Körperakademy & Martina Oldach Coaching

Körperakademy & Martina Oldach Coaching Gesundheit ist soviel mehr, als die Abwesenheit von Krankheit-Entdecke mit mir dein ganzes Potential

17/04/2026

Endlich hast du mal einen kleinen Moment, wo du zur Ruhe kommst, vielleicht auf dem Sofa oder im Bett…

Eigentlich wolltest du nur kurz durchatmen.
Und dann geht’s los.

Du denkst daran, was morgen ansteht.
Was du noch erledigen musst.
Was du vergessen haben könntest.

Und plötzlich ist er wieder da, dieser Druck und innere Unruhe…

„Wie soll ich das alles noch schaffen?“

Du bist den ganzen Tag am Machen und Tun, am Organisieren und Kümmern.

Aber dieser Moment, wo du mal kurz zur Ruhe kommst, zeigt dir, wie voll dein Kopf eigentlich ist.

Auch ich hatte damit zu Kämpfen und durfte feststelle, das mein Tag auch genauso anfingt und es sich jeden Tag wiederholte…
Das Problem ließ sich auch nicht erst abends oder tagsüber lösen.

So ist der Kurs „Frisch in den Tag“ entstanden

Denn ich wollte endlich etwas haben, damit man diesen Kreislauf unterbrichst bevor er überhaupt entsteht!

Wenn du merkst, dass genau das dein Alltag ist:

→ komm dazu und erlebe es selbst 💜

Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.





15/04/2026

Ich habe mir diese eine Frage oft selbst gestellt:

Wer bin ich eigentlich noch, wenn alles an Rollen wegfällt?

Wenn ich keine Aufgabe erfülle
Wenn ich niemandem gerecht werden muss
Wenn ich nicht nach den Erwartungen anderer lebe

Und es hat mich überrascht.

Es wurde still und ehrlich gesagt auch traurig.

Mir sind die Tränen gekommen, weil ich gemerkt habe,
wie sehr ich mich selbst verloren hatte.

Ich habe funktioniert,
Habe meine eigene Harmonie geopfert, damit es im Außen ruhig bleibt.

Ich war im Machen und Tun und habe mich um alles andere gekümmert – nur nicht um mich.

Und genau da beginnt es.

Du brauchst nicht noch mehr Tools.
Keine weiteren Bücher.

Du brauchst diesen einen Moment,
in dem du wieder bei dir landest.

Genau daraus sind meine Räume entstanden –
Frisch in den Tag und Ruf der Wolfsfrau.

Nicht, damit du noch mehr leistest, sondern damit du dir wieder erlaubst, bei dir anzukommen:

In deinem Körper
In deinem Gefühl
Bei dir

Wenn dich diese Frage trifft
und du merkst, dass du keine klare Antwort hast:

➡️ dann komm dazu und erlebe es selbst.

Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.





10/04/2026

Du gibst dir wirklich Mühe.

Du hast dir eine neue Matratze gekauft, verschiedene Kissen ausprobiert, benutzt unterschiedliche Salben.
Du bewegst dich, gehst zum Yoga und achtest mehr auf dich.

Aber trotzdem ist da diese körperliche Baustelle,
die nervt…

Sie ist nicht jeden Tag gleich schlimm, aber so richtig weg geht sie auch nicht.

Vielleicht stellst du irgendwann fest:
Egal, was du kaufst, egal, was du im Außen machst –
es verändert sich nichts.

Die Wahrheit dahinter ist unbequem.

Ich bin ehrlich mit dir:
Die Antwort wirst du nicht in Produkten, To-do-Listen oder im Außen finden.
Sondern darin, zu erkennen, dass dein Körper nicht das Problem ist.

Er läuft nur schon viel zu lange unter Spannung!

Wenn du genauer hinschaust, merkst du vielleicht,
dass du in deinem Alltag Dinge verändern müsstest.

Nicht durch noch ein Produkt, sondern durch das Hinhören in dir.

Frag dich mal:

Wo übergehst du dich?
Wo funktionierst du nur noch?
Wo lebst du eigentlich im Hamsterrad?

Genau aus diesen Fragen heraus ist meine Gruppe „Frisch in den Tag“ entstanden.

Sie ist vielleicht nicht die perfekte Lösung.
Aber sie kann der Anfang sein.

Damit du aufhörst, im Außen zu suchen und beginnst, wieder bei dir anzusetzen.

Wenn du merkst, das hier trifft auf dich zu:

Komm einfach mal dazu und erlebe es selbst.

Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.

Morgenroutine | Stress im Körper | Verspannung im Alltag | Selbstführung | bewusst leben | Energie im Alltag





08/04/2026

Diese Energie und Leichtigkeit hatte ich nicht immer.

Ich war eher die, die morgens schon müde vom Aufstehen war.
Durchgetaktet, strukturiert und schon gestresst von meinen Terminen…

Und genau da habe ich etwas verändert:

Nicht der Tag macht den Unterschied
Nicht die Termine
Denn Arbeiten müssen wir alle

Der Unterschied ist, wie du in den Tag startest!

Ob du direkt im Außen bist – Handy, PC, Nachrichten.

Oder ob du zuerst bei dir ankommst und dich darin übst deine Sicht auf deine Termine zu verändern.

Mit Bewegung
Mit einem Moment für dich
Mit einem klaren Start und Focus

Meine Gruppe „Frisch in den Tag“ ist genau daraus entstanden.

Wichtig:
es geht nicht darum noch mehr zu leisten oder Termine zu haben. Es ist wichtig einen Moment zu haben, der nur dir gehört und der dich wieder in die Freude und Leichtigkeit bringt! 💜

Auch an den Tagen, an denen du eigentlich lieber liegen bleiben würdest.

Wenn du das kennst:
Probier es einfach mal aus.

Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.

Morgenroutine | Energie am Morgen | Stress am Morgen | bewusst starten | Selbstführung | Leichtigkeit im Alltag | bei sich ankommen





03/04/2026

Manchmal weiß man morgens schon, dass heute so ein richtiger Kacktag wird.

Und je mehr du dagegen anarbeitest, desto schlimmer wird’s.

Kaffee kippt um.
Autoschlüssel weg.
Du bist genervt, bevor der Tag überhaupt richtig gestartet ist 🤬

Und genau da passiert’s:

Du bestätigst dir selbst, dass dieser Tag nicht besser werden kann…

Die Lösung könnte aber sein, einen Break einzuführen.

Zwischen diesem Gedanken, heute wird ein Kacktag, dem Zähneputzen, der verlorenen Autoschlüssel, der umgekippten Kaffeetasse könnte genau hier ein Moment sein, wo du erstmal dein Nervensystem und deinen Körper runterfährst.

Dass du dem Tag eine Chance gibst, auch wenn du weißt, es ist ein Kacktag, könnte er trotzdem ein guter Kacktag sein.

Mach ein paar kleine Bewegungen, Atemübungen und arbeite kurz an deinem Mindset.

Vielleicht wird es heute immer noch ein Kacktag, aber du hast wenigstens ein Lächeln auf den Lippen 😅

Und genau dafür gibt es unsere kleine, gemütliche Gruppe
Frisch in den Tag.

Damit selbst ein Kacktag mit einem kleinen Lächeln beginnt.

Wenn du das ausprobieren willst:
Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.

Morgenroutine | Stress am Morgen | Nervensystem beruhigen | Energie im Alltag | bewusst in den Tag starten | Selbstführung | innere Ruhe





Als ich diese Nachricht bekommen habe, musste ich kurz lächeln.➡ "ach, ich bleibe liegen..."Und der war so aus dem Herze...
01/04/2026

Als ich diese Nachricht bekommen habe, musste ich kurz lächeln.

➡ "ach, ich bleibe liegen..."
Und der war so aus dem Herzen ehrlich, denn ich glaube, das kennen wir alle 😅

Ich denke es liegt nicht daran, dass wir keinen Bock auf unser Leben haben, sondern weil der Start manchmal mühsam ist, wenn der Tag durchgetaktet und stressig ist.

Wir wachen auf und im nächsten Moment hängen wir schon am Handy, in unseren Gedanken und sind schon völlig am Machen und Tun, ohne einmal wirklich bei uns eingecheckt zu haben und den Status quo von Körper und Mindset uns bewusst gemacht zu haben 🤯

Und genau da hast du die Chance, etwas für dich zu tun!

Es gibt eine Gruppe "Frisch in den Tag", die genau hier anstetzt:
aktiv an deinem Wohlbefinden arbeiten

Frisch in den Tag ist genau das.

Wenn du merkst, dass dieser Gedanke "Ich habe keinen Bock aufzustehen" dir öfter begegnet, als dir lieb ist, dann probier es einfach mal aus.

Den Link findest du im Kursplan in meiner Bio.

Morgenroutine
Stress am Morgen
Energie am Morgen
Struktur im Alltag
Mindset verändern
bei sich ankommen
Selbstführung
innere Ruhe





27/03/2026

Meditation funktioniert nicht, wenn du DAS übersiehst!!!

Ich habe mich früher morgens hingesetzt und versucht, zu meditieren und meinen Verstand zu beruhigen.

Macht man ja anscheinend so, wenn man was erreichen möchte?!

Aber die Realität sah anders aus: meine Gedanken waren laut.
Ich dachte, ich kann das einfach nicht und war noch gestresster als vorher 😮‍💨

Heute weiß ich:
Das Problem waren nie meine lauten Gedanken!

👉 Mein Körper war komplett im Stress und unter Spannung…

Und solange der Körper unter Spannung steht,
hat dein Verstand keine Chance, ruhig zu werden.

Deshalb beginnt mein Morgen nicht nur mit Meditation, sondern mit Bewegungen, die mich kräftigen und mobilisieren. So baue ich Spannungen ab und der Verstand hat eine reale Chance ruhig zu werden!

Und genau daraus ist Frisch in den Tag entstanden.

Eine Gruppe, in der du geführt wirst und lernst immer mehr bei dir anzukommen und innere Spannungen abzubauen.

👉 Speicher dir das für morgen früh, um es mal auszuprobieren

👉 Wenn du merkst, dass dein Kopf morgens nie ruhig wird: Denk dran, dein Körper ist der Schlüssel!

Den Link findest du in meiner Bio.

Morgenroutine | Meditation Anfänger | Gedanken beruhigen | innere Unruhe | Nervensystem regulieren | Stress reduzieren | bei sich ankommen | Achtsamkeit Alltag | Körperarbeit | Selbstführung





Viele glauben immer noch, eine Morgenroutine bedeutet: - um fünf Uhr aufstehen- noch mehr schaffen zu müssen- noch produ...
25/03/2026

Viele glauben immer noch, eine Morgenroutine bedeutet:
- um fünf Uhr aufstehen
- noch mehr schaffen zu müssen
- noch produktiver sein
- sich selbst wie ein Projekt behandeln.

Die Frauen in meiner Gruppe Frisch in den Tag erleben etwas anderes!

Sie starten ruhiger, bekommen Klarheit und sie sind über den Tag hinweg mehr bei sich.

Eine Teilnehmerin schrieb mir bereits nach drei Wochen:

„Ich habe mich heute Morgen mit einem breiten Lächeln im Gesicht erwischt.“

Genau dafür gibt es diese Gruppe:

Frisch in den Tag
(früher Good Morning Club)

Weitere Infos findest du im Kursplan.
Der Link ist in meiner Bio.

Kennst du auch jemanden, der morgens mehr Ruhe braucht statt hektisch in seinen Tag zu starten?!

Morgenroutine - bewusst in den Tag starten - innere Ruhe - Klarheit im Alltag - Meditation am Morgen - Energie für den Tag - Yoga am Morgen - achtsam in den Tag starten





20/03/2026

Der Fehler, den ich morgens jahrelang gemacht habe, war eigentlich ganz unscheinbar.

Ich habe direkt nach dem Aufstehen mein Handy genommen.

Meistens saß ich beim Frühstück schon da und habe Nachrichten gelesen, Termine angeschaut oder auf Instagram geschaut, was gerade passiert.

Manchmal habe ich mir dabei sogar schon Gedanken gemacht, was ich heute posten könnte oder welche Story ich noch machen sollte.

Und danach bin ich erst auf meine Yogamatte gegangen oder direkt in die Arbeit.

Der Tag hatte noch gar nicht richtig begonnen und ich war innerlich schon müde, erschöpft und irgendwie unmotiviert.

Irgendwann hat mir mein Spirit Guide einmal etwas sehr Einfaches geraten.

Starte den Tag zuerst bei dir und nimm dein Handy erst danach in die Hand!

Am Anfang hat sich das ungewohnt angefühlt, ich hatte Angst was zu verpassen 🫣

Heute merke ich, was für einen Unterschied das macht!

Wenn ich mich zuerst bewege, atme und einen Moment bei mir ankomme, fühlt sich mein ganzer Tag anders an.

Irgendwie ruhiger, weil mein Nervensystem nicht schon morgens im Außen unterwegs ist.

Genau deshalb gibt es meine Gruppe „Frisch in den Tag“.

3x pro Woche starten wir gemeinsam in den Tag mit Bewegung, Atem und Meditation.

Damit dein Tag nicht schon im Bett mit Ablenkung beginnt.

Die Termine findest du im Kursplan über den Link in meiner Bio. 💜

Morgenroutine
bewusst in den Tag starten
Nervensystem regulieren
Handy am Morgen
Körperbewusstsein
Meditation am Morgen
Selbstführung
Stress am Morgen





Selbstwert ist ein Thema, das mich diese Woche in meiner Gruppe "Ruf der Wolfsfrau" sehr beschäftigt hat.Ich habe die F...
18/03/2026

Selbstwert ist ein Thema, das mich diese Woche in meiner Gruppe "Ruf der Wolfsfrau" sehr beschäftigt hat.

Ich habe die Frauen gefragt, was Selbstwert für sie bedeutet.

Viele Antworten waren ganz ähnlich:
sich auch mal etwas gönnen
eine Wellnessmassage.
ein Yoga-Kurs.
Zeit für sich nehmen.

Und das ist natürlich alles schön und wichtig.

Aber dann habe ich eine andere Frage gestellt.

Wie sprichst du eigentlich innerlich mit dir selbst?

Denn genau dort zeigt sich Selbstwert oft viel deutlicher.

Wenn wir uns etwas Gutes tun, aber gleichzeitig innerlich hart, kritisch oder abwertend mit uns sprechen, dann versuchen wir unseren Wert immer noch im Außen zu finden

Diese Erkenntnis hat alle im Raum sehr berührt.

Denn Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, was wir uns erlauben, sondern auch darin, wie wir über uns denken!

💜 Manchmal beginnt Veränderung einfach damit, diesem inneren Gespräch einmal bewusst zuzuhören.

Herzlichst, Martina

Selbstwert
Selbstführung
innerer Dialog
Körperbewusstsein
persönliche Entwicklung
Selbstachtung
bewusst leben
Gedanken über uns selbst

13/03/2026

Viele denken, Veränderung beginnt mit großen Entscheidungen.

Ein neuer Job muss her oder ein radikaler Neustart.
Oder am besten Krempeln man gleich sein ganzes Leben um… 😮‍💨

Bei mir war es etwas völlig Unspektakuläres.

Ich habe angefangen, mich morgens 25min zu bewegen 😆

Ein bisschen Yoga, ein bisschen Qigong und manchmal kleine Fitnessübungen.

Nichts davon war wirklich extrem anstrengend
Mal war es kraftvoll, mal mobilisierend, manchmal ganz ruhig.

Der Moment, in dem mir klar wurde, dass sich etwas verändert hat, war in einem Zoom-Meeting.

Es war neun Uhr morgens und alle hingen komplett durch.

Und plötzlich sagte jemand zu mir:

„Wir sitzen hier alle wie ein Schluck Wasser in der Kurve und du strahlst wie das blühende Leben. Wie machst du das?“

Da wurde mir klar, was diese Morgenbewegung mit mir macht.

Um diese Uhrzeit habe ich schon etwas für mich getan, während andere noch versuchen, wach zu werden und ihren Tag zu sortieren.

Ich habe schon auf mein eigenes Wohlbefinden eingezahlt, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat.

Und genau aus diesem kleinen Ritual ist später „Frisch in den Tag“ entstanden.

Ein gemeinsamer Morgenstart
3x pro Woche.
45 Minuten Bewegung, Atmung und Meditation

Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen.

Sondern genau diese kleinen, unscheinbaren Gewohnheiten.

Die Termine findest du im Kursplan über den Link in meiner Bio.

Morgenroutine
Körperbewusstsein
Nervensystem regulieren
Morgenbewegung
Yin Yoga
Qigong
Selbstführung
Energie am Morgen
Rituale im Alltag





Es gab eine Zeit in meinem Alltag, da war morgens der Gedanke fast immer der gleiche. "Ich muss heute noch..." Ich muss ...
11/03/2026

Es gab eine Zeit in meinem Alltag, da war morgens der Gedanke fast immer der gleiche. "Ich muss heute noch..."
Ich muss noch dies erledigen, ich muss noch das vorbereiten, ich muss noch dorthin und hierhin und außerdem habe ich auch noch diesen einen blöden Termin, auf den ich gar keine Lust habe, aber trotzdem hin muss.

Der Tag hat noch gar nicht begonnen, aber trotzdem war ich schon total gestresst.

Irgendwann ist mir aufgefallen, was dieser Satz: "ich muss heute noch,..." mit mir macht: Er stellt den ganzen Tag schon unter einem gewissen Druck.

Heute beginne ich meinen Tag anders.

Ich frage mich morgens zuerst, was ist heute wichtig, was ist relevant oder was ist dran?
Und nicht für andere, sondern in erster Linie für mich.
Manchmal brauche ich Bewegung, manchmal brauche ich Kraft, manchmal brauche ich Ruhe oder auch einfach nur einen klaren Moment, wo mir ein tiefer Atemzug reicht.
Und so mache ich aus jedem Muss ein Kuss, sodass auch Termine, die wir manchmal haben, auf die wir gar keine Lust haben, trotzdem funktionieren.

Denn wenn ich meinen Tag so starte, indem ich erstmal gucke, was wirklich dran ist, was wirklich wichtig ist, dann wird tatsächlich aus jedem Muss ein Kuss und das Leben kommt in den Fluss.

Und genau dafür gibt es meine Gruppe frisch in den Tag.
3x pro Woche starten wir gemeinsam in den Morgen, sodass du auch für dich rausfinden darfst, was wirklich wichtig ist.

Alle Infos findest du im Kursplan über den Link in meiner Bio.

Morgenroutine
Nervensystem regulieren
Stress am Morgen
bewusst in den Tag starten
Körperbewusstsein
Meditation am Morgen
Selbstführung im Alltag
Morgenritual

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Eutin
23701

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