MediNutrition Consulting, Frankfurt (2025)

Q: Was ist die Webseite?

http://www.christiane-doelz.de/, https://forms.gle/STtcWK8RzwYZcbz1A

LESS. | AGE SMARTER - LIVE LONGER
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22/09/2025

BIG NEWS: Ich schreibe jetzt fürs FRIZZ Magazin! 🎉

Seit August erscheint jeden Monat ein Mini-Artikel von mir im FRIZZ Magazin Darmstadt – klein, knackig, aber mit Substanz.😎

September ist frisch draußen – und ja, ich habe Euch noch nichts gezeigt. Hier ist er.

𝗪𝗼𝗿𝘂𝗺 𝗴𝗲𝗵𝘁’𝘀?

Nicht um perfekte Pläne. Sondern um Mikro-Entscheidungen, die du heute triffst und morgen nicht mehr diskutieren musst.

Warum das wirkt (kurz & wissenschaftlich):

▪️Entscheidungsmüdigkeit ist real: Je mehr offene Ernährungsfragen, desto höher die Chance für „egal, heute nicht“. Vorbereitung reduziert kognitive Last.

▪️Blutzucker-Stabilität = stabile Energie: Protein + Ballaststoffe + gesunde Fette dämpfen Glukose-Spitzen → weniger Crashes, bessere Konzentration.

▪️Elektrolyte zählen: Stress & Schwitzen kosten Natrium, Kalium, Magnesium – entscheidend für Nerven & Muskeln. Defizite fühlen sich an wie „müde & matschig“.

▪️Gewohnheiten sind Umgebungsdesign: Was vorbereitet im Kühlschrank liegt, gewinnt immer gegen „gute Absicht“.

𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗙𝗥𝗜𝗭𝗭-𝗧𝗮𝗸𝗲𝗮𝘄𝗮𝘆 𝗶𝗻 𝟯𝟬 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻:
Meal-Prep statt Alltagsstress. Zwei Basics reichen:
• Linsensalat + Ofengemüse → Protein, Ballaststoff, Mineralien
• Nuss-Mix + Wasser am Schreibtisch → Snack, Elektrolyte, weniger Süßhunger

Wenn du das 7 Tage konsequent machst, merkst du den Unterschied – nicht auf der Waage, sondern in Energie, Fokus und Laune.

𝗙𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵:
Welche eine Mini-Routine hat bei dir einen großen Unterschied gemacht?

(Und falls du reinblättern willst: FRIZZ, September, Seite 17. August verlinke ich in den Kommentaren.)

🧡 Ich teile Impulse zu Female Health, Healthy Aging & moderner Prävention – für Frauen und Organisationen, die weiter denken.

Weil Gesundheit nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit der nächsten Entscheidung.

— Christiane

PS: Auf dem Foto halte ich übrigens noch die Mai-Ausgabe in der Hand – damals mit meiner allerersten Anzeige. Tja, irgendwie fängt jede Geschichte klein an … und wächst dann Seite für Seite. 😉📖✨

18/06/2025

„Christiane, hast Du das mit dem Fasten und Zucker bei der Chemo angesprochen?“

Und ob! Es war tatsächlich die allererste Frage in meinem Workshop beim Lungenkrebs-Patiententag letzten Samstag – organisiert von André & Nina Althoff und ihrem Verein Lunge.Atmen.Leben. e.V. in Kooperation mit AstraZeneca.

𝗪𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿𝗳𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗵𝘁?

Ich hab eine klare Meinung – auch wenn es in der Ernährungsmedizin selten ein klares Schwarz-Weiß gibt.

𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗱𝗶𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗼 𝗽𝗿𝗮̈𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗶𝘀𝘁?

Weil Krebspatient:innen oft hören, dass Tumorzellen Zucker zur Energiegewinnung nutzen. Genau wie unser Gehirn. Und dann folgt schnell der Gedanke:
„Wenn ich keinen Zucker mehr esse – verhungere ich dann den Krebs?“

Klingt logisch. Ist es aber nicht.
Denn der Körper ist clever. Er baut sich notfalls selbst Zucker – aus Eiweiß oder Fett.

Ein rigoroser Zuckerverzicht bringt dem Tumor nichts, dem Körper aber Stress. Und der hat eh schon genug zu tun.

𝗔𝘂𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗶𝗻𝗴𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗰𝗸𝗲𝗻𝗱 – besonders, wenn man liest, dass es die Wirkung der Chemo verstärken könnte.
Aber: Bei Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust oder Erschöpfung ist Fasten eher gefährlich als hilfreich.
Der Körper braucht Kraft, um zu kämpfen – und Muskeln, um zu überleben.

𝗪𝗮𝘀 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁𝗱𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻?
Regelmäßige Mahlzeiten. Eiweiß, gute Fette, Kohlenhydrate, Flüssigkeit.
Und bitte keine Angst vor dem Zucker im Apfel oder der Nudel auf dem Teller.

𝗨𝗻𝗱 𝗳𝘂̈𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲 𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻:
Krebs trifft oft in einer Lebensphase, in der ohnehin hormonell alles Kopf steht.

Da darf Ernährung kein Dogma sein – sondern echte Selbstfürsorge.🫶🏻

Ob mit Hormonchaos, PMS oder Recovery nach der Chemo:
Du darfst mit deinem Körper im Team sein.🧡

̈hrung ̈hrungstutgut ̈ndlicherklärt ̈hrungsmythen ̈rper

22/01/2025

Das hat mir noch niemand gesagt! 🤯
𝗧𝗵𝗲𝗻 - 𝗣𝗟𝗘𝗔𝗦𝗘 - 𝗹𝗲𝘁’𝘀 𝘁𝗮𝗹𝗸!

In einem meiner letzten Posts hatte ich Dir erzählt, dass eines der großen Themen in meiner Praxis das Thema Frauengesundheit ist - speziell die Perimenopause.

𝗪𝗲𝘀𝗵𝗮𝗹𝗯?

➡️Viele der Gründe findest Du in den Slides.

🥺 Da ich finde, dass viel zu viele Frauen regelrecht blind und unvorbereitet in diese wichtige Umstellungsphase in ihrem Leben übergehen und vieles, was sie erleben, als Gegeben hinnehmen.

🤯 Der Mehrheit an Frauen ist nach wie vor nicht bekannt, was die Menopause für den weiblichen Körper bedeutet und was die einzelnen Phasen der Wechseljahre mit sich bringen können.

🆓 Ich versende wöchentlich einen Newsletter, der meinen hollistischen Ansatz in meiner Praxis wiederspiegelt, in dem ich einen Mix aus wissenschaftlichen News teile zu:

▪️Perimenopause

▪️Healthy Ageing

▪️Ernährung & Nährstoffe ab 35

▪️Sport, Schlaf und immer aktuelle Literatur und Fundstücke aus dem Internet.

Vielleicht bis Du Ende 20 oder Anfang 30 und denkst Dir: „Ich glaube, die Themen/ der Newsletter ist nichts für mich.“, dann kann ich Dir ganz klar und aus vollem Herzen sagen:

🚫 YOU ARE WRONG!

Das Thema Hormone und Perimenopause sollte viel früher jeder Frau bekannt und bewusst sein, damit sie sich präventiv und bewusst um ihre Gesundheit kümmern kann.

💬 Ich hatte erst letzte Woche bei einem Netzwerkabend, an einem Tisch voller Frauen unterschiedlichen Alters, folgende Aussagen gehört:

1) Wenn ich das früher gewusst hätte!
2) Wenn mir das meine Mutter früher erzählt hätte...!
3) Erst als ich in meiner Menopause war, begriff ich so vieles!
4) Ich bekomme selbst von meiner Gynäkologin/ meinem Gyn keine Information, außer das sei alles total normal!

🙌🏻 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗶𝘀 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗜’𝗺 𝘁𝗮𝗹𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗯𝗮𝗼𝘂𝘁, 𝗹𝗮𝗱𝗶𝗲𝘀!

Damit wir übrigens besser ins Gespräch kommen werden, habe ich mir zwei Formate einfallen lassen. Kick-off ist März.

🥳 𝗪𝗼𝗼𝗽𝗪𝗼𝗼𝗽 🥳

Mehr erfährst Du im nächsten Post! Du darfst mich aber auch im Chat ausquetschen. 😜

So stay tuned … and healthy! 🧡

Deine Christiane

05/09/2024

⚡️Deine Energie ist Deine wichtigste Ressource? Aber ist es nicht eher Deine Gesundheit? ⚠️ Die gilt es gerade im stressigen Job im Blick zu behalten.

Und weil das zwischen vielen Terminen so eine Sache ist - und ich kann davon ebenso ein Lied singen - freue ich mich immer, wenn ich für das Thema sensibilisieren kann.

So hat es mich ganz besonders gefreut, dass ich für die tollen Frauen innerhalb unseres Verbands, dem Verband deutscher Unternehmerinnen e.V. (VdU) einen Impulsvortrag halten durfte.

Die Anzahl der Teilnehmerinnen hatte schnell gezeigt, dass das Interesse groß ist, wenn es darum geht, wie man sich denn nun mit wenig Zeit und in der Hektik eines vollen Tages gesund ernähren kann?

Und weil es manchmal ein wenig Inspiration braucht genauso wie Kniffe und Tipps, was man alles vielleicht noch nicht ausprobiert hat, habe ich versucht besonders auch die Snack-Frage zu klären. 😉

Jede:r, der/die mich kennt, weiß aber auch, dass es mir vor allem um das Verständnis für das “Warum” geht. Denn erst wenn wir verstehen und nachvollziehen können, warum etwas für uns gut ist, können wir gezielt handeln.

Sicherlich reicht solch ein Impulsvortrag meist “nur” als Motivationsschub und für erste, neue Anregungen.

Auf die Umsetzung und das Schaffen von neuen Routinen kommt es in Schritt 2 an. Und dabei helfe ich genauso gern. 😊 Und - wie es bereits mehrfach geheißen hat - dabei mit ganz viel Positivität, guter Laune und Sonne im Gepäck.

🥳 Du brauchst auch endlich eine Cheerleaderin an Deiner Seite, die Deine Gesundheit wieder auf ein höheres Level bringt?

💡Oder Du möchtest wissen, was Du alles tun kannst, um die ersten Anzeichen des Älterwerdens zu verzögern, damit Du Dich länger fit, jung und energetisch fühlst…UND auch lange so aussiehst, wie Du Dich fühlst?

Dann melde Dich gern bei mir! 🧡
Schicke eine dm mit > ☕️ < und ich lasse Dir den Link zukommen, so dass Du Dir einen unverbindlichen Plausch auf einen Kaffee mit mir buchen kannst.

Ich freue mich auf Dich! 🤩

Deine Christiane

27/02/2024

💡𝗙𝗔𝗦𝗧𝗘𝗡: 𝗪𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁 𝘀𝗮𝗴𝘁, 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲𝗻. 💡

➡️ Falls Du mehr über wissen und aus wissenschaftlicher Sicht erfahren möchtest, was das Intervall- oder Saftfasten tatsächlich bringt, dann empfehle ich Dir mein , das ich am 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗴, 𝗱𝗲𝗻 𝟮𝟵.𝟬𝟮.,𝟭𝟵 𝗨𝗵𝗿 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 halten werde.

➡️ Schicke mir eine dm mit dem Stichwort FASTEN und Du erhältst den Einladungs-Link per Email.

❗️𝗛𝗜𝗡𝗪𝗘𝗜𝗦: Die Anmeldung geht nur noch bis heute 23:59 Uhr über diesen Link.

𝗞𝘂𝗿𝘇𝗲𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗹𝗼𝘀𝘀𝗲𝗻𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗱𝗲𝘁 𝗘𝘂𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗶 𝗺𝗶𝗿 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗸𝘁 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼@𝗰𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻𝗲-𝗱𝗼𝗲𝗹𝘇.𝗱𝗲 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗺!

Wir sehen uns am Donnerstag!🤩

Ich freue mich auf Dich!🧡

Deine Christiane

Adresse

Frankfurt

Telefon

+491709396486

Webseite

http://www.christiane-doelz.de/, https://forms.gle/STtcWK8RzwYZcbz1A

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