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Gleichgewicht für Körper und Geist

26/11/2025

Stell dir vor: Du kommst mit einem Lächeln und energievoll von der Arbeit, weil du gelernt hast, dich aus Stress-Situationen und Druck am Arbeitsplatz rauszuholen, anstatt dich wie ohnmächtig und hilflos einer Flut an ToDos ausgesetzt zu fühlen. 😊

Viele von uns spüren: Die Ursache einer großen Zahl von Beschwerden ist wohl der anhaltende Stress. Unser Körper ist zwar ein wahres Wunderwerk darin, Belastungen zu verarbeiten. Doch warum nicht präventiv handeln, damit "das Fass nicht überläuft"?

Wer also sagt "Stress an sich ist ja nicht das Problem." hat genau recht! Schwierig wird es, da wir in unserer modernen Welt das Gefühl haben, dass er kaum mehr aufhört. Dauerstress entsteht heute meist durch die ständige digitale Reizüberflutung, familiäre Veränderungen, durch gesellschaftlichen wie beruflichen Druck, durch ungelöste innere Konflikte und Ängste, und vieles mehr.

Jeder von uns ist eingeladen, seinem Körper zu vermitteln, dass gerade kein "Berglöwe oder Säbelzahntiger" hinter ihm lauert. Also, dass er die Systeme, die er im Stressmodus autonom herunterfährt, wieder aktivieren darf, wie Verdauung, Zellregeneration, Immunsystem, und sogar wichtige Bereiche für Kommunikation und Verbindung.

Was kannst du also tun?

Finde für dich heraus, welche Säule der Stressbewältigung für dich hilfreich ist.

✅ Säule EINS
Du kannst an den Wurzeln der Stressreaktion arbeiten:
Unbewusste Prägungen, Glaubenssätze, innere Muster, transgenerationale Themen, entdecken und transformieren

✅ Säule ZWEI
Du kannst dich bewusst ernähren, um oxidativen Stress auszugleichen:
Mikronährstoffe, OMEGA-3 Fettsäuren, Aminosäuren, Bausteine für Zellschutz und -regeneration, Fasten, Intervallfasten, ...

✅ Säule DREI
Du kannst dich täglich pflegen, ähnlich wie bei einer Dusche, die den Stress des Tages abwäscht:

-Regulierende Berührungen
(z.B. tibetanische Klopfmassage, energetische Körperarbeit, Fußreflexzonenmassage, ...)

-Achtsamkeit und Selbstregulation
(z.B. Meditation, Atemtechniken, Journaling, Selbsthypnose, ...)

-Individuell förderliche Bewegung
(z.B. Yoga, QiGong, Spazieren, Radfahren, Laufen, ...)

Meine Einladung an dich, zum Jahresende (betrifft Säule DREI):
Erhalte eine kostenfreie persönliche 1:1 Session per Zoom, in der du in eine Entspannung geführt wirst, die normalerweise nur mit jahrzehntelanger Meditationspraxis erreicht werden kann.

JETZT für kurze ZEIT online:
https://calendly.com/innershift-solutions/tiefenentspannung

Ich freu mich riesig, diesen genialen "lifehack" mit dir zu teilen. 😀

P.S.: Das Bild habe ich in meiner Zeit der Stille und des Fastens mit Manfred Spahn am "Weg der Stille" nahe des Klosters Pernegg in Niederösterreich aufgenommen. Was ist dein "Weg zur Stille"?

31/10/2025

Warum Du hier nicht viel von mir liest...

Ich bin meinem Körper sehr dankbar: Er hat mich, durch viele Jahre intensiver Migräne, darauf aufmerksam gemacht, dass mein System höchst überlastet war. 😫🤕
Dass der Stress „überlief“.

Heute weiß ich: Was wir als Stress empfinden, ist von den verschiedensten Faktoren abhängig.

💔📺🫩 Stress entsteht nicht nur durch das Außen. Sondern tief in uns. Zum Teil durch innere Konflikte, alte Prägungen und Erfahrungen, durch unsere Lebensweise, unseren Schlaf, unseren Konsum und vieles mehr.

In meiner Arbeit geht es darum, die Ursachen zu finden. Und das Nervensystem heilsam wieder in Balance zu bringen. Und genau deshalb bin ich auch hier, auf Social Media, achtsam.

Ich habe selbst erlebt, wie leicht wir in unbewusste Muster rutschen. In das ständige Suchen nach dem nächsten kleinen Dopamin-Kick, nach Bestätigung. Und wie schnell wir uns im Außen verlieren.

Ich möchte diesen Kreislauf nicht weiter nähren, weder bei mir, noch bei Euch. Darum teile ich hier nicht laufend etwas, sondern sehr bewusst gewählt.

Meine volle Präsenz und Energie gehören meinen Klientinnen und Klienten. Denn ich glaube zutiefst, dass wir aufeinander wirken. Wie Saiteninstrumente im selben Raum: Wenn eine Saite erklingt, beginnt auch die andere zu schwingen. 🎸🎵 🎸 🎵

Deshalb achte ich sehr darauf, welche Schwingungen ich in meine Arbeit und in diese Räume trage.

Online-Angebote und soziale Medien sind wunderbare Werkzeuge. Doch wie bei jedem Werkzeug kommt es darauf an, wie wir sie nutzen.

Danke sehr, dass Du hier bist, und dass Du meine Art verstehst, präsent statt permanent zu sein. 🙏🌿

12/10/2025

Liebe Freunde, künftige Beiträge könnt Ihr hier lesen:

09/10/2025

TROMMELWIRBEL...

17/09/2025

...die neuen Termine: Diesmal mit einem besonderen Special:

Alexander führt dich live in gesundheitsförderliche Tiefenentspannung.

Wozu ist das nützlich?

▫️Sofort Abschalten:
Grübeln und innere Unruhe unterbrechen.
Dein Nervensystem fährt messbar herunter (Atem, Puls, Muskeltonus).

▫️Fokus auf Abruf:
Du kannst vor Meetings, Präsentationen, Sport selbstbestimmt in einen klaren, ruhigen Arbeitszustand wechseln.

▫️Stress-Resilienz im Alltag:
Nach emotional herausfordernden Situationen (Mail, Konflikt, Stau) regulierst du dich in Sekunden, und zwar bevor sich der Stress weiter aufschaukelt.

▫️Schlaf verbessern:
Einschlaflatenz verkürzen (Kopf wird leiser, Körper wird schwer/ruhig), auch nach späten Bildschirmphasen.

▫️Emotionsführung:
Du hast es in der Hand, Wellen von Gefühlen wie Ärger, Angst oder Traurigkeit achtsam zu begegnen, um handlungsfähig und zugewandt zu bleiben.

▫️Erholungs-Turboboost:
Nutze Mikro-Regeneration tagsüber (1–3 Minuten). So findest du zu mehr Ausdauer über den Tag und hast weniger „Nachmittagstief“.

▫️Entscheidungs-Qualität:
Aus innerer Ruhe heraus agierst du mit einem besseren Zugriff auf kognitive Klarheit. Statt aus dem Affekt Entscheidungen zu treffen führst du dich und andere, auch bei Verhandlungen.

▫️Körperliche Entspannung:
Viele berichten von weniger Spannungen (Kiefer, Nacken, Bauch) und ruhiger Atmung.

▫️Impulse im Griff:
Kurz vor „ich greif zum Handy/zur Zigarette/zu Süßigkeiten“ Stop-Fenster öffnen und bewusster wählen.

Erlebe das Gefühl: „Ich kann meinen Zustand verändern“ und baue dir dadurch das "Schiff", mit dem du dich in neue Gewässer und Untiefen des Alltags wagen kannst.

02/09/2025

Blagodaram Elena 🙏🏻
"Dankeschön Elena" auf Mazedonisch.

Die letzten Tage waren wir nach Skopje, Mazedonien eingeladen. Eine Klientin hat ein Buch geschrieben, in dem sie ihren tiefsten Schmerz verarbeitet, die Alzheimer Krankheit und den Tod ihrer Mutter.

Elena Cvetkovska erwähnt darin auch, inwiefern die Arbeit mit uns bei ihrer Bewusstwerdung geholfen hat. Sie hat uns gebeten, als Ehrengäste bei ihrer Buchvorstellung aufzutreten. Hier ein paar Eindrücke davon und eine Kurzbeschreibung des Buches, das bereits von Journalisten dort gefeiert wird. Wir freuen uns über Elenas Mut, ihren größten Schmerz in Würde, innere Freiheit und tiefen Frieden zu wandeln.

Wie schön, dass wir ankündigen dürfen, dass das Buch bald als deutsches Ebook erscheinen wird. 🙂

„Körper ohne Seele“ erzählt die wahre Geschichte einer jungen Architektin, die den Tod ihrer Mutter, Alzheimer, Angst und Zweifel in einen Weg der Erkenntnis verwandelt. In spannenden, gefühlvollen Szenen verbindet das Buch Alltag und Tiefe: Gespräche am Krankenbett, Erinnerungen, innere Dialoge und die Idee, dass wir mehr sind als unsere Rollen und unsere Biografie. Das Buch ist kein dogmatischer Ratgeber, sondern eine Einladung: den eigenen Schmerz anzusehen, Sinn zu geben und die Liebe neu zu verstehen. Ein berührender, mutiger Text über Abschied, Bewusstsein und Heilung.

03/08/2025

...weitere Termine folgen

31/07/2025

👉 Was, wenn der größte Stress in deinem Leben von einem einzigen Satz stammt: „Sei anders“?

Bei unserer nächsten Kakaozeremonie laden wir dich ein, innezuhalten und dich in einer liebevollen Haltung mit all deinen Wesenszügen verbinden.

Wir genießen unverarbeiteten Edelkakao, reich an Antioxidantien, Magnesium, Eisen und dem herzöffnenden Theobromin.
Zubereitet mit Hafermilch und Zimt, begleitet von den sanften Klängen der Handpan, wird der Abend zu einem Erlebnis, das alle Sinne nährt.

✨ Alexander und ich geben Impulse aus unserer Arbeit:

Bei vielen unseren Klientinnen und Klienten begegnen wir einer tief sitzenden inneren Stimme: „Sei anders.“

Sie entstand oft in der frühen Kindheit, in der Zeit, in der wir völlig offen und empfänglich waren. Genau dort, wo wir am meisten wir selbst waren, haben wir unbewusst gelernt: So wie du bist, ist es nicht willkommen.

Diese unbewusste Botschaft ist häufig die Ursache von innerem Stress, Druck und vielen Beschwerden.

Doch: Unter dieser Verletzung liegt ein Schatz.

Die innere Haltung darf sich wandeln, weg vom Druck „Sei anders“ hin zur liebevollen Wahrheit: „Sei.“

💫 Der Kakao unterstützt dich auf diesem Weg. Er öffnet dein Herz, nährt deinen Körper und schenkt dir die Kraft, dich mit deinem Herzenswunsch und Herzensprojekt zu verbinden.

👉 Komm vorbei. Lass dich berühren. Finde zurück in deine eigene Kraft.

21/07/2025

Welche Veränderung hast du schon gemeistert, die dich wachsen ließ? 🌱 Und welche ruft in dir Sehnsucht hervor? 🌺

Bei mir war es zuletzt die Art meiner Arbeit.

Anfangs lag mein Fokus auf der energetischen Arbeit am Körper. Mit der Zeit und durch viele Aus- und Weiterbildungen wurde mir deutlicher:

Der Schlüssel liegt im Körper UND im Geist: In den unbewussten Prägungen und inneren Konflikten, die oft schon in der frühesten Kindheit entstanden sind. In einer Zeit, in der es keine Worte gab für das, was wir erlebt haben.

Was auch immer du in deiner Biografie mit dir trägst, bewusst oder unbewusst... es wirkt in dir. Es prägt deine Gedanken, Gefühle, Beziehungen und sogar deinen Körper: Es prägt dein Leben.

Wenn dein System dich einst schützen musste, weil es zu viel, zu früh oder überwältigend war, hält dich genau dieser Schutz heute womöglich von dem Leben fern, nach dem du dich sehnst.

✨️ Die neue Art meiner Arbeit ist aus eigenem Schmerz entstanden. Und aus dem tiefen Wunsch, wirksamer zu begleiten. Alexander und ich haben einen Weg gefunden, den Verstand zu umgehen und direkt auf den Ebenen zu wirken, wo dein System Veränderung zulässt: emotional, energetisch, systemisch und epigenetisch.

So wird es möglich, dass dein Höheres Selbst die Veränderungen einleitet, die dir am dienlichsten sind. Und zwar direkt im Informationsfeld. Und ohne, dass du das Problem benennen können musst.

Unsere Kundenstimmen sprechen für sich.

̈nderungistmöglich

21/07/2025

“Wenn wir uns nicht verändern, entwickeln wir uns nicht weiter. Wer sich nicht entwickelt, lebt nicht wirklich.” Anatole France

̈nderungistmöglich

19/02/2024

Bist Du entspannt? So machen es die Tiere... 🐕

Mimi ist mir ein wunderbares Vorbild darin, neue Kräfte zu sammeln. Sie zieht sich regelmäßig in ihr Bettchen zurück, entspannt innerhalb von Sekunden, und schläft eine Zeit lang.

Wir wissen: Ein Powernapp ist gesund.
Und: Gut zu schlafen aktiviert die Regenerationskräfte.

Die Frage ist oft nur:
Wie finde ich körperlich und geistig zur Ruhe? 🫨🤯😵‍💫

Mein Anliegen ist Deine Selbstbefähigung, ins eigene körperliche und geistige Gleichgewicht zu gelangen.
Motto: Selbstberuhigung in Eigenleistung.

Für mehr Infos und Termine, ruf mich gerne an:
+491788862847
oder schreib mir auf WhatsApp 0699 81688019

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