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Verena Salmen

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Verena Salmen

Du sagst immer Ja, obwohl Dein Bauch Nein sagt? Mein Gren:ZEN Coaching für stille Frauen unterstützt Dich klar und sicher Grenzen zu setzen

15/03/2026

Du sagst oft ja, obwohl dein Bauch nein sagt?
Dann ist mein Tipp für dich.

✨Speicher dir das ab, wenn du meinen Tipp ausprobieren willst.

Deine Verena 🌹

13/03/2026

Früher habe ich oft andere für mich entscheiden lassen, weil es sich sicher angefühlt hat. Ich wollte niemanden enttäuschen. Dabei habe ich mich selbst überhört.

Heute weiß ich:
Grenzen setzen beginnt nicht mit großen Gesten, sondern mit kleinen Entscheidungen.

Wenn ich meinem 25‑jährigen Ich etwas mitgeben könnte, dann das:
Du bist die Chefin in deinem Leben. Und Freiheit entsteht genau in dem Moment, in dem du anfängst, für dich zu wählen.

✨Was würdest du deinem früheren Ich sagen?

Deine Verena 🌹

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Grenzen setzen
Selbstliebe
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Reflexion
Selbstachtung

13/03/2026

Früher habe ich oft andere für mich entscheiden lassen, weil es sich sicher angefühlt hat. Ich wollte niemanden enttäuschen und habe mich selbst überhört.
Heute weiß ich: Grenzen setzen beginnt nicht mit großen Gesten, sondern mit kleinen Entscheidungen, die ich getroffen habe, damit mir die großen Entscheidungen später leichter gefallen sind.

Wenn ich meinem 25‑jährigen Ich etwas mitgeben könnte, dann das: Du bist die Chefin in deinem Leben. Und Freiheit entsteht genau in dem Moment, in dem du anfängst, für dich zu wählen.

Was würdest du deinem früheren Ich sagen?

07/03/2026

Frauen, die sagen, was sie brauchen, verändern die Spielregeln.

Deine Verena 🌹

Grenzen setzen
Selbstliebe
Selbstführung
Ehrliche Kommunikation
Selbstachtung

05/03/2026

Hier ist deine kleine Selbstreflexions-Übung

Mache heute eine kleine Tabelle mit zwei Spalten:
Was gibt dir Kraft?
Was nimmt dir Kraft?

Schaue dir in Ruhe an, was du aufgeschrieben hast. Was fällt dir auf?

Die Übung gebe ich meinen Kundinnen am Ende des Erstgesprächs mit. Sie sorgt für den ersten Aha-Moment.

✨Probier es heute aus und sag mir gern, wie es für dich war.

Deine Verena 🌹

03/03/2026

Es passiert leise…

Wenn du am Ende der Woche fühlst, du bist wieder zu kurz gekommen: Dein Körper fühlt sich schwer an, du hast zu nichts Bock und fragst dich, wo die Woche geblieben ist. Dabei wolltest du dich erholen, ins Schwimmbad
oder dich mit deiner besten Freundin treffen. Doch daraus ist mal wieder Nichts geworden.

Hier sind 5 Zeichen für dich, an denen du merkst, du übergehst dich. Denn es passiert nicht nur ein Mal, dass du dich übergehst. Es ist regelmäßig so.

✨Speichere dir das ab, du wirst es an einem schlechten Tag brauchen.

Deine Verena 🌹

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Nein sagen lernen
Selbstbestimmung
Grenzüberschreitung
Selbstfürsorge

01/03/2026

Wenn du spürst, dass du dich nicht mehr verlieren willst, ist dieser Beitrag für dich

✨Schreibe „ICH“ in die Kommentare und ich zeige dir den ersten, sicheren Schritt

Deine Verena 🌹

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Identität

27/02/2026

Mit deiner Meinung zeigst Du Dir, dass du wichtig bist

Teil 2 // Mythen über Grenzen

Du glaubst:
„Wenn ich ganz klar sage was ich denke und was ich will, bin ich egoistisch.“

Das ist ein Mythos und ich verrate dir gleich wieso.

Viele Menschen denken Grenzen setzen= Egoismus, doch sie verwechseln etwas ganz Entscheidendes: Selbstfürsorge mit Egoismus

Die Wahrheit:
Mit deinen Grenzen zeigst du Anderen, wie du behandelt werden willst. Jedes Mal wenn du für dich einstehst, zeigst du dir, dass du wichtig bist

Das sind die häufigsten Aha-Momente in meinen Coachings:
“Ich darf Nein sagen, ohne mich zu erklären“
“Meine Bedürfnisse sind wichtig“
„Es ist mein gutes Recht mehr Gehalt zu verlangen.“

Perspektivwechsel:
Stehst du für dich ein, sendest du dir damit eine wichtige Botschaft:
> Deine Bedürfnisse zählen
> Du musst dich nicht klein machen, um gemocht zu werden
> Du bist es wert, geschützt zu werden

✨Speicher dir das Reel ab, wenn du dich oft schuldig fühlst

Deine Verena 🌹

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26/02/2026

Endlich sagst du klar, was Sache ist, ohne ein schlechtes Gewissen

Du sagst zu oft Ja, obwohl du Nein meinst?
Du passt dich an, um Konflikte zu vermeiden und merkst, wie du dich dabei selbst verlierst?

Viele Frauen haben gelernt, „lieb“ zu sein, es allen recht zu machen und ihre Bedürfnisse hinten anzustellen. Diese Muster wirken bis heute und machen es schwer, klar für dich einzustehen.

In deinem 1:1 Gren:ZEN Coaching lernst du Schritt für Schritt:
• klar zu sagen, was du willst
• Entscheidungen ohne Druck zu treffen
• Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen
• aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
• ein Gehaltsverhandlungsgespräch zu führen

✨Du willst endlich klar sagen, was Sache ist, ohne dich zu verbiegen? Genau diese Situationen üben wir in deinem 1:1 Gren:ZEN Coaching so, dass du sie sofort anwenden kannst. Schreib mir GRENZE, wenn du das für dich willst.

Deine Verena🌹

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22/02/2026

💭 Das ist deine Erinnerung, dass dich dein nächster workshop oder online Kurs nicht selbstbewusst macht.

Sodass du dich traust, deiner Chefin zu sagen: „Ich habe gerade keine Kapazitäten mehr“
und „Bei dem was ich seit längerem hier abliefere, ist es Zeit für eine Gehaltserhöhung.“

Bisher hast du nur an den Symptomen gearbeitet und nicht an der Ursache.

Welche Wahrheit hat dich am meisten berührt? Teile es gern mit mir in den Kommentaren ✍️

Deine Verena 🌹

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20/02/2026

Du willst Grenzen setzen, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden?
Dann schick mir eine DM mit „STARK“

Deine Verena 🌹

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14/02/2026

🛡️Deine Nein schützt dich davor, dich überfordert zu fühlen

Du bist an dem Punkt, an dem du nicht mehr über ein Nein nachdenken willst. Du willst ganz klar Nein sagen können.

Das ist kein Zufall. Du erlaubst dir, dich wichtig zu nehmen.

Doch Grenzen setzen ist ein Beziehungsthema, was du üben musst. Erst dann kommst du weiter.

✨Sichere dir jetzt dein kostenloses und unverbindliches Kennenlern-Gespräch. Schreibe „STARK“ in die Kommentare. Ich freue mich auf dich!

Deine Verena 🌹

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