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Yoga der verschiedenen Stilrichtungen für Anfänger und Fortgeschrittene - Yogalehrerausbildung Kommt einfach mal vorbei!

In einem gemütlichen loftähnlichen Hinterhaus im Frankfurter Nordend kann in entspannter Atmosphäre Yoga praktiziert werden. Neben Hatha Yoga bieten wir auch Flow/Vinyasayoga, Iyengaryoga, Yin (& Yang) Yoga, Jivamukti Yoga sowie Meditation und Pranayamakurse und Workshops an. Jedes Jahr beginnt eine neue zweijährige Yogalehrer Ausbildung (DBYA500), die von den führenden Berufsverbänden und Krankenkassen anerkannt ist und finden mehrere Yin (& Yang) Yoga Wochenend-Ausbildungsmodule statt. Die Teilnehme an unseren offenen Kursen ist mit Probe oder Einzelstunde (drop in), mit 3er, 5er oder Zehnerkarten oder als Mitglied möglich. Außerdem finden regelmäßig Präventionskurse für Einsteiger, Fortgeschrittene, Schwangere und zur Rückbildung statt.

18/03/2026

Metakognition gilt inzwischen als höchste Form der Intelligenz - es umfasst das Erkennen der eigenen Gedanken, Empfindungen und Prägungen. Im Yoga heißt das Svadhyaya (Achtsamkeit/Selbstrefektion) und gehört bei Patanjali zu seinem Kriya Yoga - den drei Mitteln zur Überwindung des Leides. Wer dazu mehr wissen möchte, kann sich gerne die Podcast Folge Nr. 7 (Ursachen des Leids) auf dem Der Marion Marquardt Yoga Podcast anhören.

Von den oben beschriebenen Kategorien der Selbstwahrnehmung ist der Selbstwert vermutlich am schwersten zu beeinflussen. Ein tiefsitzendes und uns oft weitgehend unbewusstes Gefühl, als Mensch nicht wertvoll und richtig zu sein, wie wir sind. Dafür muss unser „inneres Kind“ mit seinen unerfüllten Bedürfnissen nach (nicht an Bedingungen geknüpfte) Zuwendung, gesehen und angenommen zu sein, wie wir sind, geheilt werden. Hier kommt ein weiterer Bestandteil des Kriya Yoga zum Zug - Ishvara Pranidhana. Dazu wird es in den nächsten Wochen eine neue Podcast Folge geben.

08/03/2026

Ich habe mich in den letzten Jahrzehnten häufig gewundert über die hohe Anzahl an jungen Menschen in meinen Ausbildungen oder im Bekanntenkreis mit teilweise massiven psychosomatischen Problemen. Die meisten davon hatten nach meiner Einschätzung „good enough“ Parents, wie der Traumaforscher Bessel van de Kolk sie nennt und keine eigenen traumatischen Kindheitserfahrungen.

Die Forschung hat inzwischen eine Erklärung dafür. Immerhin haben die meisten von uns Eltern oder Großeltern, die mindestens einen Weltkrieg erlebt haben und in einer Zeit emotionaler Kälte und schwarzer Pädagogik aufgewachsen sind.

Die Forschung bestätigt, dass Yoga einen wichtigen Beitrag zur Linderung der Beschwerden von traumatisierte Menschen leisten kann. Je nach Art und Schwere des Traumas ist aber ein langsamerer und vorsichtigerer Ansatz erforderlich, als üblich angeboten.

Zu dem Thema Trauma & Yoga nehme ich demnächst auch noch einen Podcast auf und im Herbst 2026 biete ich eine Fortbildung im traumasensiblen Yoga für Yogalehrende an. Nähere Infos folgen noch.

03/03/2026

Mitte März beginnt der nächste Durchgang unserer Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Es gibt einen Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger, drei Aufbaukurse für Teilnehmende mit Vorkenntnissen (der Sonnengruß sollte bekannt sein) und ein Kurs zur Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Die ges. KK erstatten im Nachherein einen Großteil der Kursgebühr - in der Regel 75-80 % von zwei Kursen pro Jahr- wenn ihr an 7/9 Stunden teilgenommen habt. Verpasste Stunden könnt ihr über die Aufzeichnung der Stunde nachholen. Die Kursgebühr beträgt EUR 140,00 für 9 Termine.

Bei Interesse schreibt uns an: info@shiva-yoga.de.

19/02/2026

Das Rad ist nicht alleine wegen der Geschmeidigkeit in der Körpervorderseite und Kraft in der Körperrückseite, die es erfordert, eine anspruchsvolle Haltung für den Praktizierenden und alle Lehrenden - sondern auch wegen der knöchernen Kompression - da es gleich vier Kompressionspunkte gibt: Handgelenke, Schulter, Hüfte und Lendenwirbelsäule. Drei davon kann man umgehen, einen nicht.

Wenn unsere Dornfortsätze in der Lendenwirbelsäule hinten aneinander stossen, geht es für uns nicht weiter in die Rückbeuge. Das führt dazu, dass Hände und Füße weiter auseinander rutschen und das Rad flacher wird. Das ist eigentlich kein Problem - hat aber Auswirkungen auf unsere Schultern und Handgelenke. Die Kompression wird da verstärkt, der Winkel zw. Handgelenk und Unterarm wird immer spitzer, je weiter Arme und Füße voneinander entfernt sind.

Das lässt sich beheben mit einer Winkelveränderung durch den Einsatz von gegen die Wand gestellten Klötzen wie auf dem Bild oben. Probiert das mal aus, ganz vielen Übenden hilft dieser simple Hilfsmitteleinsatz extrem! Die Kompression in der Hüfte hinter könnt ihr ganz einfach umgehen, indem ihr eure Beine etwas weiter auseinander nehmt 😊

Wer mehr über den individuellen Knochenbau lernen möchte und über all die Möglichkeiten, die wir haben, um mit den Limits, die uns unser Körper setzt, umzugehen, kann in unserem Yin & Yang Modul (Modul 2 unseres Yin Yoga TT 2026) oder in dem nächsten Durchgang unserer DBYA 500er 2 Jahres Yogalehrer:innen Ausbildung ab Mai 2026 sehr viel mehr darüber lernen. Beide Ausbildungen finden hybrid statt.

Mehr Infos dazu findet ihr über den Link in unserer Bio, auf unserer Webseite www.shiva-Yoga.de oder schreibt mir gerne: Marion.Marquardt@shiva-yoga.de.

Ich freue mich, wenn ihr den Beitrag teilt oder „liked“, wenn er euch gefällt und ihr jemanden kennt, den der Beitrag interessieren könnte 😊

12/02/2026

Experimente haben gezeigt, dass Gewebe, das komprimiert wird, dadurch Wasser verliert, sich innerhalb von ca. 4 Stunden wieder vollsaugt und nach dem Zusammendrücken besser hydriert und geschmeidiger ist als ohne diese Intervention.

Im Yoga wird seit Jahrtausenden mit dem ständigen Wechsel aus Druck und Entlastung gearbeitet, um den Körper geschmeidig und die Zu- und Abflüsse des Körpers frei zu halten.

Die Slides oben beschreiben die drei krankhaften Veränderungen der Faszien, auf die der Yoga und andere Lifestyle Faktoren positiv einwirken können.

08/02/2026

Die Liste der vier Slides oben ist lang und bestimmt unvollständig. Aber wenn die meisten von uns einen großen Teil der Punkte immer häufiger hinbekommen - im Umgang mit Partner:in, Freunden, Kindern oder Arbeitskollegen werden sich diese Beziehungen deutlich verbessern.

Dass da bei uns allen Luft nach oben ist, ist klar 😊Es hängt auch immer stark davon ab, wie gut es uns gerade geht, wie entspannt und reguliert unser Nervensystem gerade ist, wie geschmeidig wir schwierige Emotionen und Situationen meistern.

Kommendes Wochenende im Yin Yoga TT Modul 1 geht es um Entschleunigung & Nervensystemregulation. Wir werden viel langsam atmen und in lange gehaltenen passiven Dehnungshaltungen Spannungen im Körper lösen und emotional „auftanken“.

Wen das Thema Emotionsregulation interessiert - hört gerne auch die neuester Folge ‚Macht der Emotionen’ auf dem Der Marion Marquardt Yoga Podcast auf Spotify und Apple Podcasts hinein.

07/02/2026

Heute mal „Sport-technisch“ fremdgegangen - Mädelsabend mal anders - gemeinsame Hyrox Session bei dem Sohn einer Freundin im im Bahnhofsviertel und danach zum Koreaner Essen gegangen.

Arc Frankfurtist ein sehr schönes Studio, Duschen vorhanden und nötig 🤪lustiges Zirkeltraining (HIIT)/Kraft-Ausdauertraining, recht Bein-lastig. Wer mal Lust hat auf abwechslungsreiches Kraft-Ausdauertraining, schaut euch das mal an.

04/02/2026

Mal raus aus der Komfortzone zu kommen und immer mal die Perspektive zu wechseln macht Spaß und weitet das Toleranzfenster unseres Nervensystems.

In der Yogalehrerin:innen Ausbildung gestern Abend haben wir spielerisch zu zweit geübt, Haltungen wie den Kopf- und Schulterstand und den halben und ganzen Handstand an der Wand selbst einzunehmen und anderen hineinzuhelfen.

Es ist immer schön zu sehen, wie stolz und glücklich es Yogaübende macht, wenn sie sich gut unterstützt an Haltungen herantasten, die ihnen immer Angst gemacht haben.

02/02/2026

Die Welt wäre ein besserer Ort, wenn wir alle früh lernen würden, unsere Emotionen zu fühlen und regulieren. Emotionen sind wichtige Wegweiser und Motivatoren. Spüren wir uns und unsere Gefühle nicht, beeinträchtigt das unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen.

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie es gelingen kann, Gefühle zu fühlen, ohne sich mit ihnen zu identifizieren, sie zu regulieren, sie für sich selbst und/oder andere zu „halten“ (ohne festzuhalten) und zu erkennen, ob die Gefühle, die da sind (zB Ärger) andere unbeliebtere Emotionen wie zB Scham oder Hilflosigkeit überdecken. Manchmal sind es auch gar nicht unsere eigenen Gefühle, sondern Gefühle, die wir von anderen übernommen haben.

Der Podcast endet wie immer mit einer praktischen Übung zu dem Thema. Ich freue mich wie immer über euer Feedback und eure Kommentare. Teilt die Folge gerne, wenn sie euch gefallen hat und ihr jemand kennt, der sie gerade gebrauchen kann.

30/01/2026

So. 22. Feb. 2026 bietet Karin wieder ihren beliebten Fuß-Workshop an. Von kräftigenden über dehnende Übungen bis zur Massage ist alles dabei.

Die Füße sind das Fundament unserer Haltung und Statik, haben eine Enge Verbindung zur Körpermitte und damit unserem Selbstbewusstsein. Eine einfache Massage der Plantarfaszie der Fußsohle, zB mit einem Tennisball, verhilft zu einer geschmeidigeren rückwärtigen Faszienkette - und macht es damit vielen leichter, danach in eine Vorbeuge zu gehen.

Wenn ihr euch angesprochen fühlt, meldet euch gerne per E-Mail an unter: info@shiva-yoga.de

27/01/2026

Eine ganz einfache Übung, um zu spüren, wie sehr unsere Körperhaltung auf unsere Emotionen und Gefühlslage einwirkt. Enjoy 🧚🏽‍♀️

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Frankfurt
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