Balancecode - Ernährungsberatung & Fitness Coaching by Yasmin Flohr

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Balancecode - Ernährungsberatung & Fitness Coaching by Yasmin Flohr

Schluss mit Crash-Diäten! Mein gesamtes Angebot kann online in Anspruch genommen werden, es spielt also überhaupt keine Rolle wo du wohnst!

Ich zeige dir in meiner Ernährungsberatung oder im ganzheitlichen Fitness Coaching wie gesunde Ernährung und Fitness nachhaltig funktionieren - damit du 365 Tage im Jahr gesund und ausgewogen lebst.

16/04/2026

Ist Kalorien zählen schlecht? 🤔

Ich denke die anderen Punkte erklären sich von selbst 😇 Wenn nicht, lass es mich in den Kommentaren wissen 💬

Zurück zum Kalorien zählen - ist das nun schlecht?

Nein: Tracking-Apps wie Yazio oder MyFitnessPal können sehr gutes Tools sein… wenn sie richtig genutzt werden!

Aber in der täglichen Arbeit mit meinen Kunden sehe ich immer wieder:

Menschen starten motiviert mit ihrer Tracking App (so wie ich früher 🤓), halten sich strikt an das vorgegebene Kalorienziel…
👉🏼nehmen sogar anfangs ab,
👉🏼und landen dann ziemlich schnell bei Heißhunger, Frust und Jo-Jo Effekt

Warum? 🤯
❗️Weil dein Körper kein Algorithmus ist, der sich einfach durch eine Formel abbilden lässt.

Er hat eine Geschichte: Genetik, Diäten in der Vergangenheit, Stress, Alltag, Bewegung, Gesundheit – all das spielt eine Rolle für deinen Stoffwechsel.

❗️Ausserdem wird das Kalorienziel meist viel zu niedrig angesetzt.

Klar, mit genug Disziplin kann man sich in ein extremes Defizit zwingen. FDH hat auch schon immer „funktioniert“. Die Frage ist immer nur: Wie lange…🫠

Und jetzt bin ich gespannt:
Was hast du schon alles gemacht, um abzunehmen, was du heute nie wieder machen würdest? 🥲

09/04/2026

Kann mich mal jemand kneifen?! 🥹😳

Ich darf jeden Tag mein absolutes Traumleben leben!
Indem ich Menschen dabei, aus dem Dauer-Kreislauf aus Diäten auszusteigen, damit abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt endlich möglich wird! 😍

Die Unterstützung, die ich mir selbst vor vielen Jahren als ich tief im Diäten-Dschungel gefangen war, gewünscht hätte, bin ich heute für meine Kunden 🫶🏼

Wenn du wissen willst, ob dein Stoffwechsel der Grund ist, kommentiere „Stoffwechsel“ ⬇️ und ich schicke dir meinen Stoffwechsel-Check.

Ich bin einfach so dankbar, dass ich mir dieses Leben erschaffen habe und meine Message für ein gesundes Leben ohne Verzicht auch im TV teilen darf, um noch mehr Menschen zu erreichen 🤩

Wenn du die Sendung sehen möchtest findest du sie ab jetzt 7 Tage kostenfrei bei RTL plus (RTL Hessen, Sendung von 08.04.2026)
Es ging übrigens um meine Einschätzung als Ernährungsberaterin zur geplanten Zuckersteuer auf Softdrinks. Was hältst du davon? 🤔💬

Ach und genau, den mega leckeren Burger gibts bei (Herzensempfehlung, keine Werbung) 🍔
Er hat einfach 54g Protein und nur 17g Kohlenhydrate 😱

Und wenn du Lust hast, mich hier in meiner bunten Welt zu begleiten und die Tipps nicht verpassen willst, wie auch du endlich ohne Diäten abnehmen kannst, dann folge mir .flohr 🥰🤗

05/12/2025

Ich bin morgens nicht mehr für andere da! ❌

Früher haben meine Tage meist hektisch begonnen. Der Griff zum Handy: Nachrichten checken, Mails prüfen, schauen, was bei Social Media gerade los ist.

Das Ergebnis: Stress, Hektik, schlechte Laune – und das, bevor der Tag überhaupt angefangen hat 🥴

Heute ist es anders.
Statt meinem Handy gibt es in der ersten Stunde des Tages nur mich, mein Journal und Gedanken, die langsam wach werden dürfen ✨

Wenn ich schreibe, gehört der Tag zuerst mir.
Nicht der Arbeit.
Nicht den Bedürfnissen anderer.
Nicht den vielen lauten Stimmen im Außen.

Am Anfang war diese Stille ungewohnt.
Verpasse ich vielleicht etwas?
Sollte ich mich um irgendetwas kümmern?
Muss ich nicht schon längst reagieren?

Doch je öfter ich mir diese Ruhe schenke, desto mehr spüre ich, wie gut sie tut 🙏🏼
Ich bin wacher. Gelassener. Zufriedener. Glücklicher.
Und das den ganzen Tag über, weil ich morgens ein Fundament baue, das mich trägt – egal wie hektisch der Tag wird! 💪🏼

Und auch wenn Schreiben vielleicht nicht deins ist, probiere trotzdem einmal, die erste Stunde des Tages ohne dein Handy zu verbringen!

Du musst morgens nicht die ganze Welt hören – deiner inneren Stimme Aufmerksamkeit zu geben, ist so viel wertvoller.
Es ist das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst 🤍

30/11/2025

Between soul-opening conversations, moments of deep presence and the kind of food that feels like a blessing - Ubud wrapped me in its magic.
These moments reminded me to slow down, listen inward, and trust that the right people and experiences find us when the heart is open 🦋

Thank you, Ubud — for the depth, the softness, and all the little awakenings ✨

23/11/2025

Manchmal ist es wichtig, eine Pause zu machen, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken 🤍

Nicht, weil man schwach ist – sondern weil der Körper Regeneration braucht, damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst!

In der Stille ordnen sich Gedanken.
Im Loslassen entspannt sich das Nervensystem.
Und erst wenn dieser Raum entsteht, kann sich der Körper neu ausrichten – körperlich wie mental.

Erlaube dir daher Pausen zu machen!
Denn Pausen bedeuten nicht, stehen zu bleiben – sondern Kraft für die nächsten Schritte zu sammeln 👣

20/11/2025

Seit März war es hier ziemlich still. Nicht, weil ich keine Lust mehr auf Instagram hatte – sondern weil meine Selbstständigkeit sich in den letzten Monaten schneller entwickelt hat, als ich manchmal selbst hinterherkam. Eine spannende Herausforderung, die mich mit unfassbar viel Stolz erfüllt… aber eben auch eine, bei der ich Prioritäten setzen musste: auf die Arbeit mit meinen Kund*innen.

Gleichzeitig durfte ich lernen: Auch meine Kapazitäten sind limitiert. Der Tag hat nur 24 Stunden – und aus Zeitgründen „Nein“ zu sagen, wenn eigentlich ein „Ja, ich möchte helfen“ da ist, hat mich zunehmend unglücklich gemacht.

Gerade beim Thema Stoffwechselgesundheit sehe ich täglich, wie viele Menschen struggeln, suchen, ausprobieren … und wie groß der Bedarf an echter, fundierter Unterstützung ist.

Genau daraus ist in den letzten Monaten etwas gewachsen. Still, leise, mit vielen Gedanken, Notizen, Verwerfungen und neuen Ideen. Ein Projekt, mit dem ich mein Wissen aus hunderten von Stoffwechselmessungen der letzten Jahre für mehr Menschen zugänglich machen möchte.

Und heute, hier in Bali, ist dafür offiziell der Startschuss gefallen. Nicht der Anfang der Idee – aber der Start der Umsetzung 💪🏼

Das Projekt wird noch ein bisschen brauchen, bis es das Licht der Welt erblickt. Aber allein zu wissen, dass es jetzt losgeht, erfüllt mich gerade mit so viel Vorfreude, Dankbarkeit und Lebensfreude – weil ich weiß, wie vielen Menschen es dabei helfen kann, aus dem ewigen Teufelskreis aus Crash-Diäten auszubrechen.

Und ich freue mich riesig darauf, euch auf dieser Reise mitzunehmen 🤍

22/12/2024

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich blicke zurück auf eine Zeit voller Herausforderungen, Wachstum und wichtiger Erkenntnisse ✨

Eine der wertvollsten Lektionen, die ich dieses Jahr gelernt habe: Gesundheit ist das größte Gut, das wir haben. Sie sollte immer an erster Stelle stehen – vor allem, was uns sonst so beschäftigt!

In diesem Sinne wünsche ich euch von Herzen wunderschöne Weihnachten mit euren Liebsten und einen kraftvollen Start ins neue Jahr! 🚀✨

Möge 2025 euch mit Gesundheit, Glück und unvergesslichen Momenten beschenken. 💫

02/12/2024

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#069

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27/11/2024

Früher dachte ich, Glück hat mit Zahlen zu tun… 🤯📋
Die Zahl auf der Waage, die Kalorien, die ich akribisch gezählt habe. Oder die Anzahl an Trainingseinheiten pro Woche, die ich durchgezogen habe. Ich war ständig im Außen, ständig auf der Suche nach einem Ziel, das ich erreichen wollte.

Heute weiß ich: Glück findest du niemals im Außen. Es schlummert längst in dir! 🌱✨

Ich hätte meinem jüngeren Ich gerne gesagt: „Setz dich mal hin, Yasmin. Schließ die Augen. Nimm dir Zeit für dich und atme.“ 🧘🏼‍♀️
Ich hätte vermutlich gelacht und es nicht ernst genommen!

Doch dann wurde ich unruhig, unglücklich, unzufrieden. In meiner Verzweiflung: Eine Meditationsapp – was soll schon schiefgehen?! 🤷🏼‍♀️
Am Anfang fand ich Meditation langweilig. Gedanken driften ab, man wird unruhig. Aber genau darum geht es: Akzeptieren, was ist. Ohne es krampfhaft verändern zu wollen.

Heute ist echte Me-Time ein Teil von mir geworden – nicht, um etwas zu erreichen, sondern um einfach zu sein.
Es hat mir gezeigt, dass innere Ruhe mehr bedeutet als jede Zahl. Und dass Selbstfürsorge der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. ❤️

Wenn Meditation für dich langweilig klingt, dann probiere es aus. Vielleicht wartet genau dort die Antwort, die du suchst.

Hast du schon mal meditiert oder machst es sogar regelmäßig?

19/08/2024

Aufgewacht im Paradies…🥰🌴

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