ډاکټر اعجاز طبی معلومات

20/01/2026

29/12/2025

که ته هره ورځ د ۱۴ ورځو لپاره هګۍ وخورې، نو باید دا بدلونونه احساس کړې:
له ورزش وروسته د بدن د درد کمېدل
د عضلو ښه او چټک رغېدنه
د معافیت سیستم ښه کېدل
او له عمر زیاتېدو سره د عضلو د کتلې (Muscle Mass) د ساتلو ملاتړ

هره ورځ هګۍ خوړل د ستا د روغتیا لپاره ډېر ګټور دي!
هګیو ته دا بد نوم ورکړل شوی چې ګواکې د کولېسټرول کچه لوړه کوي او د زړه د ناروغیو خطر زیاتوي، خو ایا ساینس دا خبره رښتیا ثابتوي؟ په بشپړه توګه نه…
سره له دې چې هګۍ کولېسټرول لري، خو داسې مهم ویټامینونه او غذایي مواد هم لري چې د هغې اغېزې متوازن کوي.
څېړنو ښودلې چې په روغو خلکو کې د هګیو خوړل د زړه له ناروغیو سره تړاو نه لري. برعکس، که ته بشپړې هګۍ وخورې، نو بدن دې عضلې ښه او اغېزمنې جوړوي او له ورزش وروسته د رغېدو وخت هم لنډېږي.
سربېره پر دې، هګۍ ویټامین D او زنک لري، چې د بدن د معافیت سیستم پیاوړی کوي!

25/12/2025

Circulatory system

06/12/2025

*هوا مخ پر سړیدو ده ،*

*مخکې له دې چې ماشومان مو په سینه بغل اخته شي له همدا اوسه یې ګرم وساتئ .*

*سینه بغل د ماشوم د مړینې لامل کېدی شي .*

> *دا پیغام عامه پوهاوی لپاره نشر کئ . مننه*

06/12/2025

23/11/2025

چگونه استرس بر سلامت جسم و ذهن ما تأثیر می گذارد؟😐
استرس یکش از واکنش های طبیعی بدن در مقابل فشار ها و چالش های روز مره ما است.
اما وقتی طولانی و مداوم باشد میتواند اثرات منفی بالا بدن ما داشته باشد.

*تأثیرات جسمی استرس:
۱.افزایش فشار خون
۲.تضعیف سیستم ایمنی بدن
۳.مشکلات گوارشی
۴.سر دردی
۵.درد عضلات
۶. اختلالات خواب
۷.خستگی

*تأثیرات روانی استرس:
۱.اضطراب و نگرانی
۲.افسردکی
۳.کاهش تمرکز و حافظه
۴.خشم‌ گین شدن
۵.تغییر خلق و خوی

*راه های مدیریت استرس:
۱.ورزش منظم
۲.تنفس عمیق و مدیتیشن‌
۳.خواب کافی
۴.تغذیه سالم
۵.تفریح‌ و گفتگو با دوستان و خانواده

ما را دنبال کنید و سالم بمانید