Personal Training Andrea von Horn

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Personal Training Andrea von Horn Als Personal Trainerin stelle ich Sie ganz persönlich in den Mittelpunkt. Gemeinsam kümmern wir uns um das Wichtigste, das Sie besitzen: Ihre Gesundheit

So schnell kannst Du gar nicht gucken, schon ist die erste Jahreshälfte rum. Ein guter Zeitpunkt die Leistungen meiner A...
21/07/2025

So schnell kannst Du gar nicht gucken, schon ist die erste Jahreshälfte rum. Ein guter Zeitpunkt die Leistungen meiner AthletInnen ein wenig zu feiern 🥳. In über 40 Wettkämpfen gab es u.a.
⚡️Debüts und großartige Bestzeiten auf der Marathon- und Halbmarathondistanz
⚡️Triathlon und Swim and Run, von Sprint bis Mitteldistanz, vom Rookie bis zu "alten Hasen"
⚡️Vom Ossiloop quer durch Ostfriesland, über Trailläufe, bis hin zu Radrennen, u.a. beim Rad am Ring, war alles dabei.
Eine kleine Auswahl in Bildern 📸
1️⃣ und mit einem spannenden Rennen beim Ironman 70.3 in Alcudia, Nervenkitzel am Tracker, fast zeitgleich im Ziel.
2️⃣ .p_1201 gleich zwei großartige Bestzeiten auf der Halbmarathondistanz innerhalb von zwei Wochen und ein Sieg beim Gorchfocklauf.
3️⃣ ein starkes Marathondebut gab es für in Freiburg. Jetzt ab auf die Trails - Höhenluft schnuppern!
4️⃣ über 6 Etappen hat beim Ossiloop die Strecke von Leer bis nach Bensersiel zurückgelegt. Drei spannende Wochen mit einer super Leistung!
5️⃣ nach dem Windsurfen ist vor dem Triathlon... bei Null gestartet, hat schon einige starke Leistungen bei seinen ersten Triathlon-Tests hingelegt.
6️⃣ nach längerer Krankheitspause startet jetzt wieder voll durch. Tolle Einstiege beim Night Marathon Luxembourg und beim Ahraton, der entspannt genossen wurde.
7️⃣ hat sich beim zweiten Marthon der World Marathon Majors in London tapfer geschlagen.
8️⃣ zeigt ihre Vielseitigkeit bei starken Leistungen auf der 10km und Halbmarathondistanz, aber auch beim Swim and Run in Köln und beim Radrennen.
9️⃣ großartige Zeiten hat beim Halbmarathon in Berlin und fast direkt anschließend in Enschede auf die Straße gezaubert.
Kleiner Ausblick auf das zweite Halbjahr:
🏊🏻‍♀️🚴🏃🏼‍♀️Mitteldistanzen in Duisburg und Almere, die kürzeren Strecken, z.B. in Köln, Borken, Ratingen
🏃‍♀️🏃🏻Laufhighlights u.a. Walser Trailchallenge und Berlin Marathon
🚴 u.a. Münsterland Giro
🏊 Ultraschwimmen in Münster, USee Schwimmen Düsdeldorf

Echt jetzt!? 😂Es gibt ja viele Gründe, sich als Sportler einen Coach zu suchen und ebenso viele, sich aus allen TrainerI...
13/07/2025

Echt jetzt!? 😂
Es gibt ja viele Gründe, sich als Sportler einen Coach zu suchen und ebenso viele, sich aus allen TrainerInnen *den/die Eine(n)* auszusuchen. Mich interessiert immer brennend, warum sich jemand gerade für mich entschieden hat...
Mein Highlight aus allen Antworten: "Weil Du von allen am wenigsten schlimm aussahst!" 🙈
Na super. 🤨😂

📸 .brockmann

Vierter und letzter Vorbereitungswettkampf vor Roth beim   in Bocholt. 🏊🏻‍♀️🚴‍♂️🏃🏻Trotz dem ein oder anderen Zipperlein ...
15/06/2025

Vierter und letzter Vorbereitungswettkampf vor Roth beim in Bocholt. 🏊🏻‍♀️🚴‍♂️🏃🏻
Trotz dem ein oder anderen Zipperlein bei jedem Einzelnen von uns, eine solide Teamleistung, die (unterwegs gar nicht gemerkt 😅) mit einem 3. Platz belohnt wurde
Nach vier Wettkampfwochenenden in Folge 🥵 jetzt mal einen Moment verschnaufen, noch ein bisschen Finetuning und Kräfte sammeln für die 🫶🏻 in drei Wochen.
Danke für den schönen Wettkampf , Glückwunsch an das "Überholverbot" und für Euren mega Wettkampf! 🚀🔥

Zweiter Testwettkampf auf der   beim   und mein erster Freiwasserwettkampf in diesem Jahr. Spoiler: sooo viel geiler als...
01/06/2025

Zweiter Testwettkampf auf der beim und mein erster Freiwasserwettkampf in diesem Jahr.
Spoiler: sooo viel geiler als im Becken! 💙💚🩵
In Summe wieder gut gelaufen - 3. Platz mixed 🥉, 4. Platz gesamt.
Aber jetzt mal ganz ehrlich: für mich so viel wichtiger als die Platzierung ist, dass ich es endlich mal geschafft habe meinen Kopf im Griff zu halten. Dass mir die Zeit egal war, und ich mich nur auf das konzentriert habe, was ich umsetzen wollte. Sicher wäre da ein bisschen mehr drin gewesen, aber darauf kam es heute absolut nicht an. Und ich habe es endlich mal geschafft, das nicht nach zwei Metern zu vergessen. Freu! 😊💪🏻
Jetzt geht es mit neuem Selbstvertrauen weiter. Das wird nächste Woche dann schon wieder auf eine harte Probe gestellt, bei der Staffel in Bonn - ganz vielleicht springt man da von einer Fähre in den Rhein. Und ganz vielleicht habe ich da die Buxen ziemlich voll 🙈😂...

Endlich wieder Freiwasser 💙 was habe ich das vermisst! Bisschen angespannt, die ersten zwei Minuten, und dann Entspannun...
30/05/2025

Endlich wieder Freiwasser 💙 was habe ich das vermisst!
Bisschen angespannt, die ersten zwei Minuten, und dann Entspannung und Freude pur. Haaaach 🥰
📸 .p_1201

Ich danke Dir von Herzen für Deine wunderbaren und wertschätzenden Worte, liebe Sandra 🤗.Es macht mir so eine Freude mit...
27/05/2025

Ich danke Dir von Herzen für Deine wunderbaren und wertschätzenden Worte, liebe Sandra 🤗.
Es macht mir so eine Freude mit Dir zu arbeiten. Du bist unglaublich konzentriert bei der Sache, bist immer am Ball, (fast 😉) immer motiviert und hast eine mega Trainingsdisziplin. Ich freue mich so, dass Du Dich mit wirklich tollen Bestzeiten belohnst. Mach genau so weiter. Ich freue mich sehr auf unsere weitere Zusammenarbeit und tolle gemeinsame Erlebnisse 😘.

  mit der Staffel beim   Erster Formcheck, solider 2. Platz, noch ein bisschen was zu tun bis zur  ... Herzlichen Glückw...
25/05/2025

mit der Staffel beim
Erster Formcheck, solider 2. Platz, noch ein bisschen was zu tun bis zur ...
Herzlichen Glückwunsch an die Raketen vom TV Georgsmarienhütte 🔥 und von der LG Emsdetten 🔥 - hat Freude gemacht mit Euch!
Riesen Dank für den wieder mega organisierten Wettkampf ans 🫶🏻 - Wetter ist Nebensache 😉.

DNF - drei Buchstaben ... "did not finish"... kein Zieleinlauf, kein strahlendes Gesicht, kein Applaus, keine Medaille, ...
11/05/2025

DNF - drei Buchstaben ... "did not finish"... kein Zieleinlauf, kein strahlendes Gesicht, kein Applaus, keine Medaille, keine Belohnung für harte Arbeit. Das passiert zum Glück nicht oft, aber es passiert.
Am Wochenende haben zwei meiner Athleten das Ziel nicht erreicht und mir schweren Herzens die Nachricht geschickt - "ich bin leider nicht im Ziel angekommen und mega traurig".
Beide hatten während des Wettkampfs urplötzlich starke Magenbeschwerden, haben alles versucht, und sich schlussendlich doch entschlossen den Wettkampf abzubrechen.
Ihr habt beide meinen vollen Respekt für diese schwere, mutige, verantwortungsvolle und in meinen Augen zu 100% richtige Entscheidung. Die Gesundheit geht ohne Ausnahme immer vor!
Für beide Sportler war es "nur" ein Zwischentest und nicht der Hauptwettkampf, und auch heute fühlen sich beide noch nicht zu 100% wieder fit. Woher auch immer die Beschwerden kamen - war es die Wärme, die Verpflegung, ein Infekt...? Die Entscheidung war richtig. Jeder, der die Entscheidung trifft einen Wettkampf anzubrechen, aus welchem Grund auch immer, verdient Respekt. Das ist keine Schwäche, sondern Stärke und sicher eine der schwersten Entscheidungen, die ein Sportler treffen muss. Kopf hoch. Der nächste Wettkampf kommt bestimmt! 😘
Wer von Euch kennt das Gefühl und hatte schon mal ein DNF? Wie schwer ist Euch die Entscheidung gefallen?

☆☆ Gewinnspiel ☆☆  Ein ganz besonders hübsches Osterei 🐰🐣🥚 habe ich heute für Euch...Bist Du bereit für den EVL-HalbMara...
18/04/2025

☆☆ Gewinnspiel ☆☆
Ein ganz besonders hübsches Osterei 🐰🐣🥚 habe ich heute für Euch...
Bist Du bereit für den EVL-HalbMarathon am 15.6.2025 in Leverkusen? 🩵
Als Laufbotschafterin dieses großartigen Events, darf ich auch in diesem Jahr einen Startplatz verlosen und Du kannst dabei sein! 🚀🔥
So nimmst Du teil:
💙 folge mir und dem .halbmarathon
🩵 like diesen Beitrag und teile ihn für eine extra Chance in Deiner Story
💙 verrate mir in den Kommentaren, warum Du gerne in Leverkusen starten möchtest und markiere einen Laufbuddy 🏃🏻‍♀️🏃‍♂️
Das Gewinnspiel endet am 21. April 2025 um 23:59 Uhr. Es findet nur auf Instagram statt und steht in keiner Verbindung zu Instagram. Der Gewinner/die Gewinnerin wird im Anschluss direkt von mir per DM benachrichtigt.
Viel Spaß, viel Glück 🍀 und frohe Ostern.

Das Training mit Sportlern nach Verletzungen, oder der Wiedereinstieg in ein strukturiertes Training nach Krankheiten od...
18/03/2025

Das Training mit Sportlern nach Verletzungen, oder der Wiedereinstieg in ein strukturiertes Training nach Krankheiten oder Operationen ist eine Herzensangelegenheit und mein absolutes Steckenpferd. 😍 Eine besonders spannende Nebenwirkung vieler Erkankungen fällt mir dabei immer wieder auf: das ausgeprägte interpretierende Hören 🧐😅...
Da sagst Du als Trainerin: "Okay, dann steigen wir jetzt mal langsam und vorsichtig, mit Sinn und Verstand wieder ins Training ein". Entsprechend sehen dann auch Trainingspläne und Trainingsgestaltung aus ☝🏻.
Was der Sportler versteht: "Tschakka! Jetzt biste wieder topfit und kannst volle Pulle loslegen"! 🕺💃 Ehe Du Dich versiehst, war die geplante Laufstrecke "upsiiii... ich musste ja auch noch wieder nach Hause kommen"-Kilometer länger, die Pace war "so langsam konnte ich bei dem schönen Wetter gar nicht laufen" schneller und die zusätzlichen Krafteinheiten waren es vorher nicht, sind jetzt aber meeegaa wichtig 🙈😶‍🌫️😂...
Ich liebe Euch von Herzen, meine lieben motivierten Raketen, aber lasst das doch bitte. Meine Nerven 🙉...

  zum   in Bottrop 😍Kalt ❄️🩵, ohne Vollmond 🌕 aber mit so vielen Lieblingsmenschen 😘
14/02/2025

zum in Bottrop 😍
Kalt ❄️🩵, ohne Vollmond 🌕 aber mit so vielen Lieblingsmenschen 😘

Das hast Du gut gemacht!  – für mich sind es wenige Worte, für meine Sportler bedeuten sie so unendlich viel. Es gibt we...
14/02/2025

Das hast Du gut gemacht! – für mich sind es wenige Worte, für meine Sportler bedeuten sie so unendlich viel. Es gibt wenig, was uns so beflügelt wie ein Lob und die Anerkennung unserer Leistung.
Dabei spreche ich jetzt nicht von einer grandiosen Bestzeit, sondern ich spreche von der Leistung, die meine Sportler, meine Klienten tagtäglich vollbringen

° wenn sie ihre Trainingseinheiten zuverlässig absolvieren, trotz eines mehr als vollen Terminkalenders
° wenn sie zum Training erscheinen, obwohl der Kopf noch ganz woanders ist
° wenn sie sich trotz Regen und Kälte aufraffen und ihre Laufeinheit absolvieren
° wenn sie es schaffen, ihren Ernährungsplan durchzuhalten, obwohl sie Kuchen für die Geburtstage der Kinder backen
° wenn sie über ihren Schatten springen und sich an eine unerreichbar scheinende Aufgabe wagen
° wenn sie sich überwinden trotz der Angst vor Hunden im Park zu laufen
° wenn sie zwei Mal überlegen, ob sie wirklich zu müde sind für das Training, oder einfach nur keine Lust haben
° wenn sie das erste Mal im Schnee laufen und das genießen können...
Das und noch so vieles mehr verdient zu 100% meine Anerkennung als Trainerin. Ein kleines Lob hilft Berge zu versetzen und gibt so viel Freude, Motivation und Mut, die Aufgabe noch einmal anzugehen oder weiter dranzubleiben. Ich glaube ganz fest an die Macht dieser wenigen Worte. Mich kostet es wenige Sekunden, meinen Sportlern zaubert es über Stunden ein Lächeln ins Gesicht und gibt Energie für die nächsten Trainings.
Ich wünsche Dir von Herzen einen Tag, eine Woche, in der Deine Leistung anerkannt wird und Du das wunderbar umarmende Gefühl genießen kannst, wenn Du ein fettes Lob bekommst. 🤗😘

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