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30/06/2025

🔹 Beckenboden kräftigen – mit Bensu 🔹
Im letzten Video ging’s um die Wahrnehmung – heute zeigt dir Bensu zwei einfache, aber effektive Kräftigungsübungen für deinen Beckenboden.

🧠 Der Beckenboden ist ein komplexes System – was du hier siehst, ist nur ein kleiner Ausschnitt. Es gibt viele verschiedene Ansätze, und nicht jede Übung passt zu jedem Körper.

❗️Wenn du unsicher bist, Beschwerden hast oder das Gefühl hast, den Beckenboden nicht richtig ansteuern zu können:
👉 Sprich mit uns oder deiner Ärztin/deinem Arzt. Wir helfen dir gerne weiter – persönlich und individuell.

💬 Was wollt ihr als Nächstes sehen?
📲 Schreibt’s in die Kommentare!

#069

✨ Martins Erfolgsstory ✨Vom Gelegenheitsläufer zum Halbmarathon-Finisher – und das in nur 2:26 Stunden! 🏅💥Wir sind mega ...
28/05/2025

✨ Martins Erfolgsstory ✨
Vom Gelegenheitsläufer zum Halbmarathon-Finisher – und das in nur 2:26 Stunden! 🏅💥
Wir sind mega stolz auf Martin und seinen beeindruckenden Weg. Mit Motivation, gezieltem Training und jeder Menge Durchhaltevermögen hat er gezeigt, was möglich ist.💪🔥

💥 Willst du auch deine Ziele erreichen?
Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining bei uns! Egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – wir helfen dir, den nächsten Schritt zu machen.

🏃‍♂️ Unser Special-Tipp: Am 11. Juni startet unser neuer Lauftreff!
Alle zwei Wochen laufen wir gemeinsam los, starten mit einem kurzen Lauf-ABC und bringen dich mit Spaß und Teamspirit in Bewegung. Der perfekte Einstieg! 💨

👉 Schreib uns eine Nachricht oder sprich uns im Studio an – wir freuen uns auf dich! 🌟

#069

01/04/2025

🦵 Viel sitzen = keine Beinbeuger trainieren?

Eine Kundin hat uns gefragt, ob es überhaupt sinnvoll ist, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu trainieren, wenn man im Alltag viel sitzt – aus Angst, die „verkürzte“ Muskulatur noch mehr zu verspannen.

Fabio klärt auf: Genau das Gegenteil ist der Fall!
Die Hamstrings werden durchs Sitzen oft inaktiv und schwach. Umso wichtiger ist es, sie regelmäßig zu mobilisieren UND zu kräftigen, um Haltungsschäden und Schmerzen vorzubeugen.

Im Video zeigen wir dir: ✅ Mobilisation für mehr Beweglichkeit
✅ Zwei einfache Übungen für mehr Kraft in der hinteren Kette

🎯 Besonders wichtig für alle mit sitzendem Job oder Rückenschmerzen!

👉 Schreib uns in die Kommentare, ob du die Übung schon mal ausprobiert hast oder Fragen hast!

#069

28/02/2025

Fersensporn – Was kann man dagegen tun? 🦶🔥

Unter unserem letzten Video zum Thema Hallux Valgus hat eine Followerin gefragt: "Was macht man bei Fersensporn?" – Super Frage! 💡 Denn viele Menschen leiden unter stechenden Schmerzen in der Ferse, besonders morgens oder nach längerem Sitzen.

👣 Was ist ein Fersensporn?
Ein Fersensporn ist eine knöcherne Ausziehung am Fersenbein, die durch Überlastung der Sehnenansätze entstehen kann. Das kann durch langes Stehen, falsches Schuhwerk oder intensive sportliche Belastung begünstigt werden.

💡 Was hilft dagegen?
👉 Waden-Dehnung zur Entlastung der Plantarfaszie
👉 Faszienmassage mit einem Ball oder einer Rolle
👉 Kräftigungsübungen für die Fußmuskulatur
👉 Stoßwellentherapie zur gezielten Schmerzreduktion

Timm zeigt euch in diesem Video genau, wie ihr eure Schmerzen lindern könnt! 🎥

📩 Hast du noch Fragen oder wünschst dir ein Video zu einem bestimmten Thema? Schreib’s uns in die Kommentare! 💬

Wenn dir das Video gefallen hat, lass uns ein Like da und folge uns für mehr Tipps rund um deine Fußgesundheit!

#069

11/02/2025

🔥 Starke & stabile Sprunggelenke – so geht’s! 🔥

Stolpern, Umknicken oder sogar Bänderdehnungen? 🦶🏼 Wer seine Sprunggelenke nicht trainiert, riskiert Instabilität und Verletzungen. Mit diesen Übungen machst du deine Füße widerstandsfähiger und verbesserst deine Balance. 💪🏼

✅ Mobilisation für mehr Beweglichkeit
✅ Kräftigung für stabile Gelenke
✅ Koordination für bessere Kontrolle

Baue diese Übungen in dein Training ein und stärke dein Sprunggelenk nachhaltig! 💯 👟

🎯 Speichere dir das Video & probiere es aus!
💬 Schreib in die Kommentare, wenn du Fragen hast!

#069

03/02/2025

Hallux Valgus – was tun bei Ballenzeh? 👣

Der Hallux Valgus, auch bekannt als Ballenzeh, ist eine Fehlstellung des großen Zehs, die oft Schmerzen verursacht und den Alltag einschränken kann. In diesem Video zeigt dir Timm, welche Übungen und Behandlungstechniken helfen können, den Zustand zu stabilisieren und eine Verschlechterung zu verhindern.

⚠️ Wichtig: Diese Übungen zielen nicht darauf ab, den Hallux Valgus „wegzutrainieren“, sondern sollen die Beschwerden lindern und das Fortschreiten der Fehlstellung verlangsamen.

Wenn du Schmerzen hast oder unsicher bist, welche Behandlung für dich geeignet ist, lass dich von einem Physiotherapeuten oder Arzt beraten.

Hast du Erfahrungen mit Hallux Valgus? Teile sie in den Kommentaren! 👇

#069

28/01/2025

🔥 Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Fingern? DAS kannst du tun! 👇

Kennst du das? Deine Finger fühlen sich taub an oder kribbeln unangenehm? 😵‍💫 Das kann an "eingeklemmten" Nerven oder Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich liegen. Aber keine Sorge – mit diesen einfachen Übungen kannst du deine Nerven mobilisieren und die Durchblutung verbessern! 💪✨

👋 1. Nervenmobilisation – Sanfte Bewegungen für eine bessere Gleitfähigkeit der Nerven.
🦾 2. Griff- & Schulterkraft stärken – Unterstützt die Nervenversorgung deiner Hände.
🌀 3. Brustwirbelsäule mobilisieren – Löst Verspannungen, die auf die Nerven drücken können.

🔥 Regelmäßig üben und individuell anpassen – dein Körper gibt dir das Feedback! Wenn deine Beschwerden anhalten, solltest du einen Physiotherapeuten oder Arzt aufsuchen.

💬 Hast du schon mal solche Symptome gehabt? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

#069

20/01/2025

Wusstest du, dass ein schwacher Po die Ursache für Rückenschmerzen, Knieprobleme oder sogar Hüftbeschwerden sein kann? Und deswegen geht es beim Training deiner Glutes um viel mehr als nur Ästhetik.

👉 Hier sind drei wichtige Gründe, warum du deine Pomuskulatur trainieren solltest:

1️⃣ Rückenschmerzen ade:
Deine Glutes stabilisieren dein Becken. Wenn sie zu schwach sind, übernimmt dein unterer Rücken die Arbeit – und das führt oft zu Schmerzen.

2️⃣ Mehr Power im Alltag:
Ob du Treppen steigst, rennst oder schwere Dinge hebst – deine Pomuskulatur ist der Motor für all diese Bewegungen. Mit starken Glutes wirst du leistungsfähiger und beugst Überlastungen vor.

3️⃣ Gesunde Gelenke:
Starke Glutes entlasten deine Knie- und Hüftgelenke. Das schützt dich vor Verletzungen und sorgt für eine bessere Haltung.

#069

19/12/2024

Starte ins neue Jahr mit unserem Neujahrs-Special! 🎉💪

Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. 🧘‍♀️✨

Bei MOVE unterstützen wir dich dabei, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen – und das ohne Kompromisse!
Jetzt Premium-Leistungen zum Basic-Tarif sichern und von mehr Betreuung, mehr Training und mehr Leistung profitieren. 💯

📅 Vereinbare gleich jetzt online dein Probetraining über unsere Website und starte mit voller Power ins neue Jahr.
➡️ Link in der bio

#069

29/11/2024

🎄 Save the Date: Christmas Market bei uns! 🎄

Am 12.12. verwandelt sich unsere Praxis in ein kleines Winterwunderland, und wir laden euch herzlich zu unserem Christmas Market ein! 🎁✨
Freut euch auf:
🌟 Leckere weihnachtliche Snacks und Getränke
🌟 Gemütliche Atmosphäre auf unserer Terrasse
🌟 Zeit zum Austausch

Kommt vorbei, bringt eure Freunde und Familie mit und genießt einen entspannten Nachmittag mit uns. 🎅🎶 Der Eintritt ist frei, also nichts wie hin – wir freuen uns auf euch!

📍 Wann? 12.12.
📍 Wo? Thurn-und-Taxis-Platz 1 + 60313 FFM, 1. OG

Wir sehen uns! ❤️🎄

#069

21/11/2024

🏋️ Drei Übungen für starke und stabile Schultern

Schulterprobleme und Instabilität können oft durch gezieltes Training verbessert werden. In diesem Video zeigt Fabio dir drei effektive Übungen, die nicht nur deine Schultermuskulatur stärken, sondern auch die Stabilität deiner Rotatorenmanschette fördern:

1️⃣ Face Pulls – Fördern eine gesunde Haltung und stärken die hintere Schulter.
2️⃣ Einarmiges Seitheben – Für gezielte Muskelkontrolle und Kraftentwicklung.
3️⃣ Die "Winkekatze" 🐾 – Eine innovative Übung zur Stabilisierung und Aktivierung deiner Schultermuskeln.

💡 Warum sind diese Übungen wichtig?
Gesunde Schultern sind die Basis für viele Bewegungen – sei es im Alltag, im Sport oder bei deinem Training. Mit diesen gezielten Übungen kannst du Verletzungen vorbeugen und deine Leistung steigern.

📌 Speichere dir diesen Beitrag, um die Übungen in dein Training zu integrieren, und lass uns wissen, welche Erfahrungen du damit machst.

#069

08/11/2024

🔥 Der vergessene Muskel für eine stabile Körpermitte! 🔥

Heute zeigt Fabio euch zwei effektive Übungen für den Transversus Abdominis – den tiefsten Bauchmuskel, der oft übersehen wird, aber essenziell für Stabilität und eine starke Core-Basis ist! 💪✨

Wo liegt der Transversus Abdominis?
Dieser Muskel liegt ganz tief im Bauchbereich, quasi unter all den sichtbaren Bauchmuskeln, und umschließt den Rumpf wie ein natürliches Korsett.

Warum ist er so wichtig?
Der Transversus Abdominis spielt eine Schlüsselrolle für deine Haltung, schützt die Wirbelsäule und hilft dir bei allen Bewegungen, die Stabilität und Balance erfordern. Ob beim Heben, Laufen oder in deinem Workout – ein starker Transversus Abdominis macht den Unterschied! 🏋️‍♀️🔥

Fabio zeigt dir in diesem Video zwei einfache Übungen, die dir helfen, diesen Muskel zu aktivieren und zu stärken. Starte noch heute und spüre die Kraft deiner inneren Mitte! 💥💯

#069

Adresse

Thurn-und-Taxis-Platz 1
Frankfurt
60313

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 22:00
Dienstag 07:30 - 22:00
Mittwoch 07:30 - 22:00
Donnerstag 07:30 - 22:00
Freitag 07:30 - 22:00
Samstag 08:00 - 20:00
Sonntag 10:00 - 16:00

Telefon

+4969598274

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