Swisshealthmed Hormonlabor seit 2004

26/03/2026

Schon gewusst? Sich selbst dafür zu verurteilen, dass man ein Training oder anderen sportliche Bewegungen verpasst hat, erhöht tatsächlich den Cortisolspiegel und Entzündungsreaktionen. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl als biologischer Puffer wirkt und die physiologische Stressreaktion senkt. Ab 40 basiert Gesundheit auf Freundlichkeit zu sich selbst, nicht auf sinnlose Anstrengung.

25/03/2026

die stationäre Apotheke bleibt der wichtigste Kaufort für OTC-Produkte und liegt damit vor Online-Apotheken und Drogeriemärkten. Das fand die Studienreihe Pilot Radar heraus. Für ältere Menschen sind sie extrem wichtig.

25/03/2026

bei mir gibt es heute Kartoffeln. Ich liebe sie ❤

🥔 Die Kartoffel – gesund oder Gewichtsfalle? ⚖️

Kartoffeln haben oft einen schlechten Ruf, dabei sind sie ein nährstoffreiches und vielseitiges Lebensmittel. Richtig zubereitet, passen sie sehr gut in eine ausgewogene Ernährung.

• ⚡ Reich an Energie und Kohlenhydraten
Kartoffeln liefern schnell verfügbare Energie und sind ideal für den Alltag oder körperliche Aktivität.

• 🫀 Kein Cholesterin & kaum Fett
Sie enthalten von Natur aus kein Cholesterin und nahezu kein Fett, was sie zu einer leichten Option macht.

• 🌿 Natürliche Quelle von Folsäure
Wichtig für Zellbildung und unterstützt viele Prozesse im Körper.

• 🍊 Reich an Vitamin C
Kartoffeln tragen zur Stärkung des Immunsystems bei und wirken antioxidativ.

• 💪 Liefern pflanzliches Eiweiß
Auch wenn der Anteil moderat ist, ergänzen sie die tägliche Proteinzufuhr sinnvoll.

• 🔥 Kalorienarm bei richtiger Zubereitung
Gekocht oder gedämpft bleiben Kartoffeln leicht – problematisch wird es erst durch Fett beim Frittieren.

• 🧂 Voll mit Mineralstoffen
Sie enthalten Kalium, Magnesium und Eisen, die für Muskeln und Nerven wichtig sind.

• 🧠 Reich an Vitaminen der B-Gruppe
Niacin, Vitamin B6 und Thiamin unterstützen den Stoffwechsel und die Energieproduktion.

Kartoffeln führen nicht automatisch zu Gewichtszunahme. Entscheidend ist die Zubereitung und die Menge – naturbelassen sind sie eine gesunde und ausgewogene Wahl.

25/03/2026

Schon gewusst? ? Viele Konzentrationsschwierigkeiten im Alter lassen sich auf einen Cholinmangel zurückführen. Dieser Nährstoff wird zur Bildung von Acetylcholin benötigt, einem Botenstoff, den das Gehirn für Gedächtnis und Konzentration braucht. Eigelb ist die beste Cholinquelle. Wenn Sie aus Kaloriengründen Omeletts aus Eiweiß essen, entgeht Ihnen genau das, was Ihr Gehirn fit hält.

23/03/2026

Frühjahrsputz statt Fitness-Studio: Anstrengende Hausarbeit steigert Hirnvolumen und körperliche Leistung – auch bei Männern.

19/03/2026

Schon gewusst? Bereits zehn Minuten Interaktion mit deinem Haustier können deinen Speichelcortisolspiegel deutlich senken. Hunde und Katzen produzieren Oxytocin, das den Stress des modernen Lebens ausgleicht und die kardiovaskuläre Überlebensrate erhöht.
www.hormone-testen.de

11/03/2026

warum habe ich im Frühling Stress ?
Im Frühling kann Stress aus mehreren Gründen entstehen:
Körperliche Umstellung: Mehr Tageslicht verändert den Hormonhaushalt (z. B. Melatonin und Serotonin). Der Körper braucht Zeit, sich anzupassen, was Müdigkeit oder Unruhe auslösen kann.�
Schlafveränderungen: Längere Tage und wechselnde Temperaturen können den Schlafrhythmus stören.�
Psychischer und sozialer Druck: Oft entsteht das Gefühl, jetzt aktiver und produktiver sein zu müssen, obwohl man sich noch erschöpft fühlt.�
Allergien oder Wetterwechsel: Auch körperliche Belastungen wie Heuschnupfen oder starke Temperaturschwankungen können Stress verstärken.�
😌
www.hormone-testen.de

24/02/2026

Bereits fünf Minuten zusätzliche Anstrengung pro Tag kann das Mortalitätsrisiko senken
Dann hat der morgendliche Sprint zum Bus etwas Positives.

21/02/2026

Mögen Sie eingelegte Gurken? Super, sie fördern nämlich die Darmgesundheit.
Natürlich fermentiert in reiner, mineralstoffreicher Salzlake. Probiotische Gurken enthalten 13 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) Laktobazillen pro Portion. Diese Probiotika tragen maßgeblich zu einer ausgeglichenen Darmflora bei.
Achten Sie darauf, dass Sie die in Salzlake eingelegten kaufen und nicht die in Essig. Die in Essig eingelegten Gurken haben zudem meist sehr viel Zucker. :(

11/02/2026

WHEN TO TAKE YOUR SUPPLEMENTS

Magnesium – 1hr before bed
Vitamin D – with breakfast
Electrolytes – during or after workouts
Iron – on an empty stomach
CoQ10 – with lunch
Zinc – 2hrs away from iron
Vitamin C – in the morning with water
Calcium – split am & pm
Omega-3 – with fatty meal
Probiotics – empty stomach
B complex – early morning
Vitamin k – with meals
Collagen – early morning or before bed
Multivitamins – with breakfast
Ashwagandha – before bed

11/02/2026

Eine neue Studie zeigt: Der Verzehr von mehr als einem Ei pro Woche senkt das Alzheimer-Risiko um 47 %....gut zu wissen, oder?

07/02/2026

Zu wenig erkannt, zu selten behandelt: Mangelernährung im Alter
Mangelernährung im höheren Lebensalter ist ein häufiges Problem, das Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Sie beeinflusst Krankheitsverläufe, Funktionalität und Lebensqualität maßgeblich. Passt auf Oma und Opa auf!