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1:1 - Online - Beratungen für Lipödem-Patientinnen und Frauen mit Zyklusbeschwerden.

23/09/2023

💛 Deine Beschwerden sind jedoch nicht wie die der anderen Betroffenen! Sie sind individuell und genauso einzigartig und patient:innenzentriert sollte auch deine Behandlung aussehen! 🦸

⬆️ Wie Du vorgehst, um die für Dich passende Behandlung/Selbstmanagement zu erreichen, erfährst Du in der Bilderreihe oben. ⬆️

📢 Hast Du Fragen? Dann stelle sie mir in den Kommentaren oder scheibe mir eine Nachricht.💬⬇️

08/09/2023

💛 Kurz nach der Diagnose, weiß Frau oft gar nicht, wo ihr der Kopf steht. Daher habe ich Dir eine kleine Liste als Orientierungshilfe erstellt. 😊

📢 Hast Du Fragen? Dann stelle sie mir in den Kommentaren oder schreibe mir eine Nachricht. 💬⬇️

30/08/2023

💛 Aller Anfang ist schwer! Doch jeder Schritt in Richtung Verhaltensveränderung ist ein Schritt in die richtige Richtung! 😊

🦸 Lass Dich von Rückschlägen nicht entmutigen oder verunsichern, sie gehören zu jeder Veränderung dazu. Ganz gleich, ob Du dabei bist Deine Ernährung umzustellen oder versuchst mehr Bewegung als neue Gewohnheit in deinen Alltag zu integrieren.

💪 Du darfst stolz auf das sein, was Du bisher geleistet hast! Zu jeder Veränderung gehört außerdem eine ordentliche Portion Mut und diesen hast Du bereits unter Beweis gestellt. ☀️

Also: Mach weiter so!

📢 Fällt es Dir leicht Glaubenssätze neu zu etablieren? Verrate mir deine Gedanken dazu und deine Erfahrungen in den Kommentaren. 💬⬇️

09/08/2023

📢 Welche Glaubenssätze hast Du? Bist Du eher ein Sonnenschein oder ist bei Dir das Glas immer halb leer? 🥛
💬 Verrate mir Deine Gedanken dazu in den Kommentaren. ⬇️

03/08/2023

⚡️ Chronische Schmerzen wirken sich nicht nur auf das körperliche Wohlbefinden aus, sie beeinflussen auch deine Psyche.

⛈ Da kann es helfen, die eigene Gedankenwelt, sowie negative Glaubenssätze zu hinterfragen und diese im positiven Sinne umzuformulieren. Der Schmerz wird dadurch selbstverständlich nicht verschwinden, aber Dein Verhalten wird sich dadurch verändern und das richtige Verhalten hat einen riesigen Effekt auf deine Beschwerden.☀️

💛 Also, mein Appell an Dich: Gib dem Ganzen eine Chance. Und falls Du alleine nicht weiter kommst, zögere nicht, Dir Unterstützung zu suchen. Eine Verhaltenstherapie spielt bei der Behandlung von Chronischen Schmerzen eine entscheidende Rolle und kann sich vielleicht auch in deinem Fall als hilfreich erweisen. 🤗

26/07/2023

🦸 Du hast es in der Hand, wie sehr dein (Lipödem-)Schmerz deinen Alltag bestimmt!

💛 Denn auch dein Verhalten kann Schmerzen beeinflussen, positiv und negativ. Es ist also an Dir dein Verhalten einmal genau unter die Lupe zu nehmen und, falls nötig, dein Verhalten günstig zu beeinflussen.

‼️ Das geht im Rahmen einer "kognitiven Verhaltenstherapie unter professioneller Anleitung am Besten! Also: zögere nicht und lasse Dich professionell begleiten!

👉 Auch die Deutsche Schmerzgesellschaft (DSG) empfiehlt bei chronischen Schmerzen eine kognitive Verhaltenstehrapie (KVT):
(…)
"Dieses Verfahren geht davon aus, dass die Art und Weise, wie wir mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Verhalten auf Stress im Alltag reagieren, körperliche Schmerzen aufrechterhält oder sogar verstärkt. Auch der Schmerz selbst kann ein hoher Stressfaktor sein.

In der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) lernt der Schmerzpatient, seine Verhaltensmuster im Umgang mit Stress und dem Schmerz selbst zu erkennen und in kleinen Schritten zu verändern, damit sie nicht länger schmerzverstärkend wirken.

Bei chronischen Schmerzerkrankungen strebt die KVT an, Patienten eine spürbare Schmerzlinderung und trotz verbleibender Schmerzen ein aktiveres und erfüllteres Leben zu ermöglichen. „
(…)

🧐 Wie gehst Du mit Schmerz um? Neigst Du dazu ihn zu verharmlosen, übergehst Du in sogar bis er nicht mehr auszuhalten ist oder hast Du bereits gelernt dein Verhalten so anzupassen, dass der Schmerz Dich nicht mehr so sehr im Griff hat?

📢 Dann beantworte mir folgende Frage in den Kommentaren: Ist dein Glas halbvoll oder halbleer? 💬⬇️

19/07/2023

‼️ Lipödemschmerzen sind unsichtbar! Und sie sind chronisch! Und chronischer Schmerz wirkt sich auf den Alltag in besonderem Maße aus! ‼️

💛 Doch mittlerweile werden solche chronischen Schmerzbilder glücklicherweise nicht mehr nur medikamentös und im Rahmen der Physiotherapie angegangen, sondern immer mehr im interdisziplinären Team. Und die nächste gute Nachricht ist: Du als Patientin darfst diese Hilfe aktiv einfordern! 💛

👉 Die Deutsche Schmerzgesellschaft (DSG) empfiehlt bei chronischen Schmerzen u.a. eine kognitive Verhaltenstehrapie (KVT):
(…)
"Dieses Verfahren geht davon aus, dass die Art und Weise, wie wir mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Verhalten auf Stress im Alltag reagieren, körperliche Schmerzen aufrechterhält oder sogar verstärkt. Auch der Schmerz selbst kann ein hoher Stressfaktor sein.

In der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) lernt der Schmerzpatient, seine Verhaltensmuster im Umgang mit Stress und dem Schmerz selbst zu erkennen und in kleinen Schritten zu verändern, damit sie nicht länger schmerzverstärkend wirken.

Bei chronischen Schmerzerkrankungen strebt die KVT an, Patienten eine spürbare Schmerzlinderung und trotz verbleibender Schmerzen ein aktiveres und erfüllteres Leben zu ermöglichen. „
(…)

❓ Was bedeutet das für Dich als Lipödem-Betroffene?

😊 Kurz gesagt, Du hast im Rahmen der KVT die Möglichkeit selbst Einfluss auf deine Schmerzintensität zu nehmen. Dieser Prozess ist natürlich mit Arbeit verbunden, aber diese Arbeit zahlt sich am Ende aus! 🦸

📢 Hast Du bereits Erfahrungen (ggf. auch in einem anderen Kontext) mit der KVT gemacht? Berichte uns davon in den Kommentaren. 💬⬇️

16/07/2023

🦸 Wie managest Du Dein Lipödem?

❓Vertraust Du lieber auf passive Maßnahmen, wie zB. die MLD, oder bemerkst Du bei den aktiven Maßnahmen (Ernährung, Sport, Kompression etc.) einen besseren Effekt auf Deine Lipödem-Beschwerden?

❌ Gerade beim reinen Lipödem (sprich keine zusätzlichen Wassereinlagerungen) halte ich eine MLD für kaum indiziert. Selbstverständlich können teils positive Nebeneffekte durch das „Beine hochlegen“, Ausruhen usw., erzielt werden, die sich lindernd auf deine Schmerzen auswirken. Doch messbare Unterschiede stellen sich, zumindest nach aktueller Studienlage und meinen klinischen Erfahrungen, nicht ein. Nichtsdestotrotz verordnen nach wie vor einige Mediziner weiterhin die MLD als Standardbehandlung, auch beim „reinen" Lipödem.

💪 Für umso wichtiger halte ich die anderen Säulen des Selbstmanagements: Ernährung, Bewegung und Kompression/Hautpflege. Hier lassen sich nämlich gleich mehrere SCHMERZANTREIBER gleichzeitig angehen! ‼️

⬇️ Mögliche Schmerzantreiber und -Verstärker können zB. folgende sein: ⬇️

🤿 Sauerstoffmangel im Gewebe -> lässt sich durch Sport und Kompression reduzieren!
🔥Entzündungen im Fettgewebe -> lassen sich durch Sport und Ernährung beeinflussen!
😫 Psychische Schmerzantreiber (Angst, Stress, Depression etc.) -> lassen sich durch psychotherapeutische Maßnahmen, Entspannungsverfahren und Sport reduzieren!
💊 Hormonelle Schmerzverstärker (Zyklus, Pille, Stressachse etc.) -> lassen sich u.a. durch die Ernährung und natürlich interdisziplinär in den Griff bekommen!

💛 Eine wichtige Komponente habe ich in der obigen Pyramide nicht genannt, doch die psychotherapeutische Behandlung von chronischem Schmerz darf auf keinen Fall außer Acht gelassen werden. Dieser Säule werde ich mich im nächsten Post widmen.

📢 Welche Säule ist für Dich die wichtigste? Lass es mich in den Kommentaren oder per PN wissen. Ich freue mich auf den Austausch mit Dir! 💬⬇️

10/07/2023

🌼 Kamillentee bei Magen-Darm-Beschwerden - kennt jeder! Doch hilft Omas Hausmittelchen auch bewiesenermaßen oder handelt es sich um einen Mythos, der längst widerlegt wurde? 🙊

📖 Mehr dazu, und zu den weiteren Anwendungsgebieten, erfährst Du in der Bilderreihe oben. ⬆️

📢 Wofür nutzt Du die Kamille oder kannst Du den Tee etc. vielleicht gar nicht leiden? Berichte mir davon in den Kommentaren. 💬⬇️

05/07/2023

🧐 Hast Du auch schon festgestellt, das Dir manche Lebensmittel beim Verdauen besonders stark zu schaffen machen?

📖 Dann könnte das eventuell mit deren FODMAP-EIgenschaften zusammenhängen. Denn diese verschiedenen Zuckerformen (Einfach-, Mehrfachzucker, Zuckeralkohole etc.) sorgen für Gärungsprozesse in deinem Darm, da sie von deinem Mikrobiom im Darm (u.a. Darmbakterien) verstoffwechselt werden müssen. Im Rahmen dieser Gärung kann es mal mehr und mal weniger zur Gasbildung kommen, die nicht nur Dir, sondern auch deinem Umfeld (!) schwer zu schaffen macht. 🤢

📢 Hast Du bestimmte Lebensmittel schon aus deiner Ernährung verbannt? Dann berichte uns davon in den Kommentaren. 💬⬇️

01/07/2023

🚨 Deine REIZDARM-Beschwerden können möglicherweise gelindert werden!

‼️ Dafür hilft es jedoch zunächst zu verstehen, was genau in deinem Darm die Beschwerden verursacht. In vielen Fällen sind sogenannte FODMAPS, also verschiedene Zuckerformen (Einfach-, Mehrfachzucker, Zuckeralkohole etc.) die Bösewichte. Sie können speziell in deinem Darm im Rahmen einer übermäßigen Gärung u.a. zu einer vermehrten Gasbildung führen. Und das macht Probleme, wie Du Dir sicher vorstellen kannst.

😊 Was genau sich hinter der FODMAP-Hypothese verbirgt, erfährst Du in der Bilderreihe oben. ⬆️

📢 Hast Du damit bereits Erfahrungen mit der FODMAP-Diät gesammelt? Dann berichte uns davon in den Kommentaren. 💬⬇️

24/06/2023

🧐 Du fragst Dich, warum du zusätzlich zu Deinen Darm- und Lipödembeschwerden nun auch noch Schwellungen in den Beinen entwickelt hast? Plötzlich bleiben richtige Gewebedellen zurück, wenn Du mit dem Daumen in deinen Unterschenkel drückst? Das Gewebe fühlt sich teigig an und schmerzt boch mehr als vorher?

🚨 Womöglich können deine Beschwerden mit deiner Verdauung zusammen hängen. Beim sogenannten REIZDARM kommt es nämlich häufig zu Blähungen und/oder Verstopfung, oftmals auch im Wechsel. Diese Tatsache, und die Aufnahme von verdauten Fetten (vermutlich fällt beim REIZDARM noch einiges mehr an?!) aus dem Darm ins Lymphsystem, könnten dafür sorgen, dass sich zunehmend auch vermehrt Flüssigkeit in deine Beine zurückstaut. Dein Lymphsystem ist schlicht und ergreifend überfordert und verweigert zunehmend den Dienst.

⛑ Was dann helfen könnte, wäre zunächst einmal die Verdauung wieder unter Kontrolle zu bringen. Denn dann lastet weniger Druck auf deinem Gefäßssystem und der Rücktransport funktioniert wieder besser und vielleicht purzeln sogar ein paar unnötige Kilos, falls Du zusätzlich unter Übergewicht leidest..

⬆️ Mehr dazu erfährst Du in der Bilderreihe oben und in den kommenden Beiträgen.

📢 Klingt die Erklärung für Dich plausibel? Lasse mir gerne deine Meinung diesbezüglich in den Kommentaren oder als Nachricht da. 💬⬇️

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