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10/05/2026

Le plancher pelvien, tout le monde en a un. Et presque personne ne sait comment en prendre soin.

⚠️ Cette séance est éducative et accessible, elle ne remplace pas un suivi médical. En cas de symptômes (incontinence, douleurs pelviennes, troubles urinaires), consulte un professionnel de santé ou un kiné spécialisé.

Avant de renforcer, il faut apprendre à sentir. C’est tout l’objet de cette séance : prendre conscience de cette zone souvent ignorée, pour mieux l’intégrer à ta pratique quotidienne.

Écoute aussi l’épisode de podcast sur le périnée masculin pour bien comprendre pourquoi cette zone mérite ton attention ! (Il sort ce mercredi)

✨ Les hommes aussi ont un périnée (et il est temps d’en parler) | Ép. 152

🧘 Yoga périnée | Pour les femmes ET les hommes | 14 min de reconnexion
🔗 Sur ma chaîne YouTube, le lien est sur mon profil 🤍

09/05/2026

Dis-toi que tu as bien fait ton boulot (et moi le mien, si c’est à la fin d’un de mes cours !)

Le ventre gargouille parce qu’il digère, et il digère parce qu’il se sent en sécurité pour le faire.

Tu remarqueras que ton ventre gargouille beaucoup moins au milieu d’un flow bien dynamique. C’est parce que ton système nerveux est en mode ACTION, et que ton corps envoie toutes ses ressources dans tes muscles.

Quand il sent qu’il peut se détendre, qu’il est temps de se reposer, alors les ressources sont redirigées vers ton système digestif. Et ça gargouille, et c’est très bien comme ça :)

Et pour en savoir plus sur tous (oui, TOUS) les bruits que ton corps fait pendant le yoga, je t’invite à jeter une oreille au podcast de la semaine ✨

▶️ Yoga et bruits de corps : ce que personne n’ose expliquer | Ép. 151
🔗 Sur la chaîne YouTube et Spotify (lien en bio !)

08/05/2026

Le ventre qui gargouille, le genou qui craque, les moments un peu gênants…

Dans l’épisode de la semaine, on décrypte tous les bruits qui sortent de notre corps pendant le yoga (je viens de me rendre compte que j’ai pas parlé des ronflements pendant le Savasana, je suis EFFONDRÉE).

Le sujet est léger, mais on aborde quand même la question des craquements articulaires, pour que vous sachiez quand il y a lieu de s’inquiéter !

🔗 Tout est dispo sur ma chaîne YouTube (lien en bio)

LE PODCAST :
✨ Yoga et bruits de corps : ce que personne n’ose expliquer | Ép. 151

LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :
✨ Yoga mobilité articulaire | 14 min pour tout réveiller | Sans équipement

05/05/2026

La même pente, deux réactions… un seul corps abîmé 😬

Quelles sont les histoires que tu te racontes et qui nourrissent ton stress chronique ?

Pour moi, la méditation est le meilleur outil pour les mettre en lumière.
On en parle d’ailleurs dans l’épisode de mon podcast « Un peu, souvent » cette semaine :

▶️ La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science | Ép. 150
🔗 Le lien est sur mon profil, mais tu peux aussi commenter « 150 » pour que je te l’envoie directement 🤍

03/05/2026

Tu sens que ton corps a besoin de bouger, mais tu ne sais pas par où commencer ? Cette séance fait le tour complet.

Un mouvement à la fois, sans forcer.

Si quelque chose craque, c’est souvent normal, et si tu veux comprendre pourquoi et à quel moment commencer à t’inquiéter, j’ai un épisode de podcast qui t’explique tout et qui sort ce mercredi !

🧘 Yoga mobilité articulaire | 14 min pour tout réveiller | Sans équipement
🔗 Sur ma chaîne YouTube (Yoga with Clem), le lien est sur mon profil !

02/05/2026

On ne peut pas se débarrasser de tous nos stresseurs, mais on peut améliorer notre façon d’y répondre.

Au lieu de focaliser notre attention sur des problèmes sur lesquels on n’a aucun contrôle, on peut s’atteler à changer notre perspective.

Le stress abîme notre corps jusqu’à l’intégrité même de nos cellules.
Mais la recherche suggère que ces dégâts sont au moins en partie réversibles, notamment avec la pratique de la pleine conscience.

Dans l’épisode de la semaine, on se plonge dans l’épigénétique, et l’impact de notre environnement et de nos comportements sur le vieillissement de nos cellules :

▶️ La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science | Ép. 150
🔗 Sur YouTube, Spotify et ailleurs (lien sur mon profil)

01/05/2026

DISCLAIMER : les études suggèrent surtout un effet protecteur de la longueur des telomères (leur raccourcissement avec l’âge est corrélé avec toutes les maladies qu’on associe au vieillissement), et il faudra encore d’autres études de bonnes qualité pour le confirmer.

Mais c’est déjà très prometteur et encourageant. Et perso, ça suffit à me motiver à méditer quotidiennement 😁

On en parle plus en détail dans l’épisode de la semaine de mon podcast « Un peu, souvent » :

▶️ La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science | Ép. 150
🔗 Lien sur mon profil, ou bien tu peux commenter « 150 » pour que je t’envoie le lien direct 🤍

26/04/2026

Et si 15 minutes de pleine conscience pouvaient agir jusque dans tes cellules ? La science le montre : la méditation régulière a un impact mesurable sur la longueur de tes télomères, ces marqueurs biologiques du vieillissement cellulaire.

Cette pratique guidée de 15 minutes combine une méditation assise avec ancrage dans les sensations corporelles et un pranayama doux (respiration cohérente).

CE QU’ON PRATIQUE :
1. Ancrage dans les sensations corporelles
2. Respiration cohérente (pranayama doux)
3. Pleine conscience guidée pas à pas

🎙️ POUR ALLER PLUS LOIN
Dans l’épisode de podcast associé, je t’explique la science fascinante derrière cette pratique : ce que sont les télomères, comment le stress chronique les raccourcit, et comment la pleine conscience agit sur ton épigénétique. Tu ne verras plus jamais la méditation comme un truc « juste pour se détendre ».
L’épisode sort ce mercredi 🤍

▶️ 15 min de pleine conscience : la pratique que la science recommande pour vieillir mieux
🔗 Sur ma chaîne YouTube (lien sur mon profil) ✨

25/04/2026

▶️ Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place) | Ép. 149
🔗 Sur YouTube, Spotify et partout ailleurs (lien sur mon profil)

Dans cet épisode, j’explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l’équilibre est rompu, et pourquoi l’immobilité n’est souvent pas la réponse.

De mon expérience, une approche en 3 temps est la plus efficace :
• renforcer les muscles stabilisateurs pour qu’ils soient à la hauteur
• les étirer et les nourrir pour qu’ils récupèrent
• et apaiser un système nerveux traumatisé qui envoie trop de signaux de danger.

Et souvent, il y a même un quatrième élément : reconnecter avec son corps, après des années à l’ignorer.

On en discute dans l’épisode 🤍

24/04/2026

On t’a annoncé une hernie discale. On t’a dit qu’il n’y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années.

Dans cet épisode, j’explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l’équilibre est rompu, et pourquoi l’immobilité n’est souvent pas la réponse.

De mon expérience, une approche en 3 temps est la plus efficace : renforcer les muscles stabilisateurs pour qu’ils soient à la hauteur, les étirer et les nourrir pour qu’ils récupèrent, et apaiser un système nerveux traumatisé qui envoie trop de signaux de danger.

Et souvent, il y a même un quatrième élément : reconnecter avec son corps, après des années à l’ignorer.

LE PODCAST
🎙️ Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place) | Ép. 149

🧘 LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :
Hernie discale : 3 étapes pour soulager ton dos en 21 min | Yoga thérapeutique

Les liens sont sur mon profil, mais tu peux aussi commenter « 149 » pour que je t’envoie le lien direct 🤍

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