Was ist die Webseite?

Patrycja Pallentin Ernährungscoaching - Gesunder Darm, gesundes Kind

Startseite
Deutschland
Frankfurt
Patrycja Pallentin Ernährungscoaching - Gesunder Darm, gesundes Kind

Hallo Mama! Du wünschst dir eine gesunde, „leichte“ Schwangerschaft und eine einfache Geburt? D Genau. Du und dein/e Partner/in.

Hey, ich bin Patrycja,
Ernährungswissenschaftlerin & Mama
und ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung während der Schwangerschaft
- eine übermäßige Gewichtszunahme verhinderst
- deine Darmflora optimierst und damit eine gesunde und schützende Bakterienvielfalt bei der Geburt auf dein Baby überträgst
- und als Benefit noch zusätzlich eine schnellere, leichtere und weniger schmerzhafte Geb

urt haben kannst! Eine ausgewogene und bunte Vielfalt an Darmbakterien schützt nachweislich vor Übergewicht, chronischen Erkrankungen, Allergien, Neurodermitis, Immunschwäche und auch psychischen Erkrankungen. Jetzt kommt das für dich Wichtige:
Die Darmflora beim Menschen entsteht während der Schwangerschaft, der Geburt und den ersten Lebensjahren des Kindes. Die Entwicklung der Zusammensetzung der Bakterien ist im Alter von etwa drei Jahren abgeschlossen! In dieser Zeit sollte also eine breite Palette an gesunderhaltenden Bakterien angesiedelt sein. Zudem prägen die ersten 1000 Tage des Kindes sein gesamtes zukünftiges Essverhalten – und wer beeinflusst dieses maßgeblich? Daher sollten wir uns auch euer Essverhalten, eure eigenen Erfahrungen aus eurer Kindheit sowie Glaubenssätze und Gewohnheiten mal genauer anschauen. Denn: Was du als werdende Mutter isst und wie du dein Baby nach der Geburt ernährst, beeinflusst dessen Gesundheit ein Leben lang.

22/07/2025

Du bist, was du isst. Nein - eigentlich bist du das, was dein Darm aufnimmt!!!

Und wenn du ihm kein Tryptophan gibst, und noch mieser: doch, aber dieser das Tryptophan gar nicht erst aufnehmen kann,
und doppelt mies: es zwar aufnimmt, aber den toxischen Weg für die Verarbeitung wählt - ja dann hast du ganz schön die Ar***karte, oder?!?

🧠 Dein Gehirn braucht Serotonin, um sich stabil und sicher zu fühlen. Und 90% davon entstehen im Darm!

Heute zeige ich dir, warum Tryptophan eine Schlüsselrolle spielt und was du tun kannst, um emotionalem Essverhalten nicht länger ausgeliefert zu sein.

Übrigens- wenn du auch deine Tryptophanaufnahme sicherstellen willst: Ich nutze die kristallinen Aminosäuren von everydays „smart protein“ und habe einen dauerhaften Code für dich: powermom10 [Werbung] Ich nutze und empfehle sie seit über einem Jahr 👌🏼

Hast du auf dem Schirm gehabt, dass dein Darmzustand mit deinem psychischen Befinden / Glücklichsein zusammenhängen kann?? Schreib es mir gerne!

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

08/07/2025

Die einen zählen Kalorien.
Die anderen füttern Akkermansia muciniphila - und freuen sich, dass es plötzlich leichter wird 🤗 vor allem mental. Und auch auf der Waage ;)

Resistente Stärke ist ein sehr unterschätzter Schlüssel zu einem glücklichen Darm, besserer Verdauung und einem Körper, in dem du dich wohlfühlst!

Und das Beste? Du besuchst dafür keine zig Supplements und Diätahakes, sondern: abgekühlte, ehrliche Kartoffeln. 😝

(oder Reis, Nudeln, tiefgekühlte Brote - sowie einige Lebensmittel mehr . Echte Lebensmittel!

👉🏼 Speicher dir den Post, damit du dich daran erinnerst!

👉🏼 Und bleib dran: fütter deinen Darm mit guten Sachen & du profitierst auf so vielen Ebenen 🫱🏻‍🫲🏼

❓❗️Dein Tipp für Kartoffel-/Reis-/Nudelgerichte am nächsten Tag?

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

25/06/2025

✨ Typisch Mama…
Du funktionierst. Für alle.
Aber was ist mit dir?

🧠 Warum du trotz gesunder Ernährung und Sport nicht abnimmst.
🧁 Was Latte macchiato, Hormone & Brotdosenreste mit deinem Gewicht machen.
💥 Und wie du raus aus dem Diät-Chaos – und zurück in deinen Wohlfühlkörper kommst.

📆 Morgen Abend, (26.06.) 20:30 Uhr – live & kostenlos (kostet dich nur deine E-Mailadresse zur Anmeldung 🫶🏼)

POWER MOMS BODY RESET – 0 €-Workshop

🎁 + Gewinne einen Platz in meinem neuen 14-Tage-Programm (Wert 199€!)
🔥 Über 40 Frauen sind schon dabei – und du?

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

18/06/2025

Du isst gesund, gibst dir Mühe, reißt dich zusammen –
aber dein Gewicht bewegt sich kein Stück?

Dann machst du vielleicht (wie so viele Mamas!) genau diese 3 Dinge „richtig“ – und genau DAS bremst dich aus:

1️⃣ Zu wenig Protein:
Kein Sättigungssignal, kein Muskelaufbau, keine Energie.
Nur Salat macht satt wie ’ne halbe Gurke – für 30 Minuten.

2️⃣ Zu selten essen:
Kaffee statt Frühstück, Kinderreste zum Mittag, abends dann der große Frust-Frühstücks-Kompensations-Teller. Und dein Gehirn so: „OMG alles speichern!!! Wer weiß wann sie uns wieder was gibt…!“

3️⃣ Zu viel Stress:
Du funktionierst, organisierst, vergisst dich.
Dein Körper schaltet auf Überleben – nicht auf Leichtigkeit. Stress & Abnehmen wird schwierig? Warum? Erfährst du noch 😎

Und weißt du was?
All das sehe ich jede Woche in den Protokollen meiner Klientinnen.
Sie sind nicht willensschwach – sie sind unterversorgt, überfordert und völlig aus dem Rhythmus.

🧠 Dein Körper braucht keine neue Diät.
Er braucht Sicherheit. Struktur. Versorgung.

🎁 Genau das bekommst du in meinem kostenlosen Workshop:
👉 Power Moms BODY RESET
Einmal Klartext, einmal durchatmen, einmal verstehen, wie du endlich wieder mit deinem Körper arbeitest – nicht gegen ihn.

Melde dich jetzt an – Link in Bio
Oder kommentiere „BODYRESET“, und ich schick dir alles direkt!

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

10/06/2025

Viele Moms denken: „Weniger Carbs essen = mehr Abnehmen & generell besser“

Ääääh… mööööp.
Dein Darm brauch Vielfalt und Futter um dich bei der Abnahme und deinem Power Mom Life zu unterstützen - tja und das steckt in den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln.

Low Carb killt deine Darmbalance und kann zu Unverträglichkeiten, steigendem Gewicht, Verdauungsproblemen, Histaminproblemen & co führen.

Nummer 1 Grund von steigenden Herzkreislauf- & Diabetes Erkrankungen: das FEHLEN von Vollkorn, gefolgt von zu wenig Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten & guten Fetten.

Ich habe so viele Klienten, deren Darm so krass in der Dysbiose ist und der Körper in absoluter Alarmbereitschaft ist.

Mach es besser, Mom.
Iss gute Carbs. Der perfekte Teller besteht aus 1/4 Carbs, 1/4 Proteinen, 1/2 voll Gemüse und 1 EL gutes Fett.
Ja - 3x am Tag echtes Essen! 🤯🤭😍

Willst du genau wissen, wie deine Power Mom MEALS aussehen könnten? Und wie du dir es bequem machen kannst - uuuuuh dann Check mein Super-Special Angebot.
Schreib mal MEALS in die Kommentare und sicher dir meinen Power Mom MEALS Baukasten-Guide, inkl. über 50 empfohlenen Produkten um es dir leicht zu machen & 7 Tage Meal Prep Plan… halt dich fest: für 9€ (Wert 49,- !) Warum? Weil ich dich gesund essen sehen will. Für dein Kind, für deinen Darm - für dich.
Thank me later ♥️

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

01/04/2025

Du isst „gesund“ – und trotzdem rebelliert dein Bauch?
👉 Vielleicht liegt’s nicht am was, sondern am wie.

Einweichen ist mehr als ein Mealprep-Hack.
Es aktiviert Enzyme, baut Antinährstoffe ab & macht deine Haferflocken zum Darmhelden.
Weniger Blähbauch. Mehr Energie. Besseres Bauchgefühl.

🥣 Heute Abend einfach mal 4 EL Flocken in Wasser oder Joghurt einweichen – dein Morgen wird leichter.

✨ Willst du mehr solcher Aha-Momente für deinen Alltag?
Dann speicher dir diesen Post & komm ins nächste Darm Power Programm ♥️

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

25/03/2025

Isst du regelmäßig fermentierte Lebensmittel? Oder bist du jetzt motivierter, ein wenig häufiger danach zu greifen (oder sogar selbst machen?!)

Ich bin gerade ins Sauerteigbrot-Game eingestiegen und muss sagen: ich liebs! So flach war mein Bauch nach Brot schon lange nicht mehr.
Ich nehme auch regelmäßig 1-2 EL fermentierten Rotkrautsalat oder gerade mildes Kimchi (bin aber was Schärfe angeht gerade echt eine P***y 🤭).

Joghurt steht natürlich auch regelmäßig auf dem Programm und ich liebe Kombucha!

Wichtig: die Bakterien bleiben nur erhalten, wenn das Produkt NICHT PASTEURISIERT ist! Sonst sind alle Bakterien gestorben 🫣

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

18/03/2025

👉Kommentiere DARMPOWER und verpasse nicht das beste EARLY Bird Angebot, dass du in diesem Halbjahr bei mir bekommst 🫶🏼

Du bekommst dann den Link zur Programm-Seite und kannst noch ein wenig lesen. Wenn du Fragen hast, stell sie mir gerne!

Ich kann es kaum abwarten am Montag mit dir und den anderen loszulegen!
Vor dem Wochenende bekommst du schon alle Infos, damit du dich ein wenig einstimmen und vorbereiten kannst 😎

Bis Mittwoch (morgen 23:59 Uhr) kannst du für nur 119€ dabei sein und Wissen fürs Leben mitnehmen - für dich UND dein Kind ♥️

Meld dich schnell noch an und bekomme einen BONUS extra ✨ 15 min 1:1 um über deine Supplemente zu sprechen - machen sie Sinn, was kannst du kaufen & was definitiv sein lassen 😏🙌🏼

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

11/03/2025

Was ist dein liebstes dunkles Lebensmittel?

Eine ausgewogene Bakterienvielfalt anzuzüchten ist für deine Gesundheit & Power (und die deines Kindes!!) so wichtig - mit ein wenig mehr Farbspiel in deinen Mahlzeiten kannst du damit super easy beginnen.

In meinem Darm Power Programm (bald wieder soweit!) lernst du noch so viel mehr, was dein Darm liebt und was ihm Probleme bereitet ✨🙌🏼 Ohne Hokuspokus und Pülverchen bringen wir in 14-30 Tagen endlich wieder Balance in deine Bakterien & dein Leben.

Wenn du an diesem beliebtesten Programm Interesse hast - stay tuned oder schreib dich auf den Newsletter!! ♥️

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

04/03/2025

Bald ist wieder Spargelzeit - da wirst du vermutlich auch ein Pupskonzert geben 😎

Ich hab vor einiger zweit fast täglich Hülsenfrüchte gegessen - ohne Probleme. Letzte Zeit leider etwas weniger: und schon macht eine Portion Erbsensuppe Rambazamba - sehr zum Vergnügen meines Sohnes 😂.
Das ist NOrMAL! Das darf so sein!

Kleinere Mengen, regelmäßig gegessen - schon kann sich deine Darmflora drauf einstellen und anpassen 🙌🏼

War dir das bewusst?

Natürlich kommen bei dem komplexen Thema Darm noch mannigfaltige weitere Gründe in Frage, warum es plötzlich eine Bigband Probe in deinem Darm gibt.
Allllleeee lernst du bei mir in meinem Darm Power Programm - aber jetzt melde dich erstmal zur 7-Tage Challenge an und lerne, wie du easypeasy auch in dein stressiges Momlife etwas mehr Vielfalt integrierst 🙌🏼 Ich freue mich schon so! Samstag geht’s los, über 17 sind schon im Kanal und warten 😎🥳🤩

Kommentiere PFLANZENPOWER und bekomme direkt den Link zur Anmeldung in dein Postfach & tagge deine Freundin, damit sie mit challengen kann 😅✨

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids
Ernährungswissenschaftlerin

PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

25/02/2025

Yay, es ist wieder soweit! Challenge-Time! 🍎🥥🍌🥦🫛🧅🍠🥑🫐🍋🫚 🦠💚

Eine Studie mit mehr als 10k Teilnehmern zeigte deutlich: Menschen, die 30 oder mehr verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche essen, haben ein viel diverseres und widerstandsfähigeres Mikrobiom, als jene, die nur wenige Sorten essen.

Mehr Vielfalt = mehr gute Bakterien = mehr Power für Körper & Geist! 🙌🏼

Wie du das im Mama-Alltag mit Kind easy umsetzt?! Genau dafür habe ich die kostenfreie 7-Tage Challenge „Power Moms Plant Powered Week“ entwickelt 🫶🏼

Du bekommst ganz viel Input, Ideen zum easypeasy umsetzten (auch für deine Kids!) und als Highlight sogar einen ganz besonderen Darm Code Reveal Live-Call 😎 Die drei größten Fehler, die deine Darmgesundheit sabotieren 🫣 und natürlich gibt es da noch einen besonderen Bonus für dich on top ✨

Melde dich direkt an!
Kommentiere dafür einfach PFLANZENPOWER oder nutze den Link im Profil. Wir starten am 08.03.!

Und tagge eine Freundin, die auch mitmachen soll! Dann könnt ihr euch gemeinsam challengen 😎🙌🏼😍

Gesunder Darm - gesunde Mama - gesundes Kind!

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin

PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

18/02/2025

Die Industrie meint es nicht gut mit deiner Gesundheit. Vor allem deine Bauchbuddys leiden - die guten Darmbakterien, die einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit, Stimmung & Energie haben.

Wir wollen Power Moms mit Power Darm sein - dafür solltest du aber einige Lebensmittel ein paar mal mehr im Regal lassen.

Vor allem für deine Kinder - diese Kinderprodukte im Kühlregal stecken VOLL Carrageen & Co.
Check mal eure Produkte - was findest du oft?
Sehr bedenklich ist auch, dass diese Stoffe teils in vielen Supplementen & Medikamenten stecken. Titanoxid war vor kurzem noch im Klassiker FEMIBION in der Zutatenliste - für Schwangere!!! In Lebensmitteln schon längst untersagt.

Setze auf möglichst 80% unverarbeitete Lebensmittel, um deine Darmgesundheit zu unterstützen und dich powervoll & gesund zu fühlen!

Teile diesen Beitrag mit anderen Mamas 🫶🏼

Deine Patrycja
Für Power-Moms with healthy kids

Ernährungswissenschaftlerin
PRÄGUNG
ESSVERHALTEN
DARMGESUNDHEIT
BLUTZUCKERREGULIERUNG
POWER & GESUNDHEIT
FüR MAMA & KIND
👉🏼 aber bitte leicht umsetzbar & stressfrei!

Adresse

Frankfurt
65779

Webseite

http://www.patrycjapallentin.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Patrycja Pallentin Ernährungscoaching - Gesunder Darm, gesundes Kind erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Patrycja Pallentin Ernährungscoaching - Gesunder Darm, gesundes Kind senden:

Verknüpfungen

Kategorie

ErnährungsberaterIn

Das ist gut2be..

Hi, mein Name ist Patrycja und ich kümmere mich in erster Linie um unsere Millionen kleiner Helferlein - die Darmbakterien. Manch einer hat sich durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, Stress und Antibiotika eine Darmflora geschaffen, die Weltmeister darin ist, alles, aber auch wirklich alles, in Kalorien zu verwandeln. So wird man dick und krank, denn eine aus der Balance geratene Mirkrobiota kann viel mehr Entzündungsbotenstoffe in den Körper entsenden, als einem gut tun. Ich habe ein spezielles Ernährungskonzept entwickelt, welches die Darmbarriere wiederherstellt, die 'schlechten' Bakterien aushungert und dafür die 'guten' anfüttert. Somit wird die Darmbakterien-Vielfalt erhöht und nach und nach treten alle positiven Effekte, die eine ausbalancierte Mikrobiota mit sich trägt, wieder ein: ~ schneller, permanenter Gewichtsverlust ~ deutlich verbesserte Konzentration, Gefühlslage und ein hohes Energielevel ~ verbessertes Immunsystem ~ schöne, strahlende Haut ~ besseres Haarwachstum ~ bessere Lebensmittelverträglichkeit und weniger Allergien ~ flacher, nicht mehr aufgeblähter Bauch ~ erneuertes Gefühl der Lebendigkeit und Vitalität Herausgekommen ist eine sehr zeitgemäße Ernährungsform, die vielseitig, unkompliziert und lecker ist und das wichtigste: auch anwendbar und praxiserprobt! Unterstützt wird mein Konzept durch einige wenige Ergänzungen in Form von probiotischen Darmbakterien und Verdauungsenzymen sowie Präbiotika. Schau dir für mehr Infos gerne meine Homepage an! www.gut2be.de