Verena Salmen

26/04/2026

💃 Du bist voller Vorfreude, willst zu deinem coffee date und dann das:

Deine Chefin steht auf ein Mal vor dir:
„Kannst du noch kurz…“
Das kennst du schon, es bleibt nie bei kurz.
Du sagst ja und ärgerst dich dann über dich,
weil du dir vorgenommen hast dieses Mal nein zu sagen und du es doch nicht geschafft hast.

Du weißt nicht, wie du nein sagen sollst, ohne dich danach schlecht zu fühlen.

Ich weiß genau, wie du dich fühlst, so ging es mir auch lange. Es ist der innere Kampf zwischen: Was brauchst du und was wird jetzt gerade von dir erwartet.

Wenn du das auch kennst, dann tippe ein ♥️
in die Kommentare.Du bist nicht alleine.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

25/04/2026

Sag, was ein No Go für dich im Job ist.

Du sagst im Team-Meeting wieder ja und machst den Job deines Vorgesetzten. Doch dein Kontostand zeigt dein ganz normales Angestellten-Gehalt.

Du denkst:
„Wenn ich nein sage, bin ich schwierig.“
„Irgendwann sieht meine Chefin, was ich alles leiste.“
„Es ist ja nur das eine Mal.“

Deine Job-Kollegen und deine Vorgesetzten müssen erfahren, dass wenn du mehr Verantwortung übernimmst, du auch eine Gehaltserhöhung möchtest.

Trau dich und mach’s für dich!

Wenn du gerade nickst, speicher dir das Video ab. Du wirst es brauchen.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

21/04/2026

👑Sarahs Haltung hat mich als Kind beeindruckt

Vielleicht ist es für dich nur irgendein Fantasy-Film, für mich ist Sarah meine Kindheits-Heldin.

Es geht um den Film: „Die Reise ins Labyrinth“ (1986), in dem Sarah (15) dem Koboldkönig die Stirn bietet. Mit einem einzigen Satz 🤍

Ich habe den Film unzählige Male gesehen, weil ich die Schlüsselszene magisch fand und sie wieder und wieder sehen wollte. Mich hat es beeindruckt, wie Sarah ganz selbstsicher zum Koboldkönig sagt:

„Du hast keine Macht über mich“.

Der Koboldkönig hat sie von ihrer wichtigen Mission abgelenkt und er hat sie beschäftigt gehalten. Doch Sarah hat sich erinnert, was ihr wichtig ist.

Wieso ich dir das erzähle?
Weil ich durch den Film gelernt habe:
„Du bist nicht schwierig, wenn du Grenzen setzt, sondern du weißt, wer du bist.“

Welcher Film oder welche Filmfigur hat dich geprägt? Schreib es in die Kommentare.

Deine Verena 🌹
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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

18/04/2026

👸🏼Du bist nicht schwierig, du hast eine klare Meinung

Teil 4 // Mythen über Grenzen entlarvt

Du glaubst:
„Wenn ich meine Meinung sage, werde ich als Zicke abgestempelt.“

Das ist ein Mythos und ich verrate dir gleich wieso.

Viele Frauen haben gelernt, wenn sie ihre Meinung sagen, werden sie kritisiert, abgelehnt oder nicht mehr gemocht.
Kennst du das auch?
Das ist ein gelerntes Muster, was du wieder verlernen kannst.

Grenzen setzen macht dich nicht zur Zicke.
Du hast eine klare Meinung.

Deine Arbeitskollegen und deine Chefin sind es nicht gewohnt, dass du dich nicht mehr klein machst. Das macht es für sie schwierig. Sie müssen sich erst daran gewöhnen.

Folge mir, wenn du mehr solcher Wahrheiten willst.

Deine Verena 🌹
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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

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15/04/2026

Alles beginnt mit dem ersten Schritt.

Früher verbog ich mich ständig und machte es vielen recht. Meine Bedürfnisse stellte ich hinten an.

Doch ich merkte, das nahm mir viel Energie.
Ich lernte gut für mich zu sorgen und heute liebe ich meine kleinen Routinen, die mich durch meinen Alltag tragen.

Du bist nicht alleine.
Es ist nie zu spät etwas zu ändern.

✨Schick das Video deiner Freundin, die sich gerade selbst vergisst.

Deine Verena 🌹
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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

12/04/2026

Das brave Mädchen von früher hat dich lange genug klein gehalten

Du hast gelernt, ja zu sagen, wenn du nein meinst. Zu lächeln, wenn du platzen möchtest.
Dich anzupassen, auch wenn es seinen Preis hat.

Es ist nicht deine Schuld.

Es sind Muster, die du in deiner Kindheit gelernt hast, um geliebt zu werden, um dazuzugehören, um sicher zu sein.

Und heute? Kosten dich deine Muster Energie, deinen inneren Frieden und deine Stimme.

✨Doch das Gute ist:
Das was du gelernt hast, kannst du auch verlernen.

Genau das machen wir in meinem ganzheitlichen Gren:ZEN Coaching. Wir lösen Schritt für Schritt deine alten Glaubenssätze, die dich im Job zurückhalten.

Schreib mir STARK in die DM für deinen kostenlosen Kennenlern-Termin.

Deine Verena 🌹
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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job
so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

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11/04/2026

Retten ist immer ein Zeichen dafür, dass du dich selbst verlässt

Du erledigst eine Aufgabe.
Niemand hat dich gefragt.
Du hast es einfach gemacht.

Doch dein Gedanke: „Bevor es eskaliert, erledige ich es fix, war schneller als alles Andere.“

Hinterher ärgerst du dich, weil deine Arbeit liegengeblieben ist.

Bevor du das nächste Mal jemanden rettest, frag dich: Hat mich meine Kollegin oder Chefin um Hilfe gebeten?
Ist die Antwort Nein, ist es retten.

Probiere es heute aus und schreib mir, wie es war.

Deine Verena 🌹

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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

07/04/2026

Es ist kein Wunder, dass es dir heute schwerfällt, Klartext zu reden.

Du durftest es nie üben. Weder als kleines Mädchen, noch als Teenie.

Doch heute kannst du es lernen 💃

Du musst nicht mehr die sein, die alles schluckt.

Speicher dir das ab, damit du dich immer wieder daran erinnerst.

Deine Verena 💃
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Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

05/04/2026

Wenn sich Ruhe für dich nicht nach Entspannung anfühlt, ist das keine Schwäche. Es ist ein Zeichen.

Du sagst nicht nur zu allem Ja, du bist ständig im Macher-Modus und dein Nervensystem ist dadurch im Dauerstress.

Das Problem ist nicht dein Handy. Das ist die Lösung, die dein Körper gerade kennt.

Was wäre, wenn du deinem Körper eine bessere Lösung gibst?

Mehr dazu folgt.

Speicher dir das hier als Erinnerung.

Deine Verena 🌹

01/04/2026

Unterbrich dein Ja sagen und den damit verbundenen Stress

1. Atme tief ein und aus.
2. Verschaff dir dann Zeit für deine Antwort.
3. Unterbrich so das automatische Ja sagen.

Was wäre anders, wenn du ab heute beginnst
Nein zu sagen?

Teile einen Gedanken in den Kommentaren.

Deine Verena 🌹

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31/03/2026

✨Glaub nicht alles, was du denkst✨

Jeden Tag hast du ca. 60.000 Gedanken.
Viele Gedanken sind negativ.

Unter all deinen Gedanken, gibt’s Gedanken, die du als Kind und Jugendliche oft von deinen Eltern, Großeltern oder deiner Tante gehört hast. Die Gedanken können positiv oder negativ sein. Oft sind sie negativ.

Ganz wichtig:
Es geht hier nicht um Schuld, es geht um Beobachtung und um Bewusstwerdung.

✨Welchen Satz aus deiner Familie trägst du noch mit dir, obwohl er dir schadet?

Schreib es in die Kommentare.

Deine Verena 🌹

31/03/2026