Wellness-Coaching CSude

11/01/2026

Mein morgendlichen Energiekick😋😋

Du trinkst gerne Smoothies, Du hast aber die Lust verloren, jeden Tag Gemüse und Obst zu waschen, putzen zu schneiden und und......
Du legst Wert auf eine hohe Qualität?

Mein täglicher Smoothie ist so einfach zuzubereiten ohne waschen, putzen und schneiden. Ein Phytonährstoffkonzentrat aus Obst und Gemüse Kräutern, essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Alles, was dein Körper täglich benötigt.
Die Bioverfügbarkeit ist der Knaller, dein Körper wird dir danken und du wirst es spüren. Gerade auch für die Kleinen die nicht gern Obst und Gemüse essen🍊🍋🍉🍇🍎🥬🌶 So lecker😋
Wenn Du mehr wissen möchtest, melde Dich bitte.

07/01/2026

Was es für Heilpraktiker bedeutet, wenn das durchgezogen wird, ist ja wohl klar?!? Und wird eine wichtige Behandlungsgundlage entzogen!

Deshalb - tut Euch zusammen und wehrt Euch!

„Wenn der Arzneimittelstatus [für Homöopathie] entfällt, verändert sich nicht nur eine juristische Kategorie. Präparate verlieren ihre reguläre Verkehrsfähigkeit, rutschen in rechtliche Graubereiche, und Institutionen beginnen sich zurückzuziehen, weil Haftung und Verantwortlichkeit unklarer werden. Homöopathie bleibt auf dem Papier erlaubt – doch sie wird schwerer praktikabel, bürokratisch riskanter und ökonomisch fragiler.“

Der vollständige Artikel ist hier nachzulesen:

https://homoeopathiewatchblog.de/2026/01/07/heilpraktiker-ohne-homoeopathie-analyse/

Nicht zu fassen, dass die das machen (werden) wollen. Aber irgendwie sind, so scheint es, sich hier alle Parteien einig. Warum, das erschließt sich nicht …

Fakten zu Homöopathie und der Kampagne gegen sie. Blog ist laute Stimme für Globuli mit News

19/12/2025

Gerade wieder hoch aktuell:

Vitamin D – warum die tägliche Einnahme besser ist

Der Mensch hat sich über Jahrtausende daran angepasst, jeden Tag Sonne abzubekommen. Schon 20–30 Minuten Mittagssonne können mehrere tausend Einheiten Vitamin D liefern und zwar täglich.

Das bedeutet: Unser Körper ist nicht darauf eingestellt, nur alle 1–2 Wochen eine sehr hohe Dosis Vitamin D zu bekommen. Er braucht konstante kleine Mengen, die wie ein tägliches Signal wirken.

Vitamin D – so wichtig gerade im Winter!

Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, kein Vitamin, und essentiell für unsere Gesundheit.

Von Oktober bis Mai reicht die Sonne oft nicht aus, um genügend Vitamin D zu produzieren.

Blutspiegel unter 35–40 nmol/l sind häufig, optimal wären etwa 100 nmol/l.

Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Vitamin D im Winter.

Eine Supplementierung ist sinnvoll, um Mangel zu vermeiden und das Immunsystem zu stärken.

Hausärzte sehen oft niedrigere Werte als unbedenklich – der optimale Bereich wird selten erreicht.

Vitamin D durchläuft mehrere Schritte, bevor es wirkt:

In der Leber wird es in die Speicherform 25(OH)D umgewandelt. Diese kann man im Blut messen.

In den Nieren und Immunzellen entsteht die aktive Form 1,25(OH)₂D. Diese wirkt wie ein Hormon und schaltet Gene an, die für Abwehr, Knochen, Muskeln und Stimmung wichtig sind.

☺️Wenn man Vitamin D täglich nimmt, bleibt der Speicher gleichmäßig gefüllt und die Umwandlung läuft kontinuierlich.

🧐Wenn man Stoßdosen nimmt, ist der Speicher erst überfüllt, dann wird schnell wieder abgebaut. So entstehen Schwankungen.

👎Hohe Einmalgabe (20.000 IE): Der Spiegel im Blut steigt steil an, fällt aber in den nächsten Tagen ab. Kurz vor der nächsten Einnahme ist er wieder deutlich niedriger.

👍Bei der täglichen Einnahme (z. B. 2.000 IE) steigt der Spiegel langsam, bleibt stabil und gleichmäßig.

☺️Der Körper bevorzugt Stabilität, keine „Achterbahn“.

Eine Pflanze bleibt gesund, wenn sie regelmäßig Wasser bekommt. Gießt man sie nur alle zwei Wochen mit zwei Litern Wasser, vertrocknet sie zwischendurch und zu viel Wasser auf einmal schadet sogar.

Studien zeigen, dass ein gleichmäßiger Vitamin-D-Spiegel:

• 🍀Infekte reduziert (Atemwege, Erkältungen, Grippe)
• 🍀Autoimmunreaktionen dämpft (z. B. Hashimoto, Rheuma)
• 🍀Stimmung stabilisiert, da Vitamin D auf das „Glückshormon“ Serotonin wirkt
• 🍀Muskeln und Knochen stärkt, weil Calcium besser aufgenommen wird
• 🍀Entzündungen bremst, indem es regulierend in die Genaktivität eingreift.

Also: nehmt regelmäßig Vitamin D & K mindestens 2000 i.e. am Tag.

18/12/2025

Ein Monat ohne Parabene und Phthalate kann mehr bewirken, als man denkt.
In einer neuen Studie verzichteten Frauen 28 Tage lang auf Körperpflegeprodukte, die diese Chemikalien enthalten – und zeigten deutliche Verbesserungen auf molekularer Ebene.
Die Genaktivität in Signalwegen, die mit Krebsentstehung verbunden sind – etwa Zellwachstum und Reparatur – normalisierte sich nach vier Wochen. Gleichzeitig sank die Konzentration von Parabenen und Phthalaten im Urin deutlich.
Diese Stoffe, die in vielen Kosmetika vorkommen, wirken wie künstliches Östrogen und können das Krebsrisiko erhöhen. Der Verzicht auf sie könnte also ein einfacher Weg sein, die Brustgesundheit zu fördern.
Die Ergebnisse zeigen: Kleine Veränderungen im Alltag können messbare Effekte auf die Zellgesundheit haben.
Daher besser Kosmetika benutzen, die frei von diesen Inhaltsstoffen ist.

Quellen:
Dairkee, S. H., Moore, D. H., Luciani, M. G., Anderle, N., Gerona, R., Ky, K., Torres, S. M., Marshall, P. V., & Goodson III, W. H. (2023). Reduction of daily-use parabens and phthalates reverses accumulation of cancer-associated phenotypes within disease-free breast tissue of study subjects. Chemosphere, 322, 138014.

13/12/2025

Jetzt mit den richtigen das Immunsystem boosten. Du weißt nicht, was das richtige für Dich ist? Melde dich gerne und wir sprechen darüber.

01/12/2025

Ganz meine Meinung

09/10/2025

Aminosäuren sind die kleinen Bausteine, aus denen Proteine bestehen – und Proteine wiederum sind die Grundbausteine unseres Körpers. Man kann sich Proteine wie Perlenketten vorstellen, bei denen jede Perle eine Aminosäure ist. Unser Körper braucht Proteine für Muskeln, Haut, Haare, Nägel, Enzyme, Hormone und viele andere Funktionen. Ohne Aminosäuren könnten diese lebenswichtigen Strukturen nicht aufgebaut oder repariert werden.

Es gibt insgesamt 20 Aminosäuren, die der Körper für seine Funktionen braucht. Einige davon kann der Körper selbst herstellen, andere müssen wir über die Nahrung aufnehmen. Diese „essentiellen Aminosäuren“ sind besonders wichtig, weil ein Mangel schnell zu Problemen führen kann, zum Beispiel zu Muskelschwäche, geschwächtem Immunsystem oder schlechter Wundheilung.

Die tägliche Zufuhr hängt von Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivität ab. Für einen Erwachsenen werden grob 0,8 bis 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Daraus lässt sich ableiten, dass man genug essentielle Aminosäuren über die Ernährung aufnehmen sollte, insbesondere wenn man wenig Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Eiern oder pflanzlichen Quellen zu sich nimmt.

Wichtig zu verstehen ist auch der Unterschied zwischen Eiweiß, Proteinen und Aminosäuren. „Eiweiß“ ist einfach ein Synonym für Proteine, also die zusammengesetzten Moleküle aus Aminosäuren. Aminosäuren sind die einzelnen Bausteine dieser Proteine. Wenn wir Eiweiß essen, zerlegt unser Körper die Proteine in Aminosäuren, um sie dann gezielt für Aufbau, Reparatur und Energieproduktion zu nutzen.

Kurz gesagt: Aminosäuren sind wie die Zutaten, Proteine das fertige Gericht. Beides brauchen wir, um unseren Körper gesund und leistungsfähig zu halten.
Am besten, man nimmt die mit einem hochwertigen Proteindrink zu sich. Zu beachten hierbei: Bioverfügbarkeit und Verstoffwechslung.

Essentielle Aminosäuren (müssen über die Nahrung aufgenommen werden):

Histidin: Wichtig für Wachstum und Gewebereparatur, unterstützt die Bildung von Hämoglobin und damit den Sauerstofftransport, spielt eine Rolle im Immunsystem.

Isoleucin: Liefert Energie für Muskeln, unterstützt Muskelaufbau und -regeneration, hilft bei der Regulation des Blutzuckerspiegels.

Leucin: Fördert den Muskelaufbau, beschleunigt die Wundheilung, dient als schnelle Energiequelle, besonders bei körperlicher Belastung.

Lysin: Essenziell für die Bildung von Kollagen und Elastin, wichtig für Haut, Knochen und Bindegewebe, unterstützt das Immunsystem.

Methionin: Beteiligt an der Entgiftung des Körpers, liefert Schwefel für die Bildung von Cystein, wichtig für Haut, Haare und Nägel.

Phenylalanin: Vorstufe von Tyrosin, wird für die Produktion wichtiger Neurotransmitter wie Dopamin und Adrenalin benötigt, wirkt auf Stimmung und Konzentration.

Threonin: Unterstützt den Aufbau von Kollagen und Elastin, trägt zur Gesundheit von Haut, Muskeln, Zähnen und Bindegewebe bei.

Tryptophan: Vorstufe von Serotonin und Melatonin, reguliert Stimmung, Schlaf und Appetit, kann entspannend wirken.

Valin: Wichtig für Muskelwachstum und -regeneration, liefert Energie für Muskeln, unterstützt die Stressresistenz.

Nicht-essentielle Aminosäuren (vom Körper selbst hergestellt):

Alanin: Liefert Energie für Muskelzellen, hilft bei der Glukoseproduktion, unterstützt den Stoffwechsel bei körperlicher Belastung.

Asparagin: Spielt eine Rolle im Stoffwechsel und in der Bildung von Proteinen, unterstützt das Nervensystem und die Zellfunktion

Aspartat (Asparaginsäure): Beteiligt an der Energieproduktion und am Stickstoffstoffwechsel, wirkt als Neurotransmitter im Gehirn.

Glutamat (Glutaminsäure): Wichtig für die Signalübertragung zwischen Nervenzellen, beteiligt am Energiestoffwechsel, unterstützt Gehirnfunktionen.

Glycin: Grundbaustein von Kollagen, wirkt als Signalstoff im Nervensystem, unterstützt Entgiftungsprozesse in der Leber.

Prolin: Unterstützt die Wundheilung, ist wichtig für die Bildung und Stabilität von Kollagen, trägt zur Hautgesundheit bei.

Serin: Wichtig für Zellstruktur, Bildung von Neurotransmittern, unterstützt den Fettstoffwechsel und diverse Stoffwechselprozesse.

Bedingt essentielle Aminosäuren (kann der Körper normalerweise herstellen, bei Stress, Krankheit oder Wachstum zusätzlich notwendig):

Arginin: Unterstützt Wundheilung und Immunsystem, fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid für die Blutgefäße, kann die Durchblutung verbessern.

Cystein: Wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt die Bildung von Haaren, Haut und Nägeln, hilft bei Entgiftungsprozessen.

Glutamin: Liefert Energie für Zellen des Immunsystems und des Darms, unterstützt die Darmgesundheit, wird in Stresssituationen stärker benötigt.

Tyrosin: Vorstufe wichtiger Hormone und Neurotransmitter wie Dopamin, Adrenalin und Schilddrüsenhormonen, beeinflusst Stimmung, Leistungsfähigkeit und Stressreaktionen.

08/10/2025

24/09/2025

Warum Entsäuerung so wichtig für unseren Körper ist?

Unser Körper ist ein kleines Wunderwerk – Tag für Tag hält er ein empfindliches Gleichgewicht aufrecht. Einer der wichtigsten Faktoren dabei ist der Säure-Basen-Haushalt. Gerät er aus der Balance und es kommt zu einer Übersäuerung, zeigt sich das oft schleichend: Müdigkeit, Gelenkbeschwerden, Hautprobleme, Verdauungsstörungen oder Antriebslosigkeit können Hinweise sein, dass unser inneres Gleichgewicht gestört ist.

Eine dauerhafte Übersäuerung belastet Zellen, Gewebe und Organe. Der Körper muss ständig ausgleichen – indem er Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium oder Kalium aus seinen Depots zieht. Das kann langfristig zu Mangelzuständen führen.

Hier setzt die Entsäuerung an: Sie unterstützt den Körper dabei, wieder in seine natürliche Balance zu finden. Mit basischer Ernährung, ausreichend Bewegung, tiefem Atmen, viel Wasser und bewussten Entspannungsphasen geben wir unserem Organismus die Möglichkeit, Säuren abzubauen und sich zu regenerieren.

Das Ergebnis spüren wir oft schon nach kurzer Zeit: Mehr Energie, klarerer Geist, bessere Verdauung, kräftigeres Bindegewebe und allgemein ein Gefühl von Leichtigkeit.

👉 Entsäuerung bedeutet also nicht nur „Entgiften“, sondern ist ein Akt der Selbstfürsorge – eine Rückkehr zu innerer Harmonie, in der Körper, Geist und Seele aufatmen dürfen.

06/09/2025

Ständig Bauchfett?
Stress macht dich dicker als jede Torte.

Und nein, das ist kein Motivationsspruch.

Eine Studie der Yale University zeigt:

Selbst schlanke Frauen mit hohem Stresslevel lagern mehr viszerales Fett ein,
also genau das gefährliche Fett, das sich um deine Organe legt.

Warum?

1. Weil chronischer Stress
2. Cortisol freisetzt
3. Blutzucker steigt
4. Insulin kommt
5. Fett wird gespeichert - besonders am Bauch

Dies bezeichnet man als diabetogene Lage,
also einen Stoffwechselzustand, der das Risiko für Diabetes steigert.

Heißt im Klartext:

Nicht Zucker. Nicht Gluten. Nicht dein Alter.
Sondern dein Dauerstress.

Und den bekommst du nicht mit noch mehr Disziplin in den Griff.

Sondern mit echten Gegenmaßnahmen:
→ Regelmäßiger Schlaf
→ Bewegung, die dich runterfährt, nicht pusht
→ Stressoren erkennen und bewusst reduzieren

Viele Frauen, die zu mir kommen sagen:

„Ich esse gesund. Ich mache Sport. Aber der Bauch bleibt.“

Dann frage ich:
Wie sieht’s mit deinem Cortisol aus?

Und meistens:
Keine Ahnung.

Mein Tipp:
Mach mal keinen Diät-Check.
Mach einen Stress-Check.

Denn:
Du wirst nicht dick vom Essen.
Du wirst dick vom Funktionieren.

Aber es gibt Möglichkeiten, dem entgegen zu wirken. Mit einer speziellen Stoffwechselkur.
Neugierig? Dann sprich mich gerne an.

Danke für den Post auf LinkedIn und für das Bild der Möglichkeiten 🙂

03/09/2025

Die einfachste Methode, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren:

29/08/2025

So ist es …