Shiva-Yoga Yogastudio

03/05/2026

Tara Brach, Psychologin und Buddhistin, spricht in diesem Zusammenhang von der ‚Trance of Unworthiness‘, die sie bei fast all ihren Patient:innen gesehen hat und die auch unter „gesunden“ funktionierenden Menschen, deren Leben von außen so glatt und beneidenswert erscheint, sehr weit verbreitet ist.

In dieser Podcast Folge, die wie immer mit einer praktischen Übung - Meditation passend zu dem Thema - endet, geht es darum, wie wir das Gefühl, richtig zu sein, wie wir sind, einfach so, wie wir sind, ohne etwas leisten zu müssen, durch Ishvara Pranidhana kultivieren können.

21/04/2026

Wer gerne eine Anleitung zu der oben im letzten Slide empfohlenen Eigenschaftsmeditation hätte, hört mal rein in Folge 1 Sankalpa auf dem ‚Der Marion Marquardt Yoga Podcast‘ auf Spotify und Apple Podcasts. Die Folge endet mit der Eigenschaftsmeditation.

Und wer gerne tiefer in Achtsamkeitstechniken, Meditation und Breathwork einsteigen möchte, da bieten sich unsere Bildungsurlaubswochen im November 26 (nur noch wenige Plätze verfügbar) und Januar 27 an oder die Yogalehrerin:innen Ausbildung ab 7. Mai 26.

11/04/2026

Am kommenden Freitag findet unser letzter Info-Termin zu der im Mai beginnenden stilübergreifenden Yogalehrerin:innen Ausbildung statt.

Die Ausbildung macht sowohl Sinn für alle, die Yoga unterrichten möchten - sie entspricht mit den 2 Jahren, 500 Stunden und ihrem Curriculum den Anforderungen der Krankenkassen und Berufsverbände - als auch für alle, die sie „nur“ für sich machen möchten.

Ein paar Stimmen ehemaliger Teilnehmer:innen findet ihr in den Slides. Ich höre meist am Ende der Ausbildung, dass die Teilnehmenden sagen, sie seien durch die Ausbildung viel mehr „bei sich angekommen“was mich sehr freut 😊

07/04/2026

Hier kommt das in meinem letzten Reel zur Intervall Hypoxie/Hyperoxie Therapie angekündigte Video zu der „Hyperventilationstechnik“ Kapalabhati (leuchtender Schädel) bei der durch schnelles Atmen erst ein Überschuss an Sauerstoff ins System kommt und danach durch das Luftanhalten eine Sauerstoffknappheit erzeugt wird. Man bemerkt den energetisierenden Effekt der Übung sofort - sie erhöht unser Energieniveau aber vor allem dann nachhaltig, wenn sie zwei, dreimal die Woche über ein paar Wochen praktiziert wird. Die Übung hat außerdem eine reinigende Wirkung über den Ausstoß gasförmiger Schadstoffe, die Reinigung der Atemwege und Massage der Bauchorgane.

Kontraindikationen sind Hernien im Bauchraum wie Nabel oder Leistenbruch, Zwerchfellhernien, Magengeschwürde, Herz-Kreislauferkrankungen.

Spielt mal damit rum. Fangt klein an, viel Spaß damit!

Atemübungen wie Kapalabhati praktizieren wir vor allem in der Yogalehrerin:innen Ausbildung regelmäßig (der nächste Durchgang startet im Mai), in unseren Präventionskursen und der Meditationsstunde Montag 9.00 Uhr, die hybrid stattfindet, also vor Ort oder online inkl. 7 Tage Aufzeichnung.

05/04/2026

02/04/2026

Ohne Filter 😊einer meiner Lieblingsorte 🧚🏽‍♀️

28/03/2026

Warum ist eine umfassende zweijährige Ausbildung sinnvoll? Unser Hirn ist ein „Spießer“ - seine oberste Priorität ist, uns sicher zu halten. Regelmäßigkeit, Wiederholung, Rituale, ein geschützter Raum, eine feste Gruppe/Community sind hilfreich, damit wir uns sicher genug fühlen, um Schutzverspannungen zu lösen, uns auf neues einzulassen unser Toleranzfenster zu weiten.

Am 7. Mai beginnt der 20. Durchgang unserer stilübergreifenden Yogalehrerin:innen Ausbildung (DBYA 500). Der Unterricht findet immer Do. Abend und an sechs Wochenenden pro Jahr statt. Ihr könnt verpassten Unterricht mit der Aufzeichnung des Praxisteils nachholen oder direkt online teilnehmen, wenn ihr vor Ort nicht dabei sein könnt.

Da die Ausbildung über zwei Jahre läuft, vom DBYA anerkannt ist und auch den Anforderungen der Krankenkassen hinsichtlich der Inhalte und Qualifikationen der Ausbildenden entspricht, ermöglicht sie euch auch, später von den ges. Krankenkassen bezuschusste Präventionskurse damit anzubieten.

Am Fr. 17. April um 18.30 Uhr findet ein Info-Termin zu der im Mai startenden Ausbildung statt. Lasst uns wissen, wenn ihr gerne dabei sein möchtet. Ihr könnt euch über den Link in der Bio anmelden oder schreibt mir: Marion.marquardt@shiva-yoga.de

18/03/2026

Metakognition gilt inzwischen als höchste Form der Intelligenz - es umfasst das Erkennen der eigenen Gedanken, Empfindungen und Prägungen. Im Yoga heißt das Svadhyaya (Achtsamkeit/Selbstrefektion) und gehört bei Patanjali zu seinem Kriya Yoga - den drei Mitteln zur Überwindung des Leides. Wer dazu mehr wissen möchte, kann sich gerne die Podcast Folge Nr. 7 (Ursachen des Leids) auf dem Der Marion Marquardt Yoga Podcast anhören.

Von den oben beschriebenen Kategorien der Selbstwahrnehmung ist der Selbstwert vermutlich am schwersten zu beeinflussen. Ein tiefsitzendes und uns oft weitgehend unbewusstes Gefühl, als Mensch nicht wertvoll und richtig zu sein, wie wir sind. Dafür muss unser „inneres Kind“ mit seinen unerfüllten Bedürfnissen nach (nicht an Bedingungen geknüpfte) Zuwendung, gesehen und angenommen zu sein, wie wir sind, geheilt werden. Hier kommt ein weiterer Bestandteil des Kriya Yoga zum Zug - Ishvara Pranidhana. Dazu wird es in den nächsten Wochen eine neue Podcast Folge geben.

08/03/2026

Ich habe mich in den letzten Jahrzehnten häufig gewundert über die hohe Anzahl an jungen Menschen in meinen Ausbildungen oder im Bekanntenkreis mit teilweise massiven psychosomatischen Problemen. Die meisten davon hatten nach meiner Einschätzung „good enough“ Parents, wie der Traumaforscher Bessel van de Kolk sie nennt und keine eigenen traumatischen Kindheitserfahrungen.

Die Forschung hat inzwischen eine Erklärung dafür. Immerhin haben die meisten von uns Eltern oder Großeltern, die mindestens einen Weltkrieg erlebt haben und in einer Zeit emotionaler Kälte und schwarzer Pädagogik aufgewachsen sind.

Die Forschung bestätigt, dass Yoga einen wichtigen Beitrag zur Linderung der Beschwerden von traumatisierte Menschen leisten kann. Je nach Art und Schwere des Traumas ist aber ein langsamerer und vorsichtigerer Ansatz erforderlich, als üblich angeboten.

Zu dem Thema Trauma & Yoga nehme ich demnächst auch noch einen Podcast auf und im Herbst 2026 biete ich eine Fortbildung im traumasensiblen Yoga für Yogalehrende an. Nähere Infos folgen noch.

03/03/2026

Mitte März beginnt der nächste Durchgang unserer Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Es gibt einen Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger, drei Aufbaukurse für Teilnehmende mit Vorkenntnissen (der Sonnengruß sollte bekannt sein) und ein Kurs zur Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Die ges. KK erstatten im Nachherein einen Großteil der Kursgebühr - in der Regel 75-80 % von zwei Kursen pro Jahr- wenn ihr an 7/9 Stunden teilgenommen habt. Verpasste Stunden könnt ihr über die Aufzeichnung der Stunde nachholen. Die Kursgebühr beträgt EUR 140,00 für 9 Termine.

Bei Interesse schreibt uns an: info@shiva-yoga.de.