10/08/2025
💛 Jede Bewegung verbindet – von Kopf bis Fuß.
Mit Pilates kommst du in Kontakt mit jedem Teil deines Körpers – Muskeln, Atem und Balance arbeiten harmonisch zusammen, um dich von innen heraus zu stärken. ✨
Heute zeige ich dir eine Übung, die deinen ganzen Körper aktiviert – sanft, bewusst und effektiv.
🧘♀️ So geht’s:
1️⃣ Vierfüßlerstand – Fingerspitzen leicht nach innen drehen, direkt unter den Schultern platzieren. Knie hüftbreit öffnen, Fußspitzen aufstellen.
2️⃣ Aktive Haltung – vom Boden wegdrücken, Schultern weg von den Ohren, lange Linie vom Scheitel bis zum Steißbein halten.
3️⃣ Atmung & Bewegung – Beim Ausatmen durch den leicht geöffneten Mund Bauch flach ziehen, Knie leicht anheben.
4️⃣ Beine strecken – Abwechselnd ein Bein nach hinten bis in die Zehenspitzen strecken (Ausatmen), wieder absetzen (Einatmen).
🔄 Im Wechsel so viele Wiederholungen machen, wie du sauber halten kannst.
5️⃣ Danach absetzen, dich klein machen, nachspüren und genießen. ✨
💬 Tipp: Achte immer auf deine Atmung – sie ist der Schlüssel zu mehr Energie und Körperbewusstsein.
🌿 Dein Körper. Dein Tempo. Deine Energie.
Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht dir Kathrin von MORE ENERGY - ganzheitlich gesund 💛
