20/09/2017
Die Tage werden wieder kürzer. Die Temperaturen sinken und die Erkältungszeit rückt wieder an. Mit diesen 5 Tipps helfen wir Ihnen sich optimal auf die Winterzeit vorzubereiten und Ihre Immunabwehr zu stärken.
1.) Ernähren Sie sich gesund
Obst und Gemüse liefern Ihnen wertvolle Vitamine und Vitalstoffe.Wichtig bei einer immunstärkenden Ernährung ist, dass Sie möglichst bunt essen. Denn grüne, rote und gelbe Früchte oder Gemüsesorten liefern Ihnen unterschiedliche sekundäre Pflanzenstoffe. Auch sollten Sie den rohen Verzehr bevorzugen, da gekocht wichtigen Inhaltsstoffe verloren gehen.
2.) Raus an die frische Luft
Ein Spaziergang durch die Natur oder leichte sportliche Betätigung weckt Ihr Immunsystem und regt die Durchblutung an. Vorsicht ist jedoch geboten bei zuviel Sport, dies kann Ihr Immunsystem sogar zusätzlich belasten. Sollten Sie sogar bereits erkältet sein, müssen Sie mit dem Sport definitiv pausieren um nicht Herz, Lunge und weitere Organe zu schädigen.
3.) Ab in die Sauna
Der Besuch einer Sauna kann Ihnen dabei helfen, die körpereigene Immunabwehr zu stärken und Hier gilt allerdings auch, sind sie bereits erkältet, sollte die Sauna jedoch tabu sein um Ihren Körper nicht zusätzlich zu schwächen.
4.) Schlafen Sie mal richtig aus!
Aktuelle Studien belegen, dass im Schlaf die Zahl der natürlichen Abwehrzellen steigt, was für die erfolgreiche Bekämpfung von Bakterien und Viren von großer Bedeutung ist. Alltägliche Redewendungen wie „Schlaf dich gesund” bringen zum Ausdruck, wie wichtig ein „erholsamer Schlaf” für Ihr Immunsystem ist.
5.) Bleiben Sie besser nüchtern!
Alkoholkonsum blockiert wichtige Komponenten zur Immunabwehr. Dabei wirken sich Wein, Bier und Schnaps nicht nur während des Rauschs auf das Immunsystem negativ aus, sondern auch viele Stunden nach dem Alkoholkonsum.
Mit diesen Tipps sollten Sie den Winter erkältungsfrei überstehen! Als Zusatztipp empfehlen wir, frühzeitig Ihre Ernährung mit Produkten aus unserem Shop zu ergänzen wie z.B. Aspecton Immun Trinkampullen.
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Bleiben Sie gesund!
Ihr Team von Apotheker.com