Redaktion Natur und Medizin e.V.

12/05/2026

Die wachsende Popularität des in der westlichen Welt ist nicht nur ein kulturelles Phänomen, sondern spiegelt auch ein zunehmendes wissenschaftliches Interesse an traditionellen Medizinformen wider.🌿

⬇ In seinem Vortrag wird Prof. Dr. Keßler auf die Evidenzlage und grundlegende Philosophie des Ayurveda eingehen. Besonderes Augenmerk wird aber auf der praktischen Umsetzbarkeit der vorgestellten ayurvedischen Methoden liegen. ⬇

Online-Vortrag am 20. Mai live auf YouTube

11/05/2026

scheint heute allgegenwärtig zu sein. Er entsteht oft als Folge hoher beruflicher Belastungen, ständiger Erreichbarkeit, Reizüberflutung durch Internet und soziale Medien sowie einem komplexen Privatleben.🙇‍♂️

Das Thema Stressmanagement wird daher immer wichtiger, um für uns selbst gut zu sorgen. Dazu gehört auch , durch das z.B. Aufgaben priorisiert, Pausen plus ausreichend Zeitpuffer eingeplant und bestimmte Methoden, wie etwa die Eisenhower-Matrix, genutzt werden. So verschafft man sich neben einem besseren Überblick, auch Struktur und notwendige Erholungsphasen, um leistungsfähig zu bleiben.⏰

Hier ein Bespiel für Dich, wie das konkret aussehen kann:
Stell Dir vor, Du hast folgende Aufgaben auf dem Tisch:
• Eine dringende E-Mail an einen Kunden, Frist heute.💻
• Eine Präsentation, die in drei Tagen fertig sein muss.
• Eine Weiterbildung, die Du schon lange buchen willst, die keine feste Frist hat.🏫
• Ein Telefonat mit einem guten Freund, dass Du schon länger vor Dir herschiebst.📞

Wie kannst Du vorgehen?
1.) Priorisiere🥇
Erledige zuerst die E-Mail, da sie dringend ist. Plane für die Präsentation einen festen Termin ein (z.B. morgen Vormittag). Die Weiterbildung kann noch warten, da sie ohne feste Frist ist – notiere sie Dir daher für später. Das Telefonat mit dem Freund kannst Du z.B. als Belohnung für den Feierabend einplanen.
2.) Mache Pausen🧘‍♀️
Arbeiten nicht durchgehend, sondern nimm Dir bewusst zwischen den Aufgaben etwa alle 1-2 Stunden kurze Pausen (für z. B. eine Tasse Tee oder 10-15 Minuten Spaziergang)
3.) Bleibe realistisch📆
Benötigst Du für eine Aufgabe doch mehr Zeit, als ursprünglich gedacht, verschiebe weniger dringende Dinge oder teile sie Dir in kleinere Teilaufgaben auf.

Warum das hilft? Weil Du so die Kontrolle behältst, Überforderung vorbeugst und selbst aktiv entscheidest, wann was erledigt wird. Außerdem sorgst Du gut für Dich, indem Du bewusst für Entspannung zwischendurch sorgst.

Schreibe uns Deine Erfahrungen in die Kommentare.💬

08/05/2026

Nach mechanischen Belastungen oder Verletzungen (Quetschung, Klemmung z.B.) können Veränderungen der auftreten. Je nach Ursache und -Erscheinungsbild, haben sich unterschiedliche Maßnahmen in der ärztlichen Praxis von Dr. Elies bewährt, um das Nachwachsen zu unterstützen. Teil 2: längs verlaufende Furchen/Risse.

08/05/2026

Ein kleiner, aber effektiver Schritt hin zu mehr Gesundheit und ist die Verwendung von aus dem Garten, die außer ihren Würzaromen häufig auch eine heilsame und gesundheitsfördernde Wirkung mitbringen.🌿

⬇ Hier porträtieren wir zehn Gartenkräuter. ⬇

Die Top 10 aus der Naturheilkunde

07/05/2026

Die Tage werden länger, die Temperaturen angenehmer – das verlockt so manchen Jogger.🏃
Insbesondere bei Ungeübten oder nach langen Pausen kommt es nach dem Sport häufig zu .🦵

⬇ Dr. Veronica Carstens hatte für diesen Fall ein altes parat. ⬇

Bewährte Empfehlungen aus der Praxis von Dr. Veronica Carstens

06/05/2026

Noelle hat 16 Chemotherapien hinter sich.

Gegen die , die durch die Chemo enstanden ist, hilft ihr .👂

Ihre Geschichte und die Expertise von Dr. Voiß.👩‍⚕️

🎥 Diesen Donnerstag bei "True Stories - endlich gesund durch Naturheilkunde!" auf dem Natur und Medizin YouTube Kanal.🌿

06/05/2026

Der Leidensdruck bei einer ist häufig enorm groß, zentrale Themen sind Kontrolle und Kontrollverlust.

Menschen mit Essstörungen, vor allem mit , haben oft ein Leben lang mit ihrer Erkrankung zu kämpfen. In der Therapie nimmt daher die Symptomfreiheit (Remission) einen hohen Stellenwert ein. Zusätzlich dazu gibt es noch viele Verfahren aus der Naturheilkunde, wie zum Beispiel Entspannungsübungen und Zubereitungen aus Heilpflanzen, die dabei helfen können, symptomfrei zu werden oder zu bleiben.

Die Ökotrophologin Prof. Dr. Nadine Berling möchte mit unserem „Essstörungen – Begleitende Ernährungstherapie und Naturheilkunde“ Mut machen und Hilfestellung bieten. Das Buch ist eine gut Stütze, wenn du selbst betroffen bist, oder jemanden in deinem Umfeld hast, dem zu gerne helfen möchtest.

Ihr lernt die verschiedensten Essstörungen kennen und verstehen und bekommt ganz viele Tipps, die ihr einfach selbst ausprobieren könnt: Gegen Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Nährstoffmangel, Unruhe, Angst…

Das Buch soll euch ein bisschen die Unsicherheit nehmen und anregen, aufeinander zuzugehen und miteinander zu reden. Gegenseitiges Verständnis kann ein wichtiger Schritt sein, um die Erkrankung gemeinsam möglichst gut durchzustehen, die notwendigen Therapien zu unterstützen und die Heilung zu fördern.

Falls du merkst, dass jemand in deinem Umfeld ein ungesundes Verhältnis zum Essen hat, sprich die Person vorsichtig darauf an, und auch, wenn du selbst betroffen bist und nicht weiter weißt, such dir Hilfe, von Freunden, der Familie, Vertrauenslehrern, deinem Arzt, der Telefonseelsorge…

📖 Nadine Berling: „Essstörungen – Begleitende Ernährungstherapie und Naturheilkunde“

05/05/2026

beginnt oft unbemerkt – und wirkt weit über den Mund hinaus. Was harmlos erscheint, kann Zähne, Immunsystem und die allgemeine Gesundheit nachhaltig beeinflussen.👄

⬇ Wir erklären Dir, warum frühes Erkennen so wichtig ist, welche Warnzeichen ernst genommen werden sollten und wie ganzheitliche Therapieansätze die klassische Zahnmedizin sinnvoll ergänzen können. ⬇

Parodontitis beginnt oft unbemerkt – und wirkt weit über den Mund hinaus. Was harmlos erscheint, kann Zähne, Immunsystem und die allgemeine Gesundheit nachhaltig beeinflussen. Wir erklären Ihnen, warum frühes Erkennen so wichtig ist, welche Warnzeichen ernst genommen werden sollten und wie gan...

04/05/2026

Häufig spiegeln Veränderungen der Ereignisse wieder, die vor etwa einem Dreivierteljahr stattgefunden haben. Je nach Ursache und -Erscheinungsbild, haben sich unterschiedliche Maßnahmen in der ärztlichen Praxis von Dr. Elies bewährt, um den Körper zu unterstützen. Teil 1: quere/horizontale Furchen/Risse.

04/05/2026

04/05/2026

zeigt sich sowohl auf körperlicher und psychischer Ebene. Der Körper reagiert oft mit einem Anstieg von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, was zu beschleunigtem Herzschlag, flacher Atmung, Muskelverspannungen und Verdauungsproblemen führen kann. Psychisch äußert sich Stress z.B. durch Gedankenkreisen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme, Angst oder das Gefühl, überfordert zu sein.🙇‍♀️

Um akuten Stress zu regulieren gibt es einige einfach umzusetztende Möglichkeiten.💡 Gerne stellen wir Dir heute zwei davon vor:

4-7-8-Atemtechnik: 🌬️
Deinen Atem hast Du praktischerweise immer dabei und so lässt sich auch die 4-7-8-Atmung einfach und von überall aus anwenden: Atme dafür 4 Sekunden lang langsam ein, halte den Atem für 7 Sekunden an (verkürze es, wenn das für dich zu lang ist), und atme 8 Sekunden lang langsam aus. Wiederhole das z.B. zweimal täglich rund 4 Mal. Das beruhigt Dein Nervensystem, senkt den Puls und bringt Dich zurück in einen entspannteren Zustand.

Butterfly Hug:🦋
Eine weitere wirksame Technik, um akuten Stress zu mildern, ist der Butterfly Hug (Schmetterlingsumarmung). Lege Deine Hände dafür überkreuzt vor dem Brustkorb ab, sodass die Fingerspitzen etwa auf den Schlüsselbeinen liegen. Klopfe oder streiche abwechselnd links und rechts sanft auf Deine Brust, während Du langsam atmest. Diese Bewegung aktiviert beide Gehirnhälften und hilft, Stress abzubauen, indem sie das Nervensystem beruhigt. Sie kann auch hilfreich sein, wenn Du Dich emotional überfordert fühlst oder nach einer stressigen Situation.

Beide Methoden sind einfach umsetzbar und können Dich unterstützen, in stressigen Momenten schneller zur Ruhe zu kommen. Probiere gerne mal aus, was sich für dich besser anfühlt – oder kombiniere es.

Was hilft Dir ansonsten beim Umgang mit Stress?💬