Mindfulife

08/07/2025

Wir sind ganz nah dran! 💛

Hi ihr Lieben,
wir (beide Psycholog:innen) stehen kurz davor, die 1.000 Follower zu knacken – und brauchen dafür noch ein bisschen eure Unterstützung! 🙏

Wenn euch Themen wie mentale Gesundheit, Meditation, Achtsamkeit und bewusster Lifestyle interessieren, freuen wir uns riesig, wenn ihr uns abonniert. 🧘‍♀️✨

Danke von Herzen & liebe Grüße
Tonka & Phil

In unserem Podcast stehen Neugier und die Suche nach neuen Perspektiven im Mittelpunkt. Als Psycholog:innen interessiert uns nicht nur die mentale Gesundheit, sondern auch die neuesten Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften, Schlaf, Transhumanismus und viele weitere spannende Themen – auch über...

06/02/2025

Wusstest du, dass dein Gehirn sich ständig verändert? 🧠✨

Früher dachte man, das Gehirn sei im Erwachsenenalter „fertig entwickelt“. Heute wissen wir: Durch Neuroplastizität kannst du deine Konzentration, Emotionen und sogar dein Stresslevel aktiv beeinflussen! 🚀

Meditation ist ein kraftvolles Tool, um dein Gehirn zu stärken – und die Wissenschaft bestätigt es. 💡 Mehr dazu im Blog - Link in der Bio 💫

05/02/2025

Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf vor einer Prüfung plötzlich leer ist? Dein Herz schlägt schneller, und die Anspannung steigt? Meditation kann helfen, den Stress zu reduzieren und mit mehr Fokus und Gelassenheit in die Prüfung zu gehen.

Hast du schon Meditation gegen Prüfungsangst genutzt? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!

04/02/2025

4 achtsame Affirmationen für deinen Tag ✨⁣⁣
Erinnere dich daran: Deine Gedanken formen deine Realität. Wähle bewusst Worte, die dich stärken und dir Ruhe schenken. ✨💛⁣⁣

Welche Affirmation spricht dich am meisten an? Schreib
sie in die Kommentare! 💬👇

02/02/2025

Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche! ✨ Checke regelmäßig bei dir selbst ein: Hast du genug geschlafen, dich bewegt und für dich gesorgt?💫
Nimm dir heute einen Moment für dein Wohlbefinden.💙

30/01/2025

Weniger ist mehr - das gilt nicht nur für Dinge, sondern auch für unser Leben. 🌿✨

Indem wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und achtsamer werden, können wir Stress reduzieren und mehr Klarheit finden. 🧘🏽‍♀️💭

Starte heute: Entrümple einen Bereich in deinem Zuhause und gönn dir 5 Minuten Achtsamkeit. Du wirst überrascht sein, wie gut es tut!

Mehr dazu im Blog - Link in der Bio! 💫

29/01/2025

Dein Tag ist vollgepackt und du fühlst dich gestresst? Dann gönn dir 5-10 Minuten für eine kurze Meditation. Schon eine kleine Pause hilft, den Kopf zu klären, Energie zu tanken und achtsamer weiterzumachen.✨Wie gestaltest du deine Pausen achtsam?

26/01/2025

Winterzeit = Selfcare-Zeit ❄️💆‍♀️
Hier sind 6 einfache Ideen, wie du dir in der kalten Jahreszeit etwas Gutes tun kannst. Von kuscheligen Momenten bis zu wohltuenden Wellness-Tagen, lasst uns achtsam durch den Winter gehen.✨

Welche von den 6 Ideen gefällt dir am Besten?💙

23/01/2025

💡 Wusstest du, dass Achtsamkeit und Meditation chronische Schmerzen lindern können?

Durch regelmäßige Übungen kannst du nicht nur die Schmerzintensität verringern, sondern auch begleitende Beschwerden wie Stress, Angst oder Depression reduzieren. 🌿🧘‍♂

👉 Erfahre in unserem Blog „Chronische Schmerzen – der Weg zu einem neuen Lebensgefühl“, wie Meditation und ein ganzheitlicher Ansatz dir helfen können, den Teufelskreis von Schmerz und psychischer Belastung zu durchbrechen.

✨ Welche Achtsamkeitsübung möchtest du als Erstes ausprobieren?
Lass es uns in den Kommentaren wissen! 🙌💬

📲 Den Link zum Blog findest du in unserer Bio!

22/01/2025

Fühlst du dich manchmal von deinen Gedanken überwältigt? Mit nur 5 Minuten am Tag kannst du Klarheit schaffen und innere Ruhe finden.

✨ So einfach geht’s:
1️⃣ Setz dich bequem hin, atme tief ein und aus.
2️⃣ Lass deine Gedanken wie Wolken vorbeiziehen.
3️⃣ Fokussiere dich auf den Moment.

💡 Mach es zur Gewohnheit: Egal, ob in der Mittagspause, am Morgen oder vor dem Schlafen – kurze Meditationspausen machen langfristig einen großen Unterschied.

Probiere es aus und schaffe dir kleine Inseln der Ruhe im Alltag! 🌿

📌 Speichere dir diesen Beitrag, um ihn jederzeit wiederzufinden.

21/01/2025

Wozu ist Waldbaden gut? 🌲🌳Eine häufige Frage, die Waldbaden-Coaches wie Alex gestellt wird, lautet: Was unterscheidet ein Waldbad von einem Spaziergang? Die Antwort ist simpel: im Gegensatz zu einem Spaziergang folgt ein Waldbad einem zuvor festgelegten Ablauf und kombiniert das Gehen mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen. Handys bleiben in der Tasche und es werden keine Gespräche geführt. So wird es möglich, Stress abzubauen und wieder Zugang zum inneren Erleben zu finden. Vor allem für Menschen, die sich nach Entspannung sehnen, aber noch unsicher sind, ob Meditation und Achtsamkeit das Richtige für sie sind, eignet sich Waldbaden ausgezeichnet!

16/01/2025

✨ Infoabend zur Meditationslehrer:innen-Ausbildung ✨
Schnell sein lohnt sich – es sind nur noch 7 Plätze frei! 🙌

📅 Wann? 23.01.2025, 19:00 Uhr
📍 Wo? Bequem von Zuhause über Zoom

📩 Melde dich jetzt per E-Mail an unter info@mindfulife.de und sichere dir deinen Platz!

Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen und alle deine Fragen zu beantworten. 💬