Iryna Selyutina

20/01/2026

✨ Self-discovery — це не про красиві слова. Це про чесність із собою.

Коли говоримо про пізнання себе, більшість уявляє щось легке й романтизоване. Насправді це процес, який починається з простого, але дуже незручного питання:

«А що зі мною зараз насправді?»

Self-discovery — це:
🔸 помічати, де ти живеш на автопілоті
🔸 бачити свої справжні потреби, а не “правильні”
🔸 розрізняти, де твій вибір, а де — звичний сценарій
🔸 чесно визнавати свої межі, слабкості й силу
🔸 вміти зупинитися, щоб прислухатися, а не тікати вперед

Це не героїчна трансформація «в іншу людину». Це повернення до себе — того, хто був під шарами чужих очікувань, ролей, адаптацій і дитячих стратегій виживання.

Self-discovery — це коли ти починаєш впізнавати:
✔️ свої автоматичні реакції
✔️ свої справжні цінності
✔️ свої заборонені бажання
✔️ свої запити й критичні точки
✔️ свої сильні сторони, які давно час повернути в життя

А головне — ти бачиш структуру свого досвіду:
чому саме так реагуєш, чому так вибираєш, чому так будуєш стосунки, чому саме це болить.

З цього моменту починається свобода.
Не ілюзорна — а та, що тримається на усвідомленості.

Тому Self-discovery — це не “зміни себе”.
Це “нарешті побач себе”.

І з цього бачення вже народжується інше життя: ясніше, чесніше, легше.

03/12/2025

🌿 Про стосунок, який лікує.

Модуль «Therapeutic relationship and interaction» у позитивній психотерапії присвячений не технікам — а тому, що визначає якість будь-якої сесії:
контакт, довіра, взаємодія.

Саме тут формується простір, де клієнт може:
✨ безпечно говорити про складне;
✨ навчатися розуміти себе без критики;
✨ відчувати опору, замість сорому чи самотності;
✨ знаходити нові рішення через діалог, а не через тиск чи поради.

Позитивна психотерапія розглядає стосунок «терапевт–клієнт» як окремий інструмент:
коли людину не оцінюють, не виправляють і не порівнюють — вона природно починає змінюватися, бо відчуває себе прийнятою.

Це той формат взаємодії, де кожна історія має місце,
а кожен крок — навіть маленький — має значення.

🪶 І саме такого досвіду може очікувати клієнт, заходячи в терапевтичний простір.

13/10/2025

«Простір, де хаос набуває сенсів» — це про:

Впевненість — не про те, щоб керувати іншими або грати роль, яка комусь подобається. Вона — про внутрішній компас, що допомагає тримати курс навіть у найпотужніших штормах і не зраджувати собі, незважаючи на чужі очікування.

Стосунки — не казкові історії чи бездоганна гармонія. Це про те, що витримує бурі, зберігає глибину навіть у моменти непорозумінь і допомагає знову знаходити спільну мову, коли здається, що все летить шкереберть.

Доходи — не просто цифри в гаманці або зарплатні рядки. Це відображення твоєї цінності, результат виборів і зусиль, які ти вкладаєш у себе й своє життя. Це про розуміння, як працювати з ресурсами, а не чекати випадкової удачі.

Якщо в житті досі панує хаос, який здається нездоланним, і ти відчуваєш, що шукаєш сенс у всьому цьому — можливо, настав час подивитися на себе глибше. Адже саме там зараз створюється твій особистий Всесвіт.

Прийшов час змінити правила, які створюють гру. Бо справжні зміни починаються не з зовнішніх обставин, а з внутрішнього руху — того, що тримає, навіть коли звичний світ розсипається на частини.

І якщо відгукується — шукай більше на www.Seliutina.com

Поруч. У сенсі.
Ірина Селютіна

07/10/2025

Колись, у далекому 2018-му, в нас був простенький робот-пилосос Severin і ще молода Лола. А тепер маємо: розумного Dream’а, поважного собачого віку Лолу та Арчі з придуркуватістю і ожирінням.

Колись, як у старому мемі, Лола наклала купу на підлогу, а з-за рогу підступно визирнув робот-пилосос. Сьогоднішні ранок був епічний.

Вночі Арчі замінував підступи до свого ліжка. Десь під ранок, Dream підступно визирнув з-за рогу і бадьоро з’їхав із бази під веселе: «Час прибирання!»Цього разу він, оснащений ганчірками, що обертаються, не просто розмазав купу по підлозі. Він із запалом і ентузіазмом натер нею плитку по всій вітальні — в обидва боки, поки вистачало його роботячих сил і моторчику.

Вбудований штучний інтелект не запідозрив біди і не подумав об’їхати «перешкоду», щоб не влипнути в історію. А налаштування для хатніх тварин не вберегли розумну техніку від тотального фіаско.

У битві «технології проти природи» з нищівною перевагою перемогли мопси. З їхнім благородним пофігізмом.

Posted insüße M***e Мопси, роботи і фіаско Posted by By Iryna Seliutina 07.10.2025No Comments Колись, у далекому 2018-му, в нас був простенький робот-пилосос Severin і ще молода Лола. А тепер маємо: розу....

07/10/2025

Третій модуль позитивної психотерапії — про проявлення.
Про те, щоб нарешті вийти з тіні і дозволити собі бути.
Не «правильною» чи «зручною», а — справжньою.
Живою. Присутньою.

Цей модуль для мене — про внутрішнє «я є».
Про момент, коли перестаєш шукати дозвіл на існування
і просто стоїш на своєму місці — спокійно, упевнено, з гідністю.
Коли тіло дихає вільно, голос звучить,
а погляд спрямований уперед, у життя.

Про відчуття: «Я живу».
Про контакт із собою, коли дні наповнені сенсом,
а навіть тиша має вагу.
Коли хочеться не просто функціонувати,
а творити, дихати, ділитися, бути.

Цей модуль — про «Я можу бути ким захочу».
Про дозвіл розкриватися у всіх своїх ролях:
фахівчині, жінці, мамі, партнерці, людині,
яка не боїться обирати, пробувати, змінювати.
Бути різною — і цілісною водночас.

І ще — про наповненість.
Про відчуття внутрішнього ресурсу,
коли зсередини не порожньо, а спокійно й тепло.
Коли сила — не в контролі, а у присутності.

Для мене цей етап — про ясність і простір.
Про можливість говорити й діяти з опори,
заявляти про себе світові без напруги, без доказів.
Просто бути, з любов’ю до себе й до тих,
кому я допомагаю наводити лад у житті, стосунках, мріях.

Бо коли всередині є спокій і сенс —
з’являється природне світло.
І ним хочеться ділитися.

#позитивнапсихотерапія

24/09/2025

18/06/2025

🌿 18 травня — День позитивної психотерапії
⠀
Це коли ти приходиш із думкою «зі мною щось не так», а йдеш з відчуттям:
«О, та я просто людина! І навіть дуже нічого!» 😌
⠀
💫 5 принципів ППТ прості, як світ (але працюють краще, ніж поради сусідки):
⠀
1. У всьому є сенс — навіть у тому, що ти знову прокрастинуєш.
2. Кожен має ресурси — просто іноді вони в сплячці (як ведмідь взимку).
3. Конфлікт — не кінець, а початок (нервів… а потім — зростання).
4. Не все, що болить — це кінець світу, іноді це запрошення всередину.
5. Допомагаючи собі — допомагаєш іншим. І навпаки.

Позитивна психотерапія — це не «позитивні думки». Це про глибину, сенс і гумор, який рятує краще валер’янки 😅

#позитивнапсихотерапія #деньппт

07/10/2024

Ну и немного Арт-терапии

03/10/2024