Personal Trainer Mike . Ernährungsberatung . Motivations-Coach

17/01/2026

Macht es nicht so kompliziert

16/01/2026

Nur schwer macht schwer.

- Markus Rühl

15/01/2026

15/01/2026

Ei nimm doch ne tabledde

14/01/2026

Wenn Training sich gerade chaotisch anfühlt,
bist du damit nicht alleine.

Viele bekommen ständig neue Regeln, neue Pläne
und widersprüchliche Aussagen –
und bleiben am Ende unsicher zurück.

Nicht, weil sie etwas falsch machen.
Sondern weil niemand wirklich hinschaut,
wo sie gerade stehen.

Gutes Training beginnt nicht mit einem Plan.
Sondern mit Zuhören, Einordnen
und einem klaren nächsten Schritt.

Wenn du dich gerade überfordert oder unsicher fühlst
und dir einfach Orientierung wünschst:

👉 Schreib mir gerne eine DM.
Wir können in einem unverbindlichen Gespräch schauen,
was für dich gerade sinnvoll ist –
ganz ohne Druck.

13/01/2026

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, oder?

Wie immer gilt die Devise, es kommt drauf an … ;)

12/01/2026

Viel hilft viel, oder?

12/01/2026

Supplemente ist kein Problem. Aber sie werden oft als Lösungen verkauft.

Ich verkaufe keine Produkte.
Ich begleite Menschen dabei,
Verantwortung für ihren Körper zu übernehmen.

Das ist langsamer.
Aber es funktioniert.

11/01/2026

Mehr Training rettet keine schlechte Ernährung.
Und genau da machen viele den Fehler.

Training ist nicht dafür da, Kalorien „wegzumachen“.
Es ist dafür da, Muskeln aufzubauen, fitter zu werden,
Stress abzubauen und sich im eigenen Körper wohlzufühlen.

👉 Wenn sich die Körperform langfristig verändern soll,
führt kein Weg an der Ernährung vorbei.
Kalorien entstehen durch Essgewohnheiten, Portionsgrößen,
Stress-Essen und Routinen – nicht durch zu wenig Burpees.

Der wichtigste Schritt ist deshalb nicht noch mehr Disziplin,
sondern die Frage:
Warum nehme ich immer wieder zu?

Und eins vorweg:
Extreme sind nicht die Lösung.
„Ab jetzt gar keine Süßigkeiten mehr“ funktioniert selten –
Balance schon.

Das braucht Zeit.
Aber genau diese Zeit darfst du dir nehmen,
um endlich rauszukommen aus dem
100 % → 0 % → Jo-Jo-Kreislauf
und wirklich anzukommen.

🎯 Fokus schlägt Verzicht.

10/01/2026

Mach es lieber alleine… oder?

Viele Menschen versuchen, ihre Ziele alleine zu erreichen.
Alleine abnehmen.
Alleine fitter werden.
Alleine dranbleiben.

Aber mal ehrlich:
👉 Warum eigentlich?

Vor Gericht würdest du dich auch nicht selbst verteidigen.
Du holst dir einen Anwalt – z. B. jemanden wie Hauer

Du würdest dir auch kein Tattoo selbst stechen,
sondern gehst zu einer Tätowiererin wie

Ein Haus baust du nicht ohne Plan.
Du holst dir einen Bauingenieur.

Dein Auto reparierst du nicht auf gut Glück –
du fährst in die Werkstatt zum Mechaniker.

Und trotzdem glauben viele,
sie müssten Training, Ernährung und Gewohnheiten komplett alleine lösen.

💡 Dabei ist es völlig normal, sich Hilfe zu holen.
Nicht, weil man es nicht „kann“ –
sondern weil Struktur, Klarheit und ein roter Faden den Unterschied machen.

Genau dafür gibt es Coaching.
Damit es nicht wieder bei „Ich probiere es nochmal“ endet –
sondern endlich klappt.

Wenn du merkst, dass du alleine immer wieder am gleichen Punkt stehst:
👉 Hilfe ist kein Zeichen von Schwäche.
👉 Sie ist oft der schnellste und nachhaltigste Weg.

10/01/2026

Mach es lieber alleine… oder?

Viele Menschen versuchen, ihre Ziele alleine zu erreichen.
Alleine abnehmen.
Alleine fitter werden.
Alleine dranbleiben.

Aber mal ehrlich:
👉 Warum eigentlich?

Vor Gericht würdest du dich auch nicht selbst verteidigen.
Du holst dir einen Anwalt – z. B. jemanden wie

Du würdest dir auch kein Tattoo selbst stechen,
sondern gehst zu einer Tätowiererin wie .seider

Ein Haus baust du nicht ohne Plan.
Du holst dir einen Bauingenieur.

Dein Auto reparierst du nicht auf gut Glück –
du fährst in die Werkstatt zum Mechaniker.

Und trotzdem glauben viele,
sie müssten Training, Ernährung und Gewohnheiten komplett alleine lösen.

💡 Dabei ist es völlig normal, sich Hilfe zu holen.
Nicht, weil man es nicht „kann“ –
sondern weil Struktur, Klarheit und ein roter Faden den Unterschied machen.

Genau dafür gibt es Coaching.
Damit es nicht wieder bei „Ich probiere es nochmal“ endet –
sondern endlich klappt.

Wenn du merkst, dass du alleine immer wieder am gleichen Punkt stehst:
👉 Hilfe ist kein Zeichen von Schwäche.
👉 Sie ist oft der schnellste und nachhaltigste Weg.