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Markus Pfleiderer

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Markus Pfleiderer

🌞 When life feels like a puzzle, I help find the missing piece
🌟 Flow & Clarity Coaching | Hypnosis
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30/12/2024

✨ Mit Klarheit ins neue Jahr starten ✨

Das Jahresende lädt uns ein, innezuhalten und bewusst auf das zurückzublicken, was wir erlebt haben. Es ist ein Moment, um dankbar zu sein, loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. 🌟

In meiner aktuellen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise der Reflexion: Wir schauen gemeinsam auf das vergangene Jahr, entdecken, was uns gestärkt hat, und verabschieden uns von dem, was nicht mehr zu uns passt. Am Ende erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft, mit Leichtigkeit und Klarheit ins neue Jahr zu starten. 🧘‍♀️

🎧 Hör jetzt rein und finde deinen bewussten Jahresabschluss: Link in Bio!

Was nimmst du aus 2024 mit ins neue Jahr? Teile es gerne in den Kommentaren – ich freue mich auf deine Gedanken! 💬

06/11/2024

Ständig am Scrollen? Vielleicht ist es Zeit für einen Digital Detox! 🌱

Studien zeigen, dass exzessive Bildschirmzeit unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Hier sind ein paar einfache Tipps, um wieder mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen:

1️⃣ Feste Offline-Zeiten einplanen – Probier, dein Handy morgens und abends für jeweils eine Stunde wegzulegen.

2️⃣ Benachrichtigungen ausschalten – Lass dich nicht von jedem „Ping“ ablenken. Schalte nur die wirklich wichtigen Benachrichtigungen an.

3️⃣ Alternative Aktivitäten finden – Geh in die Natur, lies ein Buch oder nimm dir Zeit für dich. Erinnere dich daran, wie viel Offline-Welt es zu entdecken gibt!

Ein kleiner Digital Detox kann wahre Wunder wirken. Probier es aus und spür den Unterschied! 💪✨

24/10/2024

Warum das Erforschen von Stressursachen hilfreich ist

Hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Tage stressiger erscheinen als andere? Oft wissen wir gar nicht, was uns wirklich aus dem Gleichgewicht bringt. Genau hier setzt das Erforschen der Stressursachen an! Wenn du verstehst, was dich stresst – sei es der ständige Druck bei der Arbeit, soziale Medien oder hohe Erwartungen an dich selbst – kannst du gezielt daran arbeiten.

🌱 Das Erkennen von Stressoren hilft dir, bewusster zu handeln und effektive Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Du kannst gesunde Routinen schaffen, Prioritäten neu setzen und langfristig mehr Gelassenheit in dein Leben bringen.

Den ersten Schritt zu mehr Balance und weniger Stress kannst du machen, indem du deine persönlichen Auslöser hinterfragst. Hör auf deinen Körper und deinen Geist – sie geben dir oft Hinweise, die du nicht ignorieren solltest.

Welche Stressoren kennst du in deinem Leben? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 👇✨

27/09/2024

Aktive Meditationen sind mehr als nur Bewegung – sie haben eine tiefe Verbindung zu unserem autonomen Nervensystem. 🌿 Unser Nervensystem besteht aus dem Sympathikus (der uns in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt) und dem Parasympathikus (der für Entspannung und Heilung sorgt).

Durch aktive Meditationen können wir den Sympathikus beruhigen und den Parasympathikus aktivieren, wodurch unser Körper in einen Zustand tiefer Regeneration versetzt wird. 💆‍♀️🧘‍♂️

Wusstest du? Studien zeigen, dass aktive Meditationen die Herzfrequenzvariabilität (HRV) verbessern – ein wichtiger Marker für ein ausgeglichenes Nervensystem. Ein höherer HRV-Wert bedeutet, dass unser Körper besser auf Stress reagieren und schneller in den Entspannungsmodus wechseln kann.

Finde deine Balance und stärke dein Nervensystem mit aktiver Meditation! 💖💫

Mehr darüber in der neuen Episode meines Podcasts - Link in Bio!

16/09/2024

🌿 Körperwahrnehmung in deinen Alltag integrieren 🧘‍♀️

Kleine Momente der Achtsamkeit können den Unterschied machen! 🤍 Hast du schon mal Mikro-Pausen ausprobiert? Einfach kurz innehalten, deinen Körper bewusst wahrnehmen – besonders deine Arme, Beine oder das Becken. Diese kleinen Pausen können Wunder wirken! 🙌

Es geht nicht nur darum, den Körper bei Beschwerden zu spüren, sondern auch, wenn es ihm gut geht😊 Bewusstes Gehen, Stehen oder Sitzen im Alltag kann dir helfen, mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

In meiner neuesten Podcastfolge teile ich praktische Tipps, wie du diese achtsamen Pausen ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren kannst. 🎧✨

Hör jetzt rein und bring mehr Bewusstheit in dein Leben! Link in Bio!

10/09/2024

🧘‍♀️ Körperwahrnehmung im Alltag: Mehr Entspannung finden 🌿

Wusstest du, dass du durch eine gute Körperwahrnehmung deinen Alltag entspannter gestalten kannst? Wenn du lernst, achtsam auf deinen Körper zu hören, fällt es dir leichter, auch deine Gedanken zu beobachten und dein Nervensystem zu beruhigen. 🧠✨

Durch das bewusste Wahrnehmen deines Körpers hörst du seine Botschaften klarer und kannst seiner Intelligenz folgen. So spürst du frühzeitig, wenn etwas nicht stimmt – bevor sich beispielsweise Stress, Verspannungen oder Fehlbelastungen entwickeln. 🙌

Schon kleine Momente der Achtsamkeit reichen aus, um Stress abzubauen und deinem Körper Raum zur Selbstregulation zu geben. 💆‍♂️💫

In meiner neuesten Podcastfolge erfährst du mehr darüber, wie du diese wertvolle Fähigkeit im Alltag anwenden kannst. Hör jetzt rein und bring mehr Entspannung in dein Leben! 🎧

Link in Bio!

29/08/2024

Wir alle kennen sie – die Momente, in denen unsere Emotionen die Oberhand gewinnen. Wut, Trauer, Freude oder Angst können uns manchmal überwältigen und dazu bringen, anders zu handeln, als wir es eigentlich wollen. Aber was wäre, wenn du lernen könntest, mit solchen Momenten umzugehen und insgesamt gelassener zu bleiben?

Der Schlüssel liegt darin, deine Emotionen nicht zu unterdrücken, sondern sie bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Wenn du spürst, wie eine Welle der Emotion auf dich zukommt, halte inne und nimm dir ein paar Momente Zeit, um tief durchzuatmen. Frage dich: Was fühle ich gerade wirklich? Oft hilft es bereits, sich selbst diesen Raum zu geben und nicht impulsiv zu handeln.

Es ist auch gut zu wissen, dass Emotionen vergänglich sind – sie kommen und gehen wie Wellen im Meer. Wenn du dich daran erinnerst, dass auch diese intensiven Gefühle vorübergehen, kannst du leichter mit ihnen umgehen.

In der neuesten Episode meines Podcasts spreche ich genau darüber: Wie du emotionale Momente besser bewältigen kannst und was es braucht, um in gestressten Zeiten ruhig zu bleiben. Hör doch mal rein und entdecke, wie du deine Emotionen "in den Griff" bekommst und mehr innere Balance findest. 🎧💡

👉 Link zum Podcast in meiner Bio!

12/08/2024

🌬️ Atmen bedeutet Leben! 🌟

Unser Leben beginnt mit einem Atemzug und endet mit einem letzten. Dazwischen liegt eine unzählige Anzahl von Atemzügen, die nicht nur unser Überleben sichern, sondern auch unsere Lebensqualität maßgeblich beeinflussen. Aber wie oft nehmen wir uns tatsächlich bewusst Zeit, unsere Atmung zu spüren? Unsere Atmung ist so viel mehr als nur ein physiologischer Prozess – sie ist der Schlüssel zu Entspannung, Klarheit und einem ruhigen Geist.

Indem wir unseren Blick mehr auf die Atmung richten, können wir gezielt Stress abbauen, unsere Gedanken klären und uns wieder mit uns selbst verbinden. Es ist bemerkenswert, wie eine einfache Atemtechnik unseren gesamten Tag verändern kann – unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Energie.

In meiner neuen Podcast-Episode tauche ich in dieses Thema ein und teile wertvolle Tipps und Techniken, wie du durch bewusste Atmung dein Leben positiv beeinflussen kannst. 🌿🎧

Höre jetzt rein und entdecke die transformative Kraft der Atmung! Link in Bio.

05/08/2024

Wirkungen von Meditation 🧘‍♀️🧘‍♂️

🔹 Innere Ruhe: Meditation hilft, den Stress des Alltags loszulassen und einen friedlichen Geisteszustand zu erreichen.

🔹 Achtsamkeit: Durch Meditation lernen wir, im Hier und Jetzt zu sein und jeden Moment bewusst zu erleben.

🔹 Selbsterkenntnis: Regelmäßige Meditation fördert ein tieferes Verständnis unserer selbst und unserer inneren Welt.

🔹 Gesundheit: Studien zeigen, dass Meditation die physische und psychische Gesundheit verbessert, einschließlich besserer Schlafqualität, reduzierter Angst und gesteigerter Konzentration.

🔹 Spiritualität: Für viele ist Meditation ein Weg, um sich mit dem tieferen Selbst und der Existenz zu verbinden.

Ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast - Meditation ist eine lebenslange Entdeckungsreise. Starte heute und entdecke die transformative Kraft der Stille! 🌟

Mehr zu den Wirkungen von Meditation auch in der neuen Episode meines Podcasts - Link in Bio😊

29/07/2024

Es ist nie zu spät mit Meditation zu beginnen. Jeder Moment ist geeignet. Nur ein bisschen Mut ist nötig - um den Blick von Außen nach Innen zu richten.

Mehr zum Thema Meditation auch in der nächsten Episode meines Podcasts: Link in Bio

22/07/2024

Wie gehst du mit Stress um? Wendest du einen der fünf Tipps in deinem Leben an?

Mehr zum Thema Stressmanagement auch in der dritten Episode meines Podcasts: https://akademie-pfleiderer.de/podcast/

16/07/2024

In der heutigen Zeit sind wir sehr häufig in dauerhaftem Stress gefangen. Wie du effizienter mit Stress umgehst und ihn leichter loslassen kannst, erfährst du in der nächsten Episode meines Podcasts.

Hör gleich rein unter: https://akademie-pfleiderer.de/podcast/

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