Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 10:00 - 20:00 Dienstag 10:00 - 20:00 Mittwoch 10:00 - 20:00 Donnerstag 10:00 - 20:00 Freitag 10:00 - 20:00

Mindfulife

Mindfulife ist das Meditations-Unternehmen, das nur Techniken unterrichtet, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Studien bestätigt ist.

26/09/2025

Wie kannst du wirklich wissen, dass deine Meditation etwas verändert?

Die Antwort findest du selten im Moment der Praxis selbst.

Sie zeigt sich in den Pausen dazwischen.

Plötzlich atmest du tiefer, wenn ein Konflikt entsteht.

Du merkst, dass du im Gespräch nicht sofort reagierst, sondern innerlich einen Raum zwischen Reiz und Antwort findest.

Meditation macht dich nicht perfekt, sondern präsenter.

Frage dich: Wo in deinem Alltag spürst du leise, aber spürbare Veränderungen?

Oft sind es die unscheinbaren Momente, die alles bedeuten.

Meditation ist dann wirksam, wenn dein Leben sanfter wird – nicht unbedingt dein Kopf stiller.

Hast du solche Veränderungen schon gespürt?

Kommentiere und speichere diesen Post, um dich an deine Fortschritte zu erinnern.

25/09/2025

Viele von uns versuchen, unangenehme Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu vermeiden – doch jede Emotion hat eine eigene Aufgabe und möchte dir etwas Wichtiges zeigen. 🌿

Sie ist ein Signal deines Körpers und Geistes, das dich auf Bedürfnisse, Grenzen oder Chancen aufmerksam macht.

Angst kann dich schützen, Wut kann dir Klarheit verschaffen, Traurigkeit zeigt dir, wo Heilung nötig ist.

Die Frage ist: Hörst du auf diese Signale, oder drängst du sie weg?

Wer Emotionen bewusst wahrnimmt, lernt nicht nur sich selbst besser kennen, sondern kann auch bewusster handeln und innere Balance entwickeln. 💫

👉 Welche Emotion hat dir zuletzt etwas Wichtiges gezeigt?

Teile es in den Kommentaren oder speichere den Beitrag als Reminder, achtsam auf deine Gefühle zu achten.

24/09/2025

|| Teamvorstellung || Julia 🩵

Hinter Mindfulife steht ein Team aus vielen einzigartigen und begabten Menschen, die sich voller Hingabe für eine bewusstere und gesündere Welt einsetzen und alle ihre eigene Geschichte mitbringen.

Wir möchten, dass du uns besser kennenlernst und daher stellt sich heute die liebe Julia vor.
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Ich bin Julia, voll Berufstätig und zertifizierte Meditationslehrerin.

Mein Weg zur Meditation begann vor einigen Jahren aus einem ganz praktischen Grund:
Mein Job wurde zunehmend stressiger.
Hohe Verantwortung, hoher Termindruck und lange Arbeitstage.
Irgendwann merkte ich, dass ich dringend eine Methode brauchte, um nicht in diesem Strudel zu ertrinken.

Durch Meditation habe ich nicht nur gelernt, meine Konzentration zu steigern und präsenter im Moment zu sein, sondern auch, in hektischen Momenten klar zu bleiben und mich selbst nicht zu verlieren.

Im Frühjahr 2024 habe ich den nächsten Schritt gewagt und die Ausbildung zur Meditationslehrerin bei Mindfulife begonnen.
Ein gelungener Mix aus fundierter Theorie und intensiver Praxis.
Schon nach wenigen Wochen habe ich meine erste Meditation angeleitet.
Dieser Moment war für mich ein Wendepunkt:
Ich spürte, wie viel diese Praxis verändern kann und wie wertvoll es ist, andere auf diesem Weg zu begleiten.

Seit dem erfolgreichen Abschluss meiner Ausbildung leite ich regelmäßig Meditationen bei Mindfulife an.
Zusätzlich habe ich bei meinem Arbeitgeber ein Mittagsmeditationsangebot ins Leben gerufen, bei dem ich Kolleg:innen auf ihrem Weg in die Meditation begleite.
Gemeinsam treffen wir uns regelmäßig zu einer kleinen Auszeit, um unseren Alltag stressfreier zu gestalten.

Mein Ziel ist es, Meditation alltagsnah und ohne Esoterik in die Welt zu bringen und Menschen zu zeigen, wie sie durch diese Praxis mehr Ruhe, Fokus und Resilienz finden können.

Meditation hat mein Leben verändert und ich freue mich, nun auch anderen diesen Weg zu zeigen. 🌿

Wenn du mit mir meditieren möchtest schau gerne im Mindclub vorbei und buch dir deine Sitzung mit mir.

Alles Liebe,
Julia

23/09/2025

Einschlafen fällt oft schwer, nicht weil wir zu wenig müde sind, sondern weil unser Kopf noch hellwach ist. ✨

Achtsame Abendrituale helfen dir, den Tag wirklich loszulassen.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern dir einen sanften Übergang vom Denken ins Fühlen zu schaffen.

Vielleicht fragst du dich: „Welche Gedanken möchte ich heute nicht mit ins Bett nehmen?“

Genau diese Frage kann dein Nervensystem beruhigen und dich tiefer entspannen lassen. 🌿

Dein Schlaf beginnt nicht im Bett – er beginnt Stunden davor.

👉 Welche Abendroutine schenkt dir am meisten Ruhe?

Schreib’s in die Kommentare und speichere dir diesen Beitrag als Erinnerung.

21/09/2025

Erschöpfung kündigt sich selten laut an – sie zeigt sich in kleinen Zeichen, die wir oft ignorieren. ⏸️

Dein Körper flüstert, bevor er schreit. Frage dich: Höre ich auf diese leisen Signale oder übergehe ich sie?

Eine Pause bedeutet nicht Stillstand, sondern ist der Raum, in dem neue Kraft entsteht.

👉 Kommentiere, wie du merkst, dass du eine Pause brauchst, oder teile den Beitrag mit jemandem, der das hören sollte.

20/09/2025

Meditation wirkt oft leise – fast unsichtbar. Doch diese kleinen, unscheinbaren Verschiebungen können dein ganzes Leben prägen.

Vielleicht spürst du es erst, wenn dich eine Situation nicht mehr so triggert wie früher.

Oder wenn du plötzlich bemerkst, dass du deine Gedanken nicht mehr bist, sondern sie nur beobachtest.

Der eigentliche Fortschritt zeigt sich oft nicht auf dem Meditationskissen, sondern mitten im Alltag: im Gespräch mit deinem Partner, in stressigen Momenten im Job oder wenn du nachts wachliegst und dein Kopf sonst nicht zur Ruhe käme.

💡 Frag dich mal: Woran würdest du merken, dass deine innere Welt ruhiger wird – auch wenn es niemand von außen sehen kann?

👉 Kommentiere deine Erfahrung, speichere den Post als Erinnerung für später oder teile ihn mit jemandem, der gerade mehr innere Ruhe gebrauchen könnte.

20/09/2025

Meditation wirkt oft wie ein leiser Fluss – die Wellen sind unsichtbar, aber sie formen alles, was Du tust. Du merkst es in diesen kleinen Momenten: Du atmest tiefer, bevor Du reagierst. Ein Gedanke lässt Dich nicht mehr sofort aus der Ruhe bringen. Dein Körper fühlt sich plötzlich lebendig an, ohne dass Du etwas Besonderes dafür tust.

Das Faszinierende: Diese leisen Veränderungen summieren sich. Sie sind wie unsichtbare Wurzeln, die Dich von innen stärken. Und je mehr Du sie wahrnimmst, desto klarer spürst Du, wie sehr Du selbst wächst.

✨ Speicher dir diesen Beitrag um dich an die heilsame Wirkung der Meditation zu erinnern.

Die spannendste Frage ist: Wenn Du diesen unsichtbaren Fortschritt bewusst wahrnimmst, verändert das nicht nur Deinen Alltag – sondern auch die Art, wie Du Dich selbst siehst. Meditation ist nicht nur ein Werkzeug, es ist ein Spiegel für Deine innere Entwicklung.

Speichere diesen Beitrag, wenn Du Dich an diese leisen Fortschritte erinnern möchtest.

19/09/2025

Gerade in unserem Alltag übersehen wir oft die kleinen Wunder, die uns das Leben schenkt.
Manchmal sind wir innerlich so beschäftigt, dass wir den Blick für das verlieren, was uns eigentlich so sehr erfüllt. 🥹

Ein warmer Sonnenstrahl, der plötzlich durch das Fenster fällt.
Das leise Rascheln von Blättern im Wind.
Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee, der sich in der Küche ausbreitet.
Ein Lächeln, das uns von jemandem entgegengebracht wird, den wir kaum kennen. Oder einfach der ruhige Moment, in dem wir tief durchatmen und spüren, dass wir lebendig sind. ✨

Achtsamkeit lädt uns ein, genau in solchen Momenten innezuhalten – mitten im ganz Gewöhnlichen – und das Leben mit Staunen und Dankbarkeit zu betrachten. Denn oft sind es gerade diese kleinen, scheinbar unscheinbaren Augenblicke, die unser Herz berühren und uns daran erinnern, wie reich unser Leben ist.

👉 Welche kleine Alltags-Szene hat dich zuletzt wirklich berührt oder zum Staunen gebracht?

17/09/2025

|| Teamvorstellung || Alina 🩵

Hinter Mindfulife steht ein Team aus vielen besonderen und begabten Menschen, die sich voller Hingabe für eine bewusstere und gesündere Welt einsetzen.

Wir möchten, dass du unser Team besser kennenlernst und daher stellt sich heute die wundervolle Alina vor.
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Ich bin Alina - Neurowissenschaftlerin (M.Sc.), Biologin (B.Sc.) und zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin.
Vor rund 15 Jahren habe ich Meditation und Yoga für mich entdeckt und verbinde heute traditionelles Wissen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Besonders fasziniert mich die Frage, wie Meditation das Gehirn und den Geist formt und wie sie uns dabei unterstützt, innere Ruhe, Klarheit und Resilienz im Alltag zu kultivieren.

Für mich sind Meditation und Yoga weit mehr als eine Praxis auf dem Kissen oder der Matte – sie sind ein Weg der Selbsterforschung und eine Möglichkeit, mich immer wieder neu auszurichten.
Ich glaube daran, dass jede Lebensphase ihre eigenen Bedürfnisse mit sich bringt und dass es darum geht, achtsam hinzuspüren, was Körper und Geist gerade brauchen.
In meinem Unterricht schaffe ich Räume für Achtsamkeit, Stille und bewusste Bewegung, die es ermöglichen, tief bei sich selbst anzukommen.

Außerdem bin ich Teil eines Ausbildungsteams, in dem ich unter anderem die neurowissenschaftlichen Hintergründe verschiedener Meditationsarten vermittle – und ich freue mich, meine Leidenschaft für dieses Feld mit dir zu teilen.

Meditation hilft mir, eine tiefe Verbindung zu mir selbst aufzubauen und Körper, Geist und Gehirn in Einklang zu bringen.
Diese Erfahrung möchte ich weitergeben – auf eine undogmatische, wissenschaftlich fundierte und zugleich intuitive Weise.

Ich freue mich wenn wir uns in meinen Stunden oder in der Ausbildung sehen!

Alina
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16/09/2025

Was wäre, wenn Achtsamkeit in deiner Beziehung nicht nur bedeutet, präsent zu sein, sondern auch, den Mut zu haben, die kleinen Pausen zwischen den Worten wirklich auszuhalten?

Oft hören wir zu, um zu antworten. Doch wie oft hörst du zu, um wirklich zu verstehen?

Achtsamkeit in Beziehungen beginnt dort, wo du nicht sofort reagierst, sondern wahrnimmst: den Tonfall, die Körpersprache, die unausgesprochenen Bedürfnisse.

Dieses stille Wahrnehmen kann manchmal mehr Nähe schaffen als jedes „richtige“ Argument.

Frag dich: Wann hast du das letzte Mal deinem Partner oder deiner Partnerin Raum gegeben, ohne sofort etwas hinzufügen zu wollen?

Vielleicht steckt gerade in diesem Raum die größte Chance für echte Verbindung.

💬 Teile deine Gedanken dazu in den Kommentaren, speichere dir den Beitrag für später oder schicke ihn an jemanden, der diesen Impuls gerade braucht.

15/09/2025

Wir danken der lieben .and.mindful von ganzem Herzen für ihr wundervolles und wertschätzendes Feedback ✨🙏🏼

Hier ist es noch einmal in voller Länge:

Ich habe letztes Jahr die Ausbildung zur Meditationslehrerin bei Mindfulife gemacht und bin immer noch begeistert. Ich habe mich bewusst für diese Ausbildung entschieden und nicht für eine andere, weil die Dozentinnen aus einer Sinologin und Philosophin, einem Psychologen und einer Neurowissenschaftlerin bestanden. Gerade für mich als angehende Psychologin waren die letzten beiden Bereiche sehr interessant und ich habe vieles darüber gelernt, welche Vorteile Meditation neurowissenschaftlich betrachtet hat. Ich mochte den Aufbau: Erst Wissen zu den Meditationsformen (Fokus-, Achtsamkeits- und Metta-Meditation), dann das Anleiten, Kursaufbau und Feedback über Discord. Besonders bereichernd waren die Retreats, die meine Praxis enorm vertieft haben. Die Ausbildung komplett online zu machen, hat wunderbar funktioniert. Die Dozentinnen waren alle super lieb, die Lernatmosphäre war gut und durch das übersichtliche Skript kann man jederzeit nachgucken. Ich bin froh, dass ich die Ausbildung gemacht habe und habe dort viel Wichtiges gelernt – für meine eigene Praxis, aber auch fürs Anleiten.

06/02/2025

Wusstest du, dass dein Gehirn sich ständig verändert? 🧠✨

Früher dachte man, das Gehirn sei im Erwachsenenalter „fertig entwickelt“. Heute wissen wir: Durch Neuroplastizität kannst du deine Konzentration, Emotionen und sogar dein Stresslevel aktiv beeinflussen! 🚀

Meditation ist ein kraftvolles Tool, um dein Gehirn zu stärken – und die Wissenschaft bestätigt es. 💡 Mehr dazu im Blog - Link in der Bio 💫

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Frankfurt

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