09/01/2026
Wild Thing – Form follows Function
Samstag, 10.01.26 - 17.00 Uhr
In dieser 90-minütigen Inside Yoga Masterclass erforschen wir Wild Thing aus der Perspektive des funktionellen Alignments. Der Grundsatz „Form follows Function“ wird dabei erfahrbar: wir arbeiten nicht an einer äußeren Form, sondern an dem für den individuellen Körper passenden Alignment.
Warm-up & Sonnengruß-Variationen – mit gezielten Schulteröffnungen und Twists, um die Beweglichkeit in der BWS sowie Mobilität in der Schulter vorzubereiten.
Funktionelles Alignment & Kräftigung
isometrische Aktivierungen für den Hüftbeuger, Kräftigung der Gluteus-Gruppe als Gegenspieler, sowie Brustmuskel-Dehnung in Kombination mit Aktivierung des Levator scapulae.
Gezielte Aktivierung des Transversus abdominis durch kraftvolle Krieger-Variationen wie Reverse Warrior und Seitlicher Winkel.
Twists & Hüftextension – Integration von Rotationen in LWS/BWS und bewusster Hüftöffnung, um Stabilität und Weite im Körper aufzubauen.
Peak Pose: Wild Thing (Camatkarasana) – mit klarem Fokus auf die Verbindung von Hüfte, Fuß, Hand und Schulter/Herz.
Cool Down & Regeneration – lange, sanfte Dehnungen und Twists entlang der Muskelfunktionsketten der Körperrückseite, um die beanspruchten Strukturen zu entlasten und zu integrieren.
Diese Masterclass schenkt dir Klarheit, Stabilität und gleichzeitig Leichtigkeit – ein Herzöffner, der die Balance von Kraft und Freiheit in der eigenen Praxis spürbar macht.
Dauer: 90 Minuten
Über Lisa
Lisa ist zertifizierte Inside Yoga Lehrerin mit einem besonderen Fokus auf funktionelles und regeneratives Yoga. Ihr Interesse an Yoga-Anatomie entwickelte sich aus ihrer eigenen Vergangenheit im Leistungssport und dem Umgang mit verschiedenen Verletzungen. Heute legt sie ihren Schwerpunkt auf präventives Yoga, das den Körper stärkt, schützt und nachhaltig in Balance hält. Inside Yoga mit seinem Grundsatz Form follows Function bietet dafür den idealen Rahmen – eine Praxis, die nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen individuell ausgerichtet ist, präzises Alignment lehrt und zugleich Freude an Bewegung vermittelt.
