Kräuter-und Reformhaus Klocke

24/07/2025

Superfood Kürbiskerne!? 🌱💪 Ja, richtig gehört, die unscheinbaren Kerne haben es faustdick hinter den Ohren. Neben vielen gesundheitsfördernden Fetten wie Ölsäure und Linolsäure verfügen sie außerdem über eine dicke Portion Proteine und tragen besonders bei fleischloser Ernährung dazu bei, dass der Körper genügend Eiweiß bekommt. Ebenfalls gut vertreten sind Mineralstoffe 💎 und Spurenelemente sowie Phytosterine.

Wusstest du, dass Kürbiskerne außerdem ein richtiges Beautyfood sind? ✨ Sie enthalten eine beachtliche Menge Vitamin E, das als starkes Antioxidans die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützt, die Zellerneuerung fördert und für ein strahlendes, gesundes Hautbild sorgt. 🌿💫

Gute Nachrichten: Durch das richtige Trocknungsverfahren bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe optimal erhalten, sodass du das ganze Jahr über von den Kernen profitieren kannst – nicht nur zur Kürbissaison! 🎉

👉 In deinem Reformhaus® vor Ort findest du eine große Auswahl an schonend getrockneten Kürbiskernen und anderen nährstoffreichen Samen. Das geschulte Fachpersonal berät dich individuell und hilft dir dabei, die richtige Wahl für dich zu treffen.,

23/07/2025

🌡️ Der Klimawandel ist nicht nur eine Umweltfrage – er betrifft auch direkt unsere Gesundheit. Hitze, Luftverschmutzung, neue Krankheitserreger und psychische Belastungen setzen Körper und Psyche immer stärker unter Druck und stressen dich auf verschiedenen Ebenen.

🌍 Klimawandel trifft unseren Körper – und das immer spürbarer:

☀️ Hitze belastet Herz & Kreislauf
💧 Tipp: Viel trinken, kühle Güsse, leichte Kost – und Bewegung in den kühlen Tageszeiten!

🦠 Neue Infektionen breiten sich aus
🛡️ Tipp: Haut schützen, gut informiert reisen und das Immunsystem stärken!

🌫️ Schlechte Luft & lange Pollensaisons reizen Atemwege
🍃 Tipp: Regelmäßig lüften (am besten morgens), Atemübungen, allergenarme Räume & natürliche Reizlinderer nutzen.

🧠 Psychische Belastungen nehmen zu
🧘 Tipp: Bewusste Pausen, Naturzeit, Gespräche & Achtsamkeit helfen, innerlich im Gleichgewicht zu bleiben.

👉 Mit etwas Achtsamkeit lässt sich selbst ein heißer Sommer gesund, gelassen und klimabewusst gestalten.

22/07/2025

☀️ Sommerfit von Kopf bis Fuß – mit der richtigen Pflege zu gesunder Haut & leichten Beinen!

Der Sommer ist da – Zeit für luftige Kleidung, barfuß laufen und Sonne auf der Haut. Doch Hitze, UV-Strahlen und lange Tage auf den Beinen stellen unseren Körper auch vor besondere Herausforderungen. Damit du dich rundum wohlfühlst, kommt jetzt dein Pflege-Update für die warme Jahreszeit! 🌿

🧴 Wie bleibt deine Haut auch bei Sonne, Wind und Salz frisch, glatt und gut versorgt?
🦶 Was hilft bei trockenen Fersen, Fußgeruch oder müden Füßen?
🦵 Welche Pflegetipps bringen schwere Beine wieder in Schwung – auch nach einem langen Sommertag?

Von sanften Peelings und feuchtigkeitsspendender After-Sun bis hin zu wohltuender Venenpflege und natürlichem Frischekick für zwischendurch – so fühlt sich Sommer auf der Haut gut an.

💧 Extra: Tipps für empfindliche Haut, natürliche Erfrischungssprays & SOS-Helfer gegen Spannungsgefühle inklusive!

👉 Jetzt mehr erfahren und den Sommer in vollen Zügen genießen!

Pflege-Tipps für weiche Haut, leichte Beine & frische Füße im Sommer – inklusive Sonnenpflege, After-Sun & Frische-Kick. Jetzt rundum gepflegt durchstarten!

17/07/2025

Der Sommer ist in vollem Gange – und was gibt es Besseres als einen knackigen, erfrischenden Salat an heißen Tagen? 🥒☀️ Diese besondere Kombi bringt nicht nur Abwechslung auf den Teller, sondern ist außerdem ein echter Gesundheits Booster. Knackige, frische Zucchini verschmilzt mit cremigem, proteinreichen Hummus und kerniger Falafel.
Als besonderen Twist haben wir noch Hagebuttenpulver hinzugefügt, dadurch bekommt der Salat eine unverwechselbar fruchtige Note. Das enthaltene Vitamin C boostet dein Immunsystem.
👉Schon gewusst: Dein Immunsystem läuft auch im Sommer auf Hochtouren, denn UV-Strahlen und andere Umwelteinflüsse setzen deinem Körper zu. Vitamin C unterstützt dabei deine Abwehrkräfte und hilft, die Hautzellen zu schützen, dadurch bleibst du auch an heißen Tagen fit und vital.💃☀️

💡Unser Tipp: Die Falafel lassen sich auch super in der Heißluftfritteuse zubereiten. Einfach die Falafel bei 180 °C für ca. 10–12 Minuten knusprig backen, so sparst du Öl und Zeit, und sie werden wunderbar knusprig!😋

💚 Sommer-Küche
🍏 Health Score: 94 / 100
Nährwerte pro Portion:
✓ 616 kcal
✓ 21 g Eiweiß
✓ 49 g Kohlenhydrate
✓ 37 g Fett
✓ 14 g Ballaststoffe
📝 Einkaufsliste für 4 Portionen:
750 g Kichererbsen (Konserve; Abtropfgewicht)
10 g Petersilie (0.5 Bund)
2 Knoblauchzehen
5 EL Zitronensaft (Saft von einer Zitrone)
40 g Sesamöl (4 EL)
50 g Reformhaus® Wilde Braunhirse
Salz
Pfeffer
Kreuzkümmel
500 g bunte Zucchini (2 Stück)
50 g rote Zwiebel
50 g Granatapfelkerne
20 g Weißweinessig (2 EL)
10 g Olivenöl (1 EL)
1 Prise Reformhaus® Rohrohrzucker
Chiliflocken
40 g gemischte Sesamsamen (weißer und schwarzer Sesam; 4 EL)
Rapsöl zum Braten
50 g Reformhaus® Aprikosen Softies
30 g Tahini (2 EL)
16 g Reformhaus® PLUS Hagebuttenpulver
1 TL Kurkuma

👉 Du hast Fragen oder möchtest eine der verwendeten Zutaten ersetzen? Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen in deinem Reformhaus® finden eine passende Alternative für dich. Lass dich am besten direkt vor Ort beraten. 💬
Das ganze Rezept gibt’s auf ️ https://reformhaus.de/blogs/rezepte/falafel-mit-aprikosen-hagebutten-hummusunter .

16/07/2025

Zucker reduzieren heißt nicht, auf Genuss zu verzichten. Es gibt viele natürliche Alternativen, die deinem Alltag Süße verleihen – ganz ohne Reue. Unsere Tipps zeigen dir die bunte Welt der alternativen Süßungsmittel:

🅰️ Agavendicksaft – sanft süß & vielseitig, perfekt für Smoothies, Joghurt & Dressings.
🍁 Ahornsirup – aromatisch & natürlich, ideal für Porridge, Pancakes & Gebäck.
❄️ Erythrit – fast kalorienfrei & zahnfreundlich, besonders beliebt beim Backen.
🍯 Honig – naturbelassen & wohltuend, ein echter Klassiker mit antibakterieller Wirkung.
🥥 Kokosblütenzucker – leicht karamellig & vollmineralisch – perfekt für feine Süße.
🌿 Stevia – pflanzlich & sehr süß, schon in kleinen Mengen effektiv.
🍬 Xylit (Birkenzucker) – angenehm frisch im Geschmack & zahnschonend – ideal für Getränke oder Desserts.

💡 Ob du backst, süßt oder verfeinerst – mit diesen Alternativen lässt sich Zucker ganz einfach ersetzen und bewusster genießen.

👉 Jetzt im Reformhaus® entdecken & deinen Favoriten finden!

15/07/2025

✈️ Ob Fernreise, Wochenendtrip oder Auszeit im Grünen: Auf Reisen ist es besonders wichtig, gut für Körper & Gesundheit zu sorgen – denn Klimawechsel, fremde Kost oder lange Anreisen bringen den Organismus leicht aus dem Takt.

💡 Was tun bei Magen-Darm-Beschwerden durch fremde Kost oder ungewohnte Essenszeiten?
🌊 Wie unterstützt du dein Gleichgewicht bei Flug-, Bus- oder Bootsreisen?
😴 Welche pflanzlichen Mittel helfen, wenn die Nächte ungewohnt unruhig sind?
🦟 Und was schützt sanft vor Sonnenbrand, Insektenstichen und kleinen Alltagsblessuren?

🌿 In unserem neuen Beitrag findest du viele alltagstaugliche Tipps und natürliche Begleiter, die in jedes Urlaubsgepäck gehören: von beruhigenden Kräutertees und Bitterstoffen über wohltuende Cremes und Öle bis hin zu pflanzlichen Helfern bei Erkältung, Schlafproblemen oder Blasenreizungen.

✅ Plus: eine praktische Packliste für deine Reformhaus® Reiseapotheke – zum Abhaken, Mitnehmen und Sicherfühlen.

✨ Damit du deinen Urlaub rundum genießen kannst – mit einem guten Gefühl, ganz ohne Chemie und mit der Kraft der Natur im Gepäck.

👉 Jetzt reinlesen & entspannt verreisen

Natürlich unterwegs: Welche heilenden Helfer in jedes Gepäck gehören plus Tipps für typische Reise-Wehwehchen.

10/07/2025

Wasser unterstützt fast alle wichtigen Funktionen unseres Körpers! Es transportiert lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen, reguliert die Körpertemperatur durch Schwitzen, hält die Haut frisch und geschmeidig und bringt deine Verdauung zuverlässig in Schwung. Außerdem hilft es, Giftstoffe auszuspülen, sorgt für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt und fördert deine Konzentration und Leistungsfähigkeit. Kurz: Ohne ausreichend Wasser läuft bei uns gar nichts! ✨

👉 Und das Beste: Trinken muss nicht langweilig sein! Peppe dein Wasser auf – zum Beispiel mit:
🍋 Zitrone: liefert Vitamin C und regt die Verdauung an
🍓 Beeren: enthalten Antioxidantien und unterstützen die Zellgesundheit
🥒 Gurke: wirkt entwässernd und erfrischend
🌿 Minze: beruhigt Magen und Darm, sorgt für Frischegefühl

👉 Auch Tees und Kräutermischungen sind eine gute Möglichkeit, dein Wasser aufzupeppen. Schau in deinem Reformhaus® vor Ort vorbei. Das geschulte Fachpersonal berät dich individuell und hilft dir dabei, passende Produkte zu finden, die dir das Trinken erleichtern und richtig gut tun!

Also: Glas schnappen, auffüllen und durchstarten, für mehr Energie, Klarheit und Frische im Alltag. 🥤💪

09/07/2025

☀️ Wenn die Temperaturen steigen, kommt der Kreislauf schnell ins Schleudern.
Hitze weitet die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt, das Herz muss mehr leisten – das spüren viele als Müdigkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen. Gerade im Sommer braucht unser Herz-Kreislauf-System deshalb besondere Aufmerksamkeit.

💡 Diese Tipps helfen, gut durch heiße Tage zu kommen:

🚿 Kalt-warm duschen oder kalte Güsse am Morgen – bringt den Kreislauf in Schwung
🥗 Leichte, wasserreiche Ernährung – entlastet Körper & Blutdruck
💧 Regelmäßig trinken – am besten stilles Wasser, über den Tag verteilt
🌿 Ruhepausen & Schattenzeiten – helfen, Überhitzung zu vermeiden
🚶‍♀️ Bewegung in den kühlen Morgen- oder Abendstunden – ideal für Herz & Kreislauf
🧘‍♂️ Achtsame Routinen wie Gehmeditation oder Atemübungen – beruhigen das Nervensystem

Und nicht vergessen: Bei starkem Schwitzen auch an Elektrolyte denken – z. B. durch Mineralwasser, Kräutertee oder isotonische Getränke.

👉 Mit einfachen Maßnahmen lässt sich der Sommer nicht nur gut aushalten – sondern ganz bewusst genießen.

08/07/2025

☀️ Fit & gesund durch den Sommer – mit natürlichen Tipps von Dr. med. Franziska Rubin
Der Sommer ist da – mit all seiner Leichtigkeit, aber auch kleinen Herausforderungen für unseren Körper: schwere Beine, müde Gelenke, Kreislaufschwankungen oder eine sensible Blase. Wie du mit sanfter Bewegung, achtsamen Routinen und ausreichend Flüssigkeit dein Wohlbefinden stärkst, erfährst du jetzt im neuen Beitrag.

💧 Was hilft gegen Kreislauftiefs an heißen Tagen?
🦵 Wie werden schwere Beine wieder leicht?
🦴 Wie bleiben die Gelenke geschmeidig und beweglich?
🚺 Und wie schützt du deine Blase auf Reisen oder beim Baden?

✨ Naturheilkunde-Expertin und Bestsellerautorin Dr. med. Franziska Rubin teilt ihre besten Sommer-Tipps – ganzheitlich, alltagstauglich und einfach umsetzbar. Für mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude in der warmen Jahreszeit!

👉 Jetzt reinlesen und Körper & Kreislauf in Balance bringen:

Entdecken Sie fünf natürliche SOS‑Tipps vom Reformhaus® für Kreislauf, Venen, Blase, Ernährung und Bewegung – jetzt wohlfühlen!

03/07/2025

Wenn du immer noch behauptest, Tofu schmeckt nicht – dann hattest du einfach noch nicht das richtige Rezept. Bis jetzt! 💥
Denn wir versprechen dir: In dieser Reisbowl mit mariniertem Vitam-Tofu und Sesam vermisst wirklich niemand das Fleisch, weder geschmacklich noch als Proteinquelle. 🥢
Tofu liefert hochwertiges, pflanzliches Eiweiß, ist cholesterinfrei, leicht verdaulich und enthält wertvolle Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Und das Beste: Tofu ist nicht nur für Vegetarier oder Veganer eine Top-Wahl – sondern für alle, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten.
In Kombination mit Reis entsteht ein vollständiges Aminosäureprofil. Das heißt: dein Körper kann die Proteine optimal verwerten. 💪 Ein echter Sattmacher, der lange Energie liefert und dabei richtig gut schmeckt!
💡Unser Tipp: Kein Radieschen-Fan? Kein Problem! Du kannst sie einfach durch Gurke oder ein anderes Gemüse deiner Wahl ersetzen. 🤓

💚 Protein-Kick zum Mittag
🍏 Health Score: 94 / 100
Nährwerte pro Portion:
✓ 478 kcal
✓ 26 g Eiweiß
✓ 54 g Kohlenhydrate
✓ 18 g Fett
✓ 4,5 g Ballaststoffe

📝 Einkaufsliste für 4 Portionen:
250 g Basmatireis
Meersalz
400 g Räuchertofu
2 Frühlingszwiebeln
4 Radieschen
1 TL gemahlener Ingwer
1 Zehe Knoblauch
½ Bund Koriander (10 g)
½ TL Pfeffer
½ TL gemahlener Koriander
2 EL Vitam-R Klassik Hefe -Extrakt (30 g)
2 EL Sesamöl
2 EL Reformhaus® Sesam (30 g)

👉 Du hast Fragen oder möchtest eine der verwendeten Zutaten ersetzen? Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen in deinem Reformhaus® finden eine passende Alternative für dich. Lass dich am besten direkt vor Ort beraten. 💬
Das ganze Rezept gibt’s auf ️https://reformhaus.de/blogs/rezepte/reisbowl-mit-radieschen-und-mariniertem-tofuunter

02/07/2025

Wenn’s draußen heiß wird, braucht auch dein Körper kleine Cool-Down-Momente – von Kopf bis Fuß. ☀️ Unsere Tipps von A bis F helfen dir, frisch, entspannt und gepflegt durch den Sommer zu kommen:

🅰️ Aloe Vera: Der Klassiker bei Sonnenbrand, Hitzegefühl oder Mückenstichen. Aloe kühlt, beruhigt und spendet intensive Feuchtigkeit.
🦵 Beine hoch: Viel Sitzen bei Hitze belastet die Venen. Zwischendurch lieber mal aufstehen, laufen oder im Liegen die Beine hochlegen. Kalte Güsse oder Schwimmen sorgen für Extra-Entlastung.
🌬️ Cooling: Augenpflege oder Make-up mit Pfefferminz- und Ingwerextrakt sorgt für Frische und einen natürlichen Glow – perfekt für warme Tage.
🧴 Deo: Natürliche Deos ohne Aluminiumsalze schützen zuverlässig und sanft – ideal für empfindliche Sommerhaut.
⚡ Energie: Koffein kann nicht nur wach machen, sondern auch die Haut beleben. Es regt die Durchblutung an und schenkt müder Haut einen Frischekick.
🦶 Fußpflege: Teebaumöl, Salbei oder Rosmarin-Extrakte helfen bei überhitzten, verschwitzten und schweren Füßen – für ein rundum gepflegtes Gefühl von Kopf bis Fuß.

🌿 Mit ein paar einfachen Handgriffen wird aus einem heißen Sommertag ein echter Wohlfühltag.
Alles, was du dafür brauchst, findest du im Reformhaus – natürlich, pflanzlich & ganz auf dich abgestimmt.

👉 Jetzt entdecken & cool durch den Sommer kommen!

01/07/2025

🌞 Sonnenschutz ist viel mehr als nur ein Sommer-Must-have – er ist tägliche Vorsorge für gesunde, schöne Haut.
Ob du dich in der Mittagssonne bewegst oder im Schatten spazieren gehst: UV-Strahlung wirkt immer. Und genau deshalb ist der richtige Lichtschutzfaktor (LSF) so wichtig.

Je nach Hauttyp, Sonnenintensität und Aktivität braucht deine Haut unterschiedlich starken Schutz. Ob Creme, Milch oder Fluid – entscheidend ist, dass dein Produkt zu dir und deiner Haut passt und zuverlässig vor UV‑A- und UV‑B-Strahlen schützt.

💡 Und wusstest du? Auch an bewölkten Tagen oder im Frühling kann deine Haut Schaden nehmen – ganz ohne sichtbare Sonne. Mit der passenden Pflege schützt du sie nachhaltig vor Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und Langzeitschäden.

👉 Warum LSF nicht gleich LSF ist – und wie du den richtigen Sonnenschutz für deinen Hauttyp findest, erfährst du im neuen Beitrag.

Erfahren Sie, wie Sie den passenden Lichtschutzfaktor (LSF) für Ihren Hauttyp wählen und warum mineralische Sonnenpflege aus dem Reformhaus® natürlichen, effektiven Schutz bietet – für gesunde Haut im Sommer.