Balancecode - Ernährungsberatung & Fitness Coaching by Yasmin Flohr

Balancecode - Ernährungsberatung & Fitness Coaching by Yasmin Flohr Schluss mit Crash-Diäten! Mein gesamtes Angebot kann online in Anspruch genommen werden, es spielt also überhaupt keine Rolle wo du wohnst!

Ich zeige dir in meiner Ernährungsberatung oder im ganzheitlichen Fitness Coaching wie gesunde Ernährung und Fitness nachhaltig funktionieren - damit du 365 Tage im Jahr gesund und ausgewogen lebst.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich blicke zurück auf eine Zeit voller Herausforderungen, Wachstum und wichtiger Er...
22/12/2024

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich blicke zurück auf eine Zeit voller Herausforderungen, Wachstum und wichtiger Erkenntnisse ✨

Eine der wertvollsten Lektionen, die ich dieses Jahr gelernt habe: Gesundheit ist das größte Gut, das wir haben. Sie sollte immer an erster Stelle stehen – vor allem, was uns sonst so beschäftigt!

In diesem Sinne wünsche ich euch von Herzen wunderschöne Weihnachten mit euren Liebsten und einen kraftvollen Start ins neue Jahr! 🚀✨

Möge 2025 euch mit Gesundheit, Glück und unvergesslichen Momenten beschenken. 💫

🌟 Gewinnspiel 🌟 Lust auf gesunde Bowls voller Geschmack? 🥗Sichere dir das beste Fitness Fast Food in Frankfurt bei  und ...
02/12/2024

🌟 Gewinnspiel 🌟

Lust auf gesunde Bowls voller Geschmack? 🥗
Sichere dir das beste Fitness Fast Food in Frankfurt bei und gewinne einen 30 € Gutschein für Bowls oder Snacks deiner Wahl! 😉💪🏽


Die Teilnahme ist ganz easy:
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✔️ Markiere eine Person, die gesunde Bowls genauso liebt wie du

📅 Teilnahmeschluss: 06.12.2024, 18:00 Uhr
📩 Gewinnbekanntgabe: am 07.12.2024 per DM
📌 Dieses Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Viel Glück! 🍀

Was macht die Bowls von compleat besonders?

Klare Nährwertangaben – du weißt immer genau, was in deiner Bowl steckt🍴

Ideal für Fitness-Fans: High-Protein, Low-Carb und vegan - du entscheidest 💪🏽

Gemeinsam mit Ernährungsberatern entwickelt, um dir das Beste für deinen Körper zu bieten 🌱

Genuss ohne Kompromisse: Gesund, lecker und voller Geschmack! 💚

#069

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Früher dachte ich, Glück hat mit Zahlen zu tun… 🤯📋Die Zahl auf der Waage, die Kalorien, die ich akribisch gezählt habe. ...
27/11/2024

Früher dachte ich, Glück hat mit Zahlen zu tun… 🤯📋
Die Zahl auf der Waage, die Kalorien, die ich akribisch gezählt habe. Oder die Anzahl an Trainingseinheiten pro Woche, die ich durchgezogen habe. Ich war ständig im Außen, ständig auf der Suche nach einem Ziel, das ich erreichen wollte.

Heute weiß ich: Glück findest du niemals im Außen. Es schlummert längst in dir! 🌱✨

Ich hätte meinem jüngeren Ich gerne gesagt: „Setz dich mal hin, Yasmin. Schließ die Augen. Nimm dir Zeit für dich und atme.“ 🧘🏼‍♀️
Ich hätte vermutlich gelacht und es nicht ernst genommen!

Doch dann wurde ich unruhig, unglücklich, unzufrieden. In meiner Verzweiflung: Eine Meditationsapp – was soll schon schiefgehen?! 🤷🏼‍♀️
Am Anfang fand ich Meditation langweilig. Gedanken driften ab, man wird unruhig. Aber genau darum geht es: Akzeptieren, was ist. Ohne es krampfhaft verändern zu wollen.

Heute ist echte Me-Time ein Teil von mir geworden – nicht, um etwas zu erreichen, sondern um einfach zu sein.
Es hat mir gezeigt, dass innere Ruhe mehr bedeutet als jede Zahl. Und dass Selbstfürsorge der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. ❤️

Wenn Meditation für dich langweilig klingt, dann probiere es aus. Vielleicht wartet genau dort die Antwort, die du suchst.

Hast du schon mal meditiert oder machst es sogar regelmäßig?

Aufgewacht im Paradies…🥰🌴
19/08/2024

Aufgewacht im Paradies…🥰🌴

Selbstständig zu sein, bedeutet so viel mehr als ich dachte! 👩🏽‍💻🫠Es heißt hinter der Kamera zu stehen, genauso wie davo...
17/08/2024

Selbstständig zu sein, bedeutet so viel mehr als ich dachte! 👩🏽‍💻🫠
Es heißt hinter der Kamera zu stehen, genauso wie davor. Ich bin mein bester und gleichzeitig mein schlechtester Mitarbeiter. Ich bin die Buchhaltungsfee, Creative Director, der Kundensupport, Gründerin - und ich bin Yasmin. Der private Teil kommt oft zu kurz - und genau deswegen ist dieser Urlaub mehr als verdient! Weil die Balance stimmen muss 😉🌴

Die letzten Wochen und Monate waren ein aufregender Ritt - aber ich liebe jeden einzelnen Tag davon! Ich liebe das was ich tue, meine Kunden und all die Veränderungen zum Positiven die meine Arbeit bewirkt 🥰

Jetzt heißt es die nächsten 10 Tage Durchatmen, Energie tanken und mit noch mehr Power für mich und meine Kunden zurück kommen! 💪🏼

Summer is loading… 🫠Weil der deutsche Sommer auf sich warten lässt, habe ich heute bisschen in Urlaubserinnerungen von V...
13/07/2024

Summer is loading… 🫠

Weil der deutsche Sommer auf sich warten lässt, habe ich heute bisschen in Urlaubserinnerungen von Vietnam gestöbert. Schließlich machen schöne Erinnerungen auch gute Laune 😊

Warst du schon im Urlaub diese Jahr oder hast du Pläne? ⬇️

Next step: Health Coach 🎓✨In der täglichen Arbeit mit meinen Kunden musste ich feststellen, dass viele Menschen mit ihre...
19/06/2024

Next step: Health Coach 🎓✨

In der täglichen Arbeit mit meinen Kunden musste ich feststellen, dass viele Menschen mit ihren Beschwerden von der Schulmedizin oft alleine gelassen werden. Hilfesuchend haben sie sich häufig an mich gewendet, weil Symptome wie Energiemangel, Verdauungsprobleme, Hautunreinheiten oder unerklärliche Heißhungerattacken oft nur belächelt oder kleingeredet werden.

Ich habe so oft in weinende Augen geschaut von Menschen, die sich einfach nicht mehr zu helfen wissen. Offensichtlich nicht schulmedizinisch krank,
aber eben auch nicht richtig fit.

Zu oft haben mir Kunden Blutwerte oder Befunde mitgebracht, in der Hoffnung, dass ich irgendwas daraus ableiten kann – weil die Ärzte nur
sagten: „Es ist alles gut!“
Aber was, wenn man sich einfach nicht gut fühlt?

Und ich als Ernährungsberaterin sitze da, will helfen und bin mir so sicher, dass es eine Ursache im Körper gibt für die Beschwerden. Also musste sich etwas ändern, weil ich nicht akzeptieren wollte, dass all diese
Menschen alleine gelassen werden.  

Das war der Startschuss meiner Ausbildung zum Health Coach, die ich im Februar erfolgreich abgeschlossen habe. Warum teile ich das erst jetzt? Weil ich mir erst sicher sein wollte, dass ich wirklich helfen kann – und ja, das kann ich! Swipe mal nach links ⬅️😊

Ich starte da, wo die Schulmedizin oft endet. Denn es ist nicht so, dass es keine weitere Diagnostik gäbe, im Kassensystem ist meist nur keine Zeit und Geld dafür da. Deswegen gehe ich auf Spurensuche, suche Zusammenhänge, werte Blutbilder aus, mache Darm-Mikrobiom Analysen und finde ganzheitliche
Lösungsansätze. Und nein, damit stelle ich keineswegs die Ärzte in Frage oder mich gar über sie, ganz im Gegenteil: Je nachdem was wir finden, hole
ich Ärzte und Heilpraktiker ins Boot, um die Lücke zu schließen zwischen „schulmedizinisch nicht krank, aber irgendwie auch nicht 100% fit“.

Mein Ziel ist es, dir wieder zu mehr Vitalität, Lebensqualität und einem insgesamt gesunden Körper zu verhelfen.

Bist du bereit für eine Veränderung? 💪🏼

Hi, ich bin Yasmin! In genau einer Woche werde ich 30 Jahre. Lange Zeit eine grauenhafte Zahl in meinen Gedanken. Jeder ...
03/06/2024

Hi, ich bin Yasmin! In genau einer Woche werde ich 30 Jahre. Lange Zeit eine grauenhafte Zahl in meinen Gedanken. Jeder hat plötzlich Erwartungen.
Na und?! Denke ich mir jetzt. Andere in meinem Alter bereiten sich auf die Geburt vor, ich mich auf meinen ersten Halbmarathon 🙃🏃🏼‍♀️
Vor drei Jahren habe ich meinen Job gekündigt, um meiner Leidenschaft nachzugehen: Gesunde Ernährung! Die Selbstständigkeit - ein Risiko kurz vor der 30. Mir egal, das erste wirkliche Risiko in meinem Leben 💪🏼 Bereut? Keine Sekunde! Ich liebe meine Arbeit, meine Kunden und, dass ich mich den ganzen Tag mit Gesundheit beschäftigen darf - ernsthaft, was gibt es besseres? 🥰
Ach ja, und ich liebe es zu reisen! Rucksack auf und losgehts! Lipödem ist dabei jahrelang ein unbekannter mein Begleiter.

Das bin ich - Dein Coach, wenn es um die Themen Gesundheit, Ernährung, Sport, Lipödem und ein positives mindset geht - und wer bist du? 😊

Believe you can - and you halfway there! ✨Oft sind es unsere Glaubenssätze, die uns im Alltag limitieren! Wenn du ein Zi...
05/05/2024

Believe you can - and you halfway there! ✨

Oft sind es unsere Glaubenssätze, die uns im Alltag limitieren! Wenn du ein Ziel vor Augen hast, wird dir die beste Strategie nichts nutzen, wenn du dich selbst durch Gedanken limitierst.

Unser Gehirn ist schlau: Es möchte immer ein funktionierendes System kreieren 🧠🤓 Wenn du also so etwas im Kopf hast wie „Ich schaffe es sowieso nicht abzunehmen“, dann wirst du unterbewusst immer wieder Handlungen unternehmen, die dich tatsächlich daran hindern - einfach, weil du für dein Gehirn damit eine Symbiose erzeugst.

Daher ist es wichtig, dass du negative Glaubenssätze erkennst, diese auflöst und einzelne Schritte erarbeitest, die dich dabei unterstützen einen neuen, positiven Glaubenssatz zu formen 🙌🏼

Hast (oder hattest) du Glaubenssätze, die dich bei der Umsetzung deines Ziels aufhalten? ⬇️

Keep your face always toward the sunshine and shadows will fall behind you ✨
30/04/2024

Keep your face always toward the sunshine and shadows will fall behind you ✨

Wusstest du, dass die Art und Weise, wie du deinen Tag beginnst, einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine ...
27/04/2024

Wusstest du, dass die Art und Weise, wie du deinen Tag beginnst, einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Produktivität hat? 🧘🏼‍♀️

Die Morgenstunden sind für mich ganz besonders: Die Welt ist noch so still und ich habe die nötige Ruhe, um meine Gedanken zu sortieren. Auch wenn ich wirklich kein Frühaufsteher bin, so versuche ich dennoch so früh wie möglich aufzustehen, um mir Zeit für mich zu nehmen.

Ich starte mit meinem Journal, reflektiere wofür ich dankbar bin und überlege mir, wie ich diesen Tag wundervoll machen kann. Anschließend meditiere ich für etwa 10 Minuten – denn sobald meine Gedanken auf Papier gebracht sind, kann ich einfach nur sein. Am Anfang war das komplett ungewohnt und meine Gedanken sind ständig abgedriftet, aber mittlerweile liebe ich es! 🥰 Anschließend mache ich ein paar Mobilitätsübungen und dann bin ich startklar für den Tag!

Diese Morgenroutine ist für mich mittlerweile mehr als nur ein Ritual - sie ist eine Quelle der Kraft und Inspiration für den Tag geworden, der vor mir
liegt ✨

In unserer hektischen Welt, in der wir einer ständigen Reizüberflutung ausgesetzt sind, ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn unser erster Blick morgens auf das Handy und die sozialen
Medien geht, werden wir mit externen Reizen überflutet und verlieren den Zugang zu uns selbst ❌

Wenn du dir morgens also bewusst Zeit für dich selbst
nimmst, beruhigst du deinen Geist und wirst am Rest des Tages deutlich weniger gestresst sein! Selbst wenn es nur 10 Minuten sind, die du dir nimmst – glaub mir, diese Zeit ist mehr als gut investiert! 🙏🏼

Hast du eine Morgenroutine oder startest du oft hektisch und gestresst in den Tag? 🤯🌅

Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, war für mich viele Jahre unvorstellbar 🫣 Und das, obwohl ich alles versucht habe: j...
26/04/2024

Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, war für mich viele Jahre unvorstellbar 🫣 Und das, obwohl ich alles versucht habe: jede Diät, jedes Fitnessprogramm, jeden noch so kleinen Tipp im Netz - ich hatte wirklich alles durch!

Der Weg zur Selbstakzeptanz und einer dauerhaft gesunden Balance in meinem Leben war lang und herausfordernd - aber ich will keine Sekunde des Weges missen, denn trotz Höhen und Tiefen hat es großen Spaß gemacht, herauszufinden, was meinem Körper wirklich gut tut!

Und glaube mir: Eine Abkürzung gibt es nicht! Keine Diät oder Fitnessprogramm wird dir nachhaltig wirklich Erfolg bringen. Der einzige Weg zum Ziel ist es langfristig Gewohnheiten umzustellen und den eigenen Körper mit seinen individuellen Bedürfnissen zu verstehen 🙏🏼 Und wenn du anfängst Spaß an diesem Prozess zu haben, dann kommt das Ergebnis von ganz allein 😉

Wenn du Unterstützung dabei brauchst, dann melde dich bei mir und wir finden gemeinsam deinen Weg zur Balance 🧘🏼‍♀️✨

Adresse

Weißadlergasse 3
Frankfurt
60311

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