Glücklich entspannt

16/08/2024

Achtsamkeitskurs online - Einführung in die Achtsamkeits- und Herzmeditation

Gelassenheit & Selbstmitgefühl in anstrengenden Zeiten

❔Du bist in der Mitte deines Lebens, doch nicht in deiner inneren Mitte?
❔Du fühlst dich gestresst und erschöpft? Zu viele Aufgaben, zu viel Hektik?
❔Du bist viel für andere da, hast dich dabei jedoch selbst vergessen?

🙏 Die Praxis der Achtsamkeit und Herzmeditation bietet dir einen praktikablen Weg, um Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

💛 Du erfährst, wie Meditation und Achtsamkeit im Alltag dich unterstützen können, gelassener und ruhiger mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

🧡 Du erkennst deine Herzensbedürfnisse und stärkst dein Selbstmitgefühl.

💛 Du kultivierst deine Herzensqualitäten wie Freude, Dankbarkeit und Gleichmut

🧡 Du lernst, auch belastende Emotionen anzunehmen und die dahinter liegenden Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen.

💛 Durch liebevolle Selbstfürsorge - Zeit für dich - und die Stärkung einer friedvollen inneren Haltung kannst du auch deiner Umgebung freundlicher und verständnisvoller begegnen.

Der Online Achtsamkeitskurs besteht aus drei Modulen und jedes ist einzeln buchbar.

Mehr dazu unter https://gluecklich-entspannt.de/achtsamkeitskurs-online/

Finde deine innere Balance & lebe glücklich entspannt.

06/08/2024

Yin Yoga & Meditation - Liebevolle Selbstfürsorge beginnt mit einem wohlwollenden Blick auf dich selbst

Yin Yoga & Herzmeditation für einen entspannten Körper, klaren Geist & einem friedvollen Herzen

Offene Yin Yoga Kurse online

💛 Dienstags 9:45-11h Yin Yoga & Faszien Yoga

🧡 Donnerstags 17:30-18:45h Metta Yin Yoga

https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

Achtsamkeitskurs online

💚 Einführung in die Achtsamkeits- und Herzmeditation - Gelassenheit & Selbstmitgefühl in herausfordernden Zeiten
Mehr dazu in Kürze

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02/08/2024

Metta Meditation -Achtsamkeit & Mitgefühl
Online Workshop am Sonntag, 4.8.2024, 10-12h

Wann bist du glücklich? Was brauchst du, um zufrieden , entspannt und erfüllt zu leben?

Erfahre, wie du mit Herzmeditationen mehr Leichtigkeit, Freude und inneren Frieden in dein Leben bringen kannst.

Buchung und Infos unter https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

25/07/2024

Yin Yoga im Spätsommer - Diese Zeit wird in der TCM dem Element Erde und den Meridianen von Magen und Milz zugeordnet. Der Spätsommer ist eine Zeit der Fülle und Ernte.
Fühlen wir uns gut geerdet und in Balance, fühlen wir uns stabil, mitfühlend und gelassen.
In der Yin Yoga Sequenz liegt der Fokus auf der Dehnung der Körpervorderseite und erlauben uns, Spannungen loszulassen. Mit einem Gefühl tiefer Entspannung, innerer Verbundenheit und Ausgeglichenheit können wir uns danach wieder dem Alltag zuwenden.

Mehr dazu: https://gluecklich-entspannt.de/yin-yoga/

Buchung unter https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

# yinyoga

09/07/2024

Yin Yoga | Achtsamkeit | Metta Meditation - Entspannter Körper, friedvolles Herz & klarer Geist

Kurse & Workshops online

Liebevolle Selbstfürsorge 🧡💛

Yin Yoga & Meditation bringen Dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene in eine gute Balance.
Du entwickelst eine freundliche Beziehung zu dir selbst.

Zur Buchung: https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

08/07/2024

Metta-Meditation - Achtsamkeit & Mitgefühl
Mehr innere Freiheit & innerer Frieden

Die Praxis der liebevollen Achtsamkeit ist ein Weg des Herzens. Er lehrt uns, auch in schwierigen Situationen mitfühlend und zugewandt zu bleiben. Du übst, mit Sanftmut deine nicht hilfreichen Gewohnheitsmuster zu unterbrechen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden. Ein besseres Verständnis für dich selbst zeigt dir auch einen mitfühlenderen Umgang mit anderen.

Lerne die Praxis der Herzmeditation kennen und finde deinen Weg zu mehr innerem Frieden

Anmeldung unter https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

Ich freue mich auf dich.
Von Herzen, Patricia 🧡



Online Workshop live
Geführte Meditationen & Vortrag als Download

01/07/2024

Metta Yin Yoga - Mit Sanftmut zum inneren Frieden
Workshop am Donnerstag, 4.7.2024, 17:30-19h
Online live & Aufzeichnung für 7 Tage

Herzmeditationen & Yin Yoga bringen Körper, Herz und Geist in Einklang

Anmeldung unter https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

11/06/2024

In unruhigen Zeiten ist es wichtig, innerlich zur Ruhe zu kommen, Abstand zu gewinnen und mit Gelassenheit, Mitgefühl und Wohlwollen angemessen auf die Herausforderungen zu reagieren.
Nicht immer einfach, doch ein effektiver Weg zu einem entspannteren und zufriedenem Leben.
Die Praxis der Achtsamkeit lässt dich bewusster, entspannter und freundlicher mit dir und anderen umgehen.

„Die Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins.“ Marie von Eber-Eschenbach (1830-1916)

11/06/2024

Achtsamkeit & Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit - Online Schnupper-Workshops live inkl. 3 geführte Meditationen und Vortrag im Anschluss als Download 🧘‍♀️

Du möchtest den Stress und die Hektik des Alltags loslassen und lernen, wie du im Alltag in Balance bleibst?

Mittwoch, 10. Juli 2024, 16-18h

Sonntag, 21. Juli 2024, 10-12h

Lerne Gelassenheit zu entwickeln für weniger Stress, mehr innere Ruhe und Energie im Leben

In diesen Online Schnupper-Workshops lernst du die ersten Grundlagen der Achtsamkeit & Meditation kennen.

Neben ein wenig Theorie machst du deine eigenen Erfahrungen mit drei Meditationsübungen. Im Anschluss hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich auszutauschen.

Infos & Buchung unter https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

Von Herzen, Patricia

29/05/2024

🌷

As transforms into June this week, may we keep the warm flame of loving kindness lit within our hearts. 🌳☀️🌳

27/05/2024

Yin Yoga im Juni 2024

Mit innerer Ruhe & Gelassenheit den Sommer in vollen Zügen genießen & Leichtigkeit & Freude erleben

Du nimmst dir in den Yin Yogastunden bewusst Zeit für dich, um Körper, Geist und Herz / Seele zu entspannen.

Der Körper fühlt sich nach den Yogastunden geschmeidiger, lebendiger und leichter an.
Zentriert und tief in dir ruhend kannst du dich danach gelassen wieder dem Alltag zuwenden.

Melde dich für die Yin Yoga Kurse und Workshops über den Link in meiner Bio.

Yin Yoga - Deine Liebeserklärung an dich selbst 🧡

20/05/2024

Yin Yoga im Sommer - Online Workshop

Sommerliche Leichtigkeit mit Yin Yoga & Herzmeditation 🧡

Der Sommer ist da! Zeit der Leichtigkeit, Freude & Wärme.

Doch die Hitze & Stress können in dieser Zeit auch ganz schön fordern. Mit dieser Yin Yoga Sequenz kommst du in eine gute Balance.

Im Sommer fokussieren wir uns auf das Element Feuer und die damit verbundenen Meridiane des Herzens, Perikards und Dünndarms. Sie sind mit den Emotionen Leichtigkeit, Liebe und Freude verbunden.
Wenn das Feuer-Element im Gleichgewicht ist, sind wir in der Lage, mit Herausforderungen und Stress angemessen umzugehen.

Dich erwartet
🦋 eine sanfte, herzöffnende Yin Yoga Sequenz
🦋 eine Herz Meditation für Freude & Glück
🦋 ein tiefes Loslassen & innere Ruhe
🦋 Leichtigkeit von innen heraus
🦋 eine liebevoll achtsame Verbindung zu dir selbst
🧡 Körper, Herz und Geist in Einklang

Gönne dir diese Auszeit und erlebe die wohltuende Wirkung des Yin Yoga auf allen Ebenen.

Sonntag, 2.Juni 2024, 10:30-12h
Online live & Aufzeichnung für 14Tage
Anmeldung unter: https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

15/05/2024

Metta Yin Yoga - Loslassen für mehr Leichtigkeit & inneren Frieden

In den Yin Yoga Sequenzen wollen wir bewusst und mitfühlend loslassen, was uns blockiert und einengt.

Wenn wir achtsam, liebe-und verständnisvoll mit uns umgehen, können wir körperliche Entspannung und Leichtigkeit im Herzen erfahren.

Im Metta Yin Yoga übst du, Spannungen loszulassen und dich auf die Sanftheit und Weichheit einzulassen.

Du sinkst passiv in die Yogahaltungen hinein und erlaubst dem Körper, sich in seiner Zeit, in seinem Tempo zu öffnen und zu entspannen. Du beobachtest dabei nur - ganz wertfrei, mitfühlend und interessiert.

Kein Druck, keine Hektik, kein Urteilen

Du schenkst deinem Körper dein Vertrauen, gibst dich ganz dem gegenwärtigen Moment hin und erlaubst dir, so zu sein, wie du jetzt gerade bist.

Loslassen von all den Sorgen und Aufgaben des Tages
Loslassen von allem, was dich belastet und verspannt

Wenn wir im Körper loslassen, ruhig werden und entspannen, wird auch der Geist wieder ruhig und klar, unser Herz sanft und offen.

Der Online-Kurs ist für alle Level geeignet.

Online Live am Do, 16.5. und 23.5. von 17:30-18:45h
🧡 Die Aufzeichnungen der Stunden sind 14 Tage abrufbar.
Da einige die Feiertage für einen Urlaub, Treffen oder Draußen-Zeit nutzen, sind die Aufnahmen 14 Tage statt 7 Tage abrufbar.

https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

Ich freue mich auf dich

Von Herzen, Patricia

10/05/2024

Wandern und Meditieren - Seelenbalsam 🧡
Ich liebe es, in der Natur zu sein und sie mit allen Sinnen wahrzunehmen 🥰
Sehen, wie alles wächst, blüht und in allen Farben strahlt…
Beobachten, wie kleine Ameisen ein großes Stück Brotkrumen gemeinsam wegtragen…
Dem Vogelgezwitscher lauschen…
Die Wärme der Sonne auf der Haut spüren…
Das Lächeln auf den eigenen Lippen wahrnehmen
Die innere Ruhe und Freude fühlen, die entsteht, wenn ich durch einen „stillen“ Wald wandere…
Für mich ist es Erholung pur und eine wunderbare Migräneprävention bzw. Regeneration 😊

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende

Von Herzen, Patricia

Achtsamkeit & Entspannung online 🌷

Herz-Achtsamkeit - eine Schulung deiner Sinne
Ab Sommer sind wieder Kurse und Workshops für Anfänger & Übende geplant.
Kombiniert mit Yin Yoga kannst du es bereits jetzt üben:
https://gluecklich-entspannt.de/pnlinekurse/

07/05/2024

Sehnst du dich nach mehr Frieden, Verbundenheit und Glück in deinem Leben?

Die Herzmeditation (Metta Meditation - Liebende Güte Meditation) ist eine kraftvolle Praxis, die uns hilft, Liebe, Mitgefühl und Frieden in uns selbst und unserer Welt zu kultivieren.

Wie funktioniert es?

Durch die regelmäßige Übungspraxis stärken wir unsere Herzensqualitäten wie Liebe, Dankbarkeit, Vertrauen, Freude und Mitgefühl. Mit liebevoller Stimme sprechen wir in Gedanken sogenannte Metta Sätze. Dies sind Herzenswünsche, die universelle Gültigkeit haben.

Welche Wirkung hat die Herzmeditation?
Sie
-reduziert Stress und Angst
- stärkt dein Selbstmitgefühl
- verbessert Beziehungen
- fördert deine innere Balance und Zufriedenheit
-bringt mehr inneren Frieden in dein Leben

Probiere es selbst aus!

Mehr dazu im Blogartikel: https://gluecklich-entspannt.de/herzmeditation-frieden-finden/

Eine geführte Metta Meditation findest du auf meinem YouTube Kanal: https://www.youtube.com/

Ab Sommer startet ein Einführungskurs online. Bei Interesse sende mir gerne schon heute eine Nachricht. Ich sende dir im Juni alle weiteren Details.

Oder lerne die Metta Meditation in meinen Yin Yoga Kursen kennen. Diese wunderbare Kombination stärkt den liebevollen Umgang mit dir selbst. https://gluecklich-entspannt.de/onlinekurse/

Von Herzen, Patricia