17/09/2025
🚣♀️ Warum ist das Rudergerät ein echter Gamechanger für deinen Körper?
Viele kennen es aus dem Fitnessstudio, aber unterschätzen, wie effektiv Rudern wirklich ist. Es kombiniert das Beste aus Kraft- und Ausdauertraining – und das auf besonders gelenkschonende Weise.
🔹 Ganzkörpertraining
Bis zu 80 % deiner Muskulatur arbeiten gleichzeitig! Beine, Gesäß, Rumpf, Rücken, Schultern und Arme – kaum ein anderes Gerät beansprucht so viele Muskelgruppen.
🔹 Starkes Herz-Kreislauf-Workout
Rudern bringt Herz und Lunge in Schwung, verbessert die Sauerstoffaufnahme und steigert deine Kondition.
🔹 Gesunder Rücken
Gerade für Menschen, die viel sitzen, ist Rudern Gold wert. Es kräftigt die gesamte Rumpf- und Rückenmuskulatur und wirkt Haltungsschäden entgegen.
🔹 Gelenkschonend & effektiv
Anders als beim Joggen gibt es keine Stoßbelastung. Die Bewegung ist fließend und damit ideal auch für Einsteiger, Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen.
🔹 Kalorienverbrennung hoch 10
Weil so viele Muskeln aktiv sind, verbrennst du in kurzer Zeit sehr viele Kalorien – perfekt, wenn du abnehmen oder fit werden möchtest.
⚠️ Aber Achtung:
Die Technik ist entscheidend! Wer falsch rudert, belastet den Rücken. Deshalb: langsam starten, auf die Haltung achten oder dir die Bewegung von einem Trainer oder Physio zeigen lassen.
✨ Fazit:
Das Rudergerät ist ein wahres Multitalent: Es vereint Kraft, Ausdauer, Rückenstärkung und Gelenkschonung in einem einzigen Training.
👉 Hast du schon mal Rudern ausprobiert – oder steht es bei dir noch auf der To-Do-Liste? Schreib’s in die Kommentare!
