HumanMove

18/08/2025

💪🏻In 3 Minuten weißt du mehr💪🏻

Du willst wissen wie fit du bist? Dann mach den Ruffier-Dickson-Test 👍🏻

Du brauchst:

🪑Stuhl
⏱️Stoppuhr
❤️Pulsmessung

1️⃣ Ruhepuls messen (P1)

- Setze Dich ruhig auf einen Stuhl. Nach 1min misst Du für 15sek deinen Puls am Handgelenk oder Hals. Nimm die Zahl mal 4 und notiere sie dir.

2️⃣ 30 Kniebeugen in 45sek

- Mache 30 Kniebeugen in 45sek in einem möglichst gleichen Rhythmus. Z.B. 1sek runter, 1sek rauf

3️⃣ Belastungspuls messen (P2)

- Setz dich nach der letzten Kniebeuge direkt hin und miss deinen Puls erneut 15sek lang und multipliziere ihn mit 4. Notiere die Zahl

4️⃣ Erholungspuls messen (P3)

- Nach genau 1 Minute weiterer Erholung misst du erneut deinen Puls für 15sek und multiplizierst ihn mit 4. Notiere die Zahl.

Ergebnis:

((P1+P2+P3)-200):10

Auswertung:

Sehr gut 0-5
Gut 5-10
Mittelmäßig 10-15
Schwach 15-20
Sehr schwach 20 oder mehr

Wie fit bist du? Schreib es in die Kommentare 😊

11/08/2025

💦So viel solltest du täglich trinken 💦

Gerade an heißen Tagen sollten wir mehr trinken, als gewöhnlich. Als Faustregel gilt:

30-40ml pro Kilo Körpergewicht
Z.B. 80kg x 0,04L = 3,2L

Ein Wassermangel (Dehydration) in unserem Körper führt zu:

- Konzentrationsstörung
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- eingeschränkte Leistungsfähigkeit

Daher denke dran, genügend zu trinken 😊👍🏻

23/07/2025

🙋‍♂️Wir suchen Dich!🙋‍♂️

Ab dem 01.09.25 suchen wir Dich als Unterstützung bei uns im Team.

Wir bieten Dir:
- 4 Tage-Woche von Montag bis Donnerstag
- 20h pro Woche
- Gute Verdienstmöglichkeiten.

Was wir brauchen ist:
- Berufserfahrung
- Zertifikate in Manueller Therapie und CMD
- Bereitschaft Nachmittags zu arbeiten.

Wenn Du dazu Lust hast und das auf Dich zutrifft schreib uns gerne eine Mail an bewerbung@physio-humanmove.de

Wir freuen uns auf Dich 👌🏻😊

02/07/2025

🧊 Hitze & Hydration – bleib fit & leistungsfähig! 💧

Wenn die Temperaturen steigen, fühlt sich unser Körper schnell ausgetrocknet – und das kann sich auf deine Leistung und dein Wohlbefinden auswirken. Deshalb ist regelmäßiges Wassertrinken jetzt besonders wichtig:

🔹 Warum ist das so wichtig?
Bei Hitze verliert dein Körper über Schweiß nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Elektrolyte. Wenn du nicht genug trinkst, kann das zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Krämpfen führen.

🔹 Wie viel solltest du trinken?
Mindestens 1,5–2 Liter täglich, bei intensiver Bewegung oder extremer Hitze entsprechend mehr. Am besten gleich zu Beginn des Tages ein großes Glas, dann regelmäßig in kleinen Schlucken über den Tag verteilt.

🔹 Tipps für den Alltag:
– Trage immer eine Trinkflasche bei dir – sichtbar und griffbereit!
– Ergänze Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurkenscheiben – das macht’s frisch & lecker.
– Elektrolytgetränke (frei von Zuckerfallen) sind z. B. nach dem Sport hilfreich.

🔹 Dein Körper bedankt sich:
✔️ Mehr Energie & Konzentration
✔️ Weniger Muskelkrämpfe
✔️ Bessere Temperaturregulation
✔️ Unterstützung bei Stoffwechsel und Gelenkfunktion

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🌞 Mach heute „Hydration“ zu einem festen Teil deiner Routine!
Kommentiere gern deine Tipps oder Bilder von deinem Wassermoment. 💦

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06/05/2025

‼️Wir sagen Hallo‼️

Wir freuen uns dich bei uns begrüßen zu dürfen, Wian. Deine offene und freundliche Art passt genau zu uns 👌🏻

Über dich selbst sagst du:

Die Begeisterung der Anatomie des Menschen wurde mir familiär schon früh in die Wiege gelegt und in jungen Jahren begleitete der Sport mich als Leistungsschwimmerin.

Neben meiner Familie und der Leidenschaft zum Reisen, ruft mich heute immer noch der Bewegungsdrang in die Schwimmhalle zum Aqua Fitness, oder gehe ins Fitnessstudio.
Nach 20 Jahren Berufserfahrung, weiß ich, wie wichtig der Bewegungsausgleich im Alltag ist.

Dieser liegt mir auch am Herzen, den Menschen zu vermitteln.

Auf eine schöne Zeit 😊💪🏻

27/12/2024

‼️Die Zeit rennt‼️

Seit 10 Jahren bin ich nun Physio und helfe täglich meinen Patienten ihren Alltag wieder besser zu bewerkstelligen.

Ich möchte diesen Beruf nicht mehr missen und bin stolz darauf, wenn ich in eure glücklichen Gesichter schaue oder ihr einfach nur „Danke“ sagt.

Ich freue mich auf die Zeit die noch kommen wird 😊

05/11/2024

‼️Neu bei uns‼️

Seit kurzem bieten wir bei uns den Golf Physio an. Doch was verbirgt sich dahinter?

💡Die Grundidee dahinter ist, dass ihr bis ins hohe Alter Golfen 🏌️‍♂️ sollt. Und das ohne große Einschränkungen. Dabei schau ich mir euren Schwung in Kombination mit euren Beschwerden an. Findet sich eine Verbindung, arbeiten wir gemeinsam daran.

Das heißt aber nicht, dass ich euren Schwung ändere. Dafür sind die Golf Pros wir da.
Sollte ich jedoch feststellen, dass dein Tennisellenbogen links auf Grund deiner Griffhaltung zustande kommt, werde ich dir das sagen.
Oder deine Kniearthrose links macht dir zu schaffen. Dann arbeiten wir daran.

Du sollst lange spielen können. Das ist mein Ziel 🎯

Zusätzlich arbeiten wir an deiner Fitness 💪🏻
18 Loch dauern ca. 4h. Da gehört eine gewisse Ausdauer und Leistungsfähigkeit dazu. Ebenso die Kraft und das Zusammenspiel von Oberkörper zu Unterkörper. Wenn das alles passt, spielst du besser. Zusammen schaffen wir das.

Hast du Interesse, dann melde dich bei uns. Oder sprich mich in meinem Club an. Jetzt in der Offseason hast du reichlich Zeit 😉

Ich freu mich 👍🏻

24/09/2024

‼️Wenn alle um dich herum krank sind‼️

Sicherlich fragen sich die ein oder anderen, warum wir Physiotherapeuten so selten krank sind. Das liegt sicherlich an unserem bewussten Umgang mit unserem Körper. Aber auch, und das denke ich, vor allem an unserem gesunden Lebensstil. Wir sollten schließlich ein Vorbild für unsere Patienten sein.

Mit diesem Post möchte ich euch einmal zeigen was ich täglich abends zu mir nehme. Besonders in der jetzigen Zeit besonders wichtig.

1️⃣ Key Protect: Reduziert Entzündungen und fördert das Immunsystem, da es reich an Vitamin C ist

2️⃣ Iron Plus: Beugt Eisenmangel vor, stärkt das Immunsystem, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung

3️⃣ Men‘s Care: Alles was Mann braucht

4️⃣ Vitamin D3 + K2: Fördert das Immunsystem, stärkt gesunde Knochen, unterstützt die Muskelfunktion

Zusätzlich achte ich darauf wenig Alkohol zu trinken und dafür täglich 2-3 Liter stilles Wasser zu trinken, um dem Körper beim Transport zu helfen.

Was macht ihr in dieser Jahreszeit, um nicht krank zu werden?

*keine Werbung, da selbst gekauft

01/09/2024

26/07/2024

‼️Das Große Ganze‼️

Unser Körper ist einzigartig. Nichts passiert ohne Grund. Daher ist es auch so wichtig, das Große Ganze im Blick zu haben.

Wenn Patienten zu uns kommen und seit Jahren immer wieder die gleichen Beschwerden haben, in der Befundung die Schmerzen jedoch nicht ausgelöst werden können, muss die Ursache wo anders liegen. Daher schauen wir uns Euch immer von Kopf bis Fuß an.

Denn oftmals liegen die Ursachen nicht dort, wo die Schmerzen auftreten. Eine pronierte Fußstellung wirkt sich auf das Knie und weiterlaufend auf Hüfte, Rücken und Kopf aus. Die Probleme treten nicht sofort auf. Sie haben sich über Jahre entwickelt und sind daher nicht mehr präsent. Und genau diese Veränderungen müssen wir finden, um das Problem zu lösen.

Deshalb betrachten wir Euch von Kopf bis Fuß und haben das Große Ganze im Blick 👌🏻

07/01/2024

KGG - Krankengymnastik am Gerät 🏋🏻
‼️ ab sofort bieten wir dies bei uns in der Praxis an ‼️

Dabei trainiert Ihr in Kleinstgruppen (zu dritt) 60 Minuten an unseren Geräten und das alles unter professioneller Anleitung unserer Therapeut:innen.

Wir verwenden die Geräte der Firma Diese bestechen durch ihre optimale Ergonomie und exzellente Biomechanik.

Gerade nach Operationen oder Verletzungen des Bewegungsapparates ist es sinnvoll die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit wieder aufzubauen. KGG bietet Euch dabei die beste Möglichkeit.

Die entsprechende Verordnung erhaltet Ihr von Eurem Arzt. Sprecht Ihn einfach darauf an.

Euer HumanMove Team
📞 04521.78360
📧 info@physio-humanmove.de

01/01/2024

EMS - lasst die Muskeln brennen 🔥

Nachdem Ihr im Oktober fleißig unsere EMS-Anzüge von .ems getestet und sie für sehr effektiv erachtet habt, könnt Ihr diese nun täglich bei uns zum Trainieren nutzen.

Wir werden die Anzüge in die Therapie integrieren, um in den 20-minütigen Einheiten noch intensiver trainieren zu können.

Ihr könnt Euch natürlich auch gern 30 Minuten buchen, wenn Ihr auf 3 Tage Muskelkater steht 😉

Meldet Euch gleich ab dem 02.01.24 bei uns um Termine zu vereinbaren!
Die guten Vorsätze müssen sofort umgesetzt werden 🤪

Dein HumanMove Team
📞 04521.78360
📧 info@physio-humanmove.de