧀 Käse drüber
🔥 200 °C, bis es knusprig ist

👉 Speichern, wenn du Brokkoli bisher gehasst hast.
👉 Kommentiere „BROKKOLI“, wenn du mehr einfache, geile Rezepte willst.
👉 Folge für Ernährung ohne Bu****it.

17/01/2026

Du kannst mit Donuts abnehmen.
Und nein – das ist keine Meinung, sondern Physik.

Wenn du im Kaloriendefizit bist, nimmst du ab.
Egal ob die Kalorien aus Donuts, Pizza oder Brokkoli kommen.

Ein Professor für Ernährungswissenschaften hat genau das getestet:
👉 10 Wochen fast ausschließlich
Twinkies, Oreos, Doritos + Proteinshakes.
Kein Clean Eating.
Kein Superfood.

Sein einziger Fokus:
👉 Kalorien unter Bedarf.

Ergebnis nach 10 Wochen:
– −27 Pfund Körpergewicht
– −9 % Körperfett
– schlechtes Cholesterin ↓
– gutes Cholesterin ↑
– Triglyceride fast halbiert
– Blutdruck: von Hypertonie → normal

Fazit:
Für reinen Gewichtsverlust entscheidet zuerst die Energiebilanz.

ABER – und das ist der Teil, den viele absichtlich ignorieren:
Niemand sagt, dass das gesund, sinnvoll oder nachhaltig ist.

Nahrung ist mehr als Kalorien:
Hormone.
Sättigung.
Entzündung.
Leistung.
Gesundheit.

👉 Kalorien bestimmen, ob du abnimmst.
Qualität bestimmt, wie du dich dabei fühlst.

👇
Was ist für dich wichtiger:
Nur Kalorien – oder auch Qualität?
Schreib’s in die Kommentare.
Speichern nicht vergessen.
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Keine medizinische Beratung. Nur Informationen zur Unterhaltung.

16/01/2026

Wenn wir unseren Bewegungsapparat nicht als das behandeln was er ist.

16/01/2026

Dein Rücken tut nicht weh, weil du „kaputt“ bist.
Sondern weil du ihn jeden Tag falsch benutzt.

Rückenschmerzen entstehen selten plötzlich.
Sie sind fast immer das Ergebnis von Bewegungsmangel, zu viel Sitzen und falscher Belastung.

Der typische Ablauf:

❌ Dauerhaftes Sitzen
→ der Hüftbeuger verkürzt
→ permanenter Zug auf die Lendenwirbelsäule

❌ Inaktives Gesäß
→ fehlende Beckenstabilität
→ der Rücken übernimmt Arbeit, die nicht seine ist

Der Rücken kompensiert.
Monate. Jahre.
Bis Schmerz entsteht.

Nicht als Zufall.
Sondern als Warnsignal.

Die größten Mythen:
❌ Schmerzmittel lösen die Ursache nicht
❌ Reines Dehnen reicht nicht
❌ Schonung verschlimmert das Problem oft

Was nachweislich hilft:
✔ aktive Hüftstreckung
✔ funktionelle Gesäßaktivierung
✔ regelmäßiges Gehen & Stehen
✔ gezieltes Krafttraining statt passiver Entlastung

Rückenschmerzen sind kein Schicksal.
Sie sind ein logisches Ergebnis falscher Bewegung.

👇
Kommentiere „RÜCKEN“, wenn du Ursachen statt Symptome lösen willst.
Speichere den Post – genau diese Basics ignorieren die meisten.
Folge für wissenschaftlich fundierte Performance ohne Fitness-Bu****it.



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