Vitalitätsoase Falkensee

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Vitalität ist mehr als Fitness!

04/07/2025

🎗 Battle Cancer 2025 – Wir sind wieder dabei! 💪🔥

Am 6. September 2025 heißt es in Berlin wieder: Schwitzen für den guten Zweck!
Die VitalitätsOase schickt erneut zwei starke Teams ins Rennen beim CrossFit-Event „Battle Cancer – Kampf gegen Krebs“.

Seit drei Jahren kämpfen wir gemeinsam mit viel Muskelkraft, Teamspirit und Herzblut ❤️ gegen den Krebs – und sammeln Spenden für die Deutsche Krebshilfe.

🙏 Ein riesiges DANKESCHÖN an alle, die uns in den letzten Jahren unterstützt haben.

Eure Hilfe macht den Unterschied – und gemeinsam schaffen wir Großes!

Auch 2025 gilt:
🎯 Jeder Beitrag zählt
💥 Jede Wiederholung bringt uns näher ans Ziel
🙌 Und gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß!

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🏋️‍♂️ Sei dabei – live oder mit einer Spende:

📍 Cantianstadion im Friedrich-Ludwig-Jahn-Sportpark, Berlin

🕙 Startzeiten:
• HOTSHOTS um 10:21 Uhr
• PUMPERNICKEL um 11:06 Uhr

📣 Kommt vorbei, feuert uns an oder unterstützt unser Herzensprojekt mit einer Spende!

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💛 So kannst du spenden:
🔹 Per Überweisung:
Deutsche Krebshilfe
IBAN: DE65 3705 0299 0000 9191 91
BIC: COKSDE33###
Verwendungszweck: 49009582

🔹 Oder online über unseren Spendenlink:
👉 Spendenaktion der VitalitätsOase

https://www.krebshilfe.de/spenden-aktiv-werden/aktiv-werden/online-spendenaktion-starten/spendenaktion/battlecancer-crossfit-spenden-event-mit-2-teams-aus-der-vitalitaetsoase-2/

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Allein ist man stark – gemeinsam unschlagbar.
Lasst uns zusammen etwas GUTES tun! 💪🎗❤️

Euer VitalitätsOase-Team

23/06/2025

🚴‍♀️🌼 Unsere jährliche Vitalitätsoasen-Radtour an 21.6.2025 – diesmal zur Bienenfarm! 🐝
Fantastisches Wetter am längsten Tag des Jahres ☀️ – perfekte Bedingungen für eine rundum gelungene Tour!

Trotz kleinem Plattfuß am Start (danke, Steen! 🙏), rollten wir nur leicht verspätet um 12:40 Uhr von der Oase los 🚲. Ein winziges Hindernis zwischendurch 😄 – und schon konnten wir die restlichen Mitradler am Capitol einsammeln. Ab da ging’s entspannt weiter – mit Sonne, Lachen und guter Laune!

Ein großes Dankeschön an Thomas für die tolle Streckenführung 🙌 – und an alle, die mit Werkzeug, Flickzeug und Muskelkraft jederzeit bereitstanden 🔧🛠️💪.

Das Highlight: unser Picknick 🧺 – mit allem, was das Herz begehrt.
Käsevariationen 🧀, Dips 🥑, Gemüse 🥕, Obst 🍇, kleine Schnitzelchen 🍗… ein Fest für Leib & Seele!
Und auch das Sprühpflaster 🩹 kam heldenhaft zum Einsatz – danke dafür! 🫶

Am Ende standen stolze 60 Kilometer auf dem Tacho – bei einigen sogar noch mehr. Respekt! 💥👏

Es war harmonisch, fröhlich, rundum schön – einfach wieder ein Tag voller Vitalität, Gemeinschaft & Freude.
Jedes Jahr gerne wieder! 💚🚴‍♂️✨

21/06/2025

Eine Woche TRAININGS-CAMP – ZYPOWER pur – eine Woche voller Herz, Schweiß & unvergesslicher Momente! 🔥

Was war das bitte für eine Woche?! Ich bin immer noch ganz beseelt, berührt.
Unser allererstes Trainingscamp auf Zypern liegt hinter uns: Es war unvergesslich. Nicht nur, weil es das erste war (und das bleibt für immer besonders 💛), sondern weil ihr es zu etwas gemacht habt, das einfach mehr war als nur Training.
Wir hatten unsere kleine, süße Campvilla 🏡 – fast wie ein Ferienlager für Große. Mit Sonne pur, Meeresluft und jeder Menge Teamspirit und tollen Trainingseinheiten.
Und dann war da Viky! Unsere Küchenqueen, die uns mit ihrem Essen nicht nur satt, sondern glücklich gekocht hat. 🍽️💫 Danke, Viky, du bist ein Schatz! Danke für dein Sein und deine liebevolle Art.
Und natürlich ein riesiges, von Herzen kommendes DANKE an Fabian! 🙌 Er war von der ersten Sekunde an dabei – von der Buchungsanfrage bis zur letzten Aktivität. Hat sich meinen endlosen Fragen gestellt 😄, jede Idee mitgetragen und einfach dafür gesorgt, dass alles lief: die Unterkunft, der Shuttle-Service, die Wanderung, die Bootstour – alles war top organisiert🙏.cyprus
raschke

👑Ich bin so stolz – wirklich von Herzen – auf jeden Einzelnen von euch. Ihr habt euch getraut. Habt euch auf das Abenteuer eingelassen. Seid an eure Grenzen gegangen im Deadly Dozen Fitness- Test .de … und bei manchen ging’s sogar noch darüber hinaus. 🏋️‍♀️🌊 - das sind für mich echte Held- und Heldinnenmomente, die unvergessen bleiben. 💥
Es sind genau diese kleinen, stillen Siege, die ein Camp wie dieses so besonders machen.

Die Gespräche - Der Zusammenhalt - Das ehrliche Interesse aneinander.
Die Motivation, die wir uns gegenseitig geschenkt haben.

Ich hoffe, dass ihr die Kraft, die ihr hier gespürt habt, mitnehmt. In euren Alltag. In andere Lebenssituationen. In alle Momente, in denen es Mut braucht. Ihr könnt so viel mehr, als ihr denkt. 💫

Danke für diese Erlebnisreise mit euch – für euer Vertrauen, euren Einsatz, euer Herz und eure lieben Worte, die mich erreicht haben❤️.

Zypern 2025 – meine ZyPower-Gang ihr wart der Hammer. ❤️‍🔥 Eure Ulli

19/06/2025

🔥 Guten Morgen meine ZyPower-Champions! 🔥

Heute ist kein gewöhnlicher Tag. Heute ist kein normales Workout.
Heute ist 💀 Deadly Dozen 💀 – das bedeutet:
12 Herausforderungen 🧱, 12 Prüfungen 🔥, 12 Chancen, über Dich hinauszuwachsen 🚀!

Du hast trainiert 💪. Ihr habt geschwitzt 💦. Du hast dich vorbereitet 🧠.
Und jetzt ist es Zeit, alles rauszuholen.
Nicht für irgendwen – für DICH SELBST 🫵!

Heute zählt nicht, wie schnell der oder die neben dir ist 🏃‍♂️🏃‍♀️.
Heute zählt, dass du deinen inneren Schweinehund zähmst 🐺 – und ihm zeigst, wer das Sagen hat 🧨.

Es wird brennen 🔥. Es wird hart 🪨. Aber genau deswegen bist Du und ihr hier.
Nicht, um es „okay“ zu machen ❌.
Nicht, um einfach nur durchzukommen 😵.
Sondern um zu DOMINIEREN 🦁!

Jeder Schweißstropfen heute ist ein Beweis 💧, dass Du Dich selbst ernst nehmt.
Jeder Griff 🖐️, jeder Sprung 🦘, jede Wiederholung 🔁 ist ein Statement:
„Ich gebe nicht auf. Ich ziehe durch.“ 🫀

Also – Brust raus 💥, Blick nach vorn 👁️, Zähne zusammenbeißen 🦷.

Zeigt dem Deadly Dozen, was es heißt, mit Einstellung 🧠, Willen 🧱 und Herz ❤️ in ein Workout zu gehen.

Let’s crush it – together. 💥
Deadly Dozen.
Let’s make it legendary. 🏆🔥

18/06/2025

Tagesablauf von Zypower 6. Tag:

🕖 06:20 – Lauf-ABC am Strand

Der Tag startet mit Lauf-ABC, weil normale Schritte einfach zu langweilig sind. Kniehebelauf, Anfersen, und „Ich tu so, als wär ich eine Gazelle“. Die anderendenken, ich trainiere für die Olympiade oder hab einfach zu viel Kaffee gehabt.

🥣 08:15 – Frühstück

Belohnung: Frühstück! Gesund, nahrhaft und mit genug Kalorien, um ein kleines Dorf zu versorgen. Porridge trifft Banane , Banane trifft „Wo ist mein Kaffee?!“

🚗 09:30 – Fahrt nach Latchi

Ab ins Auto, Sonnenbrille auf, Musik laut – Roadtrip-Stimmung! Natürlich wird auf dem Weg mindestens einmal falsch abgebogen, weil das Navi meint, ein Schafspfad sei „kürzer“.

🛥️ 11:30 – Bootstour zur Blauen Lagune

Ahoi! Captain Cool steuert das Boot, während alle so tun, als wären sie in einem James-Bond-Film. Kristallklares Wasser, Sonne, und der Versuch, elegant vom Boot ins Wasser zu gleiten… Spoiler: Es endet mit einer Arschbombe deluxe.

🏋️‍♀️ 17:00 – Gerätetraining oder Laufgruppe

Zurück an Land – Zeit für den „zweiten Akt“. Entweder pumpen wir Gewichte wie Hulk im Fitnessstudio oder rennen in der Laufgruppe dem Sonnenuntergang entgegen. Beine müde, Motivation hoch, und jemand fragt: „Wollen wir morgen das Gleiche nochmal machen?“

Klar. Aber erst nach einem Nap. Oder zwei.

17/06/2025

⸻

🏋️‍♀️ Tagesbericht – Tag 5 im Fitnesslager:

Heute war ein Tag der Premieren, der Schweißperlen 💦 und der Kohlenhydrate 🍞🍝.
Früh am Morgen wagte sich Wolfgang in bislang unbekannte Gefilde – 6 km am Stück! 🏃‍♂️
Kein Notarzt 🚑, keine Pausenbank 🪑, kein GPS-Signalverlust 📡.
Nur pure Entschlossenheit 💪, ein bisschen Schnaufen 😮‍💨 und ein äußerst stolzes Grinsen 😁 im Ziel.
Bravo, Wolfgang 👏 – deine Schuhe 👟 sind jetzt offiziell eingelaufen!

Doch wer dachte, das war’s schon, wurde direkt eines Besseren belehrt.
Denn zur Belohnung für diese Glanzleistung folgte: Workout am Pool 🏊‍♂️ – erfrischend wie ein Sprung ins eiskalte Wasser ❄️💦.
(Achtung ⚠️: Dieser Sprung wurde NICHT offiziell durchgeführt,
obwohl gewisse Personen stark damit geliebäugelt 😏 haben.)

Auch Safety First 🛟 war großgeschrieben.
Spaß war nur mit Gummi erlaubt! 😜
🔥 Grün 💚 und Schwarz 🖤 waren unsere Farben… 😉

Nach so viel Bewegung und Energieverbrauch war erstmal Regeneration angesagt 🧘‍♀️ –
aka horizontales Liegen 🛌, Dehnen mit halbem Einsatz 🤸
und angeregtes Diskutieren über Muskelkater-Stufen 🤔😅…

Doch kaum war die Uhr bei 16:30 🕟, hieß es wieder:
„Aufstehen, weiterpumpen!“ 💥💪
Die Muskeln wurden erneut in den Ring geschickt –
oder besser gesagt, in die Hantelzone 🏋️.
Stöhnen 😫, Schweiß 💧 und durchtrainierte Gesichter 😎 bestimmten die Szenerie.
Motivation? Hoch 🔝. Schmerzlevel? Auch 🔥.

Am Abend dann die wohlverdiente Belohnung: Pasta 🍝 Bolognese 🍅.
Die Teller leer 🍽️, die Bäuche voll 🤰, die Gesichter zufrieden 😌.
Kohlenhydrate sind eben doch die besseren Freunde. 🫶

Und so ging ein weiterer fitter, fröhlicher 💃 und vollgepackter Tag 📆 zu Ende.
Morgen ist Tag 6 – und wir sind bereit.
Also fast.
Vielleicht. Frag uns nochmal nach dem ersten Kaffee ☕️😴.

17/06/2025

🌿 Regeneration und Freizeit ☀️

Nach dem leckeren Frühstück 🥣🍳🥒🍉ging es zur 6 km-Wanderung 🚶‍♀️🚶‍♂️ in die Avakas-Schlucht 🏞️.
Auf der traumhaft schönen Tour über Stein und Bach, vorbei an herrlichen Oleanderbüschen 🌺, sind wir Fröschen 🐸 und Bergziegen 🐐 begegnet.

Zurück im Camp 🏕️ konnten wir am Pool relaxen 🏊‍♀️ und Viki, .cyprus, hat uns mit einem vorzüglichen Auberginen-Curry 🍛 verwöhnt.

Danach haben einige individuell Paphos und die Gegend erkundet 🧭. Es war ein herrlicher Tag 🌅 zum Kräfte sammeln 💪 für die kommenden Trainingseinheiten 🏋️‍♀️.

15/06/2025

Trainingstag 3 – Fokus, Form & Fight.

Gestartet mit einer lockeren Laufeinheit um 7 Uhr 🏃‍♂️, danach Technikarbeit mit Lauf-ABC ☀️.

Lauf zum Strand – und dann: Bergsprints! 💥

Nach einer kurzen Verschnaufpause- ja auch die gibt es hier😂- Schwimmen, Strand, Relaxen folgte die abgespeckte Version des „Deadly Dozen-RaceKonzeptes“ – kurz, knackig, effektiv.

Der Körper brennt, der Kopf bleibt klar.
Tag 3 im Kasten. 💪🔥

14/06/2025

Tag 2:
Die ersten richtigen Workouts🏋️‍♀️ im Camp standen an und damit der erste echte Test für Kopf, Körper und Teamgeist.

Jetzt geht’s nicht mehr nur ums Mitmachen, sondern ums Mitziehen. Ums Gasgeben. Ums Wollen.💪🫶💪

Ein geiler Tag geht zu Ende 💪🏼

13/06/2025

Heute Morgen klingelte der Wecker in allerfrüh- da wir uns aufgemacht haben in Richtung Zypern.

Wir sind im Trainingscamp auf Zypern um 14:30 Uhr gelandet 🇨🇾✈️ – Sonne satt, 28 Grad und direkt herzlich von Viki empfangen worden ☀️💛
Langsam aber sicher eingelebt (Kaffeemaschine funktioniert, also ja – wir leben 😅).
Heute stand direkt der erste kleine ErkundungsRun an: 6 km bei Hitze, Palmen und Bananenplantagen🏃‍♂️🌴🍌

Und weil’s und noch nicht gereicht hat: Tabata-Training im Backofenmodus 🔥💦
Zypern, wir sind ready! 💪😎

21/05/2025

Letzter Rückblick:

HYROX Berlin – Tempelhofer Feld 🏁🌩️

Trotz schwieriger Bedingungen (Gewitter, Hagel, Pfützen, nasse Strecke) 🌧️❄️ konnte ich das Rennen kontrolliert und fokussiert absolvieren 🎯
Die Vorbereitung war geprägt von:
🩺 gesundheitlichen Pausen
🛠️ Trainingsanpassung
📈 hohem Arbeitspensum

Dank enger Zusammenarbeit mit meinem Coach Max 👥 habe ich mein Training gezielt angepasst – mit Erfolg ✅
Das Race lief konstant – besonders die Wallballs (💯 unbroken) waren ein persönliches Highlight.
📊 Ergebnis: 1:15:35
Berlin war herausfordernd – aber ein wichtiger Schritt in meiner sportlichen Entwicklung 💪🧠

20/05/2025

Hyrox-Rückblick von unseren Double Nancy&Andreas

Erster Hyrox am 17.05.25 in Berlin!
Es war eine unbeschreibliche Erfahrung, aber Gott sei Dank sind wir als Doubleteam gestartet. Ganz großen Dank an Nancy, die das Spektakel mitgemacht hat.
Nach einer achtwöchigen Vorbereitung haben wir uns durch alle Workouts gekämpft und das Race gefinisht.
Es war teilweise sehr anstrengend, aber wir sind an unsere Grenzen gegangen und über uns hinausgewachsen.
Vielen Dank geht auch an Ulrike Kaiser aus der VitalitätsOase Falkensee,
Sie hat uns die ganze Zeit begleitet, gepusht und Fotos/Videos gemacht, obwohl Sie am Tag zuvor selbst ein anstrengendes Race hatte.

Euer Double-Team Nancy&Andreas

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