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Frauengesundheit am Meer, Plöner Str. 28, Eutin (2026)

18/03/2026

Es sind diese Momente, über die kaum jemand spricht…

Wenn du nach Hause kommst –
und innerlich einfach nur zu viel ist.

Zu laut.
Zu voll.
Zu schnell.

Und da ist dein Kind.
Braucht dich.
Spricht mit dir.

Und du merkst:
Du bist gerade nicht da.
Nicht wirklich.

Nicht, weil du nicht willst.
Sondern weil dein Nervensystem einfach „rot“ ist.

Und genau hier passiert etwas Entscheidendes.

Nicht Perfektion.
Nicht „ich muss mich zusammenreißen“.

Sondern:
👉 Bewusstsein
👉 Werkzeuge
👉 kleine Schritte zurück zu dir

Diese Mutter hat genau das getan.
Sie ist kurz rausgegangen.
Hat "zwei Übungen" gemacht.

Und plötzlich war da wieder Raum.
Für Verbindung.
Für Zuhören.
Für Nähe.

💚

Das ist es, worum es bei FemResilia geht.

Nicht darum, nie im „Rot“ zu sein.
Sondern zu wissen, wie du dich selbst wieder regulieren kannst.

Damit du nicht funktionierst –
sondern fühlst.
und verbindest.

✨

Denn ja…
in uns kann manchmal ein Vulkan toben.

Aber du musst darin nicht verloren gehen.

Du darfst lernen,
dich selbst wieder nach Hause zu bringen.

Immer wieder.

🤍

Wenn du dir auch so einen „Skillkoffer“ wünschst –
einen, der dich durch echte Momente trägt (nicht nur durch schöne Instagram-Tage)…

Dann bist du hier genau richtig.

Beckenboden Frauenstärken Stressregulation AchtsamkeitImAlltag

17/03/2026

Manchmal fühlt es sich an, als wärst du nicht nur eine Person… sondern viele.

Da ist die, die stark ist. Die alles trägt, organisiert, funktioniert.

Und da ist auch die andere.
Die müde ist. Die zweifelt.
Die sich fragt, ob sie überhaupt noch weiß, wer sie eigentlich ist.

Und manchmal stehen sie sich gegenüber.
Die Anteile in dir.
Wie kleine Figuren auf einer Bühne.
Jede mit ihrer eigenen Geschichte.
Mit ihrer eigenen Wahrheit.

Vielleicht kennst du das:

Du willst losgehen – und etwas in dir hält dich zurück.

Du willst vertrauen – und etwas in dir hat Angst.

Du willst weich sein – und etwas in dir bleibt hart.

Und dann denkst du vielleicht:
Was stimmt nicht mit mir?

Aber die Wahrheit ist:
Mit dir stimmt alles.
Denn du bist nicht „zu viel“.
Du bist einfach… vielschichtig.

✨ Dein inneres Team spricht mit dir.
✨ Jeder Anteil hat einen Sinn.
✨ Und jeder will dich auf seine Weise schützen.

Die Frage ist nicht,
welcher Anteil „richtig“ ist.

Die Frage ist:
✨ Hörst du ihnen zu?
✨ Verstehst du ihre Botschaften?
✨ Und kannst du lernen, sie miteinander in Verbindung zu bringen?

Denn genau dort entsteht etwas ganz Besonderes:
Innere Klarheit.
Innere Führung.
Und dieses tiefe Gefühl von:
Ich bin ganz.

Und vielleicht ist das der Moment,
in dem du beginnst, dich nicht mehr zu bekämpfen…
sondern dir selbst zu begegnen. 🤍

Female Resilienz entsteht nicht aus Härte heraus. Sondern aus Verbindung, Tiefe und Halt.

20/02/2026

Es gibt einen Moment, den viele Frauen kennen.

Lange bevor dem Zusammenbruch selbst.
Sondern die leisen Zeichen davor.

Schlaf, der nicht mehr erholt.
Ein Nervensystem, das dauerhaft „an“ ist.
Hormone, die aus dem Gleichgewicht geraten.
Und das Gefühl, sich selbst ein Stück zu verlieren.

Die meisten Interventionen beginnen zu spät.
Erst wenn der Körper laut wird.

FemResilia geht einen anderen Weg.

Du lernst, Frauen bereits dort zu erreichen, wo Veränderung noch leicht möglich ist.
Auf der Ebene des Nervensystems.
Der inneren Regulation.
Der hormonellen Balance.

Traumasensibel.
Fundiert.
Tief wirksam.

Für junge Frauen
Bei Kinderwunsch
In der Schwangerschaft
Der Elternzeit
bis in die Wechseljahre.

Diese Ausbildung ist nicht nur eine Erweiterung deiner Methoden. Sie verändert, wie du Frauen verstehst. Und wie wir weibliche Gesundheit begleiten.

nächster Start: 27.03.2026 in Augsburg
-> jetzt anmelden und noch 90% Förderung erhalten!

Wenn du spürst, dass deine Arbeit mehr Tiefe bekommen darf, bist du hier richtig.

Für mehr Informationen kommentiere mit "female empowerment" und ich schicke dir alle Infos zu!

07/02/2026

Wir Frauen tragen oft so viel.... Mental Load. Unsichtbare Care-Arbeit.

Erwartungen, die nie für unsere Realität gemacht wurden.

Wir arbeiten in einem linearem Arbeitssystem, das unsere zyklische Natur ignoriert.

Das alles macht oft unendlich müde….

Aber hey, du bist nicht schwach …

…. es fehlt “nur” Wissen, wie dein Körper genau funktioniert, fehlende alltagstaugliche Tools für Stressprävention und ein System, das unsere Bedürfnisse wirklich mitdenkt.

Alle Frauen sollten niedrigschwelligen Zugang zu Wissen und Werkzeugen haben, die ihr...

Nervensystem stärken,
ihren Zyklus verstehen
und sie davor bewahren,
innerlich auszubrennen.

Am besten schon in der Schule.

Das ist keine „Selbstoptimierung“.
Das ist Selbstermächtigung.
Das ist Gesundheitsprävention.
Das ist feministische Grundversorgung.

Wenn Frauen wirklich verstehen,
wie Hormone, Zyklusphasen, Stress
und Psyche zusammenspielen,
werden sie innerlich stabiler –
und gesellschaftlich unübersehbarer.

✨ Deshalb gibt es FemResilia:

Für Frauen, die nicht länger funktionieren wollen,
sondern leben. Verbunden. Zyklisch. Selbstbestimmt.

Und mit einem Nervensystem, das nicht ständig im Überlebensmodus steckt.

Du hast es verdient, dich nicht mehr allein durchzuschlagen.

Du hast es verdient, nicht auszubrennen.

Du hast es verdient, dich selbst wieder zu spüren.

💬 Wie würde eine Welt für dich aussehen, in der Frauen endlich mitgedacht und berücksichtigt werden? Bitte erzähle mir deine Vision und lass sie uns gemeinsam umsetzten!

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06/02/2026

Du kennst diesen Moment.
Sie sitzt vor dir. Vielleicht früh schwanger, vielleicht schon mitten drin.

Und irgendetwas in dir spürt: Ihr Körper ist hier – aber ihr Nervensystem ist im Alarm.

Sie erzählt von Schlaflosigkeit.
Von innerer Unruhe. Von Sorgen, die sie selbst kaum greifen kann. Und während sie spricht, wirkt sie angespannt, hält den Atem an.

Als Hebamme sehen wir das täglich. Zunehmend
Und oft, bevor Worte dafür da sind.

Wir begleiten heute Frauen in einer Zeit,
in der so viel gleichzeitig auf sie einwirkt:
Leistungsdruck. Erwartungen. Unsicherheit.
Und ein Körper, der eigentlich nach Langsamkeit ruft.

Ich habe in meiner Arbeit gelernt: Es sind nicht die großen Erklärungen, die zuerst helfen. Nicht mehr Powern & Fitness.

Sondern Sicherheit.
Orientierung. Einfach Sein.
Und ein Gefühl von getragen sein.

Wenn eine Frau spürt:
„Ich bin hier sicher & geborgen“
beginnt ihr Nervensystem loszulassen.
Und genau dort entsteht Raum –
für Bindung, für Vertrauen, für Geburt.

Embodiment und somatische Arbeit haben meine Begleitung verändert. Nicht als Technik.
Sondern als innere Haltung. Als feines Lauschen auf das, was der Körper längst weiß.

Diese kleinen Interventionen –
Atmung, Bodenkontakt, inneres Pendeln –
sind leise. Aber sie wirken tief.
Für die Frau. Für das Baby.
Und auch für uns als Hebammen.

Wenn du spürst,
dass du Frauen nicht nur fachlich begleiten,
sondern sie wirklich nervensystemisch stabilisieren möchtest, dann lade ich dich herzlich zum *FemResilia Infoabend ein.

Ein Raum zum Zuhören.
Zum Spüren. Und zum Kennenlernen eines Weges,
der Tiefe, Fachlichkeit und Weiblichkeit verbindet.

Ganz ohne Verpflichtung.
Vielleicht genau zum richtigen Zeitpunkt.

Kommentiere einfach mit "Balance" und ich schicke dir den Link direkt zu!

01/02/2026

Du begleitest Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett mit großem Fachwissen.
Du hältst Räume in intensiven Momenten.
Du bist da, wenn Leben beginnt und wenn Familien entstehen.

Und gleichzeitig spürst du vielleicht:
Es braucht heute mehr als klassische Versorgung.

In einer Welt, in der gerade so viel aus den Fugen gerät, brauchen Frauen heute Halt, Tiefe & Herzlichkeit.

Dazu bedarf es mehr Wissen über Nervensysteme.
Mehr Sicherheit im Umgang mit Stress, Trauma und Beziehung. Mehr Räume für weibliche Resilienz – bei den Frauen, die du begleitest, und bei dir selbst.

FemResilia ist entstanden aus genau dieser Lücke.
Als Einladung, Hebammenarbeit zu erweitern:
körperlich fundiert, nervensystemorientiert, traumasensibel und weiblich gedacht.

Beim FemResilia Infoabend erzähle ich dir,
– wie die Ausbildung aufgebaut ist
– für wen sie gedacht ist (und für wen nicht)
– wie Nervensystem, Hormone und Beziehung in der Begleitung zusammenspielen
– und wie du dieses Wissen praxisnah und alltagstauglich integrieren kannst

Ohne Druck. Leicht integrierbar und umsetzbar
Ohne neue „To-dos“, die du nur abhakst und aufwendige Dokunentation.

Sondern als Vertiefung dessen, was du ohnehin schon in dir trägst als Begleiterin von Frauen in Wandelzeiten, an der Schwelle stehend Neues in die Welt zu bringen.

Wenn du neugierig bist, mitzudenken, mitzufühlen und deine Begleitung auf eine neue Ebene zu bringen, bist du herzlich willkommen.

FemResilia Infoabend
9.02.2026 19:00

Kommentiere mit "Resilienz" und du erhälst dir den Link zur Anmeldung.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir selbst wieder mehr Raum zu geben – fachlich und menschlich. Denn FemResilia stärkt und nährt auch dich selbst.

Ich freue mich auf dich!

30/01/2026

Einsamkeit ist kein individuelles Versagen.
Sie ist ein Symptom unserer Zeit.

Ein Nervensystem, das alleine regulieren muss,
was eigentlich Co-Regulation braucht.
Ein Herz, das stark sein musste,
obwohl es Nähe gebraucht hätte.

Resilienz entsteht nicht im Alleingang.
Sie wächst in Verbindung.
In gesehen werden.
In echten Begegnungen.
In Räumen, in denen nichts „geleistet“ werden muss.

Frauen heilen nicht isoliert.
Sie erinnern sich – gemeinsam –
an ihre Kraft, ihre Würde, ihre Zugehörigkeit.

FemResilia steht für genau diese Räume.
Für Beziehung statt Funktionieren.
Für Verbundenheit statt Durchhalten.
Für ein Nervensystem, das heilen kann.

Wenn du auch bei dir vor Ort solche Räume für Frauen eröffnen möchtest, egal ob alt oder jung, reich oder arm, dann komm doch noch am 9.2.2026 19:00 Uhr zum Infoabend hinzu!

Link in den Kommentaren

22/01/2026

Trauma wird nicht „vererbt“ –
aber seine biologischen Spuren können weitergegeben werden.

Die Forschung spricht hier von epigenetischen Mechanismen.

Dabei verändern sich nicht die Gene selbst, sondern chemische Markierungen auf der DNA (z. B. DNA-Methylierung), die beeinflussen, wie stark Gene aktiviert oder gehemmt werden.

🔬 Was ist wissenschaftlich gut belegt?

Mehrere Studien zeigen, dass schwere oder chronische Belastungen mit stabilen epigenetischen Veränderungen in stressrelevanten Genen assoziiert sind – insbesondere in Genen der **Stressregulation (HPA-Achse).

Besonders gut untersucht sind:

• NR3C1 – das Gen des Glukokortikoid-Rezeptors
→ beeinflusst, wie sensibel Zellen auf Cortisol reagieren
→ Veränderungen stehen in Zusammenhang mit erhöhter Stressreaktivität, Angst, Entzündungsneigung
(Meaney & Szyf, 2005; McGowan et al., 2009)

• FKBP5 – ein zentrales Regulationsgen der Cortisol-Rückkopplung
→ epigenetische Veränderungen wurden bei Menschen mit früher Traumatisierung nachgewiesen
→ beeinflusst Stressverarbeitung, Immunfunktion und Risiko für stressassoziierte Erkrankungen
(Klengel et al., 2013)

🔬 Intergenerationelle Effekte

Studien an Nachkommen von Menschen mit extremer Traumabelastung (z. B. Holocaust-Überlebende) zeigen vergleichbare epigenetische Muster in stressrelevanten Genen bei Eltern und Kindern.

Wichtig:
→ Es wird keine Traumatisierung „vererbt“,
→ sondern eine veränderte Stressbiologie, die den Körper schneller in Alarmbereitschaft bringt.
(Yehuda et al., 2016)

🔬 Was bedeutet das konkret im Körper?

Epigenetisch veränderte Stressregulation kann sich u. a. zeigen in:
– erhöhter oder dysregulierter Cortisolantwort
– veränderter Immunaktivität und Entzündungsneigung
– höherer Vulnerabilität für Erschöpfung, Depression, Angststörungen
– erhöhter Sensibilität des autonomen Nervensystems

Diese Muster sind Anpassungsreaktionen, keine Defekte. Und wir können sie beeinflussen!

Mentale Techniken zur Nervebsystemregulierung unterstützen nachweislich, dass der Körper sich wieder reguliert. Nachhaltig. Auch für die nächste Generation.

19/01/2026

Frauen möchten kein oberflächliches Gerede - sie möchten ernst genommen werden mit all ihren Wahrnehmungen! Keine Trennung von Körper und Geist.

Sie möchten Tiefe & herzliche Verbindungen. Ein erkannt und gesehen werden. Jemand, der liebevoll hinter die Masken und Schleier des Alltags schaut und sie mit der dahinterliegenden Verletzlichkeit aushält und trägt.

Raum gibt für echte Veränderung. Aus der Tiefe des Wassers die Schätze heben - für neue Leichtigkeit.

Bist du diese eine Person?.. die Psyche & Hormone zusammendenkt?
...die ein Wissen um traumasensibles Arbeiten und Tools zur Regulierung eines Nervensystems am Anschlag bereit hält?

In den letzten Jahren gab es eine deutliche Veränderung in meiner Hebammenarbeit und Begleitungen als Coach für Frauengesundheit:

Noch mehr Tiefe. Mehr umfassenderes Denken und Begleiten. Nervensystem, Hormone und Psyche zusammen gedacht.

Es fühlt sich gut an, nun aus dieser innerer Fülle & Weisheit zu schöpfen - nach über 25 Jahren Begleitung von Frauen und Frauenkreisen.

Die Essenz davon fließt nun mit Freude über das Teilen und der dadurch entstehenden Gemeinschaft in FemResilia ein. Eine Bewegung für echtes Stärken von Frauen von der Basis her. Sanft & kraftvoll zugleich.

Die Amazone von früher hat sich gewandelt. Die Weise Ratgeberin darf immer mehr Raum bekommen.

Vielleicht bist du ja 2026 auch mit dabei?

04/01/2026

Gesundheit sollte für Frauen leicht zugänglich sein

Nicht kompliziert.
Nicht erklärungsbedürftig.
Und vor allem: nicht erst dann,
wenn nichts mehr geht.

Unser Körper arbeitet nicht linear.
Er folgt Rhythmen, Zyklen und feinen Signalen –
getragen vom Zusammenspiel von Nervensystem, Hormonen und innerem Gleichgewicht.

Gesundheitsprävention für Frauen darf all dies beinhalten und muss alltagstauglich sein.

Genau deshalb habe ich FemResilia entwickelt.
Als Präventionskurse, die Frauen dort abholen,
wo sie im Alltag wirklich stehen.
Und die so gestaltet sind,
dass sie von den Krankenkassen bis
zu 100% bezuschusst werden können.

Und die Ausbildung als Kursleiterin kann wiederum 90% gefördert werden. Auch hier Barrierefreiheit. Kein unerschwingliche Ausbildung - sondern ein Frauensolidarisch gedachtes Gesamtkonzept.

FemResilia ist kein „noch mehr leisten“.
Sondern ein Zurückfinden zu dem,
was dich stärkt, reguliert und trägt.

Für Frauen, die sich selbst besser verstehen möchten. Die gesund bleiben wollen – nicht erst gesund werden müssen. Und die lernen möchten, im eigenen Rhythmus zu leben.

Nervensystem. Hormone. Zyklus.
Zusammen gedacht. Mit Respekt für deinen Körper. Und für dein Leben.

03/01/2026

Echte Lösungen für Frauengesundheit
entstehen nicht in linearen Systemen.

Nicht dort,
wo Leistung wichtiger ist als Regeneration.
Nicht dort,
wo Zyklen als Störung gelten
und Pausen erklärt werden müssen.

Unsere Körper funktionieren nicht linear.
Sie sind rhythmisch.
Zyklisch.
Intuitiv.
Intelligent.

Wenn wir Frauen krank werden,
ausbrennen, uns verlieren,
ist das kein individuelles Versagen –
sondern ein strukturelles Problem.

Ein System,
das zyklische Körper zwingt,
dauerhaft gleich zu funktionieren,
produziert Erschöpfung.

FemResilia Kurse stehen für einen anderen Weg.
Für Gesundheit, die mit dem Körper arbeitet,
nicht gegen ihn.
Für Rhythmen statt Daueranspannung.
Für Regeneration als Grundlage –
nicht als Ausnahme.

Vielleicht beginnt echte Veränderung genau hier:
Nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit einem neuen Verständnis von Leben,
Arbeit und Gesundheit.

💬 Was würde sich verändern, wenn unsere Welt wirklich zyklisch gedacht wäre?

31/12/2025

Ein neues Jahr beginnt.
Still. Unaufgeregt.
Ohne Aufforderung, sofort anders, besser oder schneller zu sein.

Vielleicht fühlt sich dieses neue Jahr für dich nicht nach Aufbruch an, sondern nach einem leisen Atemzug. Nach einem Innehalten.
Nach dem Wunsch, es diesmal anders zu machen –
sanfter, ehrlicher, verbundener mit dir selbst.

Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
In dem dein Körper gehört wird.
Dein Zyklus.
Dein Nervensystem.
Dein Tempo.

Ein Raum, in dem Gesundheit nicht als Ziel,
sondern als Beziehung verstanden wird –
zu dir, zu deinem Leben, zu dem, was dich trägt.

Für dieses neue Jahr wünsche ich dir:
Momente von Ruhe inmitten von Bewegung.
Klarheit, wo du Grenzen brauchst.
Weichheit, wo du dich selbst halten darfst.
Und Vertrauen – in deinen Körper,
in deine innere Weisheit,
in deinen ganz eigenen Rhythmus.

Du musst nichts beweisen.
Du musst nichts nachholen.
Du darfst ankommen.
Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.

Möge dieses Jahr eines werden,
in dem du dich öfter spürst als bewertest.
Öfter lauschst als antreibst.
Öfter bei dir bist als im Außen.

Danke, dass du Teil von dieser Bewegung in dir und im außen bist.

Danke für dein Dasein, dein Mitfühlen, dein Fragen, dein Mut.

Auch ich gehe diesen Weg weiter.

Willkommen im neuen Jahr.

#2026

Frauengesundheit am Meer

18/03/2026

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