Hamsa Studio

Schwangerschaftsyoga , Rückbildungsyoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Beckenboden und Bauch, Yogilates, Pilates, ...

Das Hamsa Studio liegt mitten in der Freiburger-Innenstadt, zentral in einer der prominentesten Geschäftsstraßen der historischen Altstadt, in der Nähe vom Augustinerplatz. Die Umgebung ist geprägt durch Geschäfte, Museen, Kirchen, Theater und leckere Restaurant. Ein Knotenpunkt der Freiburger Verkehrs AG mit Haltestellen von 5 verschiedenen Straßenbahnen mit Anschluss in alle Richtungen liegt fußläufig nur eine Minute vom Studio entfernt. Zahlreiche Parkhäuser in der näheren Umgebung erlauben eine problemlose Anreise auch mit dem Auto (10 Parkhäuser zw. 400-800m). Trotz der zentralen Lage ist der Raum äußerst ruhig und hell.

10/07/2025

Ein Massage mit einem Tuch? Wie geht das?!
Traditionell begleitet der Rebozo-Schal die Frauen in Mexiko durch ihr ganzes Leben, besonders aber in der Zeit des Mutter werden.

Den Rebozos Schal lege ich nach und nach auf deine Schulter, deinen Rücken, deinen Becken , deine Beine und dann deinen Kopf. Mit dem mexikanischen Schal Rebozo wirst du eine Stunde lang getragen, geschaukelt, gehalten, sanft gedehnt und mobilisiert.

Die langsamen Bewegungen erlauben eine tiefe Erholung und laden dich zum Loslassen ein.

Die Massage wird am Boden auf einer Kapok-Matratze und mit Kleidung durchgeführt, darum bitte ich dich, bequeme Kleidung für die Massage anzuziehen

04/02/2025

Bei der ayurvedischen Schwangerschaftsmassage, auch Garbhini Abhyanga genant, handelt es sich um eine speziell angepasste Form der ayurvedischen Massage, die darauf abzielt, werdende Mütter während der Schwangerschaft mit Hingabe zu umsorgen.

Diese sanfte Massageform berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse und Veränderungen während der Schwangerschaft und bietet sowohl der Mutter als auch dem ungeborenen Kind eine wohltuende Zuwendung.

Diese Massage wird in 3 verschiedenen Positionen durchgeführt: Im Sitzen, liegend in der Rückenlage und in der Seitenlage.
Sie ist nicht geeignet bei Übelkeit in Rückenlage (Vena Cava Syndrom).

Danke an meine geduldige Models die mir erlaubt haben an denen zu üben.

21/12/2024

Es gibt Massagen, die ganz in der Stille stattfinden, auf Wunsch der Frau sogar ohne Musik. Es gibt solche, die von einem regen Austausch begleitet sind.
Es gibt solche, bei denen gemeinsam herzlich gelacht wird, und solche, bei denen Tränen fließen dürfen.
Warum musst du bei mir nicht zwangsläufig still und stumm liegen? Weil jedes Nervensystem anders entspannt, mal durch Stille, mal durch ein Gespräch, wo du Dinge loswerden kannst, Fragen stellen kannst, zugehört wirst und dich geborgen fühlst. Und das ist gut so.

Bilder

05/11/2024

Vor genau drei Jahren habe ich das Studio Hamsa eröffnet.
In diesen drei Jahren durfte ich so viele schöne Begegnungen machen, so viele von Euch ein Stück begleiten (und ja, ich schreibe "durfte", weil es für mich nicht selbstverständlich ist, diesen Luxus zu haben, den Job zu machen, der die eigene Berufung ist).
Ich durfte auch viel Zuspruch und Unterstützung erfahren und ohne meine "Mädels" und meinen Mann hätte ich es nicht bis hierher geschafft! ( .nest .soulbody.care )
Zu den Kursen kamen irgendwann die Massagen und der Weg geht weiter mit der für 2025 geplanten ZPP-Zertifizierung für Präventionskurse.
Und hier sind es nun mehr als 500 Seelen, die den Account auch folgen!
Deshalb möchte ich diese Entwicklung feiern und euch ein Geschenk machen!
Zu gewinnen gibt es eine Massage deiner Wahl... Für die Frau deiner Wahl!
Das heißt, um teilzunehmen musst du die Frau Tagen die du die Massage schenken möchtest, kommentieren welche Massage du ihr wünschst ( Ayurveda 🕉️ Hot Stone 🪨 klassisch 💆🏼‍♀️ Schwangerschaft 🤰🏼Lomi Lomi 🌺 oder Honig 🍯 ) und natürlich meinem Account folgen.
Du kannst gerne mehrere Kommentare hinterlassen.
Du hast bis zum 16.11 um teilzunehmen, am 17.11.24 werde ich die glückliche Gewinnerin benachrichtigen.

Keine Barauszahlung
Keine Verbindung mit Meta
Rechtsweg ausgeschlossen

12/09/2024

Der Sommer ist rasch vorbei und am letzter Wochenende habe ich meine Abschluss Workshop gehalten für die 300std Ausbildung.
Das Thema die ich mir ausgesucht hatte war " pranayana in der Schwangerschaft - für zwei Atmen".
Ich habe mir gedacht dass ich ein paar von den Vorteilen von Atemübungen in der Schwangerschaft mit euch teilen werde:

-Atemübungen sind kostenlos

-sind jederzeit und überall verfügbar. (Es besteht keine Gefahr, sie zu Hause zu vergessen oder zu vergessen sie in die Kliniktasche zu stecken.)

-führen zurück ins “Hier und Jetzt” und bauen Stress ab

-wirken schmerzlindernd.

-entspannen & stärken den Beckenboden.

-Können gemeinsam mit Partener:in oder Geburtsbegleiter:in geübt werden.

-Verbessern die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind.

-Unterstützen das aktive Mitpressen während der Geburt.

-Brahmari kann laut Studie das Risoko von Spontanabrüchen, Schwangerschaftsvergiftung, Frühgeburt u.s.w. verringern.

-Die Nasenatmung reinigt, erwärmt und befeuchtet die einströmende Luft. Sie kann als Wegbereiter für einen gesünderen Körper und einen entspannteren Geist angesehen werden.

-Bei der Nasenatmung ist der erhöhte Luftwiderstand optimal, so dass die Lunge im Vergleich zur Mundatmung bis zu 20 Prozent mehr Sauerstoff aufnehmen kann.

-Eine Studie der Northwestern University in Illinois belegt sogar, dass die Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung die Kommunikation zwischen verschiedenen Hirnarealen verbessert: Wir können Dinge und Emotionen anderer Menschen klarer einschätzen und verbessern, auch die Gedächtnisleistung steigt.

Bilder von und "breathe" affirmations Karte von

18/08/2024

Vom 22.08 bis zum 03.09.2024 machen ich Pause.
Ich bleibe in der Zeit erreichbar und freue mich euch in September wieder zu sehen.

27/06/2024

Was bringt Schwangerschaftsyoga?

Im Schwangerschaftsyoga versuchen wir natürlich, die Beschwerden der Schwangerschaft durch gezielte Asanas zu lindern.
Wir versuchen durch Dehnungen, Atmung und Mobilisation Raum zu schaffen, um Verspannungen zu vermeiden.
Wir schenken der Atmung viel Aufmerksamkeit, um Entspannung und Schmerzlinderung zu erfahren.
Wir nehmen auch Kontakt zum Beckenboden auf. Wir lernen, den Beckenboden zu spüren und ihn in Bewegung zu bringen. Ihn zu schützen und zu entspannen.
Wir besprechen die Geburt aus körperlicher und seelischer Sicht, die Gebärpositionen und natürlich auch das Wochenbett, die Zeit danach.
Aber das ist noch nicht alles:
Im Schwangerschaftsyoga kannst du auch in einen Kreis von Frauen eintreten, die sich gerade in der gleichen Situation befinden wie du. Es ist ein Raum der Verbundenheit und des Austauschs, und das ist vielleicht das Wichtigste.
Hast du Yoga während der Schwangerschaft gemacht und hat es dir gut getan?
Erzähle es mir gerne in den Kommentaren!

23/06/2024

Mit Vinyasa Yoga habe ich zum ersten Mal erlebt, wie meine Gedanken durch die Bewegung zur Ruhe kommen. Das war mega, endlich Ruhe im Kopf!
Allerdings war ich damals mit meinen noch sehr kleinen Kindern zu Hause und meistens körperlich ziemlich müde von all den typischen schlaflosen Mamanächten. Das “durchpowern" war körperlich nicht immer möglich. Zum Glück war meine Ausbilderin in Yin Yoga verliebt. Durch sie habe ich entdeckt, dass diese innere Ruhe auch durch eine ruhigere Praxis kommen kann.
Ich, die noch nie meditiert hatte, entdeckte plötzlich, dass ich meinen wilden Geist sowohl durch fließende Bewegungen als auch durch lange Dehnungen zähmen konnte.
So entstand meine Liebe zum Yin Yoga, die ich immer wieder gerne mit anderen teile.
Hast du auch einen wilden Geist?
Hast du Yin Yoga schon ausprobiert?

19/06/2024

Was ist Female Yoga für mich?
Es ist ein Yoga von Frauen für Frauen.
Es hat seine Wurzeln in der indischen Lehre, wird aber durch moderne Erkenntnisse der weiblichen Anatomie ergänzt.
Es hilft dir präventiv auf wichtige Gesundheitsthemen wie Beckenboden oder Rücken zu achten.
Es ist physiologisch und anatomisch korrekt.
Es erkennt an, dass du nicht das Gleiche brauchst, je nachdem, wo du in deinem Zyklus oder in deinem Leben stehst.
Es begleitet dich durch verschiedene Lebensphasen von der Jugend über Schwangerschaft und Geburt bis hin zu den Wechseljahren.
Es gibt dir die Möglichkeit sowohl mehr Kraft und Stabilität zu entwickeln, als auch Entspannung und Ausgleich für den Alltag zu finden.
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03/04/2024

Die Entgiftungsmassage mit Honig

Honig ist seit Jahrtausenden ein beliebtes Heilmittel. Er wirkt entzündungshemmend und antiseptisch und enthält neben verschiedenen Zuckerarten auch Enzyme, Mineralstoffe und Vitamine.
Die entgiftende Honigmassage hat ihren Ursprung in der traditionellen russisch-tibetischen Volksmedizin.

Bei der Massage wird warmer Blütenhonig in mehreren Runden auf dem Rücken verteilt und mit verschiedenen Griffen einmassiert. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Die Pump- und Zupfbewegungen öffnen die Poren, lösen Verspannungen und entgiften das Gewebe nach dem Osmoze-Prinzip. Den herzlichen Duft vom Blüten Honig 🍯 wirkt wie Aromatherapie und lässt die Sorgen davon schmelzen.
Die Haut fühlt sich danach unglaublich weich und geschmeidig an. Sie ist rosig und durchblutet. Der Rücken ist frei und entspannt. Eine wahre Verjüngungskur!

Obwohl sie vor allem entgiftend wirkt, gehört sie zu den Wellness- und Entspannungsmassagen.

Der für die Massage verwendete Honig ist ein edles Naturprodukt und wir sind den Bienen für ihre Arbeit sehr dankbar. Ich nütze den Honig aus dem von BeeandhoneyM&D .

19/03/2024

Yogilates basiert auf zwei einfachen Grundelementen:
Haltung und Atmung!

Damit unser Zwerchfell richtig arbeiten kann, braucht es Platz, deshalb suchen wir im Yogilates die “axiale Dehnung”. Das bedeutet, dass wir vom Becken aus unsere Wirbelsäule aufrichten.
Mit der richtigen Haltung folgt automatisch die Bauchatmung, die sowohl dem Beckenboden als auch der Rücken- und Bauchmuskulatur zugute kommt.
Das ist am Anfang manchmal verwirrend, aber ich kann dir versprechen, dass du nach kurzer Zeit eine kleine Stimme im Hinterkopf haben wirst, die dir sagt: “Beckenboden, ausatmen...”.

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12/03/2024

Würdest du deine Rückenschmerzen vermissen?

Eine Studie zum Thema Rückenschmerzen ergab 2020, dass 61,3 % der Befragten in den letzten 12 Monaten Rückenschmerzen hatten. Schmerzen im unteren Rückenbereich waren etwa doppelt so häufig wie Schmerzen im oberen Rückenbereich. 15,5 % der Befragten berichteten sogar von chronischen Rückenschmerzen. 45,7% gaben an, im letzten Jahr Nackenschmerzen gehabt zu haben, 15,6% hatten sowohl Schmerzen im unteren und oberen Rücken als auch im Nacken.
Frauen waren von allen Schmerzarten häufiger betroffen als Männer!
In den meisten Fällen lässt sich auf Röntgenbildern, Kernspintomographien und anderen bildgebenden Verfahren keine eindeutige Ursache für die Schmerzen finden.
Was hilft dagegen? Bewegung!
Faszien und Muskeln brauchen regelmäßige Aktivität.
Yogilates ist dafür perfekt geeignet, da es auf den Kraftausgleich im gesamten Rumpf für ein harmonisches Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur abzielt.

Adresse

Grünwälderstrasse 17
Freiburg Im Breisgau
79098

Telefon

+4917630778840

Webseite

http://www.hamsa-studio.de/

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