Yoga with Clem

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24/03/2026

La pleine conscience 🤢 Ce truc de hippie ?? C’est pas pour moi !

Alors oui, je comprends, je pensais la même chose. Et c’est pour ça que j’ai à cœur de démystifier un peu le truc et peut-être même le « déspiritualiser ».

Parce que la pleine conscience, ça n’a rien d’ésotérique, et c’est maintenant très très documenté scientifiquement.

C’est simplement un moyen d’entraîner son cerveau pour être moins victime de ses fluctuations.
Et c’est essentiel pour la gestion du stress, de l’anxiété, et tout simplement du monde tel qu’il est aujourd’hui.

On en parle dans l’épisode de la semaine !!

▶️ Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause | Ép. 144
Le lien de l’épisode est dans ma bio 🤍

Et je t’ai même préparé une mini-méditation guidée, si tu as envie de tester le truc :)
Tout est sur ma chaîne YouTube.

22/03/2026

Tu as mal partout, mais les examens sont normaux, et personne ne t’explique pourquoi.

Cette séance est conçue pour envoyer des signaux de sécurité à ton corps, pas pour « pousser à travers la douleur », mais pour lui dire : tu peux relâcher.

Mouvements doux et respiration au programme.
C’est lent, c’est intentionnel, et c’est exactement ce dont ton système nerveux a besoin 🤍

Cette séance accompagne le prochain épisode du podcast qui sort mercredi : « On ne trouve rien. » Quand tu as mal partout mais que les examens sont normaux

C’est sur ma chaîne YouTube, le lien est dans ma bio ✨

21/03/2026

C’est rare que je sois touchée par un poème, mais celui-ci m’a parlée, car il reflète ce que j’essaie de transmettre à toutes les merveilleuses personnes avec qui j’ai la chance de travailler.

Notre cerveau a tant besoin de ces moments de répit. Et je sais, je vois, que moins on les prend, plus il est difficile de les prendre.

C’est une discussion sur ce sujet qui a motivé le podcast de la semaine :
▶️ Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause | Ép. 144

Et la séance de la semaine :
▶️ Tu penses que tu ne peux pas méditer ? Essaie ces 6 minutes | Méditation débutant

Si tu as de l’anxiété et/ou des troubles du sommeil, ça t’aidera à coup sûr.

Les liens sont sur mon profil 🤍

Traduction d’un poème de .notes

20/03/2026

Si tu te réveilles la nuit sans pouvoir te rendormir, c’est sans doute pour ça 👇

Ton cerveau a besoin de « temps vide » pour fonctionner, et si tu ne lui donnes pas ce temps volontairement, il le prendra quand ça ne t’arrange pas (pendant que tu essaies de t’endormir, par exemple).

Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes du « mode par défaut ». On parle du piège de la stimulation permanente, de pourquoi le sport intense n’est pas du repos mental, et de la solution toute simple des « pit stops de pleine conscience ».

AU PROGRAMME :
- Le profil « j’ai tout coché et ça ne suffit pas »
- Pourquoi tu te réveilles trop tôt (et ce n’est pas un problème de sommeil)
- Le cerveau qui ne s’éteint jamais : podcasts, téléphone, sport, zéro silence
- Le sport est une stimulation, pas un repos
- Les pit stops de pleine conscience : la solution « un peu, souvent »

▶️ Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause | Ép. 144
Le lien de l’épisode est dans ma bio 🤍

🧘 SÉANCE YOUTUBE ASSOCIÉE
Une pause méditative guidée de 6 minutes, parfaite pour les débutants ou ceux qui pensent ne pas pouvoir méditer :
👉 Tu penses que tu ne peux pas méditer ? Essaie ces 6 minutes | Méditation débutant → 🔗 lien YouTube dans ma bio

19/03/2026

Pourquoi ça marche ? 2 raisons :

• Les mouvements des yeux stimulent le nerf trijumeau qui a son tour va activer le nerf vague et provoquer un ralentissement cardiaque propice à l’endormissement.

• Le fait de se concentrer sur les mouvements va t’empêcher de gamberger. Si tu n’es plus en train de stresser parce que tu n’arrives pas à dormir, ou parce que tu réfléchis à ta to-do list, ton système nerveux va enfin pouvoir se relaxer suffisamment pour que tu t’endormes.

En tout cas, ça vaut le coup d’essayer plutôt que de te ruer sur ton téléphone et de pourrir ton sommeil une bonne fois pour toutes 😬

Et si tu ne veux plus que ça arrive, je te propose d’écouter l’épisode de podcast de la semaine, où je t’explique pourquoi tu te réveilles la nuit sans arriver à te rendormir, et surtout : que faire pour que ça arrive beaucoup, beaucoup moins souvent !

▶️ Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause | Ép. 144
🔗 Liens YouTube/Spotify dispo dans ma bio 🤍

14/03/2026

Je me suis rendu compte récemment que je pensais aspirer au confort, à une existence sans accrocs, mais qu’en fait, le bonheur ne se trouve pas du tout là.

Si je pense aux moments les plus joyeux, les plus exhaltants de ma vie, c’était jamais des journées où j’avais passé la journée sur le canapé enveloppée dans mon plaid. Et pourtant, j’adore ces journées où le confort est à son max.

Mes meilleurs souvenirs, c’est plutôt des moments où j’ai repoussé les limites de mon confort. Où j’ai quitté mon appart douillet pour voyager, où j’ai vaincu ma peur de l’échec en apprenant quelque chose de nouveau.

Beaucoup de parents disent d’ailleurs que c’est extrêmement dur d’élever un enfant, mais que ça les rend heureux. Parce que le bonheur n’est pas dans le confort et la facilité, mais… ailleurs.

Dans le fait de donner un sens à sa vie ? De surmonter des challenges qui sont tout juste accessibles ? De vivre de nouvelles expériences ? De se prouver qu’on est toujours capable de plus ?

Bref, cette semaine, j’ai appris à skier.

12/03/2026

Tu as l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais ? Tu remplis chaque seconde de stimulation (podcasts, téléphone, sport, to-do lists...) et quand vient le moment de te poser, c’est impossible ?

Cette pause méditative de 6 minutes est conçue pour les débutants ou les gens qui pensent ne pas pouvoir méditer. Pas besoin de « faire le vide ». Juste s’asseoir, respirer, et laisser ton cerveau souffler.

🎯 POUR QUI : Débutants en méditation / cerveaux qui tournent en boucle
⏱️ DURÉE : 6 minutes
🧘 NIVEAU : Débutant complet
📦 MATÉRIEL : Rien (allez, une chaise ou un coussin)
🔗 OÙ ? Sur ma chaîne YouTube (le lien est sur mon profil)

🎙️ POUR ALLER PLUS LOIN
Dans l’épisode de podcast associé, je t’explique pourquoi ton cerveau te réveille à 6h du matin quand tu ne lui donnes pas de temps vide pendant la journée... et pourquoi le sport seul ne suffit pas à calmer le mental. Fascinant et très concret !
Ça sort mercredi sur toutes les plateformes 🤍

10/03/2026

La raison SI LOGIQUE pour laquelle on ne donne jamais 100% d’effort.

Notre cerveau n’a qu’un but : nous protéger. Même si ça veut parfois dire aller à l’encontre de ce qu’on veut.

Parfois parce qu’on est débile et qu’on se met en danger, mais aussi parfois parce que notre cerveau est encore câblé sur notre existence telle qu’elle était il y a des milliers d’années.

Dans cet épisode, on aborde une théorie récente de la fatigue, et je t’explique en quoi elle peut être hyper libératrice si tu y es souvent sujet•te !

▶️ LE PODCAST
Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue | Ép. 142

💡 LA SÉANCE DE YOGA LIÉE
Challenge tes muscles autrement | Renforcement & Stabilité | Flow Intermédiaire 20 min

🔗 Lien direct sur mon profil !

08/03/2026

Tu fais du sport régulièrement (muscu, course, vélo...) mais le stretching ? « Une autre fois. »
Tu sais que tu devrais, mais tu ne le fais jamais.

Cette routine de 12 minutes est conçue exactement pour toi. On étire tout le corps avec un focus particulier sur le bas du dos, les hanches et le tendon d’Achille… le trio gagnant des sportifs qui oublient de s’étirer. À faire après ta séance ou le soir.

🎯 POUR QUI : Sportifs qui ne s’étirent jamais (et le savent)
⏱️ DURÉE : 12 minutes
🧘 NIVEAU : Tous niveaux
📦 MATÉRIEL : Rien
🔗 OÙ ? Sur ma chaîne YouTube (le lien est en commentaire)

🎙️ POUR ALLER PLUS LOIN
Dans l’épisode de podcast associé, je te raconte l’histoire d’un client sportif qui s’entraîne tous les jours, ne se sent « pas stressé »… mais dont le corps dit tout le contraire : mal de dos chaque matin, infections à répétition, tendinopathie. Quand ton corps envoie la facture, ça vaut le coup d’écouter.
Ça sort ce mercredi, sur toutes les plateformes 🤍

07/03/2026

« Tu n’es pas obligé de croire ce que tu ressens. Et tu n’es pas obligé de croire ce que ton cerveau te dit.
Même si tu te sens à bout de force, tu peux continuer, et tu peux encore faire mieux. »

C’est une citation de Tim Noakes, un scientifique qui a développé une nouvelle théorie sur la fatigue que je trouve fascinante : ce ne sont pas nos muscles qui lâchent en premier, c’est notre cerveau qui nous protège.

Le cerveau nous enverrait le signal de fatigue bien avant qu’on n’arrive au bout de nos capacités, un peu comme un buffet de sécurité.

Pourquoi ? Pour nous empêcher de finir incapacités. Parce qu’il sait qu’on a toujours quelque chose à faire, ne serait-ce que rentrer au bercail pour nous reposer en toute sécurité.

C’est une conception qui a beaucoup de sens, et qui est assez libératrice, dans le sens où la grande grande majorité du temps, on en a plus sous le capot qu’on le croit.

Je développe cette idée dans le dernier épisode du podcast, viens papoter avec moi ☺️

▶️ Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue | Ép. 142
🔗 Le lien YouTube/Spotify est sur mon profil

06/03/2026

On pense tous que la fatigue (musculaire) arrive quand les muscles sont arrivés au bout de ce qu’ils sont capables de faire…

Mais en fait, on commence à se demander si ce ne serait pas plutôt notre cerveau qui cherche un peu trop à nous protéger 🧠

Dans cet épisode, je t’explique en termes simples cette nouvelle théorie, et en quoi c’est libérateur si tu es souvent sujet•te à la fatigue !

▶️ LE PODCAST
Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue | Ép. 142

💡 LA SÉANCE DE YOGA LIÉE
Challenge tes muscles autrement | Renforcement & Stabilité | Flow Intermédiaire 20 min

🔗 Lien direct sur mon profil !

03/03/2026

Si tu ne tiens jamais tes routines, ce n’est pas un problème de discipline, c’est un problème de compatibilité.

Dans l’épisode de la semaine, je te donne les 3 questions pour créer une routine tellement adaptée à ta vie que tu n’auras presque pas besoin de motivation pour la tenir !

💡 PRENDS DE QUOI NOTER
Cet épisode est interactif — réponds aux 3 questions pendant l’écoute et tu repartiras avec les fondations de TA routine sur-mesure.

▶️ Discipline, volonté et abo à la gym abandonné - 3 questions pour arrêter d’arrêter
🔗 Sur YouTube et Spotify (lien en bio)

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Webseite

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Who am I?

I am a Yoga teacher working in and around Frankfurt Am Main. I have completed my 200 hours training at Himalaya Yoga Valley, in India.

I teach Ashtanga, as well as Hatha/Vinyasa flows and restorative classes. I'm passionate about anatomy and I have a down to earth approach. I also have the utmost respect for the origins and philosophy of yoga.