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18/07/2022

Crazy weekend with spanish vibes 🇪🇸🤪

10/12/2021

WIESO❓
Wieso ist mir das Training überhaupt so wichtig?
Für mich ist Fitness schon eine Art Sucht. Aber auf eine positive Weise.
Ich habe eine Routine aufgebaut, auf welche ich nicht mehr verzichten möchte und auch nicht kann. Fitness ist meine große Leidenschaft, mit der ich mich nun Jahrelang auseinandergesetzt habe. Ich kann mich dadurch auspowern, gleichzeitig stärken und habe ein viel bewussteres Körpergefühl.
Ich allein habe die Macht darüber, wie ich meinen Körper forme, stabilisiere und stärke.
Fitness ist für mich der Ausgleich zum stressigen Alltag und lässt mich sogar besser schlafen. Somit hat Fitness nicht nur physische, sondern auch psychische Auswirkungen auf meinen Lebensstil.
Auch wenn man an dem ein oder anderen Tag vielleicht nicht die Kraft hat, mit der man sonst in den Tag startet, nach dem Sport geht es mir immer viel besser. Ich fühle mich wieder motiviert und ausgeglichen.

Und das will ich auch dir ans Herz legen! Fitness kann dich in jeder Lebenslage begleiten und das Beste aus dir herausholen.
Halte dich fit und du wirst die Glücksgefühle verspüren, wenn du deine ersten Erfolge spürst und siehst.

Falls du dabei unterstützt oder motiviert werden möchtest, melde dich doch gerne bei mir!

Invest & deserve ist das Motto 😉

06/12/2021

Hey Leute,
Wie ihr wisst, biete ich seit längerer Zeit schon kostenlose live Workouts via sportsplay an.
Hier einmal der Überblick über meine live sessions mit Playsports 📆💪🏼
Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mich weiterhin begleitet und mit mir sportelt 😉

29/11/2021

Heute ist 💪🏼
Und deswegen hab ich euch ein paar Fakten zu Supplements bzw. Nahrungsergänzungsmittel zusammen gestellt.

Falls du noch Fragen hast oder vielleicht deine Ernährung umstellen möchtest, hab keine Scheu dich bei mir zu melden 😉

27/11/2021

Hey Sportsfreunde 👋🏼
Mein Bruder Tim und ich lieben den Sport schon seitdem wir klein sind.
Sich fit und gesund zu fühlen, verleiht uns ein Gefühl der Stärke und Leichtigkeit.
Und das wollen wir auch dir geben!
Wir sind davon überzeugt, dass nichts über das persönliche Coaching geht.
Für uns ist Personal Training sowohl die effizienteste als auch die erfolgreichste Methode um deine Fitness und Gesundheitsziele zu erreichen. 💪🏼

Bei unserem Rüpke Fitness & Health online Coaching erhältst du ein individualisiertes Ernährungs- und Trainingskonzept, inklusive Trainingsplänen und Tipps & Tricks.
Alles, was du bei uns lernst und erfährst, basiert auf wissenschaftlich bestätigten Erkenntnissen.

Also verschwende keine Zeit mehr!
Versuche nicht weiter, alleine mit dem Kopf durch die Wand zu rennen, sondern lass dich von unserem Konzept überzeugen. 🤝

Kontaktiere uns doch gerne oder fülle direkt den Fragebogen auf unserer Homepage aus.
➡️ https://linktr.ee/Lukasruepke

19/11/2021

Übungen wie diese, eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Workouts gehören zu meinem Alltag.

Für mich tragen solche Bewegungsabläufe nicht nur zum Muskelaufbau oder dem Faktor der Ästhetik bei.
Nein, es geht um viel mehr!
Regelmäßiges Training, eine ausgewogene Ernährung und ein routinierter Alltag gehören zu meiner Lebenseinstellung.
Ich möchte mich fit fühlen wenn ich aufstehe 💪🏼
Ich möchte ohne Probleme mehrere Stockwerke zu Fuß laufen können, ohne völlig außer Atem zu sein 🏃🏼‍♂️
Ich möchte Erfolge sehen, um stets motiviert zu bleiben 📈

Und genau das möchte ich auch dir näher bringen!
Wirf die Ausreden über Bord, starte jetzt und motiviere dich jeden Tag auf‘s Neue! 🏅

Falls du genau mit solchen Übungen starten willst, kommt auch sehr bald ein neues YouTube-Video mit dem Pezziball raus! 😉

18/10/2021

Good bye 🇮🇹
Eine kleine Empfehlung möchte ich noch abgeben: das Hotel hat wirklich ganze Arbeit geleistet. Wir haben uns so wohl gefühlt. Einer der wichtigsten Dinge, wenn ich in einem Hotel bin, ist die Freundlichkeit des Personals -> 11/10 😍. Auch der Service war aller erste Sahne. Das Essen war zwar sehr Fischlastig aber von höchster Qualität und eigentlich ja auch genau das, was man im Süden von möchte.

17/10/2021

🏖☀️🌴
Nächster ✅ der auf unserer Liste mit ♥️ gesetzt werden kann 🔆

16/10/2021

Mobility am Morgen, vertreibt Ku**er und Sorgen 🔆🤸
➡️ für mich startet jeder Morgen mit einem Mix aus 10-15 min und .
➡️ verhilft dir zur Muskelaktivierung. Es regt den Kreislauf und die Durchblutung der jeweiligen Muskulatur an. Du fühlst dich wacher und beugst Muskelverletzungen vor.
➡️ hingegen erhöht die Länge des Muskelbindegewebes ( ). Ein sehr wohltuendes und entspannendes Gefühl.
➡️ Anschließend geht es für mich noch 3-4 Minuten unter die eiskalte Dusche. Danach fühle ich mich hellwach und Kampfbereit für den Tag 😈🔥
Probiert es mal aus 🙏😊

22/01/2021

Du möchtest fitter und gesünder werden? Leistungsfähiger im Job und im Alltag? Dann absolviere das effektivste, einfachste und professionellste Training der Welt.

Wir freuen uns auf dich.
Lukas, Tania und Moritz.

Bleibt Gesund

Adresse

Rüttenscheider Straße
Essen
45131

Telefon

+491774117678

Webseite

http://www.ruepke-fitness.de/

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