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Ralf Kraft - Der Fußexperte

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Freiburg im Breisgau
Ralf Kraft - Der Fußexperte

Ich biete Dir, eine einfache und geniale Antwort auf Fußprobleme. Deine Patienten haben damit die Möglichkeit Ihre Gesundheit von den Füßen her aufzubauen.

Füße aktivieren und korrigieren und damit den gesamten Körper entlasten.

23/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Der einfachste Weg, sich schmerzfrei zu bewegen, ist: sich trotz Schmerz zu bewegen.“
Ein Satz, der erstmal irritiert – und genau deshalb so wichtig ist.

Denn Menschen, die lange mit Schmerzen leben, tragen meist eine feste Erwartung in sich:
„Wenn ich das mache, tut es weh.“
Und wie wir schon wissen:
Das Gehirn sucht nur noch nach Beweisen, die diese Erwartung bestätigen. 🔍

Das Spannende:
Um Schmerz zu verändern, brauchen wir neue Beweise.
Beweise dafür, dass Bewegung nicht automatisch Schmerz bedeutet.
Beweise dafür, dass der Körper wieder vertrauen darf.

👉 Genau darum geht es:
Menschen Bewegungen zu ermöglichen, die wiederholbar, sicher und machbar sind –
damit das Gehirn neue Erfahrungen speichern kann.

Schmerzfreiheit entsteht nicht durch Vermeidung,
sondern durch positive Wiederholung.
Durch Erfahrungen, die sagen:
„Es geht. Es tut nicht weh. Du bist sicher.“ ✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

22/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

Früher war Stress simpel:
Gefahr → Bewegung → Entspannung.
Ein klarer Kreislauf.

Heute? Die Gefahr ist oft nur ein Gedanke, ein Termin, ein Gefühl –aber der Stress bleibt. 🔥
Weil wir den entscheidenden Schritt weglassen: Bewegung.

Das Spannende:
Unser Körper kann Stress abbauen. Er ist dafür gemacht. Die Frage ist nicht ob wir das können –
sondern: Wollen wir es wirklich in unseren Alltag einbauen?

Denn bevor wir Entscheidungen treffen, braucht es etwas anderes:
👉 das Erkennen, wie wichtig es ist.
👉 die Wertschätzung dafür, wie unser Körper funktioniert.
👉 das Bewusstsein, dass Stressabbau kein Luxus ist – sondern Biologie.

Erst wenn wir das begreifen,
können wir beginnen, Stress wieder so zu regulieren, wie es ursprünglich gedacht war:
durch Bewegung, durch Ausdruck, durch bewussten Ausgleich. ✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

21/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Bei manchen ist es kurz vor 12 – bei anderen schon danach.“
Ein Satz, der wachrüttelt.

Denn während wir heute in Körper hineinschauen können, Daten messen und Probleme technisch lösen – haben wir gleichzeitig etwas verloren: den natürlichen Einklang, den viele indigene Völker über Jahrtausende gelebt haben.

Das Spannende:
Bevor ihre Vertreibung begann, war ihr Leben im Rhythmus der Natur nicht nur gesünder –
sondern auch glücklicher. 🌿

Nicht, weil sie weniger wussten.
Sondern weil sie anders wussten.

👉 Sie haben ihre Umwelt nicht kontrolliert – sie haben in Beziehung mit ihr gelebt.
👉 Sie haben nicht gegen ihren Körper gearbeitet – sondern mit ihm.
👉 Und ihr Gefühl von Zufriedenheit war oft stabiler als unseres heute.

Während wir heute Hightech nutzen, um Lösungen zu finden, hatten sie etwas, das wir immer stärker verlieren: ein tiefes, intuitives Gespür für Balance – körperlich, emotional, sozial.

Die Frage ist:
Wie viel dieses Wissens können wir wieder zurückholen?

Erst wenn wir beginnen, Natur nicht nur als Ressource, sondern als Partner zu sehen, wird ganzheitliche Gesundheit wieder möglich. ✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

19/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Wenn dein Gehirn glaubt, ein Problem zu haben – dann hat es eins.“
Ein Satz, der sitzt.

Denn unser Gehirn lebt nicht in der Realität – es lebt in seiner Erwartung davon. Es sitzt in seiner dunklen Höhle, empfängt Sinneseindrücke, und bastelt sich daraus ein Bild der Welt.

Das Spannende:
Sobald es eine Erwartung hat, sucht es nur noch nach Beweisen, dass sie stimmt. 🔍
Was nicht passt, wird ausgeblendet. Was passt, wird verstärkt.

So entsteht die Illusion von Sicherheit –aber auch die Falle unserer eigenen Wahrnehmung.

Die Frage ist also:
Glaubst du, was ist – oder was dein Gehirn dir erzählt, dass es ist?

Erst wenn du das erkennst,
kannst du beginnen, wirklich frei zu denken. 💭

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

08/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Vom Wirbelwind zum Sitzriesen. 🪑⚡

Kinder sind eigentlich pure Bewegung – Energie in Reinform. Doch irgendwann heißt es: „Setz dich still hin.“ Schule. Studium. Büro. Und mit jedem Jahr wird der Körper ruhiger, der Stuhl vertrauter.

Das Problem:
Die Essgewohnheiten aus Kindertagen bleiben. Nur der Bewegungsdrang verschwindet. Und plötzlich wird’s „flauschiger“. 🫣

Viele schieben’s aufs Alter – aber ehrlich? Das ist eine Ausrede. ❌ Es liegt nicht am Jahrgang, sondern am Lebensstil.

Kinder brauchen Energie fürs Wachstum –aber nicht aus gezuckerten Drinks oder Snacks. 🍭
Sondern aus echter Bewegung, echtem Leben.

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

07/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Bewegung – oder Stillstand? 🌀

Es gibt Menschen, die bewegen sich kaum. Und andere – wie mein Sohn – sind ständig in Bewegung. Ohne Pause, ohne Stillstand.

Doch Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Wie intensiv du dich bewegst,
wie warm oder kalt es draußen ist, wie sehr du deinen Körper der Umgebung anpasst – all das verändert, wie viel Energie du verbrauchst. ⚡

32 Grad im Schatten oder -2 Grad in dicker Jacke – beides fordert den Körper. Vor allem über Kopf und Hände geht enorme Wärme verloren – einer der größten Energieverbraucher überhaupt.

Dein Stoffwechsel reagiert also nicht nur auf Bewegung, sondern auf alles, was dich umgibt. 🌡️

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

06/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

600 Eier im Monat. 🥚😳
Klingt verrückt? War’s vielleicht auch ein bisschen.

20 Eier am Tag – nicht, um zu beweisen, dass das „gesund“ ist, sondern um herauszufinden: Wie reagiert der Körper wirklich?

Denn statt blind zu glauben, was empfohlen wird, habe ich gemessen, getestet, verstanden.
13 Blutbilder in einem Jahr – ausgewertet, nicht nach Standard, sondern nach Sinn.

Weil viele Referenzwerte gar nichts darüber aussagen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

Wahre Gesundheit beginnt nicht mit Regeln –sondern mit Bewusstsein. 🧠✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

05/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Sterben mit 60 – beerdigt mit 80? 🕯️

Ein Satz, der trifft.
Denn viele leben die letzten 15, manchmal 20 Jahre ihres Lebens – im Schmerz.
Langsam hinein in die Einschränkung, in die Müdigkeit, ins Funktionieren.

Dabei sollte das Leben doch jetzt erst beginnen.
Kinder groß, Verantwortung geteilt, ein bisschen Sicherheit – endlich Zeit für sich. 🌅

Doch statt Leichtigkeit regiert der Schmerz.
Der Blick richtet sich auf das, was nicht mehr geht – nicht auf das, was möglich wäre.

Und genau das ist das Tragische:
Gerade dann, wenn wir das Leben genießen könnten, verlieren wir uns im Kampf dagegen.

Was wäre, wenn wir wieder lernen, zu leben – statt nur zu überleben? 💫

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

01/11/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

Wenn du eine Gurke mit Zucker vergleichst – beide mit der gleichen Kalorienmenge –
liefert die Gurke über 2000-mal mehr Nährstoffe. 🥒💥

Und genau deshalb ist Zucker der wahre Killer. Natürlich darf’s auch mal Schokolade sein – klar. 🍫 Aber es gibt ein paar einfache Gesetze, die wirklich den Unterschied machen:

👉 Iss immer zuerst etwas Gesundes. Und danach darf’s auch was Süßes geben.
Nie umgekehrt.

Denn wer erst Zucker isst und dann denkt: „Dann lasse ich halt die nächste Mahlzeit aus“ –
gleicht vielleicht Kalorien aus, aber nicht den Nährstoffmangel, der dabei entsteht.

Und genau dieser Nährstoffhunger ist es, der uns langfristig krank, müde und unausgeglichen macht. ⚖️

31/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

Wenn du bei der Kindererziehung nur eine Sache richtig machen willst – dann mach’s bei der Ernährung. 🍎

👉 Gib deinen Kindern keine flüssigen Süßigkeiten. Keine Limos, keine Säfte – nicht mal „100 % Saft“. Lass dir diesen Gesundheitsmythos nicht einreden. 🚫

Ein frisch gepresster O-Saft am Sonntag? Klar, als Genuss, völlig okay. Aber mit Gesundheit hat das wenig zu tun.

Wenn du wirklich etwas Gutes tun willst: Iss die Orange mit den Fasern, trink Wasser, Kaffee oder Milchkaffee – ohne Zucker, ohne Sahne. ☕

Das sind die einzigen „flüssigen Kalorien“, bei denen man mal ein Auge zudrücken kann. 😉

30/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

„Sitzen ist das neue Rauchen.“ 🪑🚭

Aber genau genommen – nicht das Sitzen selbst ist das Problem,
sondern dass wir zu lange in einer Haltung verharren.

Ob Sitzen, Stehen, Liegen oder Hocken – alles wird ungesund, wenn es zu viel, zu lange, zu starr ist.
👉 Wenn du also merkst, dein Körper zwingt dich in eine Position – reagier! Steh auf, geh ein paar Schritte, beweg dich, atme durch. Du musst nicht ständig aktiv sein, aber immer wieder in Bewegung kommen.

Denn die kleinen Bewegungen zwischendurch sind am Ende genau das, was den großen Unterschied macht. 💫

29/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

In dieser ersten von zwei Folgen spreche ich mit dem Ernährungsexperten und Gesundheits-Entertainer Patric Heizmann über die größten Gesundheitsfallen im Alltag – und wie man mit einfachen Veränderungen viel erreichen kann.

🎧 Highlights von Teil 1:

🔹 Warum viele Menschen ab 60 „anfangen zu sterben“ – und wie man das vermeidet
🔹 Zucker, Softdrinks und andere Schmerzmacher im Alltag
🔹 Die eine Gewohnheit, die du sofort ändern solltest
🔹 Frühstück ja oder nein? Patric räumt mit Mythen auf
🔹 600 Eier im Monat: Was er dabei wirklich herausgefunden hat

➡️ Jetzt reinhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Und nächste Woche geht's weiter mit Teil 2, in dem wir tiefer in das Thema Bewegung & Alltagsintegration eintauchen. Stay tuned!

Adresse

Freiburg Im Breisgau

Webseite

https://fussanalyse.gr8.com/

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