Heilpraxis Hafner

01/01/2026

🍈 Grapefruit – bitter, belebend und gut für den Stoffwechsel

Die Grapefruit ist ein echter Wachmacher unter den Zitrusfrüchten. Ihr leicht herber Geschmack verrät schon, was in ihr steckt: Bitterstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Verdauung unterstützen.

Gleichzeitig liefert sie reichlich Vitamin C, das Dein Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte besonders in der kalten Jahreszeit aufbaut.

Neben Vitamin C enthält die Grapefruit auch Kalium und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Sie kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und unterstützt den Fettstoffwechsel auf natürliche Weise.

💡 Tipp: Grapefruit schmeckt pur, im Salat oder als Saft mit etwas Wasser verdünnt. Wer Medikamente einnimmt, sollte jedoch vorsichtig sein – Grapefruit kann die Wirkung bestimmter Arzneimittel beeinflussen.

🍎 Du willst eine Ernährung, die wirklich zu Dir passt?
⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

01/01/2026

19/12/2025

🍊 Weihnachtlicher Früchtepunsch – alkoholfrei & wärmend

👉 Zutaten:
• 500 ml Wasser
• 2 Beutel Früchtetee
• 1 Orange
• 1 Apfel
• 50 g Cranberries
• 2 Sternanis
• 2 Zimtstangen
• 1 TL Honig
• ½ Zitrone

👉 Zubereitung:
1️⃣ Wasser aufkochen, Tee ca. 8 Min. ziehen lassen
2️⃣ Apfel + halbe Orange in Scheiben schneiden
3️⃣ Obst, Cranberries, Sternanis + Zimt zum Tee geben
4️⃣ Zweite Orangenhälfte auspressen, Saft dazugeben
5️⃣ Kurz köcheln lassen, mit Zitrone abschmecken
6️⃣ Nach Wunsch mit etwas Honig süßen

Perfekt für gemütliche Wintertage – und ganz ohne Alkohol.✨

🍎 Du willst eine Ernährung, die wirklich zu Dir passt?
⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

18/12/2025

Wer noch auf die schnelle ein leckeres Rezept braucht - Bitteschön 😋😘

🍊 Orangen-Vanille-Kipferl – zart, aromatisch und wunderbar winterlich

Diese Kipferl sind die frische Variante eines echten Weihnachtsklassikers. Die Kombination aus feiner Vanille, frischem Orangenabrieb und zarten Mandeln macht sie angenehm natürlich süß und unglaublich duftend.

Durch das Mandelmehl werden sie besonders weich und saftig – perfekt für alle, die es aromatisch, aber nicht zu süß mögen.
Die leichte Zitrusnote bringt eine frische Winterstimmung in jedes Plätzchenblech.

Und weil die Kipferl ohne Haushaltszucker auskommen, passen sie wunderbar in eine bewusstere Adventszeit, ohne dass Du beim Genuss Abstriche machen musst.

💡 Tipp: Der Teig wird besonders formstabil, wenn Du ihn vor dem Backen gut durchkühlen lässt. So behalten die Kipferl ihre schöne Sichelform und bleiben innen weich.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/gesunde-weihnachtsbaeckerei-leicht-und-lecker-durch-die-adventszeit

07/12/2025

15/11/2025

Probier ich auf jeden Fall mal aus 😋

🥬 Gebackener Weißkohl auf Linsenpüree

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – saftige Weißkohlspalten treffen auf ein samtiges Linsenpüree mit Kreuzkümmel und Mandelmus.

Ein vegetarisches Gericht mit viel Geschmack und einer Extra-Portion Pflanzenkraft – ideal, wenn mehr als ein Beilagensalat gewünscht ist.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/gebackener-weisskohl-auf-linsenpueree

13/11/2025

🌿 Kennst du dieses Gefühl, wenn dein eigener Körper sich plötzlich anders anfühlt?

Wenn dein Rücken schon beim Aufstehen protestiert …
deine Muskeln hart wirken wie Stein …
und jede Bewegung ein bisschen schwerer fällt als früher?
Wenn Müdigkeit sich wie ein Schleier über deinen Tag legt
und du spürst, dass dein Körper sich verändert —
langsamer, unbequemer, fremder.

Und trotzdem gibt es da diesen leisen, kraftvollen Wunsch in dir:
✨ Wieder beweglich zu sein.

Wieder stark.
Wieder lebendig. ✨
Du bist nicht allein.
Und dein Körper kann zurück in dieses Gefühl finden — Schritt für Schritt.
Wenn du dich darin wiederfindest, hinterlasse ein ❤️ oder schreib mir.

11/11/2025

🌰 Beliebte Nussarten – kleine Kraftpakete mit großer Wirkung

Nüsse gehören zu den wertvollsten Lebensmitteln in einer ausgewogenen Ernährung. Sie liefern gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und viele Mineralstoffe. Damit unterstützen sie Herz, Gehirn und Immunsystem – und sorgen ganz nebenbei für langanhaltende Energie.

In unserer Grafik siehst Du acht beliebte Nüsse, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Paranüsse, Erdnüsse und Macadamianüsse. Jede Sorte hat ihren eigenen Nährstoffschwerpunkt – von Omega-3-Fettsäuren über Magnesium bis hin zu Selen.

💡 Tipp für Deine Ernährung:
Eine kleine Handvoll Nüsse pro Tag reicht völlig aus. Am besten naturbelassen und ungesalzen genießen, um den Körper mit hochwertigen Fetten und Mikronährstoffen zu versorgen. Wer empfindlich auf Histamin reagiert, sollte bei Walnüssen, Cashews, Pistazien oder Erdnüssen vorsichtig testen, welche Sorten gut vertragen werden.

Ob im Müsli, als Snack oder als Topping für Salate und Gemüsegerichte – Nüsse machen jede Mahlzeit nährstoffreicher und liefern natürliche Power für Körper und Geist.

🍎 Du willst eine Ernährung, die wirklich zu Dir passt? ⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

10/11/2025

Du willst dauerhaft abnehmen? Ich helfe dir gerne dabei.

💉 Schnell schlank durch Spritzen?

Abnehmspritzen gelten als neuer Hoffnungsträger beim Abnehmen.

Sie wirken, indem sie ein körpereigenes Hormon nachahmen, das das Sättigungsgefühl verstärkt und den Blutzuckerspiegel stabil hält. Dadurch essen viele Menschen automatisch weniger – oft ohne bewusst zu verzichten.

Doch schnell und dauerhaft schlank wird man dadurch nicht automatisch. Die Medikamente unterstützen, solange sie regelmäßig gespritzt werden. Nach dem Absetzen nimmt der Körper meist wieder zu, wenn sich an Ernährung und Bewegung nichts ändert.

Wer dauerhaft Erfolg möchte, braucht eine stabile Stoffwechselbasis und eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen.

💡 Fazit: Die Abnehmspritze kann ein medizinisches Hilfsmittel sein, aber sie ersetzt keine gesunde Ernährung. Entscheidend bleibt, wie Du Deinen Körper langfristig versorgst und stärkst.

🍎 Mehr zur Abnehmspritze, findest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/abnehmspritzen-problem-oder-segen

08/11/2025

🤔 Was ist gesünder – Grünkohl oder Rotkohl?

Beide Kohlarten gehören zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten des Winters – und beide unterstützen Deinen Stoffwechsel auf ganz unterschiedliche Weise.

💚 Grünkohl liefert besonders viel Vitamin C, Kalzium und Eisen. Er stärkt das Immunsystem, unterstützt den Energiestoffwechsel und hilft dem Körper, Sauerstoff besser zu verwerten. Seine vielen Antioxidantien schützen die Zellen und fördern eine gesunde Entgiftungsfunktion.

💜 Rotkohl punktet mit sekundären Pflanzenstoffen, den sogenannten Anthocyanen. Sie geben ihm nicht nur die kräftige Farbe, sondern wirken auch entzündungshemmend und stoffwechselaktivierend. Außerdem liefert Rotkohl Ballaststoffe, die die Verdauung anregen und so den Stoffwechsel zusätzlich in Schwung bringen.

💡 Fazit:
Es gibt kein „gesünder“ – beide sind wertvolle Wintergemüse mit ganz eigener Wirkung. Wer seinen Stoffwechsel unterstützen will, profitiert am meisten von Abwechslung auf dem Teller.

🍎 Du willst eine Ernährung, die wirklich zu Dir passt? ⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

07/11/2025

Wird morgen gleich getestet 🤗

🥔 Mit Grünkohl gefüllte Süßkartoffeln

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – gefüllt mit würzigem Grünkohl, Kichererbsen und Feta entsteht ein harmonisches Zusammenspiel aus Süße, Frische und feiner Würze.

Ein wärmendes, vegetarisches Gericht voller Geschmack und wertvoller Nährstoffe – ideal für die kalte Jahreszeit.

👉 Jetzt zum Rezept: https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/mit-gruenkohl-gefuellte-suesskartoffeln