Balance Your Life

Startseite
Deutschland
Frankfurt
Balance Your Life

Mindenki számára érthető és könnyen beilleszthető módszerekkel segítünk egészségének megőrzésében.

29/07/2025

Szeretnél többet megtudni arról, hogy hogyan enyhíthetők a menopauza tünetei? További hasonló tartalmakért kövess be!

27/07/2025

Egészséges reggeli – vagy csak gyors tűzoltás?

Reggelire sokszor azt esszük, ami épp a kezünk ügyébe akad. Egy péksüti, egy gyümölcs joghurt, valami „gyors és kész”. A baj az, hogy ezeknek az ételeknek a glikémiás indexe gyakran nagyon magas – vagyis hirtelen megemelik a vércukrot, aztán jön a zuhanás, fáradtság, ingerültség. Ezt a hullámvasutat pedig már reggel megkezdjük.

Amikor rájöttem, hogy a reggelim az egész napomat befolyásolja, elkezdtem másként gondolni erre a 15 percre. Most már olyan reggelit készítek, ami valóban táplál és figyelek rá, hogy legyen benne rost, fehérje, egészséges zsír.

És ami a legfontosabb! Próbálok időt adni magamnak. Mert amit reggel adok a testemnek, azzal üzenek is neki: számítasz.

💬 Te mit reggeliztél ma? És hogyan érezted magad utána?

25/07/2025

„Miért vagyok mindig fáradt, ha elvileg eleget alszom?”

Sokszor hallom konzultáción, hogy „elvileg alszom 7 órát, mégis hullafáradt vagyok”. A kérdés ilyenkor nem az, hogy 𝘢𝘭𝘴𝘻𝘰𝘭-𝘦, hanem az, hogy 𝘮𝘪𝘬𝘰𝘳, 𝘩𝘰𝘨𝘺𝘢𝘯 é𝘴 𝘮𝘪𝘭𝘺𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯ősé𝘨𝘣𝘦𝘯. A cirkadián ritmusodnak nem mindegy, hogy este 10-kor alszol el, vagy éjjel 1-kor.

A telefon fénye, a stressz, a késő esti evés mind olyan apróság, amik észrevétlenül megzavarják a hormonrendszert és gátolják az éjszakai regenerációt.

Én is tapasztaltam: ha csak 15 perccel előbb kapcsolom ki az agyam (és a képernyőt), sokkal mélyebb alvásba tudok csúszni.

💬 Nálad mi az, ami leggyakrabban megzavarja az elalvást? Kommentben megírhatod és ha van bevált esti rutinod, azt is szívesen látjuk!

22/07/2025

A legnagyobb hiba amit elkövethetsz, ha lapos hasat szeretnél...
Írd meg kommentben, hogy mire cseréled a koplalást?

20/07/2025

Nem vagy egyedül, ha azt érzed: elfáradtál, megállnál, pihenőt kérsz, nem megy, kimerültél.

Ilyenkor egy közösség ereje: a szeretet, az elfogadás, a meghallgatás és a támogatás csodákat tud művelni!

Csatlakozz a Balance Your Life közösséghez és váltsunk életmódot együtt, egymást támogatva!

https://www.facebook.com/groups/hozdmagadegyensulyba

18/07/2025

3 táplálkozási szokás, amit ideje elhagynod – ha szeretnél kevesebb gyulladást, jobb emésztést és több energiát

Nem csak az számít, mit eszel.
Az is, hogy mit hagysz el.
Mutatjuk azt a 3 szokást, amivel a legtöbben ártanak a testüknek – sokszor tudtukon kívül.

🟡 1. Ne fogyassz tejterméket
A tej nem varázsital.
Valójában tele van növekedési hormonokkal, ösztrogénnel és gyulladást fokozó anyagokkal.
A tej az emésztésedet megterheli, az inzulinrendszeredet túlaktiválja – és gyakran krónikus tünetek formájában üzen vissza.
A „folyékony gyulladás” nem túlzás.
Figyeld meg, mi történik, ha 3 hétre elhagyod.

🟡 2. Felejtsd el a napraforgóolajat
A napraforgóolaj hevítve transzzsírokat és szabad gyököket szabadít fel – ezek sejtkárosító, gyulladáskeltő hatásúak.
Ráadásul omega-6 zsírsavakban túl gazdag, miközben a legtöbben nem visznek be elég omega-3-at a gyulladás „oltásához”.
Ha teheted, válts kókuszolajra, avokádóolajra vagy hidegen sajtolt olívaolajra.

🟡 3. Mondj nemet az üdítőitalokra
Nincs olyan szerv, amit az üdítő ne terhelne meg:
❌ gyomor
❌ hasnyálmirigy
❌ fogak
❌ erek
Ráadásul gyorsan függőséget okoz, fokozza az inzulinrezisztenciát, és megalapozhatja a 2-es típusú cukorbetegséget.
Ha fontos számodra a csontozatod, a fogaid, és az energiaszinted – kezd azzal, hogy kiiktatod a cukros italokat.

A valódi életminőség nem extra szuperételeken múlik – hanem a rossz szokások elengedésén.
Melyiket hagyod el először?
Írd meg kommentben!

15/07/2025

Te törődtél már valaha a sejtszintű egészségeddel? Tudod, hogy az ételeknek, amiket fogyasztasz, hány %-a szívódik fel a szervezetedben? Figyelj oda jobban az egészségedre és vedd észre a jeleket, ha valami nincs rendben! Mérd, Értsd, Változtass!
Jelentkezz hozzánk egy konzultációra a balanceyourlife.hu oldalon!
https://balanceyourlife.hu/kapcsolat/

13/07/2025

Túl sok az édesség? Nem gyengeség – rendszerhiba.

Az édesség utáni vágy nem feltétlenül az akaraterő hiánya. Sokszor egyszerűen biológiai válasz. Ha kihagyod az étkezést vagy nem eszel elég fehérjét, a vércukor leesik és a tested automatikusan cukrot követel. A dopamin pedig beindítja a „jutalomkeresést”: jön a csoki, a keksz, a „csak egy falat valami”.

Én is voltam ebben a spirálban. Reggeli nélkül indult a nap, aztán délután már nem értettem, miért kutatok folyton édesség után. Az áttörés az volt, amikor elkezdtem megelőzni ezt az állapotot rendszeres, valóban tápláló étkezéssel. Azóta kevesebb a „megcsúszás”, és több az egyensúly.

💬 Nálad mikor szokott megjelenni a legerősebb édesség vágy? Tudnál ott valamin változtatni?

11/07/2025

Te figyelsz ezekre a szempontokra, amikor táplálékkiegészítőt vásárolsz? Nézd meg a videót és írd meg kommentben!

11/07/2025

Miért érdemes egy új szokásba kezdened!

08/07/2025

Te szoktál szedni prebiotikumot? Esetleg kipróbálnád, de nem tudod, milyet érdemes venni? Írd meg kommentben hogy “prebiotikum” és mi szívesen segítünk!

06/07/2025

A dopaminról őszintén – miért kívánjuk jobban a cukrot, mint a zöldséget?

Nem az a baj, ha néha megkívánunk egy szelet csokit. Az a baj, ha ez válik a "nap fénypontjává". A cukor, a képernyő, a gyors élmények gyors dopamint adnak – de hosszú távon kiüresítenek.

A jó szokások – mozgás, főzés, kapcsolódás – lassabban adnak jutalmat, de tartósabbak.

Sokan úgy érzik, hogy „velük van a baj”, ha nem tudnak kitartani egy új rutin mellett. Pedig ez részben biológia. A dopaminrendszer áthangolható, csak idő, tudatosság és támogatás kell hozzá. Én is dolgozom rajta újra és újra. És tudom, hogy te is képes vagy rá.

💬 Te miben tapasztalod leginkább a „kívánás” érzését? Van már olyan új szokásod, ami pozitív élménnyé vált?

Adresse

Allerheiligenstrasse 25
Frankfurt
60313

Webseite

https://balanceyourlife.hu/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Balance Your Life erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.