FlowFitness

10/04/2026

Mit der Schulung bekommst du das nötige Know-How, um dich und deine Buddies selbst überdurchschnittlich fit zu halten.

Ich erkläre wie der Körper funktioniert und reagiert in Bezug auf körperliches Training. Davon profitiert deine Gym-Routine, dein beruflicher Alltag und deine Freizeit mit Familie und FreundInnen.

Gesundheitliches Fachpersonal bekommt Impulse, die so in keiner Weise gelehrt werden auf der Basis von 40 Jahren Erkenntnis.

Start:
24.04 - 26.04
vor Ort im FlowFitness Studio Berlin und online

Melde dich direkt über den Link in der Bio an oder schreibe mir eine DM und ich berate dich gerne!

08/04/2026

Manchmal denken wir, Gesundheit bedeutet einfach nur Bewegung, Ernährung oder möglichst lange fit zu bleiben.

Viel subtiler wirken aber auch: Ein Ort, auf den man sich freut. Freunde. Gemeinsam lachen.

Vielleicht erinnert dich diese Geschichte an deine Oma. Oder an jemanden, der durch sein oder ihre körperliche Gesundheit sehr isoliert lebt.

Frage diese Menschen mal, was ihnen Freude bereiten würde und vielleicht ist der DIGITALE SILBERRAUSCH genau das Richtige für deine weiblichen Familienmitglieder, um mit richtig viel Spaß wieder in Bewegung zu kommen - gemeinsam mit anderen bezaubernden Frauen physisch und mental davon zu profitieren.

*Der DSR ist ein niedrigschwelliges Online-Training für Frauen zwischen 65 und 105 Jahren.*

https://digitaler-silberrausch.de/

03/04/2026

Du denkst Frauen brauchen kein Krafttraining?

Dann irrst du dich gewaltig!

Wir brauchen nicht nur Pilates und Yoga, sondern auch Muckis durch Widerstandstraining, die uns bis ins hohe Alter tragen.

So kann man z.B. Osteoporose mithilfe des Trainings die Stirn bieten - um mal nur einen Vorteil zu nennen.

Achte bei der Übung darauf, die Gewichte an dein Fitnesslevel anzupassen: Anfangs könntest du Wasserflaschen verwenden, später kaufst du dir vielleicht richtige Hanteln.

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

01/04/2026

Unser Kursplan im FlowFitness Studio und für die ROBINA HOOD ONLINE MEMBERSHIP ✨

MÄRZ 2026

🟠Kurse in Orange finden vor Ort UND digital statt - in der Robina Hood Membership machst du deinen Laptop auf, wählst dich ein und los geht’s

🔴Kurse in Rot finden NUR im Studio statt (Berlin-Friedenau)

🦶 Kurse, die mit einem Fuß gekennzeichnet sind, finden ohne Sportschuhe statt

🎵 In Kurse mit einer Musiknote bewegst du dich rhythmisch zur Musik

Einsteiger beginnen mit Level 1, Fortgeschrittene können bis Level 4 gehen.

Alle Kurse bauen auf dem Medical Move-Konzept auf und werden von zertifizierten Medical Move-TrainerInnen oder von mir höchst persönlich angeleitet.

🔗 Die Anmeldung zur Online-Membership (ROBINA HOOD) findest du in der Bio - zahle einmal monatlich und nehme so oft teil wie du möchtest

🔗 Du hast Fragen? Buche dir eine kurze Online-Beratung mit Anja

Wir freuen uns auf dich😍

27/03/2026

Du willst mit Krafttraining anfangen, weißt aber nicht, wie du beginnen sollst?

Dann ist diese Übungsfolge ein guter Start!

Die Vorteile von Krafttraining sind sehr vielfältig und für Frauen genauso wichtig wie für Männer. Startet zunächst mit kleinen Gewichten wie zum Beispiel 1-2kg Hanteln.

Drück ruhig zwischendurch mal auf Pause und mach die Bewegung länger, als ich sie vormache.

Jede Phase der Übung kannst du mehrere Minuten durchführen und dann eine kleine Pause machen und mit der nächsten Übung fortfahren.

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

26/03/2026

Medical Move Morning – 7 Tage für einen beweglicheren Start in den Tag

Du wachst auf – und dein Körper fühlt sich irgendwie unbeweglich an.

Noch bevor der Tag richtig begonnen hat, meldet sich dein Körper: Nacken fest. Rücken zickt. Knie wollen noch nicht so.

Genau hier setzt Medical Move Morning an.

In dieser 7-Tage-Challenge für 0€ nimmst du dir jeden Morgen nur 10 Minuten Zeit, um deinen Körper gezielt in Bewegung zu bringen.

Sanfte, fließende Mobilisation für Wirbelsäule, Schultern und Beine. Ohne Schwitzen und mit fließenden Bewegungen für eine tolle Versorgung deiner Faszien, Gelenke und Muskulatur.

Das Endergebnis:

- Du löst Spannungen, bevor sie dich durch den Tag begleiten
- Du fühlst dich beweglicher, aufrechter und freier
- Du startest ruhiger und stabiler in deinen Alltag

Warum am Morgen?

Weil es deinen Energiepegel erhöht dich frischer durch den Tag gehen lässt.

Nach der Nacht ist dein Körper oft unbeweglich und weniger durchblutet. Genau hier wirkt gezielte Bewegung am effektivsten –und verhindert, dass sich Verspannungen überhaupt erst aufbauen.

So läuft es ab:

📅 7 Tage Challenge vom 26.03 bis 01.04
🕘 Mo–Fr: 08:45 Uhr
Sa & So: 09:45 Uhr
⏱ Dauer: 10 Minuten
💻 Online & für 0€ (via Jitsi, ohne Installation)

Für wen das gedacht ist:

Für Menschen mit einem vollen Alltag, die merken, dass ihr Körper beginnt, „mitzureden“ und sich eine einfache, von überall realisierbare Lösung wünschen.

👉 Jetzt für 0€ anmelden und leichter in den Tag starten

Fühl dich beweglich, leicht und wieder mehr bei dir. Schenke dir 10  Minuten am Morgen und spüre den Unterschied den ganzen Tag!

25/03/2026

Auch Frauen BRAUCHEN Krafttraining.

Alleine schon deshalb, weil wir Frauen sehr viel älter werden als die Männer und wir uns muskulär auch für die späten Jahre fit halten sollten.😉

Je früher du beginnst, desto besser!

Für Einsteiger: ohne Hanteln

Für Fortgeschrittene: mit Wasserflaschen, Büchern oder Hanteln

Profis: ab 5kg aufwärts pro Seite und mehrfach mit einer Hantel oben am Fuß nachfedern

23/03/2026

Würde ich meinen Job nochmal genau so machen?

JA!

Denn es ist für mich kein Job, sondern eine absolute Berufung!

Ich finde es einfach so klasse, seit 45 Jahren Leuten dabei zu helfen, rückengesund zu bleiben, ein belastbares Herzkreislaufsystem zu haben und leistungsfähige Bein- und Gesäßmuskeln zu entwickeln (um z.B. deinen Bus noch zu kriegen, wenn du spät dran bist😜 und um problemlos in den 4. Stock ohne Fahrstuhl zu kommen, und erfolgreich der Arthrose vorzubeugen).

Wir trainieren hier präzise, zielgerichtet und wertschätzend.



LONGEVITY
RÜCKENSCHMERZEN
ARTHROSE
MEDICALMOVE
OSTHEOPOROSE
PRÄVENTION

20/03/2026

Eine leichtumzusetzende all inclusive Übungen, die 3 Aspekte miteinander vereint:

👉️ Dein Gleichgewichtssinn wird trainiert - bei dem merkt man nämlich im Alltag nicht, dass er sich verabschiedet. Mach mal die Übung, dann weißt du, wo du stehst.😉

👉️ Bauch, Beine und schräge Bauchmuskeln mit nur einer Bewegung ansteuern - ein gutes Training für die Menschen, die wenig Zeit haben, aber maximal effizient Sport treiben wollen.

👉️ Totale Aufrichtung, die für das Computer Zeitalter-Hundewichtig ist! Anti-Buckel Prävention vom Feinsten!

Zwei Super Möglichkeiten Medical Move kennenzulernen:

💪 Short Version
Medical Move Morning für 0€
10 Tage morgens 10 min lang sanfte Bewegungen
MO-FR 8.45 Uhr
SA+SO 9.45 Uhr

💪💪Long Version
10x Online-MM-Rückentraining für 22,22€ (im Wert von ca. 65€)
frei wählbare Trainings - du wählst deine Zeiten
Trainierbar bis einschließlich 01.04
Nutze jetzt noch die Chance!

Schreibe mir eine DM oder melde dich direkt über den Link in meiner Bio an.

Deine Anja

14/03/2026

13/03/2026

Sport mit 80 darf nicht nur im Sitzen stattfinden!

Und alles, was du jetzt durch Bewegung "auf dein Fitness-Konto einzahlst", wird sich später sehr positiv auszahlen!

2026 soll dein Jahr werden?!

⚡ Endlich keine Rücken- oder Nackenschmerzen mehr?
😍 Du willst mehr Standsicherheit entwickeln und deinem Körper vertrauen können?
💻 Das ständige Sitzen am Arbeitsplatz macht dich müde und du möchtest später doch unbedingt noch für deine Kinder und Enkelkinder gesund sein und Spaß am Leben haben?

Trainiere jetzt mit Medical Move, um körperlichen Schmerzen, Bandscheibenproblemen und einem Rundrücken vorzubeugen - für mehr Lebensfreude und Lebensqualität!

Den Link zur Online Membership findest du in der Bio => ROBINA HOOD Membership

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 55+.

10/03/2026

Wenn du möchtest, dass deine Knochendichte dein Leben lang auf stabilen Niveau bleibt, ist Folgendes empfehlenswert: Mache mehrfach pro Woche Bewegungen, die unterschiedlichste Muskeln aktivieren und dadurch wertvolle Impulse auf deine Knochen ausüben.

Knochen bleiben also im Dauersitzen/Büro nicht gesund. Zudem machen Gleichgewichtsübungen einen totalen Sinn, weil diese IMMER multimuskulär ablaufen und dadurch Kraft und Balancefähigkeit gleichzeitig besser werden.

Bessere Kraft + Balance = Osteoporose Prävention

DISCLAIMER: Die Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Prävention. Sie stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie dar und ersetzen nicht die individuelle Beratung durch Ärzt:innen oder Therapeut:innen. Es werden keine Heilversprechen abgegeben.

👉️ Auf www.flowfitness.info findest du alle unsere Osteoporose-Präventionskurse. Kontaktiere uns und wir beraten dich, welcher Kurs für dich passend ist. Je nach Kraftvermögen und Belastungsfähigkeit finden wir das richtige Training für dich.